Hvordan holder man motivationen?

Hej allesammen jeg har selv haft svært ved at holde motivationen og tænkte på hvad man kan gøre for at få den tilbage. Personligt kan film som "never back Down" hjælpe mig til at få motivation men hvad gør i? For på et tidspunkt har jeg efterhånden set alle af den slags film og hvad gør jeg så???

Træner fordi du har lyst og ikke fordi du føler du skal.
Hvis ikke du har motivation, så lad være.

Dog kan man have dage hvor gejsten ikke er i top. Sådan er det inden for alle sportsgrene.

- Gør det til vane
- Sæt nogle mål med din træning inden for en overskuelig tidsramme, og arbejd dig hen imod dem

Hvis du skal se en film inden, orker at tage ned at træne, er dette måske bare ikke noget for dig, hvilket der absolut ikke er noget galt, men hvis du ikke synes, at det er sjovt, hvorfor så gøre det?

Jeg ser ikke altid frem til et træningspas, men 9 ud af 10 gange, er det højdepunktet på min dag. Jeg synes, at det er noget af det sjoveste i min hverdag.

Motivationen kommer ved at træne. Ikke ved at lave andre ting.

Do the thing and you will have the power

Altså jeg elsker at træne når motivationen er der. Og jeg har altid gerne villet være stærkere og få en pænere krop men nogle gange kan jeg have svært ved at få mig til at gøre noget ved det. Og det irriterer mig. Men tak for de hurtige svar tror jeg vil prøve at sætte mig nogle mål. Men hvis der er flere der ser dette må i gerne skrive hvad gør for at holde motivationen.

tak

Træner fordi du har lyst og ikke fordi du føler du skal.

Det vil egentlig også være mit bedste råd. Find den træningsform du synes er sjov, og følg den indtil du får lyst til at prøve en anden træningsform. Det er svært at tvinge sig selv til at være motiveret hver dag. Motivation kommer og går for de fleste af os dødelige

Lasse0349 skrev:Altså jeg elsker at træne når motivationen er der. Og jeg har altid gerne villet være stærkere og få en pænere krop men nogle gange kan jeg have svært ved at få mig til at gøre noget ved det. Og det irriterer mig. Men tak for de hurtige svar tror jeg vil prøve at sætte mig nogle mål. Men hvis der er flere der ser dette må i gerne skrive hvad gør for at holde motivationen. tak

Styrke er et godt mål at træne efter

For der sker altid noget stort set..

En god playliste og hørebøfferne på, inden du skal i centeret. Og når du ankommer, skruer du lige en ekstra tand op ;)

Sæt et mål, som du skal opnå inden nytår. Et styrkemål er lettere at opnå. Det er sort/hvidt. Enten løfter du den vægt, som du har sat som mål, eller også gør du ikke. Nu kender jeg ikke dit styrkeniveau, men lad os sige, at dit max bænkpres er 80 kg x 1, og at du inden nytår så vil bænke 110 kg eller noget lignende. Husk at være realistisk og tag din træningserfaring i mente.

Motivation er overvurderet.

Legend skrev:Motivation er overvurderet.

Nej.

Motivation kommer af, at man oplever fremgang. Fremgang kommer af en klog tilgang til træning/diæt og vedholdenhed.

HARDSTYLE OG MASSER AF BASS

Comedian skrev:Motivation kommer af, at man oplever fremgang. Fremgang kommer af en klog tilgang til træning/diæt og vedholdenhed.

Motivationen kommer af, at samtlige medlemmer i OBBC vil grine ad mig, hvis jeg ikke kan bænke mere end pigerne :mrgreen:

Det sjoveste er jo træningen. Træn high rep, low rep, langsom excentrisk og koncentrisk, hurtig koncentrisk og langsom excentrisk, high volume, low volume eller noget helt andet SÅ du glæder dig til at træne! Om det så er 5 split, så gør det. Hvis ingenting hjælper på motivationen, så skal du enten være disciplineret og fortsætte, holde en pause på x måneder eller finde noget andet at dyrke.

Det værste er kosten med at få nok kalorier osv.

Borumpas skrev:
Comedian skrev:Motivation kommer af, at man oplever fremgang. Fremgang kommer af en klog tilgang til træning/diæt og vedholdenhed.

Motivationen kommer af, at samtlige medlemmer i OBBC vil grine ad mig, hvis jeg ikke kan bænke mere end pigerne

Oh, sweet summer child...

Tror du virkelig at dét er nok?

Comedian skrev:Oh, sweet summer child...

Tror du virkelig at dét er nok?

Skal jeg pepper my angus?

Jeg er blevet afhængig, har slet ikke brug for motivation. Spørg mig ikke hvordan ?

Borumpas skrev:
Comedian skrev:Oh, sweet summer child...

Tror du virkelig at dét er nok?

Skal jeg pepper my angus?

Hvis du mister motivationen til at gøre noget, så gør det indtil du elsker det. ;)

Legend skrev:Motivation er overvurderet.

Jeg må erklære mig enig her.

Du må sku' finde ud af hvad du vil have ud af din træning. Du bliver nød til at sætte dig konkrette mål og så bare gøre det. Hvis det ikke er nok, så vil du det ikke nok. Det er simpelt.

Vi vil alle gerne have en million på kontoen, men dem af os der ikke har det, vil det ikke nok og så bliver det aldrig til en skid. Hvis du gerne vil squatte 200 kg, så går du jo i gang med at squatte, laver en plan, tager kontakt til en træner, læser om træning, træner mere. Osv. Du skal ville det, mere end din lyst til at sidde på din røv eller spille computer eller hvad du nu laver i stedet for at løfte tunge ting og sætte dem ned igen.

Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvordan du ser ud, men du kan jo overveje hvem på det her billede du helst vil være :-D

Synes der er meget forskelligt der motiverer mig. Nogle gange er det konkurrence med venner/familie, andre gange er det mål/delmål. Men da jeg vejede 119kg, må jeg sgu nok erkende at tanken om at jeg seriøst risikerede at dø i en ung alder af en eller anden tarvelig livsstilssygdom var hvad der motiverede mig allermest.

Borumpas skrev:
Comedian skrev:Motivation kommer af, at man oplever fremgang. Fremgang kommer af en klog tilgang til træning/diæt og vedholdenhed.

Motivationen kommer af, at samtlige medlemmer i OBBC vil grine ad mig, hvis jeg ikke kan bænke mere end pigerne

Vi griner ikke.

Vi taler bare om dig, når du ikke er der.

Jeg elsker at træne, er nærmest irriteret over man bliver nød til at holde de forbandede hviledage!

glæder mig til at træne hver dag jeg skal træne det for fedt, nu har jeg også trænet i 8-9 år. så det er en del af mig

men ellers ind og se nogle videoer med folk der giver den gas! ellers sæt dig et mål opnå målet! få blod på tanden til at fortsætte!

og stop det klynk med du ikke løfter nok, alle skal starte et sted! startede på 50kg i bænk.. altså da jeg startede på at bænke, man bliver jo klogere med tiden

, mener jeg lagde ud med at curle 3kg i hver hånd som 13årig, har sku også været en lille gut! (til ham der whinede over han ikke løftede nok

)

Man gør det til en vane. Start blødt ud med eksempelvis et program som stronglifts 5x5 da det kun kræver 3 træningspas om ugen og kun er med 3 øvelser pr pas.

Hej,

Newfag her.
De andre har sikkert ret. Træningsresultaterne i sig selv burde være nok.

MEN...
Personligt gør jeg følgende
1. Husk at 16 ugers hård træning 4 gange om ugen vil give markante resultater. Hvis du passer træningen.

2. Find en helt. Jeg kan lide Dragon Ball Z. Når det er hårdt spørger jeg mig; Ville Goku give op med 17 kg i hver hånd bænkpres? Eller ville han tage 18 kg sidste sæt og så pive lidt over det til han gentog det næste træning.

3. Mind dig selv om at resultater er mulige. Før/Efter billeder med tiden som folk har brugt på det virker for mig - det minder mig om at jeg ikke bare jagter et "Uopnåligt ideal". Jeg kan se at andre har gjort det, og hvor KORT tid det faktisk har taget en del af dem at få resultater.
http://www.bodybuilding.dk/faelles-for-efter-pic-trad-t45079-30.html

Bare mine motivations tanker, som en Newfag.

Med venlig hilsen
Ieet

Nu ved jeg ikke, om du er begynder, men jeg oplever tit at mine venner siger de virkelig vil gøre noget ved formen, for så at træne hver eneste dag i 14 dage og derefter droppe træningen helt. Her er det meget bedre at lave små, vedvarende ændringer i livsstilen, som kan overholdes. F.eks. med kun 3 træningspas om ugen som holdes forholdsvis korte og fokuserer på det essentielle. Når man så oplever succes, vil man lige så stille få mere blod på tanden og have lyst til mere træning.

Det samme gør sig gældende for kosten. Det behøves ikke være en total strikt kostplan, man følger.

Jeg træner fordi jeg elsker det.
Hvis jeg ikke elskede at træne ville jeg lave noget andet jeg elsker.

Måske er det bare så enkelt for dig osse, bare modsat, måske trænger du til at lave noget andet, der er jo mange sportsgrene som kan give en det mentale kick som man har brug for.

mvh

Søren pedersen skrev:Jeg træner fordi jeg elsker det.
Hvis jeg ikke elskede at træne ville jeg lave noget andet jeg elsker.

Jeg deler, mere eller mindre, denne holdning.

Benjamin Reilly skrev:
Søren pedersen skrev:Jeg træner fordi jeg elsker det.
Hvis jeg ikke elskede at træne ville jeg lave noget andet jeg elsker.

Jeg deler, mere eller mindre, denne holdning.

Min oprindelige motivation var at få min abysmalle fedtprocent ned. Da jeg så startede, fik jeg hurtig smag for det.

I dag nyder jeg det, så ja... jeg deler også denne holdning.

Hvordan holder man motivationen?

Brugere online