heej hvor mange gange træner i om ugen hilsen pp

Vil du ikke være venlig at ændre din overskrift til noget mere sigende?

Men træner 4 gange om ugen, 2 bænkpres specifikke dage, 1 squat specifik og 1 dødløft specifik.

hvor når vil du så træne arm og mave og så någet

pp skrev:hvor når vil du så træne arm og mave og så någet

Det er hjælpeøvelser til squat, bænkpres og dødløft, som jeg træner for at blive stærkere i. Så efter squat & dødløft er det typisk mave, quads & baglår. Efter bænkpres tricpes, rotator cuff og lats.

Træner fullbody tre gange om ugen

er næsten helt ny i den her verden hvad betyder fullbody

pp skrev:er næsten helt ny i den her verden hvad betyder fullbody

Fullbody = Hele kroppen trænes igennem i hvert træningspas.
Så man får typisk trænet hele sin krop 3 - 4 gange om ugen, hvilket giver en høj frekvens (frekvens = hvor ofte en muskelgruppe rammes)

er det en god måde og træne vis man vil være stor

Det er udmærket måde at gøre det på. Prøv evt at læs lidt i floks logbøger og kig nogle af programmerne i artikelarkivet igennem så vil du få et lidt bedre overblik over hvad tingene betyder

Træner 8 pas om ugen. 6 styrke pas og 2 cardio

Alt mellem 2 og 5. Lige for tiden ikke så meget pga. skole osv.

Og så 2-3 gange håndbold om ugen

jeg træner 3-split 2 gange om ugen.

så 6 dage i ugen

pp skrev:er det en god måde og træne vis man vil være stor

Der er mange måder at blive stor på
Husk at kosten er noget af det vigtigste.

Moqensen skrev:

pp skrev:er det en god måde og træne vis man vil være stor

Der er mange måder at blive stor på
Husk at kosten er noget af det vigtigste.

En god måde at blive stor på, er at køre forced reps ved hver session og sprøjte sig med en masse medikamenter - men det er godt nok ikke særligt sundt

Det svinger ufatteligt meget. Jeg ligger på mellem 3 og 8 pas om ugen, alt efter om det er en loading eller unloading uge. Og alt efter om jeg får taget mig sammen til at lave mine konditionerings- / work capacity pas, som reelt bare er let træning eller crossfit lignende træning.

PT står ugeprogrammet på:
Styrketræning 2-3 gange
Løb 3 gange
Svømning 1-2 gange

pp skrev:heej hvor mange gange træner i om ugen hilsen pp

Træner næsten altid 5 gange om ugen, nogen gange mere, men afhænger af hvilket program/cyklus jeg køre. Kører egentlig et 2-split igennem 2 gange ugentligt og så har jeg en dag med lidt cardio og lidt mave eller nogen gange lidt ekstra øvelser.

Styrketræning/BB 5 gange om ugen og cardio + GPP 1-2 gange om ugen. Så jeg har vel træning 6-7 dage om ugen.

Perioder med tid og gejst: 5 gange

Perioder uden tid og gejst: 2-3 gange

Jeg styrketræner altid mandag, onsdag og fredag.. En gang i mellem laver jeg lidt om lørdagen også... Såå 3-4 gange i ugen..

Styrketræner 3 dage og løber 3 dage og søndag slapper jeg af

Styrketræner 3 gange om ugen og dyrker motion 3 gange om ugen og weekenderne slapper jeg af

Thomas Jagd skrev:Det svinger ufatteligt meget. Jeg ligger på mellem 3 og 8 pas om ugen, alt efter om det er en loading eller unloading uge. Og alt efter om jeg får taget mig sammen til at lave mine konditionerings- / work capacity pas, som reelt bare er let træning eller crossfit lignende træning.

Træner du så fullbody eller en form for split?
Hvad menes med loading eller unloading uge?
Betyder det at du tilføjer ekstra
træningspas som et led i en progressions cyklus?

Jesperhs skrev:

Thomas Jagd skrev:Det svinger ufatteligt meget. Jeg ligger på mellem 3 og 8 pas om ugen, alt efter om det er en loading eller unloading uge. Og alt efter om jeg får taget mig sammen til at lave mine konditionerings- / work capacity pas, som reelt bare er let træning eller crossfit lignende træning.

Træner du så fullbody eller en form for split?
Hvad menes med loading eller unloading uge?
Betyder det at du tilføjer ekstra
træningspas som et led i en progressions cyklus?

Jeg træner altid full-body. Dog ikke i traditionel bodybuilding forstand. Det er ofte 4-5 store øvelser, og så er det det. Det kunne f.eks være push-presses, front squat, close grip bænkpres og shrugs. Andre dage er det andre kombinationer.

Når jeg siger loading uger, så mener jeg uger med mange sæt, og flere træningspas. Unloading uger er uger med færre sæt og færre træningspas. Det er altid tungt efter dagsformen. Kører ikke efter cyklusser. Prøver at løfte så tungt som dagsformen tillader med varieret antal sæt og reps.

3 gange styrke, 2 gange løb/retningsskifte, 1 gang sport.. Og weekender er stort set altid afslapning

4-5 gange om ugen - 2-split :]

Jeg træner som regel 5-7 gange fullbody om ugen. 4-5 gange styrkeløft og så to vægtløftningspas om ugen som regel

3 fullbody pas om ugen. Har altid gjort det og kommer altid til at gøre det Måske jeg kan finde på at træne 5-6 pas om ugen, men det bliver stadigvæk fullbody.

pt. HST 3-4 gange om ugen

Lige for tiden kører jeg 2-split, så dvs. jeg træner 4 gange ugentligt. Udover det svømmer jeg om onsdagen, bare for morskabens.

Så i alt 5 gange Hvis jeg ikke er alt for doven, kan det være jeg tager mig sammen og løber en lille tur i weekenden (= 6 pas)