hejsa
- Badminton starter på mandag, så mit program kommer til at lyde


Mandag: 1,5 times badminton. Og så fullbody

tirsdag: evt cardio uden for program

onsdag: 1,5 times badminton. Og så fullbody

torsdag: evt cardio uden for program

Fredag: 2 timers badminton. og så fullbody (let fullbody hvis der er holdkamp, ingen fullbody, hvis der
er vigtigt stævne)

lørdag: evt kampe

søndag: evt. kampe


Spørgsmålet er så bare, hvor afgørende det bliver for træningen når jeg har en god slat cardio inden?
og rykker ikke træningen, da jeg ikke vil træne badminton med doms
Starter med et let cut. Jeg gider ikke lave kostplan, da min far ikke gider at han skal købe andet ædelse til mig, end til de andre. Men jeg kommer til at få masser cardio. Og hvis jeg holder min kost bare nogenlunde, burde jeg da nok tabe mig, eller hvad?

Det betyder 60.

salt skrev:Det betyder 60.

Skal vi fyre den af?

tjr skrev:

salt skrev:Det betyder 60.

Skal vi fyre den af?

gå væk.

toto_G4M3R skrev:

tjr skrev:

salt skrev:Det betyder 60.

Skal vi fyre den af?

gå væk.

Hvad er det at du vil have at folk skal svare? Jeg kan ikke helt gennemskue det. Det lidt lige som når der bliver spurgt om hvor meget alkohol påvirker ens træning.

For nogen en del og for andre ikke så meget.

Mht. cut. Hvordan holder du vægten nu med den kost du har? Holder du vægten vil du nok tabe dig. Tager du på nu, vil du måske stagnere.

tjr skrev:

salt skrev:Det betyder 60.

Skal vi fyre den af?

Helt sikkert bro.

salt skrev:

toto_G4M3R skrev:

tjr skrev:

salt skrev:Det betyder 60.

Skal vi fyre den af?

gå væk.

Hvad er det at du vil have at folk skal svare? Jeg kan ikke helt gennemskue det. Det lidt lige som når der bliver spurgt om hvor meget alkohol påvirker ens træning.

For nogen en del og for andre ikke så meget.

Mht. cut. Hvordan holder du vægten nu med den kost du har? Holder du vægten vil du nok tabe dig. Tager du på nu, vil du måske stagnere.

hmm, det virkede bare som ren irritation
med den kost jeg har nu er jeg gået fra 74 til ca 79 kg i løbet af 5 måneder Så tager et kg på om måneden ;) og der har jeg bevidst prøvet at tage på, ved at gå efter kalorieholdige ting.
og det har været uden nogen som helst form for cardio Udelukkende 3 x fullbody i ugen.

salt skrev:

tjr skrev:

salt skrev:Det betyder 60.

Skal vi fyre den af?

Helt sikkert bro.

100%!

On-topic:

Hvor meget det betyder? Aner det ikke.

Ville resultaterne af din styrketræning være bedre, hvis du ikke spillede badminton lige inden? Ja, sandsynligvis.

Har du mulighed for at lægge styrketræningen på et andet, og måske bedre tidspunkt? Åbenbart ikke, og derfor må du 'nøjes' med de resultater du kan få (hvilket vel og mærke stadig er langt mere, end hvis du ikke trænede).

Folk er lidt nogle røvhuller mht. at give respons herinde, dog er det korrekt, når der bliver sagt, at alt den cardio inden et fullbody-program kraftigt nedsætter din ydeevne ift. vægtløftningen. Det optimale ville være cardio efter styrketræning, hvilket desuden også er genialt til fedtforbrændingen (Hvis det er det man øsnker vel at mærke).

MortenFF skrev:Folk er lidt nogle røvhuller mht. at give respons herinde, dog er det korrekt, når der bliver sagt, at alt den cardio inden et fullbody-program kraftigt nedsætter din ydeevne ift. vægtløftningen. Det optimale ville være cardio efter styrketræning, hvilket desuden også er genialt til fedtforbrændingen (Hvis det er det man øsnker vel at mærke).

jae, men jeg kan ikke spille optimalt efter en træning jo?
men forbrænder jeg ikke også en del fedt under styrketræning?

MortenFF skrev: Det optimale ville være cardio efter styrketræning, hvilket desuden også er genialt til fedtforbrændingen.

Forklar venligst.

Recept skrev:

MortenFF skrev: Det optimale ville være cardio efter styrketræning, hvilket desuden også er genialt til fedtforbrændingen.

Forklar venligst.

jeg gætter på at det er fordi glykogendepoterne bliver tømt?

Under selve styrketræningen forbrænder du ikke særligt mange kalorier, det er mere tiden efter der er super god. Og selvfølgelig kan du ikke yde optimalt til badminton heller, da du jo bruger meget af din energi på styrketræningen. Du skulle måske bare variere dine træningspas, således du ikke styrketræner de dage du dyrker badminton.

MortenFF skrev:Under selve styrketræningen forbrænder du ikke særligt mange kalorier, det er mere tiden efter der er super god. Og selvfølgelig kan du ikke yde optimalt til badminton heller, da du jo bruger meget af din energi på styrketræningen. Du skulle måske bare variere dine træningspas, således du ikke styrketræner de dage du dyrker badminton.

det er jo badminton først, så det er ikke der jeg kommer til at være træt
Og det er jo bare lidt svært, når man spiller badminton 3-5 gange om ugen

Plus, vil helst ikke have trænet dagen før badminton, da jeg jo så har doms

Man har ikke nødvendigvis DOMS efter hver træning.

Jeg har gennem længere perioder trænet full body mandag + onsdag og rugby tirsdag + torsdag med kamp næsten hver lørdag.

Potentielt ingen forskel

Potentiel stor forskel

tjr skrev:Man har ikke nødvendigvis DOMS efter hver træning.

Jeg har gennem længere perioder trænet full body mandag + onsdag og rugby tirsdag + torsdag med kamp næsten hver lørdag.

nej, men jeg har ikke samme styrke som ellers men det kunne eventuel løses ved 2 lette træninger og en hård?

Eventuel

Mandag: badminton
Tirsdag: let fullbody
Onsdag: badminton
Torsdag: let fullbody
fredag: badminton
Lørdag: hård fullbody
Søndag: off

men det ville vel ikke engang være bedre ?

Shut up and train.

Unraveling skrev:Shut up and train.

du kunne evt. også holde kæft og træne, ikke?

Jeg holder ikke kæft, så længe vi stadig har ytringsfrihed i DK. Men har skam lige været ude at løbe.

toto_G4M3R skrev:

Unraveling skrev:Shut up and train.

du kunne evt. også holde kæft og træne, ikke?

Jeg holder ikke kæft, så længe vi stadig har ytringsfrihed i DK. Men har skam lige været ude at løbe.

Roooolig nu ik...

Dingo skrev:

toto_G4M3R skrev:

Unraveling skrev:Shut up and train.

du kunne evt. også holde kæft og træne, ikke?

Jeg holder ikke kæft, så længe vi stadig har ytringsfrihed i DK. Men har skam lige været ude at løbe.

Roooolig nu ik...

Lige over. det er skam sarkasme

Jeg fik ikke en skid ud af min træning dengang jeg spillede en del badminton. Nok fordi jeg lå i kcal underskud det meste af tiden. det gik også ud over min badminton træning.
Drop badminton og gå all-in BB. Det er svært at få seriøse resultanter i nogle af delene hvis man vægter begge lige højt.
Jeg droppede selv badminton som som 15-16 årig da jeg tabte alle mine kampe til LM i u17 M:)

Du har ikke ytringsfrihed på et privat forum.

AndreasKnudsen skrev:Jeg fik ikke en skid ud af min træning dengang jeg spillede en del badminton. Nok fordi jeg lå i kcal underskud det meste af tiden. det gik også ud over min badminton træning.
Drop badminton og gå all-in BB. Det er svært at få seriøse resultanter i nogle af delene hvis man vægter begge lige højt.
Jeg droppede selv badminton som som 15-16 årig da jeg tabte alle mine kampe til LM i u17 M:)

jeg dropper ikke badminton Det er kun 7 måneder om året
Og jeg vil netop gerne cutte lidt, så det er jo fint Mit nevau er ikke ret højt (u19B) men jeg elsker det !

Mikael skrev:Du har ikke ytringsfrihed på et privat forum.

sikkert sandt
- Men jeg kan så vende den om og sige, jeg har ikke brug for at sige noget som man ikke må

toto_G4M3R skrev:

AndreasKnudsen skrev:Jeg fik ikke en skid ud af min træning dengang jeg spillede en del badminton. Nok fordi jeg lå i kcal underskud det meste af tiden. det gik også ud over min badminton træning.
Drop badminton og gå all-in BB. Det er svært at få seriøse resultanter i nogle af delene hvis man vægter begge lige højt.
Jeg droppede selv badminton som som 15-16 årig da jeg tabte alle mine kampe til LM i u17 M:)

jeg dropper ikke badminton Det er kun 7 måneder om året
Og jeg vil netop gerne cutte lidt, så det er jo fint Mit nevau er ikke ret højt (u19B) men jeg elsker det !

Du skal bare huske at æde nok. det kræver altså en del kcal selv om du cutter når dit aktivitet niveau er så højt.

Hvis jeg må være helt ærlig syntes jeg du skulle ligge lidt i overskud i stedet for. du vil få mere ud af dine træninger. Og husk på en større muskelmasse skaber en pænere figur trods en større fedtprocent, tænk lidt over det. Det er alligevel bulk sæson nu.

AndreasKnudsen skrev:

toto_G4M3R skrev:

AndreasKnudsen skrev:Jeg fik ikke en skid ud af min træning dengang jeg spillede en del badminton. Nok fordi jeg lå i kcal underskud det meste af tiden. det gik også ud over min badminton træning.
Drop badminton og gå all-in BB. Det er svært at få seriøse resultanter i nogle af delene hvis man vægter begge lige højt.
Jeg droppede selv badminton som som 15-16 årig da jeg tabte alle mine kampe til LM i u17 M:)

jeg dropper ikke badminton Det er kun 7 måneder om året
Og jeg vil netop gerne cutte lidt, så det er jo fint Mit nevau er ikke ret højt (u19B) men jeg elsker det !

Du skal bare huske at æde nok. det kræver altså en del kcal selv om du cutter når dit aktivitet niveau er så højt.

Hvis jeg må være helt ærlig syntes jeg du skulle ligge lidt i overskud i stedet for. du vil få mere ud af dine træninger. Og husk på en større muskelmasse skaber en pænere figur trods en større fedtprocent, tænk lidt over det. Det er alligevel bulk sæson nu.

Ja, det er rigtig nok. Men giver det ikke mening at cutte lidt nu, så næste cut ikke bliver så hårdt? jeg vil gerne tabe ca 5-6 kg, da min fedt% er 20 ifølge folk herinde, som virker til at have forstand på det og synes det er lidt højt

Unraveling skrev:Shut up and train.

Styrketræning bliver noget mere besværlig når man både skal træne en given sportsgren og konkurrere i den.

Jeg kiggede kort i din log og så vidt jeg kan se konkurrerer du ikke i noget. Indtil du gør det, synes jeg du skal STFU.