Heej BB'er

Tjah, tænkte nu er det jo lørdag.. Regner med de fleste vælger at ligge deres syndedag på lørdage.. Hvordan ser jeres syndedag ud? Man kunne jo evt få lidt inspiration fra hinanden både sunde og mindre sunde valg at synde ;)
Jeg har selv givet den lidt gas i dag, da jeg kunne mærke jeg virkelig trængte til det.. Har selv fået morgenbrød m diverse pålæg, en god omgang proteingrød, 1 stk hjemmebagt proteinkage m choko og nødder, min elskede soyalatte som jeg kun kan få en gang ugentligt og så venter der sushi på menuen i aften.. Lækker dag indtil videre, men må nok alligevel for god ordens skyld, tage en omgang med crosstraineren i morgen ;)

Synder som regel ved hjælp af en god pose kims saltede peanuts. Det er jo også en god sjat protein i alligevel.

Det er ikke så tit dog

på min syndedag spiser jeg morgenmad og frokost som normalt, og så spiser jeg liiige hvad jeg har lyst til om aftenen
Igår var det f.eks. All you can eat spareribs med kartofler og favoritsauce ;D

This!

Pizza med kyllingetern, fedtfattig ost & kalkunbacon. Tomatsovsen består af hakkede tomater, soltørrede tomater, masser af oregano og hvidløg samt salt og peber - Mums!

Jeg synder hver dag. Fuck Palæo.

SparreK skrev:Heej BB'er

Tjah, tænkte nu er det jo lørdag.. Regner med de fleste vælger at ligge deres syndedag på lørdage.. Hvordan ser jeres syndedag ud? Man kunne jo evt få lidt inspiration fra hinanden både sunde og mindre sunde valg at synde ;)
Jeg har selv givet den lidt gas i dag, da jeg kunne mærke jeg virkelig trængte til det.. Har selv fået morgenbrød m diverse pålæg, en god omgang proteingrød, 1 stk hjemmebagt proteinkage m choko og nødder, min elskede soyalatte som jeg kun kan få en gang ugentligt og så venter der sushi på menuen i aften.. Lækker dag indtil videre, men må nok alligevel for god ordens skyld, tage en omgang med crosstraineren i morgen ;)

Det lyder i øvrigt ikke specielt syndigt. Hvad med en stor, fed og ulækker burger med pommes og cola?

Kevin Federline skrev:

SparreK skrev:Heej BB'er

Tjah, tænkte nu er det jo lørdag.. Regner med de fleste vælger at ligge deres syndedag på lørdage.. Hvordan ser jeres syndedag ud? Man kunne jo evt få lidt inspiration fra hinanden både sunde og mindre sunde valg at synde ;)
Jeg har selv givet den lidt gas i dag, da jeg kunne mærke jeg virkelig trængte til det.. Har selv fået morgenbrød m diverse pålæg, en god omgang proteingrød, 1 stk hjemmebagt proteinkage m choko og nødder, min elskede soyalatte som jeg kun kan få en gang ugentligt og så venter der sushi på menuen i aften.. Lækker dag indtil videre, men må nok alligevel for god ordens skyld, tage en omgang med crosstraineren i morgen ;)

Det lyder i øvrigt ikke specielt syndigt. Hvad med en stor, fed og ulækker burger med pommes og cola?

Hehe, Neej det kunne være værre end dette, men er alligevel stop mæt lige nu ;) burger lyder godt! ;)

havregryn med såååkker

Jeg synder aldrig. Jeg ville aldrig forkæle mig selv ved at springe et trænningspas over, så hvorfor skulle jeg springe en dag over med sund kost?

Anden skrev:This!

546231_3330249250270_1282147794_n.jpg

Pizza med kyllingetern, fedtfattig ost & kalkunbacon. Tomatsovsen består af hakkede tomater, soltørrede tomater, masser af oregano og hvidløg samt salt og peber - Mums!

lækkert!

rba skrev:Jeg synder aldrig. Jeg ville aldrig forkæle mig selv ved at springe et trænningspas over, så hvorfor skulle jeg springe en dag over med sund kost?

Fordi man vælger at kalde det en synde dag, behøver det ikke betyde at man ikke spiser sundt. I forbindelse med cut, så er refeeding en nødvendighed hvis du vil have det skal køre glidende.

I BB verden må du give mig ret i at ordet synde er negativt ladet. noget man ikke burde gøre. SÅ hvorfor ikke bare holde sig til den kost man plejer at få? Det er jo ikke just svært at lave lækker og sund mad.

Pind skrev:

rba skrev:Jeg synder aldrig. Jeg ville aldrig forkæle mig selv ved at springe et trænningspas over, så hvorfor skulle jeg springe en dag over med sund kost?

Fordi man vælger at kalde det en synde dag, behøver det ikke betyde at man ikke spiser sundt. I forbindelse med cut, så er refeeding en nødvendighed hvis du vil have det skal køre glidende.

Siden hvornår har det ligefrem været en "nødvendighed"?

Cheat meal som ikke er med i mine macros består af 30stk Sushi og 0,5 liter ben & Jerry

rba skrev:I BB verden må du give mig ret i at ordet synde er negativt ladet. noget man ikke burde gøre. SÅ hvorfor ikke bare holde sig til den kost man plejer at få? Det er jo ikke just svært at lave lækker og sund mad.

Nu har nogle cheat meals i ny og næ ikke nogle negative konsekvenser som at skippe en workout uden grund har.

nej jorden går ikke under, men i min optik kan jeg ikke se nogen grund til "cheat"... Hvis man har sat sig et mål, så gør man det. ikke så meget pis. Enten vil man det, eller også finder man en undskyldning, hvilket jeg anser "cheat" for at være.

Flyttet

rba skrev:nej jorden går ikke under, men i min optik kan jeg ikke se nogen grund til "cheat"... Hvis man har sat sig et mål, så gør man det. ikke så meget pis. Enten vil man det, eller også finder man en undskyldning, hvilket jeg anser "cheat" for at være.

Derfor, kan man jo godt spiser noget ekstra/mindre (Depending on, om man cutter eller bulker).. Jeg cutter pt. Og i dag har jeg valgt at lave en "sund" pizza med 1000kcal, og spækket med protein.. Javist, jeg får måske 600kcal, or so mere end hvis jeg spiste alm aftensmad, men det gør jo ikke noget når jeg så har spist, mindre af mine andre måltider idag.. Så er der jo ikke den store forskel Får jo ingen indflydelse, på om jeg når mit mål eller ej, så længe jeg er i kcal underskud .. Self, hvis man æder pommes, burger, coca cola, og is, så er det måske knapt så smart, dog sker det ikke hvis det sker sjældent (en gang om måneden, eller hver anden). Jeg tror mange har brug for at "snyde" lidt, engang imellem for ikke at køre træt i det ...

Vis det passer ind i dit kalorie indtag \ macros kan det ikke anses som et cheat meal

Har selv cheat meals hver evig eneste dag.

themaddane skrev:

rba skrev:nej jorden går ikke under, men i min optik kan jeg ikke se nogen grund til "cheat"... Hvis man har sat sig et mål, så gør man det. ikke så meget pis. Enten vil man det, eller også finder man en undskyldning, hvilket jeg anser "cheat" for at være.

Derfor, kan man jo godt spiser noget ekstra/mindre (Depending on, om man cutter eller bulker).. Jeg cutter pt. Og i dag har jeg valgt at lave en "sund" pizza med 1000kcal, og spækket med protein.. Javist, jeg får måske 600kcal, or so mere end hvis jeg spiste alm aftensmad, men det gør jo ikke noget når jeg så har spist, mindre af mine andre måltider idag.. Så er der jo ikke den store forskel Får jo ingen indflydelse, på om jeg når mit mål eller ej, så længe jeg er i kcal underskud .. Self, hvis man æder pommes, burger, coca cola, og is, så er det måske knapt så smart, dog sker det ikke hvis det sker sjældent (en gang om måneden, eller hver anden). Jeg tror mange har brug for at "snyde" lidt, engang imellem for ikke at køre træt i det ...

Det kan vel ikke beregnes som "Cheat" hvis det er noget der er taget højde for kaloriemæssigt? Cheat er vel når man for en enkelt bemærkning "glemmer" kostblan eller kalorieregnskab... Sådan ser jeg i hvert fald på det

Kasper1983 skrev:

themaddane skrev:

rba skrev:nej jorden går ikke under, men i min optik kan jeg ikke se nogen grund til "cheat"... Hvis man har sat sig et mål, så gør man det. ikke så meget pis. Enten vil man det, eller også finder man en undskyldning, hvilket jeg anser "cheat" for at være.

Derfor, kan man jo godt spiser noget ekstra/mindre (Depending on, om man cutter eller bulker).. Jeg cutter pt. Og i dag har jeg valgt at lave en "sund" pizza med 1000kcal, og spækket med protein.. Javist, jeg får måske 600kcal, or so mere end hvis jeg spiste alm aftensmad, men det gør jo ikke noget når jeg så har spist, mindre af mine andre måltider idag.. Så er der jo ikke den store forskel Får jo ingen indflydelse, på om jeg når mit mål eller ej, så længe jeg er i kcal underskud .. Self, hvis man æder pommes, burger, coca cola, og is, så er det måske knapt så smart, dog sker det ikke hvis det sker sjældent (en gang om måneden, eller hver anden). Jeg tror mange har brug for at "snyde" lidt, engang imellem for ikke at køre træt i det ...

Det kan vel ikke beregnes som "Cheat" hvis det er noget der er taget højde for kaloriemæssigt? Cheat er vel når man for en enkelt bemærkning "glemmer" kostblan eller kalorieregnskab... Sådan ser jeg i hvert fald på det

Nårh okay Ser det stadig som et "cheat" da jeg ikke følger kostplanen, men ændrer lidt i den... Spiser da også engang imellem cheat med vennerne (En øl, eller lidt chips), men det sker sjældent ^^

themaddane skrev:

Kasper1983 skrev:

themaddane skrev:

rba skrev:nej jorden går ikke under, men i min optik kan jeg ikke se nogen grund til "cheat"... Hvis man har sat sig et mål, så gør man det. ikke så meget pis. Enten vil man det, eller også finder man en undskyldning, hvilket jeg anser "cheat" for at være.

Derfor, kan man jo godt spiser noget ekstra/mindre (Depending on, om man cutter eller bulker).. Jeg cutter pt. Og i dag har jeg valgt at lave en "sund" pizza med 1000kcal, og spækket med protein.. Javist, jeg får måske 600kcal, or so mere end hvis jeg spiste alm aftensmad, men det gør jo ikke noget når jeg så har spist, mindre af mine andre måltider idag.. Så er der jo ikke den store forskel Får jo ingen indflydelse, på om jeg når mit mål eller ej, så længe jeg er i kcal underskud .. Self, hvis man æder pommes, burger, coca cola, og is, så er det måske knapt så smart, dog sker det ikke hvis det sker sjældent (en gang om måneden, eller hver anden). Jeg tror mange har brug for at "snyde" lidt, engang imellem for ikke at køre træt i det ...

Det kan vel ikke beregnes som "Cheat" hvis det er noget der er taget højde for kaloriemæssigt? Cheat er vel når man for en enkelt bemærkning "glemmer" kostblan eller kalorieregnskab... Sådan ser jeg i hvert fald på det

Nårh okay Ser det stadig som et "cheat" da jeg ikke følger kostplanen, men ændrer lidt i den... Spiser da også engang imellem cheat med vennerne (En øl, eller lidt chips), men det sker sjældent ^^

Ok. Nok også fordi jeg ikke har en kostplan. Tilgængel køkkenvægt og lommeregner ved siden af køleskabet

Garik skrev:

Pind skrev:

rba skrev:Jeg synder aldrig. Jeg ville aldrig forkæle mig selv ved at springe et trænningspas over, så hvorfor skulle jeg springe en dag over med sund kost?

Fordi man vælger at kalde det en synde dag, behøver det ikke betyde at man ikke spiser sundt. I forbindelse med cut, så er refeeding en nødvendighed hvis du vil have det skal køre glidende.

Siden hvornår har det ligefrem været en "nødvendighed"?

Jeg ligger desværre ikke inde med en dato.

Pind skrev:I forbindelse med cut, så er refeeding en nødvendighed hvis du vil have det skal køre glidende.

Sikke dog noget sludder.

pistcienødder, eller pepsi max, 1 gang om ugen max..

Tank skrev:

Pind skrev:I forbindelse med cut, så er refeeding en nødvendighed hvis du vil have det skal køre glidende.

Sikke dog noget sludder.

Du taler som du har forstand, og har tydeligvis aldrig prøvet at være nede i en respektabel fedtprocent ( < 8) til at kunne tale med om det.

Det er som så meget andet selvfølgelig ikke skrevet i sten. Der er undtagelser til reglen. Nogle mennesker, som har et velsignet nok stofskifte kan forblive på et lineæret moderat kulhydrater indtag i hele cut perioden, så længe deres træning er omfattende nok. For os andre med en gennemsnitlige metabolisme, der har brug for at skære meget i kulhydraterne, kan det være nødvendigt med refeeds for psykologiske og energi mæssige formål, og kan slippe af sted med dem 1x om ugen, hvis tiden er der til det.

Så blev min førnævnte påstand om "nødvendigt" ændret til "kan være nødvendigt". Det burde få det til at glide lettere ned.

Pind skrev:

Tank skrev:

Pind skrev:I forbindelse med cut, så er refeeding en nødvendighed hvis du vil have det skal køre glidende.

Sikke dog noget sludder.

Du taler som du har forstand, og har tydeligvis aldrig prøvet at være nede i en respektabel fedtprocent ( < 8) til at kunne tale med om det.

Det er som så meget andet selvfølgelig ikke skrevet i sten. Der er undtagelser til reglen. Nogle mennesker, som har et velsignet nok stofskifte kan forblive på et lineæret moderat kulhydrater indtag i hele cut perioden, så længe deres træning er omfattende nok. For os andre med en gennemsnitlige metabolisme, der har brug for at skære meget i kulhydraterne, kan det være nødvendigt med refeeds for psykologiske og energi mæssige formål, og kan slippe af sted med dem 1x om ugen, hvis tiden er der til det.

Så blev min førnævnte påstand om "nødvendigt" ændret til "kan være nødvendigt". Det burde få det til at glide lettere ned.

Det var også en meget bastant udtalelse. Jeg er sub-8%, men har ikke refeedet siden 29. januar -er jeg velsignet? ;)

Garik skrev:

Pind skrev:

Tank skrev:

Pind skrev:I forbindelse med cut, så er refeeding en nødvendighed hvis du vil have det skal køre glidende.

Sikke dog noget sludder.

Du taler som du har forstand, og har tydeligvis aldrig prøvet at være nede i en respektabel fedtprocent ( < 8) til at kunne tale med om det.

Det er som så meget andet selvfølgelig ikke skrevet i sten. Der er undtagelser til reglen. Nogle mennesker, som har et velsignet nok stofskifte kan forblive på et lineæret moderat kulhydrater indtag i hele cut perioden, så længe deres træning er omfattende nok. For os andre med en gennemsnitlige metabolisme, der har brug for at skære meget i kulhydraterne, kan det være nødvendigt med refeeds for psykologiske og energi mæssige formål, og kan slippe af sted med dem 1x om ugen, hvis tiden er der til det.

Så blev min førnævnte påstand om "nødvendigt" ændret til "kan være nødvendigt". Det burde få det til at glide lettere ned.

Det var også en meget bastant udtalelse. Jeg er sub-8%, men har ikke refeedet siden 29. januar -er jeg velsignet? ;)

Nej du er på krudt. Det tæller ikke.

Garik skrev:Det var også en meget bastant udtalelse. Jeg er sub-8%, men har ikke refeedet siden 29. januar -er jeg velsignet? ;)

Jeg kunne ikke lige finde et bedre ord frem i skrivende stund.. Man kan kalde det heldig hvis man lyster.

Lige for at slå fast, når nu det her figurerer i en "cheat meal" tråd, så taler jeg refeeds forstået som kalkuleret forøgelse af energiindtaget på visse dage. Martin Berkhan, som jeg mindes at du hælder til Garik, er mig bekendt fortaler for refeeds i den forstand. Ligeledes er tilfældet med Alan Aragon.

Det er muligt førstnævnte har ændret udsagn, det skal jeg ikke kunne gardere mig 100 % imod.