Goddag med jer.. Ja, endnu en gang er der en tumpe som stiller spørgsmål til dødløft, fremfor at bruge artiklen og andres spørgsmål.. Men tro mig, er prøvet..

Okay, here the problem!
Jeg er kommet i tvivl om hvordan man laver et ordentlig dødløft.
Problemet ligger i af jeg i sidste uge spurgte ef de fysioterepueter som arbejder i mit center, om han ikke lige ville tjekke min dødløft teknik.. det skulle jeg ikke have gjort :S

Han fortalte, at det jeg lavede mest af alt mindede om et squat.. Jeg brugte benene for meget, kiggede for meget frem, tog for mange kilo, brugte ikke ryggen nok og der var ikke det der ikke var galt..

Han forklarede så, at et normalt menneske burde være tilfreds hvis man i dødløft kan tage bare halvdelen af sin egen vægt.. Sådan noget vås!

jeg ved virkelig ikke hvad jeg skal tro. Den måde som jeg brugte før eller den måde som ham, som burde vide besked, sagde jeg skulle bruge.

Han sagde at jeg skulle bugge mere i rykken, skude skuldrene frem når jeg var nede og så ligesom lave en rulle bevægelse med kroppen når jeg rettede mig, samtidig med at jeg trækker skuldrene tilbage. Derudover skulle jeg kigge ned i jorden når jeg var nede, og så langsomt løfte hovedet når jeg rettede mig op.

HVAD SKAL JEG GØRE - HILFE!?

Han er da helt afsporet! Langt de fleste har tendens til at bruge benene alt for lidt. Lyder altså meget mærkeligt at en fys siger sådan noget

Du skal filme din teknik og så skal vi nok bedømme den

At lave en rulle-bevægelse og kigge nedad, lyder som noget der kunne gå hen og give nogle slemme skader. For som jeg forstår det vil det føre til at man har alt andet end ret ryg under løftet.

synes ofter folk omtaler fys-folk som nogle meget skæptiske folk over for øvelser som Dødløft, squat bor og andre store øvelser.

Hvis du youtuber nogle dødløft videoer så kan du hurtigt finde nogle gode videoer. Det gjorde jeg da jeg for et halvt års tid skulle lære den, + jeg læstedødløft artiklen igennem her på siden.
Løftede så med relativ lav vægt de første mange måneder, for at sikre mig jeg havde en god teknik. Det er jeg så ved at være overbevist om nu, og har lige rykket 5*5 100Kg ( =D> ) Det stort for mig

Det samme med squat hvis du er i tvivl om den, se nogle videoer, og træn med lav vægt det første stykke tid til du føler dig tilpads, stig derefter løbende.

Håber det kunne bruges til noget

Et normalt menneske bør nærmere være tilfreds med at kunne løfte 2 gange sin kropsvægt

Han har vist sovet i timen, ham din fys.

OT: Når jeg dødløfter, så føler jeg det mest naturligt at køre stiff-legged i stedet for at bøje knæene på vej ned - er det dumt eller?

Ved godt det er helt ude i skoven det med en halv gang sin egen vægt.

Jeg ser lige om jeg kan få filmet noget teknik her på torsdag eller mandag.

Men ja, som jeg har hørt det alle steder, undtagen fra ham, så skal man jo netop have ryggen ret, bruge benene, hovedet ligefrem osv... Men han vendte ligesom rundt på det hele :S

Casper.S skrev:Ved godt det er helt ude i skoven det med en halv gang sin egen vægt.

Jeg ser lige om jeg kan få filmet noget teknik her på torsdag eller mandag.

Men ja, som jeg har hørt det alle steder, undtagen fra ham, så skal man jo netop have ryggen ret, bruge benene, hovedet ligefrem osv... Men han vendte ligesom rundt på det hele :S

Det kan være han har en lille side-business med kiropraktoren i byen, hvor han tjener lidt håndøre, for at skaffe ham nye kunder, ved at smadre jeres rygge

Casper.S skrev:Ved godt det er helt ude i skoven det med en halv gang sin egen vægt.

Jeg ser lige om jeg kan få filmet noget teknik her på torsdag eller mandag.

Men ja, som jeg har hørt det alle steder, undtagen fra ham, så skal man jo netop have ryggen ret, bruge benene, hovedet ligefrem osv... Men han vendte ligesom rundt på det hele :S

as I said

SørenDP skrev:

Casper.S skrev:Ved godt det er helt ude i skoven det med en halv gang sin egen vægt.

Jeg ser lige om jeg kan få filmet noget teknik her på torsdag eller mandag.

Men ja, som jeg har hørt det alle steder, undtagen fra ham, så skal man jo netop have ryggen ret, bruge benene, hovedet ligefrem osv... Men han vendte ligesom rundt på det hele :S

Det kan være han har en lille side-business med kiropraktoren i byen, hvor han tjener lidt håndøre, for at skaffe ham nye kunder, ved at smadre jeres rygge

Ja man kan jo aldrig vide sig sikker hehe

Madsen123 skrev:

Casper.S skrev:Ved godt det er helt ude i skoven det med en halv gang sin egen vægt.

Jeg ser lige om jeg kan få filmet noget teknik her på torsdag eller mandag.

Men ja, som jeg har hørt det alle steder, undtagen fra ham, så skal man jo netop have ryggen ret, bruge benene, hovedet ligefrem osv... Men han vendte ligesom rundt på det hele :S

as I said

Træner du torsdag? Så skal vi nemlig lige filme en fræk lille dødløft video

Ja, nu har jeg så fået optaget en video hvor jeg forsøger at lave et dødløft efter den måde som er beskrevet herinde.. Ikke som min fys siger..
Men hvad siger i? Er teknikken bare nogenlunde i orden??





Og nu når vi alligevel snakker teknik, kunne i så ikke også lige kommentere min Front Squat teknik? Det skal siges at det er første gang jeg forsøger mig med denne øvelse, men synes sev at det gik fint. Kommer måske lige en anelse for lidt ned?

Lithium skrev:

Casper.S skrev:Ja, nu har jeg så fået optaget en video hvor jeg forsøger at lave et dødløft efter den måde som er beskrevet herinde.. Ikke som min fys siger..
Men hvad siger i? Er teknikken bare nogenlunde i orden??

Du skal længere ned med røven inden du påbegynder løftet så du kan få aktiveret de ben noget mere - det er allerbedst hvis du kan locke ud nogenlunde samtidig i ben og ryg. du locker næsten ud i benene allerede inden stangen er ved knæene

eller ser det fint ud, husker du at suge godt med luft ind inden du går ned til stangen ? - det giver bedre opspænd og langt mere power

derudover er der ingen grund til at læne sig alt for meget bagover i afslutningen af løftet, bare du står rimelig lige op og ned så er det fint.

Hvor mange % af din 1 rm udgør det løft der ? teknikken har det (for nogen) med at ændre sig når der kommer lidt kg på

Der var vist 65 kg. der.. Vil skyde på at jeg kan tage 115 kg. sååååe, ikke særlig meget.

Men altså, længere ned med røven, og bedre koordinering af lockout mellem ben og ryg. Ikke så meget tilbagelæning og en ordentlig gang luft indenbords først. SPank you!

Lithium skrev:

Casper.S skrev:

Lithium skrev:

Casper.S skrev:Ja, nu har jeg så fået optaget en video hvor jeg forsøger at lave et dødløft efter den måde som er beskrevet herinde.. Ikke som min fys siger..
Men hvad siger i? Er teknikken bare nogenlunde i orden??

Du skal længere ned med røven inden du påbegynder løftet så du kan få aktiveret de ben noget mere - det er allerbedst hvis du kan locke ud nogenlunde samtidig i ben og ryg. du locker næsten ud i benene allerede inden stangen er ved knæene

eller ser det fint ud, husker du at suge godt med luft ind inden du går ned til stangen ? - det giver bedre opspænd og langt mere power

derudover er der ingen grund til at læne sig alt for meget bagover i afslutningen af løftet, bare du står rimelig lige op og ned så er det fint.

Hvor mange % af din 1 rm udgør det løft der ? teknikken har det (for nogen) med at ændre sig når der kommer lidt kg på

Der var vist 65 kg. der.. Vil skyde på at jeg kan tage 115 kg. sååååe, ikke særlig meget.

Men altså, længere ned med røven, og bedre koordinering af lockout mellem ben og ryg. Ikke så meget tilbagelæning og en ordentlig gang luft indenbords først. SPank you!

Your very welcome

arbejd med tingene og lad os få en ny video og gerne med lidt flere kg på i dødløften 80-85 % 1 rm vil jeg gerne se - når du mener du har fået rettet det nogenlunde ind

Det skal du få, kommer måske allerede på Torsdag, så holdt et vågent øje med denne tråd

Så har jeg fået taget en ny video, denne gang med 5 reps, og 77,5 kg. på. Derudover prøvede jeg at efterleve hvad Lithium skrev længere oppe.. Men hvad synes i???

Lithium skrev:

Casper.S skrev:Så har jeg fået taget en ny video, denne gang med 5 reps, og 77,5 kg. på. Derudover prøvede jeg at efterleve hvad Lithium skrev længere oppe.. Men hvad synes i???

Din røv letter inden vægten gør - hvis du kan aktivere og løfte med både ben og ryg fra starten ville det være bedre.
Aktiver benene fra starten af løftet og få røven længere ned - måske du skal prøve at holde skuldrene ca. lige over stangen i stedet for lidt foran som nu - kan være det bliver nemmere så

Prøvede så godt jeg kunne. Men på grund af den måde jeg er bygget (høj, med ekstra lange ben) så kan jeg ikke få røven længere ned.

He he næsten rart, at se, at jeg ikke er den eneste der kæmper med teknikken i dødløft - det var næsten bedre dengang man levede i uvidenhed og troede, at teknikken var i orden.

Tror måske også at det hænger sammen med, at når man først har indøvet det forkert så er det svært, at ændre - håber det lykkedes for dig

Hill skrev:He he næsten rart, at se, at jeg ikke er den eneste der kæmper med teknikken i dødløft - det var næsten bedre dengang man levede i uvidenhed og troede, at teknikken var i orden.

Tror måske også at det hænger sammen med, at når man først har indøvet det forkert så er det svært, at ændre - håber det lykkedes for dig

det håber jeg også Og mange tak
Men jeg synes nu ikke jeg gør det helt forkert, har bare problemer med at kome helt ned..

Lithium skrev:

Casper.S skrev:

Lithium skrev:

Casper.S skrev:Så har jeg fået taget en ny video, denne gang med 5 reps, og 77,5 kg. på. Derudover prøvede jeg at efterleve hvad Lithium skrev længere oppe.. Men hvad synes i???

Din røv letter inden vægten gør - hvis du kan aktivere og løfte med både ben og ryg fra starten ville det være bedre.
Aktiver benene fra starten af løftet og få røven længere ned - måske du skal prøve at holde skuldrene ca. lige over stangen i stedet for lidt foran som nu - kan være det bliver nemmere så

Prøvede så godt jeg kunne. Men på grund af den måde jeg er bygget (høj, med ekstra lange ben) så kan jeg ikke få røven længere ned.

Ja kan godt se vinklerne for dig nok ikke er helt optimale... Har du nogensinde prøvet at lave sumo-dødløft ? Give it a try og se om ikke det passer dig bedre

Tror du det vil være bedre?

Casper.S skrev:

Lithium skrev:

Casper.S skrev:

Lithium skrev:

Casper.S skrev:Så har jeg fået taget en ny video, denne gang med 5 reps, og 77,5 kg. på. Derudover prøvede jeg at efterleve hvad Lithium skrev længere oppe.. Men hvad synes i???

Din røv letter inden vægten gør - hvis du kan aktivere og løfte med både ben og ryg fra starten ville det være bedre.
Aktiver benene fra starten af løftet og få røven længere ned - måske du skal prøve at holde skuldrene ca. lige over stangen i stedet for lidt foran som nu - kan være det bliver nemmere så

Prøvede så godt jeg kunne. Men på grund af den måde jeg er bygget (høj, med ekstra lange ben) så kan jeg ikke få røven længere ned.

Ja kan godt se vinklerne for dig nok ikke er helt optimale... Har du nogensinde prøvet at lave sumo-dødløft ? Give it a try og se om ikke det passer dig bedre :)

Tror du det vil være bedre? :)

WHO CARES! jeg vil se dig sumo dødløfte =D>

Madsen123 skrev:

Casper.S skrev:

Lithium skrev:

Casper.S skrev:

Lithium skrev:

Casper.S skrev:Så har jeg fået taget en ny video, denne gang med 5 reps, og 77,5 kg. på. Derudover prøvede jeg at efterleve hvad Lithium skrev længere oppe.. Men hvad synes i???

Din røv letter inden vægten gør - hvis du kan aktivere og løfte med både ben og ryg fra starten ville det være bedre.
Aktiver benene fra starten af løftet og få røven længere ned - måske du skal prøve at holde skuldrene ca. lige over stangen i stedet for lidt foran som nu - kan være det bliver nemmere så

Prøvede så godt jeg kunne. Men på grund af den måde jeg er bygget (høj, med ekstra lange ben) så kan jeg ikke få røven længere ned.

Ja kan godt se vinklerne for dig nok ikke er helt optimale... Har du nogensinde prøvet at lave sumo-dødløft ? Give it a try og se om ikke det passer dig bedre :)

Tror du det vil være bedre? :)

WHO CARES! jeg vil se dig sumo dødløfte =D>

Nu må vi lige se

Casper.S skrev:

Lithium skrev:

Casper.S skrev:Så har jeg fået taget en ny video, denne gang med 5 reps, og 77,5 kg. på. Derudover prøvede jeg at efterleve hvad Lithium skrev længere oppe.. Men hvad synes i???

Din røv letter inden vægten gør - hvis du kan aktivere og løfte med både ben og ryg fra starten ville det være bedre.
Aktiver benene fra starten af løftet og få røven længere ned - måske du skal prøve at holde skuldrene ca. lige over stangen i stedet for lidt foran som nu - kan være det bliver nemmere så

Prøvede så godt jeg kunne. Men på grund af den måde jeg er bygget (høj, med ekstra lange ben) så kan jeg ikke få røven længere ned.

No offense mester, men det er en undskyldning, har set folk højere end dig dødløfte med korrekt teknik.

Som det lyder for mig er det smidighed der mangler, og der kommer altså bare ved at blive ved med at prøve, eller igennem strækøvelser You can do it!