Jeg elsker dig og dine ben! De er sgu blevet store og lækre.

Tunafish: Tak. Lidt full on homo har man aldrig taget skade af her i loggen.

Garikzen: Du er sq sød! Men nej, langt fra.
Regner stadig med at skulle shredde 8kg. Måske lidt mere. Forventer først, at cuttet slutter til sommer - måske afbrudt af en måneds lean bulk her midt i foråret, hvis jeg føler, at jeg er godt med.

SwagVituz: Tak, friend - du er sq en dejlig fyr, som jeg ikke ser nok til daglig. Måske i dag? Hvis du er på skolen?

Jeg skal desværre ikke være på skolen i dag Men i guder, hvor jeg dog savner at kigge på din krop i levende live. Også at være sammen med dig på det åndelige plan, selvfølgelig.

Skal du fulde dig til full moon party i aften?

Rigtigt gode ben Dine lägge er rigtigt nok gigantiske, men quads fejler heller ikke noget. Når fedtet rundt dine knä ryger, kommer dine lår sikkert at se massive ud

Fru Haacker@ Fik du egentlig købt nogle flotte dødningehovedbesatte 80'er busker til PoulMan? Jeg går næsten ud fra, at han ikke går rundt i dem offentligt, hvis han skulle være så heldig at være ejermand af et sådan par. Ellers ville man jo høre om overalt på BB.

Vitus skrev:Fru Haacker@ Fik du egentlig købt nogle flotte dødningehovedbesatte 80'er busker til PoulMan? Jeg går næsten ud fra, at han ikke går rundt i dem offentligt, hvis han skulle være så heldig at være ejermand af et sådan par. Ellers ville man jo høre om overalt på BB.

Nej, ikke endnu. Han ville hellere have et par jeans i julegave, underligt nok... Det må blive som gave til vores bryllupsdag i stedet for

Det passer også bedre til en bryllupsdag, med sådan en personlig og fin gave.

Upper body - Power

feat. CZECHBRA, BUBBAH og STEELHAWK.

CHIN-UP
5x25kg
5x25kg
3x30kg
4x30kg
3x30kg

FLAT DB BENCH PRESS
5x34kg
5x38kg
5x40kg
4x42kg PR
3x44kg PR

DB SHOULDER PRESS
5x26kg
5x28kg
5x32kg PR
5x34kg PR
4x34kg

DB ROW
5x44kg
5x48kg
5x54kg
5x58kg
5x60kg

Og så noget LATERAL RAISE, PUSHDOWN og CURL.

Om lidt tager vi alle 3 (Czech, Bubbah og jeg selv) ind mod byen for at mødes med resten af firmaet. Marconian er en idiot.

Hej min ven. Hvor gammel er du?

Jeg døjer også med enten Osgood-sclatter eller Springerknæ, har fundet lindring ved træning af min VMO, men der går inflammation i lortet når jeg squatter og kunne derfor tænke mig at vide om du har fundet noget der virker permanent?

Siden jeg var 13 har jeg haft en bule under venstre patellar tendon. Smerten er ikke akut men en konstant "mild" smerte der forhindrer mig i at sætte ordentligt af med venstre ben. Der er så vidt jeg ved ingen gode fysser på Færøerne, de vil alle sige at jeg skal holde op med at squatte og det kan man jo ikke bare. Det føles lidt som jeg slet ikke træner nu hvor jeg har haft pause fra squats i 3 ugers tid.

Spørger hvor gammel du er, fordi jeg selv er 26 og har læst mig til at det er unormalt at have Osgood.schlatter, i den alder.

For fanden Jobs! Du er sgu da ved at blive stærk, mand.
Bedømt ud fra din styrkeudvikling og dine billeder, så ser det fandme da ud til, at der sker noget det sidste halve år!
Fortsæt det gode arbejde

Dejlige ben, Jobs

Barista: Din historie minder meget om min egen. Fik selv konstateret mit schlatter som 12-13 årig, og har også altid haft den bule, du omtaler. Det er også den samme historie med, at jeg har oplevet irritation ved afsæt med venstre ben fra siddende stilling.
Jeg rådførte mig med THE POUL omkring det, og blev anbefalet SQUATs med tempomanipulation - både i den excentriske og koncentriske fase. Derudover jævnlig SMR af IT-bands og daglig udstræk af Hams og Quads.
Tempomanipulationen er jeg efterhånden gået væk fra, men strækker stadig flittigt ud, og foam roller også stadig IT-bands jævnligt.

Sebster: Thanks friend.
Håber alt stadig forløber godt på Ernæring og Sundhed?

Ndersanian: Du er sq sød. Massiv og sød.

EDIT: Jeg er forresten 23 år, Barista.

Vitus skrev:Det passer også bedre til en bryllupsdag, med sådan en personlig og fin gave.

Præcis min tanke

Jeg skal til Kbh i morgen, og overvejer stærkt at besøge Target i morgen mandag ved en 10 eller 11 tiden såfremt jeg kan finde rundt derovre. Beskeden kommer ret sent, men jeg har først lige nu fundet ud af, at det faktisk er en mulighed for mig. Bedre sent end aldrig.

Jeg sidder desværre på skolen, og skriver anatomiopgave i morgen formiddag.

Mht. dit "strand besøg" til sommer, så kan du jo altid gøre det til en weekend-udflugt.

Det er så i orden. Synes bare lige du skulle vide, at jeg forhåbentligt rammer disse kanter i morgen.

Yeah, dog håber jeg lidt på, at komme ud som guide til sommer. Gør jeg ikke det, så kunne det jo være at jeg kiggede forbi København - har alligevel fået en del gode bekendtskaber derovre efter mit ophold på guideskolen.

Delts & Triceps - Hypertrophy

feat. HR. og FR. HEST, THE POUL, MANSE, MARCONIAN, STEELHAWK, RHINO og halvdelen af THE CLOCKMAKER TAG TEAM.

DB SHOULDER PRESS
12x18kg
12x22kg
8x26kg
10x30kg
8x32kg Rep PR
10x28kg

... Kunne godt have ønsket mig lidt mere at skyde med, men set i lyset af de PRs jeg fik for 48 timer siden i selvsamme øvelse, er det all good.

ST. BTN PRESS
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

... Mine skuldre bliver så glade, når jeg kører denne øvelse.

DB LA LATERAL RAISE
15x12kg
12x16kg
12x16kg
10x16kg
10x16kg

... Hold nu kæft et pump jeg havde på dette tidspunkt.

ROPE PUSHDOWN
15x10kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
8x20kg
8x20kg
12x15kg

OA PUSHDOWN
12x"15"kg
12x"15"kg
10x"15"kg

Efterfulgt af lidt flere sæt PUSHDOWN, 10 sæt FACE PULL og en masse SMR af understellet inden morgendagens ben-træning.
Da jeg foam rollede min ene glute, var der en voldsom lokal smerte. Jeg blev lidt overrasket, men fortsatte ihærdigt. Det blev dog kun værre, og jeg var derfor nødt til at undersøge, hvad fanden det var, der foregik. Til min store glæde opdagede jeg, at jeg blot havde fået en massiv bums på min balle. Pyha.
På vej hjem i metroen, var jeg nær endt i håndgemæng med en fuld stodder. Han kom væltende ned gennem toget, og væltede ind i en skræmt, lille thailandsk mand på sædet ved siden af mig. Da han var kommet på benene igen, slog toget et lille sving, så han væltede over mod mig. Jeg nåede at sætte min hånd op, og fik pareret. Jeg havde nemlig intet ønske om at få sådan en belortet og fordrukken bums på skødet. I det hele taget ville jeg ikke have nogen som helst kropslig kontakt med ham og hans mange bakterier og lugte. Som en naturlig følge af denne parering, fik jeg skubbet en smule i modsat retning. Idioten slog så sit knæ ind i sædet overfor. Nu skulle vi så til at diskutere, hvorvidt det var berettiget, at jeg havde "skubbet ham ind i sædet, så han slog knæet". Han argumenterede for, at "jeg da bare kunne have spændt i mine store skuldre, hvis han var væltet ind i mig" i stedet for at skubbe til ham. Jeg var for irriteret til at tage imod hans kompliment, men gad heller ikke diskutere mere med ham, så beklagede i stedet, at jeg havde forvoldt ham unødig skade. Idioten accepterede min "undskyldning", og ønskede mig god aften. Han fortsatte herefter ned til enden af toget, og kom så tilbage lidt efter. Han stoppede op mellem den lille, skræmte thailandske mand og jeg, hvor han blev stående lidt. Han vender sig så mod thailænderen, og begynder pludselig at stå og smadre sin hånd ind i togets vindue 5-6 gange, hvorefter han vender sig om mod mig, og siger; "Alt forladt, Hr.". What the fuck? Den stakkels thailænder så om muligt mere skræmt ud end før, og den unge fyr, der sad overfor thailænderen, prøvede at gemme sig i sin jakke. Haha. Geez.
Jeg sad tilbage med en følelse af, at den megen træning pludselig var det hele værd. Ikke, at jeg ikke føler det til daglig - but you get the drift. Havde det været den stakkels, spinkle thailænder, der havde lavet samme nummer, var idioten nok fløjet på ham. Oh well, måske er det hele bare steget mig til hovedet... DECA JOBS!

Kan I sove godt, venner.

Du er nu dejlig

Er glad for der ikke skete noget med dig, ven.

Hvorfor provokerer du folk i toget. Med dit brutale udseende bør du jo vide, at de vil lade det gå ud over andre og svagere individer, synes du er på vej ud på et skråplan BAD JOBS

Weetuz;

Du er sq også dejlig. Det er ved at være for længe siden. Jeg er først på skolen igen torsdag - og kun i 2 timer til den afsluttende vejledning inden MoHO.

Mågens ma man;

Tak ven. Jeg tror dog, at jeg var i større fare, da jeg foam rollede min ballebums. Det virkede nok også afskræmmende på ham, da jeg fortalte, at jeg kendte en muskuløs ginger.

Hr. Hest;

Jeg havde min Gym-shark hoodie på inde under min røde fleece hoodie. Jeg så med andre ord mere massiv ud end ellers, så det forklarer jo det hele. Han blev faktisk først rigtig knotten, da jeg begyndte at lave hestelyde. Det forstår jeg ikke helt. Du bliver altid så glad.

Legs - Hypertrophy

feat. MÅGENS, MARCONIAN, THE DOCTOR og en række andre prominente personer.

OL SQUAT
10x60kg
10x70kg
8x80kg
5x90kg
12x100kg Rep PR

GHR
12xBW
12xBW
8x10kg
8x10kg
15xBW
15xBW

BB SPLIT SQUAT - FFE
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

LYING LEG CURL
12x15kg
12x20kg
10x25kg
10x35kg
28x25kg Rep PR
40x20kg Rep PR

WALKING LUNGES
22xBW
30xBW
28xBW
26xBW
28xBW

Og så var jeg toast.

Fucking glimrende workout i dag! De 12x100kg virkede meget langt væk, da jeg reppede med 80kg. Stangen føltes modbydeligt tung i dag. Lænden var også træt. Heldigvis var benene friske, og følte også, at jeg ramte banen fint i alle reps i dag.
Ville gerne have kørt 2-3 back-off sæt i squatten, men faldt i snak med Asger (der lige var flink at spotte på den sidste rep) efter mit rep-out sæt. Det bliver næste gang så. Kan godt mærke, det er ved at være lang tid siden, jeg sidst har været over 5-6 reps i squatten.



For 6 uger siden og ca. 2kg tungere (BW). Og med bælte endda.

RIgtig godt squattet!

God squat!

Lækker squat, Jobs!

Manse_O skrev:RIgtig godt squattet!

Tjoooo, tjaaaaaaaaa...... Nej.

Tak MANSE.

Jeg glemte forresten at informere om noget vigtigt i min forrige post.
TarGet's håndvægte har skullet høre for meget gennem tiderne. Hovedsageligt har snakken handlet om, hvordan de nuværende håndtag - der er af plastik og ikke lige tykke hele vejen - er noget lort, samt hvor irriterende det er, at skiverne har det med at være løse fra tid til anden, så man skal hen og spænde lortet inden brug.
Det bliver dog fikset inden for en meget nær fremtid. Der kommer et godt, solidt og ru jernhåndtag på, og derudover bliver skiverne også svejst, så problemet med løse skiver ikke længere vil gælde.

Jeg fik i dag opsnappet et billede af den "nye" 14kg-håndvægt. Hvornår resten bliver lavet er der endnu ikke en dato på, men vi er mange, der glæder os!!!

Det ser lidt ud som om, at håndtaget har en glat overflade, men det er altså IKKE tilfældet. Grebet er dødlækkert.


Tak, venner - og MARCONIAN... lad være med at være en abe.

Fuck hvor nice! Og jeg bestilte safety-baren for Herman i dag. Booooooom!

The Gym, not even once . Åh Åhhhhhh

Back & biceps - Hypertrophy

WG PULLDOWN
20x40kg
15x50kg
15x60kg
10x70kg
10x80kg
12x70kg

T-BAR MEADOWS ROW
15x20kg
15x20kg
15x20kg
12x30kg
10x35kg
10x40kg
15x30kg

... ekskl. stangens vægt.

DB ROW
10x22kg
10x24kg
10x36kg
10x42kg
16x52kg Rep PR
20x58kg Rep PR - også i den grad!

OA HS ROW - EO
10x40kg
10x50kg
10x60kg
18x70kg Rep PR

Og så en masse CURL, men det gider jeg ikke logge. Det kan også være ligemeget. Lortet vokser uanset hvad.

ADVARSEL: Hvis man praktiserer "The Jane Fondian way of training", bør man nok ikke se klippet nedenunder.


Der kunne skrives meget om dagens træning, men jeg orker det ikke. Har heller ikke tid. Skal ud og lave mad!
Kan dog fortælle, at jeg på vej hjem i Metroen sad overfor en mand med en pose fra McDonalds. Jeg har i skrivende stund kun fået omkring 1500 kcal i dag, så jeg var hårdt ramt på det pågældende tidspunkt. Vi kan godt blive enige om, at mad fra McDonalds er lort, men jeg sad og sniffede ivrigt som en sporhund på vejen hjem. Nu står den dog på kylling og en sødmælks shake. Quality calories!