Idéer til træning søndag?

Hej, nogle ideer til hvad jeg kan træne søndag

Sådan ser mit hverdagsprogram ud

Mandag og torsdag: bryst, skulder og triceps
Tirsdag og fredag: ryg og biceps
Onsdag og lørdag: ben og mave
Søndag?

OFF-dag. Der sker ikke noget ved, at lade kroppen få en dag helt fri.

Evt. Cardio, hvis du absolut skal træne

Curlbro skrev:Evt. Cardio, hvis du absolut skal træne

Bruges cardio ikke kun til Cut? Eller kan man sammetidig med at msn bulker dyrke cardio?

Kan du anbefale et godt program eller noget?

motty154 skrev:
Curlbro skrev:Evt. Cardio, hvis du absolut skal træne

Bruges cardio ikke kun til Cut? Eller kan man sammetidig med at msn bulker dyrke cardio?

Kan du anbefale et godt program eller noget?

Kroppen har godt af at dyrke cardio, men det betyder selvfølgelig, at du skal spise det ekstra, hvis du bulker.

Buchiee skrev:
motty154 skrev:
Curlbro skrev:Evt. Cardio, hvis du absolut skal træne

Bruges cardio ikke kun til Cut? Eller kan man sammetidig med at msn bulker dyrke cardio?

Kan du anbefale et godt program eller noget?

Kroppen har godt af at dyrke cardio, men det betyder selvfølgelig, at du skal spise det ekstra, hvis du bulker.

Det var det jeg tænkte, hvordan ved jeg hvor meget mere jeg skal spise, hvis jeg dyrker cardio ?
Nogle gode programmet eller andet til cardio?

Bare start forfra på splittet og kør det uendeligt. Det kan du også gøre hvis du gerne vil træne hver dag

motty154 skrev:
Buchiee skrev:
motty154 skrev:
Curlbro skrev:Evt. Cardio, hvis du absolut skal træne

Bruges cardio ikke kun til Cut? Eller kan man sammetidig med at msn bulker dyrke cardio?

Kan du anbefale et godt program eller noget?

Kroppen har godt af at dyrke cardio, men det betyder selvfølgelig, at du skal spise det ekstra, hvis du bulker.

Det var det jeg tænkte, hvordan ved jeg hvor meget mere jeg skal spise, hvis jeg dyrker cardio ?
Nogle gode programmet eller andet til cardio?

HIIT er en succes indenfor cardio.

MakeMeMonster skrev:Bare start forfra på splittet og kør det uendeligt. Det kan du også gøre hvis du gerne vil træne hver dag

Kunne være én mulighed, men virker lidt kedeligt, eller upræcist

motty154 skrev:
MakeMeMonster skrev:Bare start forfra på splittet og kør det uendeligt. Det kan du også gøre hvis du gerne vil træne hver dag

Kunne være én mulighed, men virker lidt kedeligt, eller upræcist

Hvordan upræcist?

MakeMeMonster skrev:
motty154 skrev:
MakeMeMonster skrev:Bare start forfra på splittet og kør det uendeligt. Det kan du også gøre hvis du gerne vil træne hver dag

Kunne være én mulighed, men virker lidt kedeligt, eller upræcist

Hvordan upræcist?

Det bliver lidt random. Never mind

motty154 skrev:
Curlbro skrev:Evt. Cardio, hvis du absolut skal træne

Bruges cardio ikke kun til Cut? Eller kan man sammetidig med at msn bulker dyrke cardio?

Kan du anbefale et godt program eller noget?

At øge forbrændingen er jo kun en konsekvens af at dyrke cardio. Du kan altid forbedre din kondition, hvilket sikkert også vil kunne gavne din styrketræning. F.eks. ved bentræning der er utrolig hård

Jeg har aldrig selv dyrket cardio efter et program, men har kun hørt gode ting om HIT træning, som de andre også nævner.

Curlbro skrev:
motty154 skrev:
Curlbro skrev:Evt. Cardio, hvis du absolut skal træne

Bruges cardio ikke kun til Cut? Eller kan man sammetidig med at msn bulker dyrke cardio?

Kan du anbefale et godt program eller noget?

At øge forbrændingen er jo kun en konsekvens af at dyrke cardio. Du kan altid forbedre din kondition, hvilket sikkert også vil kunne gavne din styrketræning. F.eks. ved bentræning der er utrolig hård

Jeg har aldrig selv dyrket cardio efter et program, men har kun hørt gode ting om HIT træning, som de andre også nævner.

Der er stor forskel på HIT og HIIT.

peter n skrev:
Curlbro skrev:
motty154 skrev:
Curlbro skrev:Evt. Cardio, hvis du absolut skal træne

Bruges cardio ikke kun til Cut? Eller kan man sammetidig med at msn bulker dyrke cardio?

Kan du anbefale et godt program eller noget?

At øge forbrændingen er jo kun en konsekvens af at dyrke cardio. Du kan altid forbedre din kondition, hvilket sikkert også vil kunne gavne din styrketræning. F.eks. ved bentræning der er utrolig hård

Jeg har aldrig selv dyrket cardio efter et program, men har kun hørt gode ting om HIT træning, som de andre også nævner.

Der er stor forskel på HIT og HIIT.

Hov ja, min fejl - Høj intensiv interval træning (HIIT)

noget jeg har hørt fra en personlig træner(ved ikke hvad han er uddannet som) herude på højskolen som siger at ens restitutions evne forbedres med en god kondi. Ved ikke om det er sandt.

MadzP92 skrev:noget jeg har hørt fra en personlig træner(ved ikke hvad han er uddannet som) herude på højskolen som siger at ens restitutions evne forbedres med en god kondi. Ved ikke om det er sandt.

Så er spørgsmålet bare hvad "god kondi" er.

fyr en gang hiit træning af på romaskinen.

12 spurter á 45 sekunder, 60 sekunder langsom roning mellem spurterne.

Off-dag.

Hvis ikke du gider det så lave nogle støtteøvelser ss Rotator Cuff træning, superman til ryggen osv.

Hvis du gerne vil ned og træne så fyr en ekstra ben dag af.

motty154 skrev:
MakeMeMonster skrev:
motty154 skrev:
MakeMeMonster skrev:Bare start forfra på splittet og kør det uendeligt. Det kan du også gøre hvis du gerne vil træne hver dag

Kunne være én mulighed, men virker lidt kedeligt, eller upræcist

Hvordan upræcist?

Det bliver lidt random. Never mind

Hvem har bildt dig ind at kroppen følger en 7-dages cyklus? :-)

Det kunne Alun godt finde på at påstå

Jeg ved ikke, hvor hårdt du træner, men kroppen har nok godt af en off-dag, når du træner de resterende seks dage.
Ellers kan du træne, hvad du har lyst til... simple as that. Sker fx ikke noget ved at træne ben/mave selvom du gjorde det i går. Bare pas på, du ikke overbelaster dem i dag.

Idéer til træning søndag?

Brugere online