House of M

One Man Army skrev:Hvordan går det med implementeringen af rackpulls? Altså giver de godt og sådan noget? Bliver man stor, eller hakket eller måske begge dele?

Jeg synes at det går ok foreløbigt, de går lige i ryggen!

Lige pt. føler jeg mig afsindigt massiv, som om at jeg har kastet kødklumper på min ryg, ben og front den sidste måneds tid.

I like it.

Fredag

Lige en manglende logopdatering. Har sprunget et par træningspas over og deloader pt.

Opv - 15 mins

Highbar boxsquat vs strong bands - 1 minut pr sæt
8 x 2 x 110 kg + tension

Rear BB lunges
6 x 30 kg
6 x 50 kg
6 x 65 kg
6 x 75 kg PR
10 x 60 kg

+ 5 sæt abs og 5 sæt læg.

60 mins.

Nu er det vidst også ved at være på tide at fokusere på at få tabt mig yderligere, igen.

Comedian skrev:Nu er det vidst også ved at være på tide at fokusere på at få tabt mig yderligere, igen.

Ligger du stadig på omkring 115 kg?

Kromann skrev:
Comedian skrev:Nu er det vidst også ved at være på tide at fokusere på at få tabt mig yderligere, igen.

Ligger du stadig på omkring 115 kg?

Hvis ikke lavere, ja. Det har bare ikke været i fokus på det sidste

Torsdag

Deloaden blev erstattet af forkølelse. Er stadig ramt, men kunne ikke holde mig væk længere. Ny cyclus, nyt fokus, skift i øvelser. Whatever, I kender vel rutinen.

Opv - 5 mins

NG DB bænkpres m pause
Op til 12 x 50 kg
5 x 10 x 35 kg
ss
WG pull-ups
5 x 6 x bw

TRX Rear Laterals
5 x 10
22
TRX Triceps extensions
5 x 12

50 minutter.

Latterligt god kontakt til musklerne, det gav massivt pump og god følelse. Super omgang på trods af forkølelsen. Nu kommer de næste par dage til at stå på eksamensopgave nr 2, men regner med at træne igen i morgen.

Fredag

Lang studiedag med gruppearbejde og så endelig i OBBC til en omgang ben. Mange mennesker i dag

Opv - 15 mins

Highbar squat u bælte - 60 sec ml sæt
8 x 2 x 150 kg

Trapbar dødløft u bælte
Op til 12 x 166 kg
5 x 10 x 106 kg

Body rows i TRX
5 x 10

ss
5 sæt extension over foam roller + lidt andet mobilitet.

80 mins.

Rigtig fin runde. Squatten føltes godt, især ift at jeg kørte tungere end jeg plejer uden bælte. Følelsen var ikke helt spot on, men nu er det også 1½ uge siden jeg sidst har squattet almindeligt, så fair nok. At dødløfte med trapbaren var decideret genialt - det føltes virkeligt godt på alle mulige måder og efter backoffsættene fortalte min krop mig ganske roligt at nu var det snart på tide at tage hjem. Lidt ekstra ryg, lidt mobilitet og så afsted. Super runde, det gav totalt optur.

Jeg har set det her klip et par gange nu. Jeg ved ikke om det mest awesome er, at der a) er konkurrencer i 1RM EZ-bar curls, b) at hun får kæmpe support for at curle 80 lbs, c) at der står at det er 100% RAW (For der findes jo mange curl-trøjer, ikke?) eller d) at hun skal stå og holde den indtil et racksignal.

Comedian skrev:Jeg har set det her klip et par gange nu. Jeg ved ikke om det mest awesome er, at der a) er konkurrencer i 1RM EZ-bar curls, b) at hun får kæmpe support for at curle 80 lbs, c) at der står at det er 100% RAW (For der findes jo mange curl-trøjer, ikke?) eller d) at hun skal stå og holde den indtil et racksignal.

A.
Amerika er et fantastisk land. Det er forud for sin tid, og jeg kan ikke andet end at se frem til at DK også når dertil, og jeg skal til DM i curls!!

Weinke skrev:
Comedian skrev:Jeg har set det her klip et par gange nu. Jeg ved ikke om det mest awesome er, at der a) er konkurrencer i 1RM EZ-bar curls, b) at hun får kæmpe support for at curle 80 lbs, c) at der står at det er 100% RAW (For der findes jo mange curl-trøjer, ikke?) eller d) at hun skal stå og holde den indtil et racksignal.

A.
Amerika er et fantastisk land. Det er forud for sin tid, og jeg kan ikke andet end at se frem til at DK også når dertil, og jeg skal til DM i curls!!

Det kunne også være at hun hedder Angel, at hun har den mest funky trikot i verden og at hun curler med et bandana ud over afrokrøller.

Men jeg tror faktisk at det mest awesome er hende i baggrund, der er virkelig, virkelig glad for at se en person curle 80 pund.

Søndag

Stadig lidt træt og øm fra sidst, men stoppet med kage så kunne ikke få mig selv til at lade være.

Opv - 5 mins

CG High Inc bænkpres m pause
Op til 10 x 105 kg PR (med smalt greb)
5 x 10 x 65 kg

CG chin-ups
5 x 10 x bw

TRX flies
5 x 12

TRX Facepulls
5 x 12

+ 10 mins foam rolling af ryg og baller.

60 mins.

Overraskende god runde. Overskud på topsættet.

Du har foreløbigt gjort min mave 6 cm mindre og min arm ½ cm større.

My feels when

Saddydj skrev:Du har foreløbigt gjort min mave 6 cm mindre og min arm ½ cm større.

My feels when

Saddydj skrev:Du har foreløbigt gjort min mave 6 cm mindre og min arm ½ cm større.

Du fører forøvrigt en dejlig hjemmeside Stefan :wub:

Benjamin Reilly skrev:
Saddydj skrev:Du har foreløbigt gjort min mave 6 cm mindre og min arm ½ cm større.

Du fører forøvrigt en dejlig hjemmeside Stefan

Thx, men nej, ikke rigtigt. Det er ikke mig, der står for hjemmesiden, men vi er generelt enige om at den ikke er ret god og skal ændres

Tirsdag

I dag har været en meget mystisk dag. For første gang i mit liv lod jeg mig overtale til at fejre en afleveret eksamensopgave med et par øl og pludselig tog det fart og jeg endte i Odenses byliv og hjemme kl 4 om natten. Det var pænt fucking mærkeligt. Hold op nogle mystisk typer man løber ind i på sådan en tur :dunno:

Dagen har derfor stået på afslapning inden møde på klinikken og så træning. Havde ikke super høje forventninger og træningen var da heller ikke noget fantastisk. Fik prøvet nogle nye ting, det var meget fint.

Opv - 10 mins

Highbar squat
Op til 10 x 160 kg m bælte

SSB boxsquat
5 x 10 x 80 kg

Reverse band Nordic Hamstrings
5 x 10
ss
WG pull-ups
5 x 6 x bw

+ 10-15 mins foam rolling ryg, hofter, lår.

75 minutter.

Squatten føltes off og holdt ikke øvre ryg så godt som jeg gerne ville. SSB boxsquat var overraskende hårdt. Fint setup til at køre nordic hamstrings, jeg glæder mig til at se hvordan det bliver. Kropshævningerne var okay og det var rart at få foam rollet. Jeg tror faktisk at det er en rigtig god idé at jeg får gjort det ved hver træning pt.

MOAR RIP-DRIVE... potatoe

Charme,selvtillid og hep drahwe

Comedian skrev:
Benjamin Reilly skrev:
Saddydj skrev:Du har foreløbigt gjort min mave 6 cm mindre og min arm ½ cm større.

Du fører forøvrigt en dejlig hjemmeside Stefan

Thx, men nej, ikke rigtigt. Det er ikke mig, der står for hjemmesiden, men vi er generelt enige om at den ikke er ret god og skal ændres

Altså din pokkers naysayer. Står du hellere ikke for indholdet på eks. bloggen så?

Benjamin Reilly skrev:
Comedian skrev:
Benjamin Reilly skrev:
Saddydj skrev:Du har foreløbigt gjort min mave 6 cm mindre og min arm ½ cm større.

Du fører forøvrigt en dejlig hjemmeside Stefan

Thx, men nej, ikke rigtigt. Det er ikke mig, der står for hjemmesiden, men vi er generelt enige om at den ikke er ret god og skal ændres

Altså din pokkers naysayer. Står du hellere ikke for indholdet på eks. bloggen så?

Den kører sammen med min kollega, Thomas

Onsdag

Opv - 5 mins

NG DB bænkpres m pause
Op til 9 x 54 kg 1 rep under PR
5 x 10 x 35 kg

CG chin-ups
5 x 10 x bw

TRX rear laterals
5 x 10
ss
TRX triceps
5 x 10

Finisher:
10 sæt farmer walks

10 mins foam rolling overkrop.

70 minutter.

Fantastisk.

Søndag

God runde i godt selskab

Opv - 10 mins

Highbar squat u bælte - 1 minut mellem sæt
8 x 2 x 150 kg

Trapbar dødløft
Op til 10 x 181 kg PR
5 x 10 x 111 kg

+ 5 x 10 TRX body rows og foam rolling.

80 minutter.

God omgang. Squatten føltes rigtig god og let, trapbar dødløften tung og god, fortsat ikke det mindste at mærke i ballen. Awesome. Min konditionering føltes meget bedre end sidst men det backoff i dødløft er dælme ubehageligt.

Comedian skrev:
Trapbar dødløft
5 x 10 x 11 kg

. Min konditionering føltes meget bedre end sidst men det backoff i dødløft er dælme ubehageligt.

THROUGH THE DARK TIMES !!!

Peter Olsen skrev:
Comedian skrev:
Trapbar dødløft
5 x 10 x 11 kg

. Min konditionering føltes meget bedre end sidst men det backoff i dødløft er dælme ubehageligt.

THROUGH THE DARK TIMES !!!

Lots of angels in heir

Martin88 skrev:Lots of angels in heir

.
.
.

Comedian skrev:
Martin88 skrev:Lots of angels in heir

.
.
.

Hey, det er et godt billede af dig

Martin88 skrev:
Comedian skrev:
Martin88 skrev:Lots of angels in heir

.
.
.

Hey, det er et godt billede af dig

Tirsdag

I dag har jeg haft teh dumb og kunne ikke braine. Har i stedet været social og forsøgt at være lidt praktisk. Forsøgt. Fin træning, dog.

Opv - 10 mins

CG High Inc bænkpres m pause
Op til 7 x 115 kg PR
5 x 8 x 75 kg

CG chin-ups
5 x 10 x bw

TRX flies
5 x 12
ss
TRX Facepulls
5 x 12

Finisher - Std. DB OH press
100 reps m 10 kgs DB over ? antal sæt.

+ 10 mins foam rolling.

65 minutter.

Lækkert.

Onsdag

Endnu en dag med The Dumb. Tror at jeg kører diæt for hårdt. Kom hjem fra uni kl 18, kværnede en gang havregryn og ordnede mails, hvilket lige gav et lille boost, men da jeg kørte til OBBC fik jeg det skidt igen. Det er sket mange gange på det sidste, men efter opvarmningen har jeg det fint.

Opv - 10 mins

Highbar squat m bælte
Op til 8 x 175 kg

SSB boxsquat u bælte
5 x 10 x 85 kg

WG Pull-ups
5 x 6
ss
Rev. Light band Nordic Hamstrings
5 x 6

Finisher - Walking lunges
100 reps pr ben over ? tid.

+ 10 mins foam rolling.

Rigtig god omgang squat. Følte mig langt, langt stærkere end jeg har gjort i lang tid, og havde jeg haft spottere + attitude med mig, så var det blevet til noget mere i topsættet.

Uni.. Har jeg misset, at du er statet på fys-overbygning?

Din log-titel fik mig til at tænke på Stepbrothers og det er jo altid en fornøjelse.

8800 skrev:Uni.. Har jeg misset, at du er statet på fys-overbygning?

Din log-titel fik mig til at tænke på Stepbrothers og det er jo altid en fornøjelse.

Lækkert klip.

Det ved jeg ikke om du har, men det lader til at være tilfældet

House of M

Brugere online