House of Squats

ThomasMN skrev:Skal sgu ikke i noget vand :-D

Taget for 2 min siden

Der er da ikke meget viking over dig, hva'? :mrgreen:

Lidt vinterstemning har I da.

Der er kun en gang sjaskeri i hovedstaden. Regn, slud og blæst. Jeg trænger til forår...

ThomasMN skrev:Klokov tilbage i 1997

Det skal mit barn (når jeg får et) også udsættes for! Så han/hun kan blive stor og stærk!

Etrius skrev:
ThomasMN skrev:Skal sgu ikke i noget vand :-D

Taget for 2 min siden

Der er da ikke meget viking over dig, hva'?

Lidt vinterstemning har I da. Der er kun en gang sjaskeri i hovedstaden. Regn, slud og blæst. Jeg trænger til forår...

Tror du kommer til og kigge langt efter forår

Jeg er selv lige startet på SL5x5 så jeg følger lige med på sidelinjen!

Tak for at have introduceret mig til Ed Sheeran

Stickman skrev:Jeg er selv lige startet på SL5x5 så jeg følger lige med på sidelinjen!

Tak for at have introduceret mig til Ed Sheeran

Hvis jeg ikke snart kan få banket min benstyrke op med Bill Starr-programmet, overvejer jeg at skifte til SL5x5 (eller Madcow) om 3 ugers tid.

Stickman skrev:Jeg er selv lige startet på SL5x5 så jeg følger lige med på sidelinjen!

Tak for at have introduceret mig til Ed Sheeran

Velkommen til

SL5x5

Squat
20 x Air Sqaut
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

Bench Press
15 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

BOR
? x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg

Bliver ALDRIG ALDRIG træt af at høre på Corey Taylor.

Arm :-)

En go' en af slagsen!

Go overarm!

Dejlig gun, hva måler sådan en bandit?

Tak tak. Aner det ikke, har ikke noget målebånd :-) Men under 40 vil jeg tro.

Benjamin Reilly skrev:Dejlig gun, hva måler sådan en bandit?

Netto havde dem på tilbud her i weekenden. Størrelsen var vist angivet i tilbudsavisen. To for en halvtredser! :mrgreen:

Solid overarm! Har du dårlig kontakt til ryggen i bor, eller vokser din arm bare som ukrudt uanset hvad man udsætter den for? For synes sku den er stor ift du ikke træner den

Jeg synes ikke jeg har dårlig kontakt, men på den anden side, så stinker min ryg virkelig, især den øvre ryg.

Ikke verdens bedste billede..

Drop den beskedenhed. Dén arm er på 40+ cm. Tro mig. :mrgreen:

Har du overvejet at smide et par sæt bicep curls og triceps presses ind i programmet, eller vil du køre det strict? Ja, det er vel ikke nødvendigt, når armene vokser...

Spaghetti arm!

Ser sku da godt ud!

Etrius skrev:Drop den beskedenhed. Dén arm er på 40+ cm. Tro mig.

Har du overvejet at smide et par sæt bicep curls og triceps presses ind i programmet, eller vil du køre det strict? Ja, det er vel ikke nødvendigt, når armene vokser...

Det var ikke for at være beskeden, men tror ikke på at de er over 40 cm. Den er i øvrigt helt kold på billedet. Hvis der er pump i triceps kan den måske godt snige sig over 40

Nej faktisk ikke

Har tilføjet dips og pullups og det holder jeg mig til

Buhl88 skrev:Spaghetti arm!

Ser sku da godt ud!

Tak tak

Glæder mig til den dag hvor jeg også får en lav fedt procent

SL5x5

Gider ikke skrive det opvarmnings gøgl længere...

Squat
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg

OHP
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg

DL
Ved ikke om der er fejl i den officielle SL5x5 app til Android eller om Mehdi har lavet om på progressionen i DL, for den mente kun at jeg skulle stige 2,5 kg, men valgt de normale 5 kg i DL.
5 x 115 kg

Ass

Dips - BW 93,3 kg

7 x BW + 10 kg
7 x BW + 10 kg
7 x BW + 10 kg
6 x BW + 10 kg

Har lidt et crush på Ellie Goulding....

ThomasMN skrev:SL5x5
DL
Ved ikke om der er fejl i den officielle SL5x5 app til Android eller om Mehdi har lavet om på progressionen i DL, for den mente kun at jeg skulle stige 2,5 kg, men valgt de normale 5 kg i DL.
5 x 115 kg

Man skal kun stige med 5 kg i ugen, indtil det begynder at blive hårdt. Så skifter man til øgning med 2,5 kg i ugen.

Det er altså ikke meningen, at man altid forsøger at øge med 5 kg.

EDIT: When Deadlifts become challenging, you move from 10lbs to 5lbs increments (fra Mehdi's Report).

ThomasMN skrev:Ved ikke om der er fejl i den officielle SL5x5 app til Android eller om Mehdi har lavet om på progressionen i DL, for den mente kun at jeg skulle stige 2,5 kg, men valgt de normale 5 kg i DL.

Har du deloaded dødløft i programmet?

For jeg mener at have læst på et tidspunkt at det var anbefalingsværdigt at microloade efter deload. Ved ikke om det er det som programmet vil eller om du har ændret i indstillinger luls

Etrius skrev:
ThomasMN skrev:SL5x5
DL
Ved ikke om der er fejl i den officielle SL5x5 app til Android eller om Mehdi har lavet om på progressionen i DL, for den mente kun at jeg skulle stige 2,5 kg, men valgt de normale 5 kg i DL.
5 x 115 kg

Man skal kun stige med 5 kg i ugen, indtil det begynder at blive hårdt. Så skifter man til øgning med 2,5 kg i ugen. Det er altså ikke meningen, at man altid forsøger at øge med 5 kg.

EDIT: When Deadlifts become challenging, you move from 10lbs to 5lbs increments (fra Mehdi's Report).

Ja det ved jeg :-) Undrede mig bare over at det som standard stod til 2,5 kg

ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:Spaghetti arm!

Ser sku da godt ud!

Tak tak Glæder mig til den dag hvor jeg også får en lav fedt procent

Dont we all

ThomasMN skrev:
Etrius skrev:
ThomasMN skrev:SL5x5
DL
Ved ikke om der er fejl i den officielle SL5x5 app til Android eller om Mehdi har lavet om på progressionen i DL, for den mente kun at jeg skulle stige 2,5 kg, men valgt de normale 5 kg i DL.
5 x 115 kg

Man skal kun stige med 5 kg i ugen, indtil det begynder at blive hårdt. Så skifter man til øgning med 2,5 kg i ugen. Det er altså ikke meningen, at man altid forsøger at øge med 5 kg.

EDIT: When Deadlifts become challenging, you move from 10lbs to 5lbs increments (fra Mehdi's Report).

Ja det ved jeg :-) Undrede mig bare over at det som standard stod til 2,5 kg

Det havde jeg også på fornemmelsen. Du er jo SL5x5-Thomas.

App'en tager måske ikke lige højde for, at man normalt øger med 5 kg i dødløft. Hvis ikke, kan du jo sende en kommentar til udvikleren, så det kan blive rettet.

EDIT: Kan app'en noget smart, siden du er skiftet fra JEFIT?

Etrius skrev:
EDIT: Kan app'en noget smart, siden du er skiftet fra JEFIT?

Ja den kommer selv med progressionen jo, og deload når man kommer dertil. Men i realiteten kunne jeg lige så godt bruge Jefitl. Det er jo ikke den store videnskab at lægger 2,5 kg til hver gang, og trække 10% fra når man skal deloade

Hentet app'en i går for at se den, synes den er super fin og enkel.

Dog holder jeg mig til mine papir

Kan ikke huske om jeg har postet den her før?!? Men han er alt for vild!!!

ROCK ON!

Dips

Ups! Sad og tænkte derhjemme om jeg egentlig kunne "dippe" +20kg. Så der var ikke andet for end lige at rende over og prøve

Et par lette sæt pushdowns
10 x BW
8 x BW + 10 kg
4 x BW + 20 kg
4 x BW + 20 kg
4 x BW + 20 kg
4 x BW + 20 kg
2 x BW + 20 kg
5 X BW
5 x BW
5 x BW

Jow jow

ThomasMN skrev:Dips

Ups! Sad og tænkte derhjemme om jeg egentlig kunne "dippe" +20kg. Så der var ikke andet for end lige at rende over og prøve

Et par lette sæt pushdowns
10 x BW
8 x BW + 10 kg
4 x BW + 20 kg
4 x BW + 20 kg
4 x BW + 20 kg
4 x BW + 20 kg
2 x BW + 20 kg
5 X BW
5 x BW
5 x BW

Jow jow

Bomberton skrev:
ThomasMN skrev:Dips

Ups! Sad og tænkte derhjemme om jeg egentlig kunne "dippe" +20kg. Så der var ikke andet for end lige at rende over og prøve

Et par lette sæt pushdowns
10 x BW
8 x BW + 10 kg
4 x BW + 20 kg
4 x BW + 20 kg
4 x BW + 20 kg
4 x BW + 20 kg
2 x BW + 20 kg
5 X BW
5 x BW
5 x BW

Jow jow

Det ved jeg nu ikke, synes sgu de var tunge nok

House of Squats

Brugere online