...når du tager på job eller i skole?

Jeg sidder på kontor job så jeg kan småspise hele dagen, derfor har jeg mange små ting med.

I dag har jeg:

Større ting (svinger fra dag til dag med hvad jeg har, nogle gange køber jeg fra vores kantine, de laver tit kylling, fisk osv):
Ris, kylling, wok-grønt, fromage frais
Tun blandet med solsikkekerner, fromage frais, agurk og olivenolie med citronsmag

Mindre ting (næsten altid de samme ):
2 brik juice (de små 250 ml)
2 skiver rugbrød
120 g rosiner
50 g solsikkekerner
2 whey shakes á 20 gram

Det kører jeg på i de 8 timer jeg er her.. plus at jeg starter med 500 ml skummetmælk når jeg møder som jeg køber i kantinen og så plejer jeg at købe en ½ liter kakaoskummetmælk i løbet af dagen..

Hvordan ser jeres ud ?

En typisk skoledag i 2.g kl. 8-15.35:

JEg cutter, så det er ikke det helt store:

En shake med ca. 40gr whey
30gr mandler

to skiver rugbrød

100-200gr kyllingebryst.


Forresten:

Hvad jeg har med? Jeg har enormt mange ting med udover mad, men det virker som om det ikke er det man skal svare. Så af ren mad har jeg ca (det varierer meget):

Tun+hytteost i en shaker
60g kylling
3 stk knækbrød
1 dåse makrel/2-300g grøntsager i en shaker
1 preworkout shake
1 banan (postworkout)
1 postworkout shake m. Kreatin
1 Animal cuts

Dette er en dag hvor jeg har 3 moduler (til 13:50), hvorefter jeg tager ned og træner.

I skolen fra 8 - 15 har jeg
6 skiver rugbrød med baconleverpostej
½ liter kakaomælk
100g rosiner
og en sandwich

Skoledag fra 8-15

50g protéinpulver + 50g mandler
200g oksekød + 65g ris
200g oksekød + 65g ris
50g protéinpulver + 50g mandler

Arbejde 7 - 15:

8 stykker rugbrød m/magert pålæg
1 proteinbar

Og så er jeg klar til at spise igen når jeg kommer hjem.

Arbejde 7.30 - 16.00 idag d.15/10

8stk rugbrød med pålæg: ost, kød magert.

og 2stk pølser

og 300gr ris med 250gr kylling m. røgløg og ærter

også er der gratis frugt på arbejdet så det er blevet til 2stk pære 1 stk banan.

Arbejdestid 8:00 - 15:30

2 bananer, 1 proteinbar, 200 gram pasta 300 gram grønsager, 250 gram kylling og 100 gram weightgainer. Det er vist hva jeg når på en arbejdsdag.

lige pt. har vi godt nok efterårsferie, men det plejer at blive en 2-5 stk. rugbrød m. pålæg. ellers så har jeg noget havregryn stående nede i skolen, og så køber jeg noget skummetmælk i skolen det er ca. hvad jeg når fra 8-15 (:

Arbejde 7.00-15.00
4 skiver rugbrød med forskelligt pålæg(varierer fra dag til dag, da damen laver min madpakke ). ellers bestod det i dag af en bøf med løg, frikadellepålæg med rødkål, spegepølse med peberfrugt og agurk og til sidst leverpostej med agurk.
Gratis frugt i dag, og det blev kun til en banan.
Drikker en halv liter skummetmælk hver dag på jobbet.
Ellers fik jeg to rundstykker med pålægchokolade, da der var en der havde fødselsdag.

Typisk skoledag fra 8 til 15

Kogt Skinke : 4stks
Hytteost : 120-150g
Rugbrød(hercules) : 3-4stks
Og så plejer der gerne at ryge nogle små mathilde kakao gennem skoletiden

Når jeg bulker har jeg det her med på arbejde.

8 hele rugrbøder med pålæg fx leverpotej eller skinkesalat.

Pasta salat = 120 til 150 gram kylling 100 gram kogt pasta, 35 gram salat, 40 gram majs og noget dressing

og en protein bar og 3 stykker frugt.

4 stykker rugbrød, en dåse torskerogn og en dåse makrel. 3-4 stykker frugt.

Nå jo der er også gratis frugt på jobbet 2 gange om ugen, mandag og onsdag. Når det er der rager jeg 2 bananer og 1-2 pærer til mig.. hvis jeg kan nå det

Lader til der er gratis frugt en del steder på jobbet - det er da skide smart synes jeg =D>

Well jeg studerer til dagligt og cutter pt, det bliver oftes til:

300g kylling m. 60g ris eller 250g oksekød m. 200g kartoffel
4-5 stykker frugt
3-6stk amino-tabs
Lidt nødder+rosin
I blandt et par ekstra gulerødder

Når jeg har travlt skifter jeg kylling/ris-retten eller oksekød/kartoffel-retten ud med:
shake + rugbrød m. pålæg (kalkun, kogt skinke, peanutsbutter)
- det er trods alt ikke hver dag man er lige game på at stå op kl.03:30

Damn..., der ryger da godt nok nogle kcal ned hos jer :O :O - spiser i så morgenmad inden?
Nu kan jeg da godt forstå jeg kun vejer små 60 kg :S

nicklas.b.jensen skrev:lige pt. har vi godt nok efterårsferie, men det plejer at blive en 2-5 stk. rugbrød m. pålæg. ellers så har jeg noget havregryn stående nede i skolen, og så køber jeg noget skummetmælk i skolen det er ca. hvad jeg når fra 8-15 (:

Det var smart... - Den idé stjæler jeg

Selv plejer jeg bare at ha' noget pasta med tun med. og så køber jeg en halv liter mælk i kantinen (ellers blir det hvad kantinen har :S ). Er studerende og træner på skolen, så har også en shaker med på træningsdage.

til morgenmad bliver det en halv liter mælk :S

Dingo - Det var smart med dine "mindre" ting. hva' får du til morgen mad?

minimee skrev:Damn..., der ryger da godt nok nogle kcal ned hos jer :O :O - spiser i så morgenmad inden?
Nu kan jeg da godt forstå jeg kun vejer små 60 kg :S

Selvfølgelig spiser vi da morgenmad eller, jeg gør i hvert fald

Min madpakke til en dag i 2.g består næsten altid af:
2 x klapsammenrugbrøder = 4 rugbrøder
Et eller andet antal af groft brød - selvf med noget i
1-4 stykker frugt
Drikker nok ½-1l vand på den tid.

Mit pålæg er noget der ligner (så madpakkevenligt som muligt): torskerogn, tun, kyllingebryst, leverpostej, spegepølse osv
Dette med lidt rød pebber eller tomat + et salatblad


Andre gange, når jeg har lyst/tid/overskud laver jeg en madkasse med groft pasta + blandet salat + tun + feta ost