hvilke brystøvelser mener i er bedst??

som skrevet i titlen så er spørgsmålet meget nemt

hvilke øvelser er efter jeres mening de bedste øvelser for bryst træning??

1. Bænkpres
2. Bænkpres
3. Bænkpres

Jeg er glad for en variation af Dumbell og barbell incline/flad Bænkpress.. Bare en masse variation.

Derudover er jeg glad for cable flyes

hvad med Push-ups???

Bænk Press
Incline Bench Press
Wide Grip Chest Press

Dumbbell press enten almindelig, decline eller incline.

Synes klart brystøvelser med håndvægt lader størst fokus komme på brystmuskulaturen, for mit vedkommende anyways!

Teddy skrev:hvad med Push-ups???

hvis du har 100kg på ryggen så kan det nok hjælpe lidt ;) ellers er der ikke meget guf i den øvelse hvis vi taler hypotrofi.

Jeg mener at Dorian Yates siger, at decline bænkpres er den bedste bryst øvelse

8800-Christian skrev:Jeg mener at Dorian Yates siger, at decline bænkpres er den bedste bryst øvelse

Thomas jagd skrev lidt om det engang . Forskellen på flad og decline skulle være meget meget lille . Man kan bare variere mellem de to .. og så adde fx incline for lidt skulder tæsk

Personligt synes jeg en variant af flies aktiver brystet mest.

Alm bænk presssss! :twisted:

ckp2906 skrev:
8800-Christian skrev:Jeg mener at Dorian Yates siger, at decline bænkpres er den bedste bryst øvelse

Thomas jagd skrev lidt om det engang . Forskellen på flad og decline skulle være meget meget lille . Man kan bare variere mellem de to .. og så adde fx incline for lidt skulder tæsk

Hvad for en hælte forskellen til?
Og var forskellen hvor det ramte brystet, eller var det hvilken der udviklede mest masse? Yates siger i Bloods & Guts, at decline bænkpres ikke går i det nedre bryst, men derimod i hele brystet og den bane som den øvelse køre i, er den som musklen er indrettet efter.
Husker det ihvertfald som om det er noget i den retning han siger.

Bænkpres er ok en gang imellem, ellers slight decline db bænkpres

8800-Christian skrev:
ckp2906 skrev:
8800-Christian skrev:Jeg mener at Dorian Yates siger, at decline bænkpres er den bedste bryst øvelse

Thomas jagd skrev lidt om det engang . Forskellen på flad og decline skulle være meget meget lille . Man kan bare variere mellem de to .. og så adde fx incline for lidt skulder tæsk

Hvad for en hælte forskellen til?
Og var forskellen hvor det ramte brystet, eller var det hvilken der udviklede mest masse? Yates siger i Bloods & Guts, at decline bænkpres ikke går i det nedre bryst, men derimod i hele brystet og den bane som den øvelse køre i, er den som musklen er indrettet efter.
Husker det ihvertfald som om det er noget i den retning han siger.

Decline flytter stresset til de nederste muskelfibre, pga. vinklen du presser i. Men hele brystmuskulaturen er stadigvæk aktiv.

incline db press

markn skrev:
Teddy skrev:hvad med Push-ups???

hvis du har 100kg på ryggen så kan det nok hjælpe lidt ;) ellers er der ikke meget guf i den øvelse hvis vi taler hypotrofi.

Pushups er, periodevis, ikke så dårligt et alternativ igen. Den største forskel på disse, og så liggende bryst øvelser, er at skuldrebladene får lov til at bevæge sig frit.

Herudover vil man kunne drage fordel af lidt core træning, såfremt man da er interesseret i det.

flad barbell bænkpress og lidt decline dumbell bænkpress så er den hjemme

1. Bænkpres
2. Incline Dumbell
3. Flyes Dumbell eller cable

1. Decline bænkpres
2. Bænkpres
3. Incline dumbell bænkpres

Decline wide-grip benchpress er en af mine favoritter. Synes den aktiver brystet rigtig godt og giver gode doms.

Ikke noget fancy. Push-ups, flad&incline BB/DB bænk + cable eller DB flyes.

Så varierer og pre-exhauster jeg engang imellem.

Husk opspænd

hvilke brystøvelser mener i er bedst??

Brugere online