Jeg tænkte på når i bulker, om i så kører det ud i et eller indlægger en uges cut her og der? Synes nemlig jeg oplever, at når jeg når et hvis punkt så gainer jeg næmest kun flæsk.

Kasper1983 skrev:Jeg tænkte på når i bulker, om i så kører det ud i et eller indlægger en uges cut her og der? Synes nemlig jeg oplever, at når jeg når et hvis punkt så gainer jeg næmest kun flæsk.

Denne her omgang bulk byder på cut engang imellem for mig

Euphorica skrev:

Kasper1983 skrev:Jeg tænkte på når i bulker, om i så kører det ud i et eller indlægger en uges cut her og der? Synes nemlig jeg oplever, at når jeg når et hvis punkt så gainer jeg næmest kun flæsk.

Denne her omgang bulk byder på cut engang imellem for mig

Cool nok. Et eller andet sted er det vel også gavnligt for inlulinfølsomheden. Eller er jeg ude og træde vande?

Kasper1983 skrev:

Euphorica skrev:

Kasper1983 skrev:Jeg tænkte på når i bulker, om i så kører det ud i et eller indlægger en uges cut her og der? Synes nemlig jeg oplever, at når jeg når et hvis punkt så gainer jeg næmest kun flæsk.

Denne her omgang bulk byder på cut engang imellem for mig

Cool nok. Et eller andet sted er det vel også gavnligt for inlulinfølsomheden. Eller er jeg ude og træde vande?

Det er hvad jeg har ladet mig fortælle og er netop grunden til at jeg gør det. Dog vil jeg sige at søvnen også spiller et stort input. Jeg har for nyligt fået ferie, og selvom jeg øger min vægt er min form blevet langt bedre, fordi jeg får 9-10 timer hver nat.
Det kan jeg desværre ikke ramme til daglig, når jeg arbejder.

Euphorica skrev:Det kan jeg desværre ikke ramme til daglig, når jeg arbejder.

Pas din sengetid, knejt

Jeg har bulket 8 år i streg.

TheCzech skrev:Jeg har bulket 8 år i streg.

Det er self afhængig af hvordan man ser på det

dh4nsen skrev:

Euphorica skrev:Det kan jeg desværre ikke ramme til daglig, når jeg arbejder.

Pas din sengetid, knejt

Jeg kan ej. Hvis jeg kommer hjem en fra træning klokken 22.30 ca. Så kommer jeg ikke i seng før midnat tidligst, og jeg står op 7.30

TheCzech skrev:Jeg har bulket 8 år i streg.

Seriøst? Slet ingen shortperiod-cuts?

newbiepumper skrev:

TheCzech skrev:Jeg har bulket 8 år i streg.

Seriøst? Slet ingen shortperiod-cuts?

Nope, der har dog været et par perioder, hvor jeg ikke har haft lyst til at træne, hvor jeg derfor har holdt pause i 4-6 måneder fra vægtene og kosten, og i de perioder taber jeg mig normalt. De seneste ~2½ år i streg har været bulk uden pauser fra træning. Så længe man gør det ordentligt, kan man sagtens bulke over lange perioder, uden at blive fed.

Begynder selv fremover kun at cutte 1 gang om året. Mere end det og så synes jeg kontinuiteten i ens styrke svækkes markant.

TheCzech skrev:

newbiepumper skrev:

TheCzech skrev:Jeg har bulket 8 år i streg.

Seriøst? Slet ingen shortperiod-cuts?

Nope, der har dog været et par perioder, hvor jeg ikke har haft lyst til at træne, hvor jeg derfor har holdt pause i 4-6 måneder fra vægtene og kosten, og i de perioder taber jeg mig normalt. De seneste ~2½ år i streg har været bulk uden pauser fra træning. Så længe man gør det ordentligt, kan man sagtens bulke over lange perioder, uden at blive fed.

Naturligvis.

Hvad ligger du helt præcist i det, når du siger "Så længe man gør det ordenligt"?
Hvad er din mening om, at de kloge hoveder siger, at man gainer bedst i shredded tilstand?

Btw. Tjekkede lige din log. Det er nogle voldsomme løft du præsterer at udføre

Forcedreps skrev:Begynder selv fremover kun at cutte 1 gang om året. Mere end det og så synes jeg kontinuiteten i ens styrke svækkes markant.

Så cutter du for hårdt, vil da jeg tro.

newbiepumper skrev:

TheCzech skrev:

newbiepumper skrev:

TheCzech skrev:Jeg har bulket 8 år i streg.

Seriøst? Slet ingen shortperiod-cuts?

Nope, der har dog været et par perioder, hvor jeg ikke har haft lyst til at træne, hvor jeg derfor har holdt pause i 4-6 måneder fra vægtene og kosten, og i de perioder taber jeg mig normalt. De seneste ~2½ år i streg har været bulk uden pauser fra træning. Så længe man gør det ordentligt, kan man sagtens bulke over lange perioder, uden at blive fed.

Naturligvis.

Hvad ligger du helt præcist i det, når du siger "Så længe man gør det ordenligt"?
Hvad er din mening om, at de kloge hoveder siger, at man gainer bedst i shredded tilstand?

Btw. Tjekkede lige din log. Det er nogle voldsomme løft du præsterer at udføre

Svaret er at bulke ved hjælp af sødmælk

TheCzech skrev:

newbiepumper skrev:

TheCzech skrev:Jeg har bulket 8 år i streg.

Seriøst? Slet ingen shortperiod-cuts?

Nope, der har dog været et par perioder, hvor jeg ikke har haft lyst til at træne, hvor jeg derfor har holdt pause i 4-6 måneder fra vægtene og kosten, og i de perioder taber jeg mig normalt. De seneste ~2½ år i streg har været bulk uden pauser fra træning. Så længe man gør det ordentligt, kan man sagtens bulke over lange perioder, uden at blive fed.

Amen. Det er efter min bedst overbevisning også sådan man bliver rigtigt stor og massiv. Folk som cutter i tide og utide står sikkert ganske flot det meste af året, men de bliver aldrig rigtigt store og massive.

Og her tænker jeg selvfølgelig ikke på dem, hvor det er den primære målsætning altid at fremstå skarpt. Fred være med det, hvis det er ens primære målsætning. Jeg tænker på dem som aldrig rigtigt bliver store, til trods for at det er deres primære målsætning.

Hvad er din mening om, at de kloge hoveder siger, at man gainer bedst i shredded tilstand?

Det kan godt være det rent teoretisk hænger sådan sammen. Men i praksis er det bare ofte dem som ikke er bange for at bulke over længere perioder, som ender op med at være størst. Dem som cutter i tide og utide for at bevare en anstændig definition bliver aldrig rigtigt store. Hvis man som drug-free atlet ønsker ekstrem muskelmasse, så bør man ligge i kalorieoverskud det meste af tiden. Desværre er der bare mange som misforstår bulk konceptet, og smider alt for mange kg på over for kort tid. Hvis man gør det korrekt, så bør man tage på i et langsomt men kontinuerligt tempo. Så vil det overvejende være muskelmasse man tager på.

Hvis jeg var bodybuilder, og havde det som målsætning at blive stor som et hus drug-free, så ville jeg nok ikke cutte mere end 1 eller max 2 gange i året, for lige at smide det værste.

Det kan godt være man skal leve med en lidt højere fedtprocent end man synes er attraktivt, men tilgengæld kan man takke sig selv for det sidste ende, når man endelig cutter i bund. Så er der nemlig noget at cutte ind til.

Thomas Jagd skrev:

Hvad er din mening om, at de kloge hoveder siger, at man gainer bedst i shredded tilstand?

Det kan godt være det rent teoretisk hænger sådan sammen. Men i praksis er det bare ofte dem som ikke er bange for at bulke over længere perioder, som ender op med at være størst. Dem som cutter i tide og utide for at bevare en anstændig definition bliver aldrig rigtigt store. Hvis man som drug-free atlet ønsker ekstrem muskelmasse, så bør man ligge i kalorieoverskud det meste af tiden. Desværre er der bare mange som misforstår bulk konceptet, og smider alt for mange kg på over for kort tid. Hvis man gør det korrekt, så bør man tage på i et langsomt men kontinuerligt tempo. Så vil det overvejende være muskelmasse man tager på.

Hvis jeg var bodybuilder, og havde det som målsætning at blive stor som et hus drug-free, så ville jeg nok ikke cutte mere end 1 eller max 2 gange i året, for lige at smide det værste.

Det kan godt være man skal leve med en lidt højere fedtprocent end man synes er attraktivt, men tilgengæld kan man takke sig selv for det sidste ende, når man endelig cutter i bund. Så er der nemlig noget at cutte ind til.

Hvor meget er det for dig? Er det 500g i ugen, eller endnu mindre?

Euphorica skrev:

Thomas Jagd skrev:

Hvad er din mening om, at de kloge hoveder siger, at man gainer bedst i shredded tilstand?

Det kan godt være det rent teoretisk hænger sådan sammen. Men i praksis er det bare ofte dem som ikke er bange for at bulke over længere perioder, som ender op med at være størst. Dem som cutter i tide og utide for at bevare en anstændig definition bliver aldrig rigtigt store. Hvis man som drug-free atlet ønsker ekstrem muskelmasse, så bør man ligge i kalorieoverskud det meste af tiden. Desværre er der bare mange som misforstår bulk konceptet, og smider alt for mange kg på over for kort tid. Hvis man gør det korrekt, så bør man tage på i et langsomt men kontinuerligt tempo. Så vil det overvejende være muskelmasse man tager på.

Hvis jeg var bodybuilder, og havde det som målsætning at blive stor som et hus drug-free, så ville jeg nok ikke cutte mere end 1 eller max 2 gange i året, for lige at smide det værste.

Det kan godt være man skal leve med en lidt højere fedtprocent end man synes er attraktivt, men tilgengæld kan man takke sig selv for det sidste ende, når man endelig cutter i bund. Så er der nemlig noget at cutte ind til.

Hvor meget er det for dig? Er det 500g i ugen, eller endnu mindre?

Det kommer an på den enkelte. Der er forskel på hvor hurtigt folk opbygger muskelmasse, og hvor let de akkumulerer fedt. Men helt sikkert ikke mere end 500 grams øgning af kropsvægten i ugen. Så bliver fedt akkumuleringen for stor. De fleste vil befinde sig godt med at tage 1-2 kg på i måneden. Og optimalt set tættere på 1 kg end på 2 kg. Så burde det overvejende være muskelmasse. Men man er nødt til at evaluere det løbende. Hvis mavemusklerne forsvinder helt, så er der noget galt. Så spiser man for meget. Hvis en person gør det rigtigt, så vil man altid kunne skimte mavemusklerne. Selvfølgelig med udgangspunkt i at han fra start af var semi-cut.

Hvis man vælger at bulke på denne måde, så kræver det selvfølgelig en bedre kontrol med kosten, end hvis man bare bulker igennem. Men på den anden side, så er der ikke det samme behov for konstant at cutte ned fordi man bliver for fed.

Thomas Jagd skrev:

Euphorica skrev:

Thomas Jagd skrev:

Hvad er din mening om, at de kloge hoveder siger, at man gainer bedst i shredded tilstand?

Det kan godt være det rent teoretisk hænger sådan sammen. Men i praksis er det bare ofte dem som ikke er bange for at bulke over længere perioder, som ender op med at være størst. Dem som cutter i tide og utide for at bevare en anstændig definition bliver aldrig rigtigt store. Hvis man som drug-free atlet ønsker ekstrem muskelmasse, så bør man ligge i kalorieoverskud det meste af tiden. Desværre er der bare mange som misforstår bulk konceptet, og smider alt for mange kg på over for kort tid. Hvis man gør det korrekt, så bør man tage på i et langsomt men kontinuerligt tempo. Så vil det overvejende være muskelmasse man tager på.

Hvis jeg var bodybuilder, og havde det som målsætning at blive stor som et hus drug-free, så ville jeg nok ikke cutte mere end 1 eller max 2 gange i året, for lige at smide det værste.

Det kan godt være man skal leve med en lidt højere fedtprocent end man synes er attraktivt, men tilgengæld kan man takke sig selv for det sidste ende, når man endelig cutter i bund. Så er der nemlig noget at cutte ind til.

Hvor meget er det for dig? Er det 500g i ugen, eller endnu mindre?

Det kommer an på den enkelte. Der er forskel på hvor hurtigt folk opbygger muskelmasse, og hvor let de akkumulerer fedt. Men helt sikkert ikke mere end 500 grams øgning af kropsvægten i ugen. Så bliver fedt akkumuleringen for stor. De fleste vil befinde sig godt med at tage 1-2 kg på i måneden. Og optimalt set tættere på 1 kg end på 2 kg. Så burde det overvejende være muskelmasse. Men man er nødt til at evaluere det løbende. Hvis mavemusklerne forsvinder helt, så er der noget galt. Så spiser man for meget. Hvis en person gør det rigtigt, så vil man altid kunne skimte mavemusklerne. Selvfølgelig med udgangspunkt i at han fra start af var semi-cut.

Hvis man vælger at bulke på denne måde, så kræver det selvfølgelig en bedre kontrol med kosten, end hvis man bare bulker igennem. Men på den anden side, så er der ikke det samme behov for konstant at cutte ned fordi man bliver for fed.

Det regnede jeg også med. Også det jeg har forsøgt på, men synes dælme det er svært, hvis man ikke lige lyster at tælle kalorier hver eneste dag, fordi man ikke spiser ens hver dag, og samtidig også gerne vil leve livet engang i mellem. Men ja, third world problems. Tak for input, det er altid en fornøjelse.

Jagd har sagt, hvad jeg ville sige.

Ét godt langt bulk hvor man pakker en masse kilo på og virkelig får gjort noget ved ens styrkeliste, er i mine øjne det bedste man kan gøre, hvis man gerne vil have pakket noget masse på. Jeg har aldrig gainet mere end ~1kg om måneden, og det har fungeret udmærket - styrken har været stigende konstant undervejs i forløbet. Hvis man hele tiden går 2kg frem og 1kg tilbage så tager det dælme lang tid at blive stor, og man kommer aldrig ind i en lang givende rytme.

Det jeg mener med et ordentligt bulk er, at man passer sin træning hver uge, man begrænser alkohol så vidt muligt, man sørger for at nå det nødvendige proteinindtag og sidst men absolut ikke mindst, sørger man for at få den nødvendige søvn.

Derudover er sødmælk - naturligvis- essentielt.

Jeg må sige at jeg forbander min forfængelighed langt væk. Det mener jeg fra bunden af mit hjerte.

Det skal du ikke. For hvis du bliver for fed, vil du stadig blive dårlig til at opbygge muskelmasse.

Jeg kan godt lide den her tråd.

,

Jeg prøver også stadig at fordøje de der 8 år der...

Har nu stadig svært ved at få ind i hovedet hvorfor man ikke kan blive et kæmpe skur (hvis man har lyst til det) bare fordi man cutter en uge ind i mellem i sit bulk. Misforstå mig ikke, jeg gør mig ikke klog, jeg undrer mig.

Der er jo også bare forskel på at få 2000 ekstra kalorier dagligt udover dit ligevægt indtag, så er man dømt til at blive halv fed. Min erfaring siger mig at ligger jeg 5-600 kalorier i overskud, så kan jeg også bulke hele året, stige i styrke, bygge masse på, uden samtidig at miste min 6-pack. Så er det aldrig nødvendigt at cutte

TheCzec skriver, at han aldrig har taget mere end 1 kg på om måneden.
Hvis vi nu siger han ligger på 800 gram om måneden, i 8 år.

8*12 = 96 måneder * 800 gram = 76.800 gramer / 1000 = 76,8 kg.

Går vi ud fra, at han vejede små 70 kg da han startede, vejer han nu 146,8 kg holy shit!

Men okay okay, jeg har set, at du skrev, at du har haft periode hvor du ikke trænede og tabte dig. Jeg har bare tit tænkt på, hvor vild en form jeg selv ville have, hvis jeg ikke selv havde haft laaange pauser undervejs i min træning, siden jeg startede i 2006...

Jeg vejede 65kg da jeg startede, og har været oppe og runde på 109kg. Med de indlagte pauser undervejs, så passer regnestykket næsten.

Ja. Jeg ærger mig over, at jeg ikke bare tog mig sammen til en nogenlunde træning og kost i de perioder, hvor jeg var 'off' - bare så jeg kunne holde min form nogenlunde. Så havde jeg jo haft min drømmekrop i dag.

True dat, det har også tidligere irriteret mig grusomt, da jeg var yngre, men der er ingen grund til at spilde energi på at tænke over hvad man kunne have været. Bruger man sit fokus fremadrettet skal man nok opfylde sit potentiale en dag alligevel.