I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Hold kæft hvor er det lækkert!! :drink:

Lækkert!!!

Og hold da helt op hvor er TC et skur. I jelly!

Han sluttede træningen af i tanktop. Av av.

Ud fra hvad jeg kan tyde træner du med en forholdsvis lav frekvens, oplever du ikke problemer med dette?

Nemesis skrev:Ud fra hvad jeg kan tyde træner du med en forholdsvis lav frekvens, oplever du ikke problemer med dette?

Du er ikke længere velkommen i loggen. Hilsen MOD

Manse_O skrev:
Nemesis skrev:Ud fra hvad jeg kan tyde træner du med en forholdsvis lav frekvens, oplever du ikke problemer med dette?

Du er ikke længere velkommen i loggen. Hilsen MOD

Det var skam ikke for at piske en stemning op, men folk prædiker normalt bare frekvens, frekvens, frekvens herinde og da jeg selv mere hælder til at træne høj volumeprogram ville jeg bare have et synspunkt fra en person der træner sådan

Hvor mange centimeter er han fra at blive bannet, MOD MANSE?

Det er korrekt, at jeg ikke kører BB.dk-approved frekvens - hvis man ser på min træningserfaring - men ikke desto mindre, er det den type træning, der virkelig har rykket for mig.
Som mange andre har jeg været gennem FB/2-split fasen, hvor jeg ikke rigtig oplevede den vilde fremgang. Da jeg i foråret tog de højere splits til mig, begyndte der endelig at ske ting og sager. Jeg er også en sucker for volumen, og kan godt lide den fokus, som et højere split tillader på de enkelte muskelgrupper.
Så længe man ikke benytter høje splits som en undskyldning for at lave et program bestående af en masse lorte isolationsøvelser, ser jeg ingen grund til at gå udenom dem.

Og ja, det var dødlækkert i dag! CZECH BRA er virkelig blevet massiv på sådan en lean måde.
Jeg var rimelig vingeskudt pga. tømmermænd, men en smule BACK blev der trænet. I går trænede jeg PECS. Jeg har efterhånden definitivt opgivet FLAT BARBELL BENCH PRESS. Min højre skulder opfører sig gay hver gang, jeg giver den et forsøg. INCLINE BARBELL BENCH PRESS er den dog glad for.

Jeg talte lidt med COPAH i dag om, hvorvidt jeg skulle være med på en omgang SQUATS i morgen. Jeg er dog stadig fuldstændig baldret i mine QUADS efter torsdagens 5 workset i squatten, men så træner jeg nok noget POSTERIOR CHAIN i stedet.

Har personen i den blå bodybuilding-trøje en bruger herinde? :Â´)

Spleen skrev:Har personen i den blå bodybuilding-trøje en bruger herinde?

Det er TheCzech

DEADLIFT
10 reps 130 kg

... Bvaarh.
Mågens fik talt mig til fornuft, efter jeg havde bitchet lidt over min sølle præstation. 2 måneders pause fra dødløft og generel dårlig energi på dagen (af årsager, som jeg ikke vil kede Jer med).
Vi snakkede dog også om, at det er sjovt, hvordan en omgang high-rep dødløft ofte kan kurere en homoseksuel lænd. Jeg har observeret, at jeg ved længere pauser fra the deadlift, oftere døjer mere med stiv lænd. Efter en omgang som i dag, er den dog atter frisk og frejdig.
Nu skal jeg bare lige tilbage i rytmen, så ikke mine "rep outs" bliver lige så sølle fremover.

GLUTE HAM RAISE
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW
10 reps BW

... Masse reps.

LYING LEG CURL
10 reps 20 kg
10 reps 25 kg
10 reps 25 kg
10 reps 25 kg
10 reps 25 kg
10 reps 25 kg

DECLINE LEG PRESS - HIGH WIDE STANCE
10 reps 100 kg
15 reps 100 kg
13 reps 100 kg
11 reps 100 kg
12 reps 100 kg

... P 30-45

DECLINE CALF PRESS
12 reps 130 kg
12 reps 130 kg
12 reps 130 kg
12 reps 130 kg
10 reps 130 kg
10 reps 130 kg

... P 45-60

Som MIC rigtig nok skriver, er det den flotte Czech på billedet. Føj han var flot at se på i går, men det var der mange, der var.

Jeg snød Jer forresten for et bonus-billede i går. Det er mindst lige så godt som de andre billeder. The Poul laver en guest appearance, efter han lige har kørt 15 x 60 kg i ALTERNATING DUMBBELL CURL med tempomanipulation. Bemærk hvordan han står med hænderne i lommen, og virker fuldstændig upåvirket af den præstation, han lige har leveret. På billedet er han ved at fortælle TheCzech, hvordan sådan noget kan lade sig gøre helt uden indtagelse af SØDMÆLK. Det var vi flere, der var skeptiske overfor, men så igen - The Poul lyver aldrig.

Kan I rumme det?

Lækkerier.

Sjovt nok er dette en af videoerne youtube foreslår efter din:

Det ser sgu ikke for godt ud, pas på lænden Jobsemus

DUMBBELL SHOULDER PRESS - 81 GRADER
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg

... Fornuftig omgang.

DUMBBELL LATERAL RAISE
15 reps 12 kg
15 reps 12 kg
15 reps 12 kg
15 reps 12 kg
15 reps 12 kg

... Veins på trapz og delts i dag. Det er det bedste ved at køre lateral raises - them veinz popping.

CLOSE-GRIP BENCH PRESS
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg

... Kørte bedre og bedre for hvert sæt, så til sidst barberede jeg pauserne voldsomt ned for at få brændt igennem. Startede konservativt ud, da det kørte dårligt forrige gang. Skal nok bare køre den mere regelmæssigt. Det er i hvert fald en dejlig øvelse, og så er der også tweak til PECS.

ALTERNATING DUMBBELL CURL
8 reps 16 kg
6 reps 18 kg
6 reps 18 kg
6 reps 18 kg
8 reps 16 kg
6 reps 20 kg *

... * PR
Der var et par Amager-folk, der morede sig over min fremgang. De var sikre på, at jeg havde gainet her på det seneste. Det lå selvfølgelig også i luften, at de mente, jeg var røget ON, men for fanden hvor er jeg snart træt af al den opmærksomhed.

DUMBBELL OVERHEAD EXTENSION
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg

... Min albue gad simpelthen ikke i dag.

FACE PULL
15 reps 15 kg
15 reps 20 kg
15 reps 20 kg
15 reps 20 kg
15 reps 20 kg
15 reps 20 kg
10 reps 25 kg
10 reps 25 kg

DIPS
25 reps BW *
20 reps BW

... * PR

Der var et par Amager-folk, der morede sig over min fremgang. De var sikre på, at jeg havde gainet her på det seneste. Det lå selvfølgelig også i luften, at de mente, jeg var røget ON, men for fanden hvor er jeg snart træt af al den opmærksomhed.

Der var en fyr, der spurte om jeg var ON i dag. Da jeg svarede nej, responderede han med en 'high five' og et "godt gået"!

Det er vist ikke helt tilfældigt, at Team Sødmælk sådan bliver mistænkt for doping.
Jeg tror bare, jeg skal til at svare ja, når de spørger, om jeg er ON. "Ja for fanden, 2 liter sødmælk om dagen - så kører bussen - Sune Larsen approved!"

TheCzech skrev:
Der var et par Amager-folk, der morede sig over min fremgang. De var sikre på, at jeg havde gainet her på det seneste. Det lå selvfølgelig også i luften, at de mente, jeg var røget ON, men for fanden hvor er jeg snart træt af al den opmærksomhed.

Der var en fyr, der spurte om jeg var ON i dag. Da jeg svarede nej, responderede han med en 'high five' og et "godt gået"!

Men du har jo på et eller flere tidspunkter taget kreatin? Den iskolde skyldfølelse må dolke din samvittighed om natten.

OL SQUAT
5 reps 80 kg
5 reps 80 kg
5 reps 90 kg
3 reps 95 kg
3 reps 95 kg
5 reps 90 kg
5 reps 90 kg
5 reps 85 kg
5 reps 85 kg
5 reps 80 kg
5 reps 80 kg

DECLINE LEG PRESS
10 reps 140 kg
10 reps 140 kg
8 reps 170 kg
8 reps 170 kg
5 reps 200 kg
10 reps 170 kg
10 reps 170 kg

LYING LEG CURL
15 reps 15 kg
15 reps 15 kg
15 reps 15 kg

Og 8 sæt læg.

Smider nogle kommentarer senere.

Squatten kørte ret godt i dag. Eller, de første 2 sæt på 80 kg føltes modbydeligt tunge, men tvang alligevel mig selv op på 90 - og 95 kg - hvilket tydeligvis var klogt nok. De efterfølgende "drop set" rimelig ubesværede.
Leg Pressen kørte også ret godt, da jeg fik indstillet ryglænet i dag. Det fandt jeg ud af, man kunne gøre her i forrige uge. Flot, JOBS!

Jeg nåede at blive færdig med træningen, før Beavis and Butthead meldte deres ankomst. Der var dog ikke mangel på fuckhoveder til træningen, og musikken var exceptionel elendig i dag. Det har den været i noget tid nu, og jeg er ved at få spat af det. Ikke et eneste rock-nummer blev spillet i dag, mens jeg var i TarGet. Al det fucking lorte UM-TI-UM-TI musik og Cheesy Hip-Hop kan virkelig forstyrre min træning - især fordi musikken er så høj.

Jeg manglede også nogle bros til at støtte mig mentalt.

Jeg har lige opdaget, at jeg i går glemte 2 sæt a 5 x 85 kg i OL SQUAT. De er nu tilføjet. God damn.
Jeg optog også et sæt a 3 x 95 kg, så der kommer en video op senere i dag.

Senere i dag træner jeg ryg eller chest. Jeg ved endnu ikke helt, hvad jeg har lyst til. Umiddelbart chest, men mine triceps er nok ikke helt restituerede fra den omgang delts & guns i forgårs. Det finder jeg ud af tidsnok.

En hyggelig aftentræning med COPAH og STEELHAWKY HAWK. Urmager 1 og 2 var der også, men ellers var det et ret mennesketomt TarGet. Det var sq rart.
Musikken var også god her til aften. Vi hørte NICKELBACK. YEEAAAHHHH!!

FLAT DUMBBELL BENCH PRESS - HAMMER GRIP
5 reps 38 kg
5 reps 38 kg
5 reps 38 kg
5 reps 38 kg
4 reps 38 kg

... Sikke en omgang lort. Jeg bliver aldrig rigtig fan af FLAT BENCH PRESS - hverken med BB eller DB.

INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS - HAMMER GRIP - 30 GRADER
10 reps 28 kg
10 reps 28 kg
8 reps 32 kg
8 reps 32 kg
6 reps 36 kg *
8 reps 32 kg
13 reps 30 kg

... * PR

DECLINE HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
6 reps 120 kg
5 reps 140 kg
4 reps 150 kg *
5 reps 140 kg
8 reps 120 kg

... * PR

INCLINE DUMBBELL FLY - 30 GRADER
20 reps 12 kg
20 reps 12 kg

DIPS
15 reps BW
15 reps BW

Squat-videoen fra i går:

NG CHIN-UP
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
10 reps BW
8 reps BW
8 reps BW

BS DB ROW EO
8 reps 36 kg
8 reps 36 kg
8 reps 36 kg
8 reps 36 kg
6 reps 40 kg
6 reps 40 kg
6 reps 40 kg

HS HIGH ROW
10 reps 110 kg
10 reps 110 kg
10 reps 110 kg
10 reps 110 kg
10 reps 110 kg

WG OH PULLDOWN-ROW
15 reps 50 kg
10 reps 60 kg
10 reps 60 kg
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg

En hyggelig aftentræning med COPAHNIAN og MANSANIAN. MANSE lignede en sorbet is i dag. Han var iført røde sko, røde tights og en banangul t-shirt. COPAHNIAN lignede bare THOR THE THUNDER GOD, som han altid gør.
Musikken var god igen her til aften. Det har virkelig vist sig at være en succes, at vi har rykket vores træning til efter kl. 18. Idioterne er væk, og musikken er god. Win-win.

DEADLIFT
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg

LYING LEG CURL
12 reps 20 kg
21 rep 20 kg *
30 reps 20 kg *
16 reps 25 kg *
15 reps 25 kg

... * PR

Bagkæde efter Back day er bare aldrig rigtig lækkert, men jeg kom igennem. Havde ikke tid til mere.
Nu skal jeg spise Nachos og spille Diablo III med en buddy hele natten.

Vægten sagde 77,6 her til morgen. Det er vel ca. blevet til 400g vægttab i November (EXTREEEEEME!!). Det skal dog fejres med billeder af ryggen fra i går. Fronten har lidt sit eget liv. Er stadig ret blød at se på, så det er ikke de store updates, der er på den front. Forventer at smide et billede i Jeres retning af fronten her inden for 4-6 ugers tid.

Nu ved jeg ikke om det er dig på det første billede iført de blå tights, men ved du eller kan du eventuelt spørge, hvor de kan erhverves?

Og rigtig flotte løft. I jelly.

Du er en flotfyr mr. Hickey

Det er jeg tilsyneladende ikke den eneste der synes ;)

ANTONDER
Niks, det er COPAH herfra boardet, der er iført de blå tights. Jeg ved ikke, hvor han har købt dem, men hvis han ikke selv melder sig her i loggen, må du smide ham en PB.
Og takker

- omend jeg ikke synes, mine løft er noget særligt...

PRUUHUHUQUUS
HehEhehHEehE, I see what you did there!
Mit mål er at blive en stor, flot hest som dig en dag.

On another note; Jeg havde Yoga i dag i skolen. 3 lange timer. De kan kort opsummeres således;
Først svedte jeg, og syrede til i trisser og skuldre af skiftevis at stå i "hunde stræk"-stilling og "planke"-stilling. Herefter lå jeg på ryggen, og fik mig en blunder. Da jeg vågnede, lå jeg og pruttede tilforladeligt, mens jeg lavede diverse strækøvelser.
Vores yogalærer hed Eva Touborg. Det synes jeg, er et ret lækkert navn. Touborg. Giggles were had.
Jeg havde selvfølgelig mine flotte, røde BODYBUILDING PANTS på.

Jobs skrev:ANTONDER
Niks, det er COPAH herfra boardet, der er iført de blå tights. Jeg ved ikke, hvor han har købt dem, men hvis han ikke selv melder sig her i loggen, må du smide ham en PB.
Og takker - omend jeg ikke synes, mine løft er noget særligt...

Alright, så følger jeg lige lidt for at se, om han har lyst til at fortælle.

Mht. til løft synes jeg specielt DL er godt gået. Hvorfor siger du i videoen, at det var ringe? Jeg synes da umiddelbart teknikken sad lige i skabet, men jeg er måske bare uber noob. :whistle:

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online