toto_G4M3R skrev:hvordan kan min fedt% være 20 når jeg kan spotte 2 første abs når jeg spænder? :O

du har 2 pack, man kan få en 6 pack hvis man mindsker sin fedt %..

toto_G4M3R skrev:hvordan kan min fedt% være 20 når jeg kan spotte 2 første abs når jeg spænder? :O

Fordi du har minimal muskelmasse, sådan er det bare.

så blir jeg nødt til at cutte noget mere !!!!
ville det ikke være passende ca at smide 10 kg? eller skal der mere til ?

toto_G4M3R skrev:så blir jeg nødt til at cutte noget mere !!!!
ville det ikke være passende ca at smide 10 kg? eller skal der mere til ?

Ja cut du bare, så kan du rigtig komme til at ligne et anoreksi barn..
lad nu værr med at være så forpulet besat af den sixpack.. og få noget mere kød på rammen overall...

MBang skrev:

toto_G4M3R skrev:så blir jeg nødt til at cutte noget mere !!!!
ville det ikke være passende ca at smide 10 kg? eller skal der mere til ?

Ja cut du bare, så kan du rigtig komme til at ligne et anoreksi barn..
lad nu værr med at være så forpulet besat af den sixpack.. og få noget mere kød på rammen overall...

er ikke besat af sixpack. Vil bare gøre det lettere for mig selv at cutte næste gang så der ikke hober sig mere og mere fedt op, for til sidst at blive en uoverskuelig stor mængde.

Så gå da efter at ramme dit ligevægts indtag også træn med fuldskrue?

MBang skrev:Så gå da efter at ramme dit ligevægts indtag også træn med fuldskrue?

Det får jeg da intet ud af?????? Er forresten begyndt på bulk igen, da min far ikk gider betale de cut fødevare Og jeg ikk selv gider bruge penge

toto_G4M3R skrev:

MBang skrev:Så gå da efter at ramme dit ligevægts indtag også træn med fuldskrue?

Det får jeg da intet ud af?????? Er forresten begyndt på bulk igen, da min far ikk gider betale de cut fødevare Og jeg ikk selv gider bruge penge

Cut fødevarer? du skal sq da bare spise noget mindre for at cutte..

toto_G4M3R skrev:

MBang skrev:Så gå da efter at ramme dit ligevægts indtag også træn med fuldskrue?

Det får jeg da intet ud af?????? Er forresten begyndt på bulk igen, da min far ikk gider betale de cut fødevare Og jeg ikk selv gider bruge penge

¨Hvad er "cut fødevare" ?

ja tak. Men nu gider jeg ikke spist mindre ;) Vil stadig være mæt. Så det består af kalorielette ting
iaftes fik vi jo fx pizza. Der ville jeg jo gerne ha haft kyllingefilet og pasta og til morgenmad youghurt hvor der er 200 kalorier for en portion (500 gram). Så noget i den retning der ;)

toto_G4M3R skrev:ja tak. Men nu gider jeg ikke spist mindre ;) Vil stadig være mæt. Så det består af kalorielette ting
iaftes fik vi jo fx pizza. Der ville jeg jo gerne ha haft kyllingefilet og pasta og til morgenmad youghurt hvor der er 200 kalorier for en portion (500 gram). Så noget i den retning der ;)

Helt ærligt, du lyder som en lille ugidelig, forkælet teenager. Hvis du ikke gider at spise mindre og ikke gider selv at købe dine madvarer, så er der fanme en svær opgave du har sat dig i hovedet. Gider du overhovedet træne ?

Køb ind så du har dine egne varer- kyllingefillet, pasta, yougurt, rugbrød, pålæg, havregryn, proteinpulver mv., som du selv skriver. Så kan du selv styrre din egen kost, når andre spiser pizza, og derpå få dine protein, fedt, kulhydrather og kacl. indtag.

Ugidelighed kommer du ikke langt med - det kræver indsats på alle fronter!

HAV skrev:

toto_G4M3R skrev:ja tak. Men nu gider jeg ikke spist mindre ;) Vil stadig være mæt. Så det består af kalorielette ting
iaftes fik vi jo fx pizza. Der ville jeg jo gerne ha haft kyllingefilet og pasta og til morgenmad youghurt hvor der er 200 kalorier for en portion (500 gram). Så noget i den retning der ;)

Helt ærligt, du lyder som en lille ugidelig, forkælet teenager. Hvis du ikke gider at spise mindre og ikke gider selv at købe dine madvarer, så er der fanme en svær opgave du har sat dig i hovedet. Gider du overhovedet træne ?

Køb ind så du har dine egne varer- kyllingefillet, pasta, yougurt, rugbrød, pålæg, havregryn, proteinpulver mv., som du selv skriver. Så kan du selv styrre din egen kost, når andre spiser pizza, og derpå få dine protein, fedt, kulhydrather og kacl. indtag.

Ugidelighed kommer du ikke langt med - det kræver indsats på alle fronter!

Har ikke intentioner om at blive pro. så så længe jeg er under 18 gider jeg sku ikke selv betale mit mad. Så må jo bare bulke til jeg er stor af helvede til.

Det er selvfølge dit valg.. Så bliver du stor på den FEDE måde. Du kommer ikke langt med din ugidelighed inden for træningsverdnen.

HAV skrev:Det er selvfølge dit valg.. Så bliver du stor på den FEDE måde. Du kommer ikke langt med din ugidelighed inden for træningsverdnen.

Jaja, vent du nu bare og se..

toto_G4M3R skrev:

HAV skrev:Det er selvfølge dit valg.. Så bliver du stor på den FEDE måde. Du kommer ikke langt med din ugidelighed inden for træningsverdnen.

Jaja, vent du nu bare og se..

Han har jo fuldstændig ret. Du virker som en ekstrem stædig fyr. Prøv at lyt til folk med lidt mere erfaring, du ville i sidste ende få så langt mere ud af det, end du tror.

Jeg snakker af erfaring, jeg har i alt efterhånden trænet i 3 år. De første 1-1½ år, har været decideret spild. Jeg var overbevist om jeg selv vidste alt bedre, min vægt gik fra 68 kg til 71 kg. på 1½ år, med en højde på 190.

Derefter begyndte jeg at lytte til folk med mere erfaring, jeg vejer den dag i dag, 85-87 kg. med en fedtprocent omkring 13-14. Og jeg har stadig en masse at lære.

Jeg skriver det her fordi jeg håber du vil prøve at lytte til folk, du vil i sidste ende være taknemlig for det.

LAS93 skrev:

toto_G4M3R skrev:

HAV skrev:Det er selvfølge dit valg.. Så bliver du stor på den FEDE måde. Du kommer ikke langt med din ugidelighed inden for træningsverdnen.

Jaja, vent du nu bare og se..

Han har jo fuldstændig ret. Du virker som en ekstrem stædig fyr. Prøv at lyt til folk med lidt mere erfaring, du ville i sidste ende få så langt mere ud af det, end du tror.

Jeg snakker af erfaring, jeg har i alt efterhånden trænet i 3 år. De første 1-1½ år, har været decideret spild. Jeg var overbevist om jeg selv vidste alt bedre, min vægt gik fra 68 kg til 71 kg. på 1½ år, med en højde på 190.

Derefter begyndte jeg at lytte til folk med mere erfaring, jeg vejer den dag i dag, 85-87 kg. med en fedtprocent omkring 13-14. Og jeg har stadig en masse at lære.

Jeg skriver det her fordi jeg håber du vil prøve at lytte til folk, du vil i sidste ende være taknemlig for det.

Det er ikke fordi jeg mener at sku vide bedre. Men bare fordi jeg ikke gider bruge penge på mad selv
- Nu stiger min vægt så en smule mere. Lean bulker, og det går fint. Er gået fra 74 til 78 på 4 måneder

Et off topic spørgsmål til dine pics. Er det bare mig eller ser det ud som om at der er noget begyndede scapula alata ( englevinge ) ved venstre skulderblad?

toto_G4M3R skrev:

LAS93 skrev:

toto_G4M3R skrev:

HAV skrev:Det er selvfølge dit valg.. Så bliver du stor på den FEDE måde. Du kommer ikke langt med din ugidelighed inden for træningsverdnen.

Jaja, vent du nu bare og se..

Han har jo fuldstændig ret. Du virker som en ekstrem stædig fyr. Prøv at lyt til folk med lidt mere erfaring, du ville i sidste ende få så langt mere ud af det, end du tror.

Jeg snakker af erfaring, jeg har i alt efterhånden trænet i 3 år. De første 1-1½ år, har været decideret spild. Jeg var overbevist om jeg selv vidste alt bedre, min vægt gik fra 68 kg til 71 kg. på 1½ år, med en højde på 190.

Derefter begyndte jeg at lytte til folk med mere erfaring, jeg vejer den dag i dag, 85-87 kg. med en fedtprocent omkring 13-14. Og jeg har stadig en masse at lære.

Jeg skriver det her fordi jeg håber du vil prøve at lytte til folk, du vil i sidste ende være taknemlig for det.

Det er ikke fordi jeg mener at sku vide bedre. Men bare fordi jeg ikke gider bruge penge på mad selv
- Nu stiger min vægt så en smule mere. Lean bulker, og det går fint. Er gået fra 74 til 78 på 4 måneder

Forklar dine forældre at fordi du køber/spiser noget andet mad end dem bliver du ikke dyrere i drift tvært imod du har tænkt dig at spise mindre og måske endda sundere?

Men det virker ikke som om du stræber efter at cutte

Kan ikk rigtig se ideen i hvorfor det skulle være billigere at bulke (spise mere) fremfor at cutte (spise mindre)?

Og selv hvis det så skulle koste mere så burde dine forældre vel ikk have et problem med at deres barn gerne vil leve sundt?

Synes da du skulle tage og læse nogle artikler her på siden samt følge med i de forskellige topics så vil du hurtigt blive meget klogere så du ved hva der virker bedst og hva der bare er spild af tid

DK går en lysende fremtid i møde, hvis dette er standarden for dens ungdom...

Topicstarter, føler mig drevet til at skrive lidt her efter alt det nonsens der bliver slynget ud til højre og venstre.

For det første - cutting og bulking er for dig fuldstændig overkill at spekulere i. Det samme er "kropstyper". Du er i den grad nybegynder indenfor træning (jo, det er du) så det handler om at du skal ned og straffe noget jern - træn hårdt træn længe - og nej du er ikke overtrænet fordi det gør ondt. Din krop er bare ikke vant til at træne.

Accepter at ting tager tid og lær at elske at træne. Ellers er missionen dødsdømt på forhånd.

toto_G4M3R skrev:

MBang skrev:Så gå da efter at ramme dit ligevægts indtag også træn med fuldskrue?

Det får jeg da intet ud af?????? Er forresten begyndt på bulk igen, da min far ikk gider betale de cut fødevare Og jeg ikk selv gider bruge penge

toto_G4M3R skrev:ja tak. Men nu gider jeg ikke spist mindre ;) Vil stadig være mæt. Så det består af kalorielette ting
iaftes fik vi jo fx pizza. Der ville jeg jo gerne ha haft kyllingefilet og pasta og til morgenmad youghurt hvor der er 200 kalorier for en portion (500 gram). Så noget i den retning der ;)

Hmm,
2400g Kyllingefilet, frosen – 119kr. (49,58kr. pr. kg) ca. til 4 personer i 3 dage
200 gram pr. person pr. dag = 9.9 kr * 4 personer = 39.6 pr. dag

Pizza 1 stk. 60 kr. +/- 5 kr. ca. til 1.33 personer.
3 pizza'er til 4 personer = 180 kr. ca. pr. dag ;)

Jeg ved ikke hvordan det står til hos jer, men man kan sku få meget pasta i Aalborg for 140 kr ;)

Yat3s skrev:Topicstarter, føler mig drevet til at skrive lidt her efter alt det nonsens der bliver slynget ud til højre og venstre.

For det første - cutting og bulking er for dig fuldstændig overkill at spekulere i. Det samme er "kropstyper". Du er i den grad nybegynder indenfor træning (jo, det er du) så det handler om at du skal ned og straffe noget jern - træn hårdt træn længe - og nej du er ikke overtrænet fordi det gør ondt. Din krop er bare ikke vant til at træne.

Accepter at ting tager tid og lær at elske at træne. Ellers er missionen dødsdømt på forhånd.

At det gør ondt er ikk godt ;) Det er ømhed derimod. Der er pæn forskel

JesperS skrev:Et off topic spørgsmål til dine pics. Er det bare mig eller ser det ud som om at der er noget begyndede scapula alata ( englevinge ) ved venstre skulderblad?

hvad er det for noget?

toto_G4M3R skrev:

Yat3s skrev:Topicstarter, føler mig drevet til at skrive lidt her efter alt det nonsens der bliver slynget ud til højre og venstre.

For det første - cutting og bulking er for dig fuldstændig overkill at spekulere i. Det samme er "kropstyper". Du er i den grad nybegynder indenfor træning (jo, det er du) så det handler om at du skal ned og straffe noget jern - træn hårdt træn længe - og nej du er ikke overtrænet fordi det gør ondt. Din krop er bare ikke vant til at træne.

Accepter at ting tager tid og lær at elske at træne. Ellers er missionen dødsdømt på forhånd.

At det gør ondt er ikk godt ;) Det er ømhed derimod. Der er pæn forskel

Kan du bedømme forskel på ondt og ømhed?

Desuden er ømhed ikke tegn på andet end dine muskler har laver noget dagen for inden, det er ikke tegn på de vokser, tegn på de bliver stærkere, svagere, mindre, what ever...

Desuden, lad hver med at starte et topic her inde og leg arrogant. som du skrev før "Vent du nu bare og se".

Lyt til de råd vi giver dig.
Jeg kan tage mig selv som eksempel jeg i skrivende stun 19år, og har trænet i ca 1år og 2-3måneder.
Jeg er gået fra 65kg kropsvægt til 82kg. (selvfølgelig er det også kommet lidt overflod af fedt, men i den grad også muskelmasse og styrke!)

Squat: 205kg
bænkpress: 107.5kg
Dødløft: 225kg

Og jeg kan fortælle dig på forhånd at de her resultater som jeg er ovenud glad for, ALDRIG var kommet hvis jeg ikke havde lyttet til folk med erfaring, eller læst de MANGE artikler og bøger.
Der er kun en måde at få fremskridt på inden for Styrketræning / bodybuilding / fitness, generelt ALT og det er at dedikere sig til !!

Stop med at væren doven, og gør noget ved det istedet for at vent på vi kommer med "The magic 1day training pas, look like Ronnie coleman" fis !!

Lentz skrev:

toto_G4M3R skrev:

Yat3s skrev:Topicstarter, føler mig drevet til at skrive lidt her efter alt det nonsens der bliver slynget ud til højre og venstre.

For det første - cutting og bulking er for dig fuldstændig overkill at spekulere i. Det samme er "kropstyper". Du er i den grad nybegynder indenfor træning (jo, det er du) så det handler om at du skal ned og straffe noget jern - træn hårdt træn længe - og nej du er ikke overtrænet fordi det gør ondt. Din krop er bare ikke vant til at træne.

Accepter at ting tager tid og lær at elske at træne. Ellers er missionen dødsdømt på forhånd.

At det gør ondt er ikk godt ;) Det er ømhed derimod. Der er pæn forskel

Kan du bedømme forskel på ondt og ømhed?

Desuden er ømhed ikke tegn på andet end dine muskler har laver noget dagen for inden, det er ikke tegn på de vokser, tegn på de bliver stærkere, svagere, mindre, what ever...

Desuden, lad hver med at starte et topic her inde og leg arrogant. som du skrev før "Vent du nu bare og se".

Lyt til de råd vi giver dig.
Jeg kan tage mig selv som eksempel jeg i skrivende stun 19år, og har trænet i ca 1år og 2-3måneder.
Jeg er gået fra 65kg kropsvægt til 82kg. (selvfølgelig er det også kommet lidt overflod af fedt, men i den grad også muskelmasse og styrke!)

Squat: 205kg
bænkpress: 107.5kg
Dødløft: 225kg

Og jeg kan fortælle dig på forhånd at de her resultater som jeg er ovenud glad for, ALDRIG var kommet hvis jeg ikke havde lyttet til folk med erfaring, eller læst de MANGE artikler og bøger.
Der er kun en måde at få fremskridt på inden for Styrketræning / bodybuilding / fitness, generelt ALT og det er at dedikere sig til !!

Stop med at væren doven, og gør noget ved det istedet for at vent på vi kommer med "The magic 1day training pas, look like Ronnie coleman" fis !!

Kan godt kende forskel på øm og ondt Det lærte vi på den idrætsefterskole jeg har gået på

Og det er ikke min mening at være arrogant, blev bare lidt irriteret over enkelte af svarene
Kan godt finde ud af at bulke. Dermed ikke sagt jeg er super professor i det. Men læser da de artikler jeg kan komme i nærheden af. Jeg tager stille og roligt på ca et kg om måneden og for du ikke kan sætte en finger dér, ved jeg godt det er lean bulking.
Og det er rigtig fine resultater du har opnået. Mit 1 rm i bænk ligger lige under 80 kg lige pt
Squat har jeg ikke kørt lidt tid grundet vrøvl med knæet. Men kørte 5 x 88 kg i sæt tror jeg det var. (ihvertfald i omegnen ;) ) Dog er jeg ikke blevet discopumper Jeg træner leg extensions lige pt som erstatning. Hvor jeg kører 10 x 50 kg. Vil se idag om 10 x 55 lykkes, nu får vi se ;)
Squat bliver stillet lidt til side for tiden, da badminton sæsonnen også starter den 5. september som også er forholdsvis hårdt for knæene.
Men det er bestemt ikke fordi jeg mener at jeg er bedre og klogere end folk herinde. Jeg spørger jo fordi jeg tror på at de ved bedre end jeg. Folk misforstår nok bare min attitude (sikkert også omvendt) og tror jeg vil være bedrevidende, og baare tror jeg er dygtig til det hele, men det vil jeg godt understrege at jeg ikke tror. Bortset fra den med at vent nu og se, eller hvordan jeg nu fik formuleret det. Det var måske heller ikke pænt. Men det går fremad, og ved jeg nok skal opnå resultater, da jeg allerede er igang ;) Så helt galt kan det jo ikke gå. Men vil naturligvis gerne blive klogere end jeg er på nuværende tidspunkt

Jeg var personligt ligeglad med dine resultater, jeg brugte bare mig selv som eksempel da jeg ved at jeg har opnået fine resultater på kort tid og jeg ved hvad årsagen til er at jeg har opnået dem.

Det er tydeligt der har været en misforståelse forhold til arrogance.
Men igen som 80% i tråden siger, stop med at være doven og gør noget ved det.

Held og lykke.

jamen jeg gør hvad jeg kan til træning
Jeg træner ikke som en der ikke gider det. Jeg gir alt hvad jeg kan. træner fullbody 3 gange om ugen, for at få forholdsvis høj frekvens, og sidder lige og overvejer et sdh program fra på mandag af