Hvor meget man bulker

Hey BB'ers

Jeg er i gang med bulkningen nu, og tænker lidt på hvor meget i store fyre plejer at bulke jer op, altså i fedt procent, før i begynder at overveje at skære lidt af :wink:

Stats:
77.5 kg lige nu, 183 høj, med fedtprocent på 15%

Flyttet

Jeg synes det er meget praktisk at bulke op indtil man føler, at enten strandperioden lægger tæt i sigte, eller man begynder at føle nu er det nu. Jeg gør det ihvertfald selv når jeg begynder at føle der er lidt for meget "overflødigt" og det begynder at se slemt ud

Jeg nåede op på en fedtprocent på 18,63% (give or take), før jeg begyndte at cutte. Den kommer dog ikke så langt op næste gang.

vil cutte vis jeg var dig, men det afhænger helt af dig, hvordan du syntes det er pænest paa dig

personligt ligger jeg imellem 6 og 10 i fedtprocent hele året rundt da jeg syntes det er pænest og
man gainer ogsa lidt mere muskelmasse ved en lav fedt%.

The EctoLion skrev:man gainer ogsa lidt mere muskelmasse ved en lav fedt%.

Er der nogle artikler eller andet du kan linke til som understøtter dette?

Heyluke skrev:
The EctoLion skrev:man gainer ogsa lidt mere muskelmasse ved en lav fedt%.

Er der nogle artikler eller andet du kan linke til som understøtter dette?

Kig i artiklen ang. bulking.

Man tager mere fedt på, jo

• større energioverskud man er i
• mindre/dårligere man træner
• højere fedtprocent man starter med
• jo længere tid man har været i energioverskud
Man tager mere muskel på, jo

• større energioverskud man er i
• mere/bedre man træner
• lavere fedtprocent man starter med
• jo kortere tid man har været i energi overskud

Taget fra atiklen Bulking som PeterK også henviste til

Jeg røg op på ~15% (professionel foretaget fedtmåling) her i vinters, og det synes jeg er i den høje ende. Jeg lagrer dog også en masse fedt abdominalt, så en fedtprocent på +12 klæder mig ikke så godt.

Personligt vil jeg fremadrettet forsøge at bulke op til max 12-14% og derefter cutte ned til under 8-10 stykker. Og så bare zig-zagge.

Jeg rammer snart de 18% (188cm høj, 88kg), og jeg skal snart i gang med et cut, da jeg simpelthen føler, at der er for meget sul på kroppen :-). Jeg regner med at cutte til omkring 80kg.

Startede på omtrent 75kg for et halvt års tid siden.

Jeg vejer 88 kg og er 178 - Jeg vil tro min fedtprocent ligger omkring de 16-18 stykker.

Vil gerne op og veje 96 og så cutte ned! Men først skal der noget ordentlig masse og muskler på!

Hvad fedtprocenten er ved jeg ikke, men vejer omkring 92kg fordelt på 183cm på billedet i min log (side 18)
Men det er også pænt offseason, som jeg altid er :mrgreen:

Jeg er ~195 cm lang - og offseason rundede jeg de 117 kg - nu er jeg nede på ~100 kg.

Jeg vil tro at jeg kan smide yderligere 10 kg, hvis jeg skal være "ultra lean".

Synes bare jeg vejer forholdsvis lidt i forhold til min højde, og synes jeg lyder som at virke som en splejs hvis jeg vejer 72.5 kg med en højde på 184...
Altså vægttab på 5 kg.

Har tænk mig at bulke mig op til April, og så bare nå at cutte så meget ned jeg kan til Juni.
8 ugers cut må vel næsten være godt nok :oops:

KrisHess95 skrev:Synes bare jeg vejer forholdsvis lidt i forhold til min højde, og synes jeg lyder som at virke som en splejs hvis jeg vejer 72.5 kg med en højde på 184...
Altså vægttab på 5 kg.

Har tænk mig at bulke mig op til April, og så bare nå at cutte så meget ned jeg kan til Juni.
8 ugers cut må vel næsten være godt nok

Man skal jo starte et sted :wink:

- det eneste der virker er at være konsekvent og bare fortsætte :twisted:

Det er ingen tvivl om at det er en lang "rejse" man tager på, når man starter med at træne og man gerne vil være stor.

Kør hårdt! :twisted:

Malke skrev:
KrisHess95 skrev:Synes bare jeg vejer forholdsvis lidt i forhold til min højde, og synes jeg lyder som at virke som en splejs hvis jeg vejer 72.5 kg med en højde på 184...
Altså vægttab på 5 kg.

Har tænk mig at bulke mig op til April, og så bare nå at cutte så meget ned jeg kan til Juni.
8 ugers cut må vel næsten være godt nok

Man skal jo starte et sted - det eneste der virker er at være konsekvent og bare fortsætte
Det er ingen tvivl om at det er en lang "rejse" man tager på, når man starter med at træne og man gerne vil være stor.

Kør hårdt!

Yeah, du har nok ret

Er trods alt kun 16, vi er jo ikke alle Arnold i den her alder :wink:

Hvor meget man bulker

Brugere online