Har set en average joe på omkring de 17 år bruge straps og bælte i dødløft og BOR.
Ville høre om det er med til at smide nogen flere kilo på stangen og få mere fremgang i styrke og vækst?
Skal siges han kun har 70kg på i dødløft så tvivler på det er manglende grebstyrke.
Ser lidt komisk ud. Han ligner lidt en junior champ i boksning med bæltet. Det er faktisk næsten sødt.
Så overvejede selv at købe det.
Nogen der kan forklarer lidt om det bælte/strap halløj?
På forhånd mange tak!!

Bælte er til at stabilisere mave/core under løftet.
straps er hvis dine hænder giver op inden musklerne gør Feks. i dødløft eller hvis du vil fokusere mere på en vis muskel end at holde fast i stangen.

Vil en newbie som mig der måske tager 80kg 5x5 få noget som helst ud af bælte?

Ja du kan løfte tungere med udstyr, og dermed teoretisk stimulere til mere vækst.

Plus du kan sige til dine venner og i byen at du løfter mere end du egentlig kan RAW, hvilket giver mere sweet sweet juicy punani.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Vil en newbie som mig der måske tager 80kg 5x5 få noget som helst ud af bælte?

Prøv det og find af ud det. Det skal dog ikke være en undskyldning for at kompensere for en svag core. Jeg ville nok vente nogle år til der kommer lidt flere kg på stangen og du har fået en god stærk core.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Vil en newbie som mig der måske tager 80kg 5x5 få noget som helst ud af bælte?

Nu er det ikke fordi at jeg er ekspert (jeg har aldrig brugt bælte). Jeg tror du skal prøve et, og så se om det er noget for dig. Det er ikke fordi at et bælte giver flere kilo, men det stabilisere og trykker ind imod maven hvilket nogen syntes er godt til Squat og Dødløft. spørg evt. en i dit center som har et bælte om du prøve det for at se om det rent faktisk er noget for dig, der er jo ingen grund til at bruge flere hundrede kroner på et bælte du ikke gider at bruge

Jeg ville, hvis jeg var dig ikke bruge det. Har selv brugt det meget før i tiden, og det gjorde at min core blev rigtig svag. Jeg er begyndt nu her at køre straps en gang imellem men stort set aldrig med bælte, og kan mærke min teknik har haft godt af det.

Hvis du bruger bælte nedsætter du de transversale mavemusklers funktion, som er med til at give en flot oprejst holdning eksempelvis .. Bæltet gør det samme, som straps gør for grebsstyrke .. Du burde godt kunne løfte et godt stykke over 100kg i dødlødt uden udstyr .. Man bliver ikke stærkere, hvis man ikke bruger sine muskler!

Personligt bruger jeg kun bælte til maxeffort, dvs. de 1-2 sidste sæt hvor din core er udmattet - ellers bruger jeg det ikke. Til det formål, synes jeg det fungerer henrivende!

Jeg har selv engang prøvet det bælte sjov der i squad og dødløft.. MEN synes det er vildt belastende og bruge. så efter 3 træninger røg det af h..... til.

davidj skrev:Jeg har selv engang prøvet det bælte sjov der i squad og dødløft.. MEN synes det er vildt belastende og bruge. så efter 3 træninger røg det af h..... til.

Tjaa det tror jeg nu mere er fordi du hverken har brug for det eller har lært at bruge det. Bælte er rigtigt godt til tunge løft og nu bruger man jo heller ike bælte for at det er "behageligt" eller sjovt at have på. Det er bestemt heller ikke sjovt at bruge dragt i dødløft eller bænktrøje men det tjener et formål.

Jeg bruger straps når jeg dødløfter eller rackpuller tungt, men ikke bælte.. - har ikke oplevet det skulle være nødvendigt, og jeg max-setter indtil videre i DL med 5x180kg. Mit 1RM på 210 er uden straps.

Hvis jeg kunne se en fornuftigt grund til at bruge et bælte, ville jeg selvfølgelig gøre det, der er ingen grund til at lege puritaner. Men sålænge der ikke er behov for det, så kan jeg jo ligeså godt lade min core gøre det arbejde den skal.

Nu bruger man jo også stadig sin core ret meget i de tunge løft selvom man har bælte på, det er jo bestemt ikke fordi man bare kan slappe af.

For det andet er det også vigtigt at du ved hvad du skal bruge bæltet til og at du kan finde ud af at puste maven ud i det og have en fornuftig vejrtrækning så du ikke mister spændet.

For det tredje er der faktisk mange der får en betydeligt bedre teknik i forskellige løft, især dødløft, når de bruger bælte; måske delvist fordi de er mere fokuserede på at holde spændet.

Hvis jeg var dig ville jeg dog nok fokusere på at lære en god teknik i første omgang og så gradvist sætte flere kilo på. (Lige meget hurtigt vurderet ud fra dine løft)

Jeg var inde på bodylab.dk, de havde et ''Olympic Bodybuilding Belt'' og et ''Professional Weight Lifting Belt ''
Hvorfor er det ene BB og det andet SL? Eller er det bare et flot navn?

De sidste 3 mnd. har jeg kørt babyvægt for at arbejde på teknik grundet skade i bænk. Tror jeg får mest ud af at køre uden bælte. Jeg venter med legetøjet til jeg har et par års erfaring og flere kilo på stængerne.
Tusind tak for alle svarene. Troede faktisk jeg ville blive skudt ned for min uvished.

alwin skrev:Jeg var inde på bodylab.dk, de havde et ''Olympic Bodybuilding Belt'' og et ''Professional Weight Lifting Belt ''
Hvorfor er det ene BB og det andet SL? Eller er det bare et flot navn?

.. faktisk et rigtig godt spørgsmål!

alwin skrev:Jeg var inde på bodylab.dk, de havde et ''Olympic Bodybuilding Belt'' og et ''Professional Weight Lifting Belt ''
Hvorfor er det ene BB og det andet SL? Eller er det bare et flot navn?

SL bælte:

Lige bredt hele vejen rundt, uden polstring og tykkere end:

"BB" bælte:

Bredere bagpå, tyndere og polstret.

Søren W skrev:

alwin skrev:Jeg var inde på bodylab.dk, de havde et ''Olympic Bodybuilding Belt'' og et ''Professional Weight Lifting Belt ''
Hvorfor er det ene BB og det andet SL? Eller er det bare et flot navn?

SL bælte:

Lige bredt hele vejen rundt, uden polstring og tykkere end:

"BB" bælte:

Bredere bagpå, tyndere og polstret.

.. jeg går ud fra at de fungerer forskelligt, men hvordan?

Hvad er forskellen, i praksis?

A Menace To Chicken skrev:

Søren W skrev:

alwin skrev:Jeg var inde på bodylab.dk, de havde et ''Olympic Bodybuilding Belt'' og et ''Professional Weight Lifting Belt ''
Hvorfor er det ene BB og det andet SL? Eller er det bare et flot navn?

SL bælte:

Lige bredt hele vejen rundt, uden polstring og tykkere end:

"BB" bælte:

Bredere bagpå, tyndere og polstret.

.. jeg går ud fra at de fungerer forskelligt, men hvordan?

Hvad er forskellen, i praksis?

IMO er et BB bælte idiotisk, man kan ikke effektivt presse maven ud imod det, da det er for smalt, men det varmer sikkert lænden dejligt og helt ubrugeligt er det vel ikke, mange VL'ere bruger den slags bælter og jeg mindes aldrig at have set en af dem bruge et SL bælte.

Søren W skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Søren W skrev:

alwin skrev:Jeg var inde på bodylab.dk, de havde et ''Olympic Bodybuilding Belt'' og et ''Professional Weight Lifting Belt ''
Hvorfor er det ene BB og det andet SL? Eller er det bare et flot navn?

SL bælte:

Lige bredt hele vejen rundt, uden polstring og tykkere end:

"BB" bælte:

Bredere bagpå, tyndere og polstret.

.. jeg går ud fra at de fungerer forskelligt, men hvordan?

Hvad er forskellen, i praksis?

IMO er et BB bælte idiotisk, man kan ikke effektivt presse maven ud imod det, da det er for smalt, men det varmer sikkert lænden dejligt og helt ubrugeligt er det vel ikke, mange VL'ere bruger den slags bælter og jeg mindes aldrig at have set en af dem bruge et SL bælte.

Jeg tror grunden til VL'ere bruger "bb" bælte, er fordi stangen ville ramme et SL bælte under træk og vend, bb bæltet fylder jo en del mindre på maven, altså det stikker mindre ud fra maven.
Jeg kan i hvert fald ikke selv frivend med mit SL bælte på.

Bæltet er i bund og grund et sikkerhedsredskab og intet andet. Det har ikke en funktion som f.eks. en styrkedragt har, med at hjælpe i bunden af løftet og give tungere løft. Personligt mener jeg at man skal fokusere på at styrke sin core og få løfteteknikken på plads før man begynder at investere i træningsudstyr af den slags. Langt hen af vejen kan man køre både mange og tunge sæt totalt RAW hvis bare man har teknikken og core styrken i orden. Hvis man endelig skal bruge et bælte mener jeg kun, at det bør være som en skadesforsikring under tunge løft hvor man har svært ved at holde den gode form.
Straps er på den anden side et hjælpemiddel man kan have stor gavn at i tunge træk-øvelser som det nævnte BOW eller pullups, hvor grebet har en tendens til at give op før ryggen. Dog synes jeg ikke, at man skal bruge dem mere end højest nødvendigt, det fordelen ved straps jo også er deres achilleshæl, nemlig at de fjerner behovet for et stærkt greb. I dødløft f.eks, er straps direkte overflødige, da låsegreb og lidt magnesium i håndfladerne giver nøjagtigt det samme solide greb og en langt bedre føling med stangen.

Gormez skrev:Bæltet er i bund og grund et sikkerhedsredskab og intet andet. Det har ikke en funktion som f.eks. en styrkedragt har, med at hjælpe i bunden af løftet og give tungere løft. Personligt mener jeg at man skal fokusere på at styrke sin core og få løfteteknikken på plads før man begynder at investere i træningsudstyr af den slags. Langt hen af vejen kan man køre både mange og tunge sæt totalt RAW hvis bare man har teknikken og core styrken i orden. Hvis man endelig skal bruge et bælte mener jeg kun, at det bør være som en skadesforsikring under tunge løft hvor man har svært ved at holde den gode form.
Straps er på den anden side et hjælpemiddel man kan have stor gavn at i tunge træk-øvelser som det nævnte BOW eller pullups, hvor grebet har en tendens til at give op før ryggen. Dog synes jeg ikke, at man skal bruge dem mere end højest nødvendigt, det fordelen ved straps jo også er deres achilleshæl, nemlig at de fjerner behovet for et stærkt greb. I dødløft f.eks, er straps direkte overflødige, da låsegreb og lidt magnesium i håndfladerne giver nøjagtigt det samme solide greb og en langt bedre føling med stangen.

Det er jo direkte løgn, bæltet giver både stabilitet og kg, du skulle tage at prøve et engang.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Har set en average joe på omkring de 17 år bruge straps og bælte i dødløft og BOR.
Ville høre om det er med til at smide nogen flere kilo på stangen og få mere fremgang i styrke og vækst?
Skal siges han kun har 70kg på i dødløft så tvivler på det er manglende grebstyrke.
Ser lidt komisk ud. Han ligner lidt en junior champ i boksning med bæltet. Det er faktisk næsten sødt.
Så overvejede selv at købe det.
Nogen der kan forklarer lidt om det bælte/strap halløj?
På forhånd mange tak!!

Lad være med at købe et bælte, det er ligegyldigt.

Skaf dig et par straps af ordentlig kvalitet, de er uundværlige. Disse bruger du så når du ikke længere kan holde vægten i Dødløft med OVERHÅND. Derudover i diverse rygøvelser.

Jeg syntes at du bør undgå det mest muligt, og ikke bruge tungere vægte end du kan løfte.
Jeg bruger ikke selv bælte eller straps, det går fint uden for mig, jeg er dog ikke bodybuilder, så jeg har en stor mave, og stor mave og et stramt bælte mærkes ikke rart på mig.

Straps er den direkte vej til et svagt greb, og tynde underarme, tynde underarme betyder ikke noget for mig som Bænkpresser, men dødløft osv, så er et godt greb dejligt at have, min ven har løftet over 300kg uden straps i overhåndsgreb 2 gange i træk, uden straps og bælte, jeg kommer nok aldrig over 250kg uden straps, jeg har små fede hænder og et svagt greb, det ønsker man ikke have kurs imod, de små hænder kan man ikke gøre noget ved, men grebet er let at få til at følge med fra starten.

Dengse skrev:Jeg syntes at du bør undgå det mest muligt, og ikke bruge tungere vægte end du kan løfte.
Jeg bruger ikke selv bælte eller straps, det går fint uden for mig, jeg er dog ikke bodybuilder, så jeg har en stor mave, og stor mave og et stramt bælte mærkes ikke rart på mig.

Straps er den direkte vej til et svagt greb, og tynde underarme, tynde underarme betyder ikke noget for mig som Bænkpresser, men dødløft osv, så er et godt greb dejligt at have, min ven har løftet over 300kg uden straps i overhåndsgreb 2 gange i træk, uden straps og bælte, jeg kommer nok aldrig over 250kg uden straps, jeg har små fede hænder og et svagt greb, det ønsker man ikke have kurs imod, de små hænder kan man ikke gøre noget ved, men grebet er let at få til at følge med fra starten.

mener du seriøst at man får svagt greb ved at bruge straps??
Hvor seriøs "Bænkpresser" er du hvis du ikke kender måden man træner med straps på indenfor styrkeløft bodybuilding??
man bruger da selvfølgelig stadig sit greb og grebsstyrken skal nok følge godt med hvis man løfter tungt nok til det. Jeg mener seriøst at folk der siger at man ikke får noget ud af at bruge straps ikke ved en skid om træning.

mikkel_baech skrev:

Dengse skrev:Jeg syntes at du bør undgå det mest muligt, og ikke bruge tungere vægte end du kan løfte.
Jeg bruger ikke selv bælte eller straps, det går fint uden for mig, jeg er dog ikke bodybuilder, så jeg har en stor mave, og stor mave og et stramt bælte mærkes ikke rart på mig.

Straps er den direkte vej til et svagt greb, og tynde underarme, tynde underarme betyder ikke noget for mig som Bænkpresser, men dødløft osv, så er et godt greb dejligt at have, min ven har løftet over 300kg uden straps i overhåndsgreb 2 gange i træk, uden straps og bælte, jeg kommer nok aldrig over 250kg uden straps, jeg har små fede hænder og et svagt greb, det ønsker man ikke have kurs imod, de små hænder kan man ikke gøre noget ved, men grebet er let at få til at følge med fra starten.

mener du seriøst at man får svagt greb ved at bruge straps??
Hvor seriøs "Bænkpresser" er du hvis du ikke kender måden man træner med straps på indenfor styrkeløft bodybuilding??
man bruger da selvfølgelig stadig sit greb og grebsstyrken skal nok følge godt med hvis man løfter tungt nok til det. Jeg mener seriøst at folk der siger at man ikke får noget ud af at bruge straps ikke ved en skid om træning.

Jeg bruger ikke selv straps, jeg kun træner for at kunne bænkpresse mest muligt, sådan har jeg levet i mange år, jeg er tæt på Dansk rekordt i bænkpress, men jeg er jo ikke Dansk borger.

Du burde prøve at udfordre f.eks Igor i greb hvis du mener at dit greb er lige så trænet med straps, eller du kan bare lukke de der metal greb nr 3 nogle gange som han let gør, så tror jeg gerne at dit greb ikke har haltet pga straps, eller du kan prøve at henge dig i en hånd i over 2 minutter som de gør i klubben, men det nægter jeg at tro nogen tung mand kan gøre hvis de er vant til starps.
Så ja, hvis man bruger straps, så skal man ikke klemme så huden i hænderne næsten går i stykker, og uden den slags træning med så hårdt et tryk, så opnår man ikke den slags styrke i hænderne.

Vi ser tydeligt foreskellen i klubben når folk kommer som er vant til straps, vi har dog 3 som bruger bælte derude.

Jeg er vægtløfter og benytter mig ofte af straps.
Bl.a. i dødløft, stødhiv, trækhiv, osv. Kan ikke se hvorfor man skulle miste grebsstyrke ad den vej, hvis man ikke benytter straps på lavere kg og i andre øvelser..
Der er delte meninger om bæltet, men IMO giver det flere kg - bruger det dog selv sjældent. Benytter det ved stævner og maxforsøg.. Og nogle enkelte gange ved 95%/100% squat eller opadstød.

Mzg skrev:Jeg er vægtløfter og benytter mig ofte af straps.
Bl.a. i dødløft, stødhiv, trækhiv, osv. Kan ikke se hvorfor man skulle miste grebsstyrke ad den vej, hvis man ikke benytter straps på lavere kg og i andre øvelser..
Der er delte meninger om bæltet, men IMO giver det flere kg - bruger det dog selv sjældent. Benytter det ved stævner og maxforsøg.. Og nogle enkelte gange ved 95%/100% squat eller opadstød.

For at sige det på en pæn måde, så mener jeg heller ikke at man har brug for et stærkt greb for 110kg dødløft, jeg har ikke selv et stærkt greb, men jeg tar dog 250kg i overhåndsgreb med tommellåst greb i dødløft, men for mig er det bare et standart greb, vi har flere med meget stærkere greb nede i klubben, jeg tror bare ikke at man blir stærk uden at græne den pågældene muskelgrubbe tungt.
Men lige for at give jer lidt ret, så tror jeg ikke man har brug for meget greb til Bodybuilding og de lettere løft, men jeg ville ærge mig hvis jeg ikke kunne holde fast når det galdt, så ud fra mine beskedne dødløft er det ok for mig med mit svage greb.

Dengse skrev:

Mzg skrev:Jeg er vægtløfter og benytter mig ofte af straps.
Bl.a. i dødløft, stødhiv, trækhiv, osv. Kan ikke se hvorfor man skulle miste grebsstyrke ad den vej, hvis man ikke benytter straps på lavere kg og i andre øvelser..
Der er delte meninger om bæltet, men IMO giver det flere kg - bruger det dog selv sjældent. Benytter det ved stævner og maxforsøg.. Og nogle enkelte gange ved 95%/100% squat eller opadstød.

For at sige det på en pæn måde, så mener jeg heller ikke at man har brug for et stærkt greb for 110kg dødløft, jeg har ikke selv et stærkt greb, men jeg tar dog 250kg i overhåndsgreb med tommellåst greb i dødløft, men for mig er det bare et standart greb, vi har flere med meget stærkere greb nede i klubben, jeg tror bare ikke at man blir stærk uden at græne den pågældene muskelgrubbe tungt.
Men lige for at give jer lidt ret, så tror jeg ikke man har brug for meget greb til Bodybuilding og de lettere løft, men jeg ville ærge mig hvis jeg ikke kunne holde fast når det galdt, så ud fra mine beskedne dødløft er det ok for mig med mit svage greb.

Ham din ven der trak 300 kg i overhåndsgreb, var det også med låsegreb? For så er det jo ikke specielt imponerende hvis man snakker grebsstyrke..

Mussetrussen skrev:Plus du kan sige til dine venner og i byen at du løfter mere end du egentlig kan RAW, hvilket giver mere sweet sweet juicy punani.

hahaha +1