Ingen squat, Ingen benpres..

Jeg vil hverken kunne træne squat eller benpres i nogle måneder.

Har både stænger og DB's, så hvad er jeres favorit øvelser til at ramme forlår med disse forudsætninger?

Synes nærmest kun lunges går i røven, er heller ikke i stand til at cleane en vægt op og front squatte den..

Hvad synes I?

BG Split squats

Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

Barbell hacksquats.

Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

Det løses ved simple teknikjusteringer, samt at personer parkerer egoet ved indgangen til centeret.

Hvad er grunden til at du står i en sådan lorte situation?

korrekt udførte sissy squats.

Snatch grip dødløft

Du må skrive mere konkret, hvilke forudsætninger du har for at træne specifikke øvelser. Skade eller mangel på rack.

Sumo dødløft.

Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

leg extension

livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

Nice nok (: Jeg kan ikke mærke mine hamstrings ved andet en seated leg curls og bænkpres (Ja bænkpres!)

Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

Nice nok (: Jeg kan ikke mærke mine hamstrings ved andet en seated leg curls og bænkpres (Ja bænkpres!)

du skal nok øve mind muscle conntion, det bedre end bare flytte noget tungt shit hvis målet er hypertrofi

livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

Nice nok (: Jeg kan ikke mærke mine hamstrings ved andet en seated leg curls og bænkpres (Ja bænkpres!)

du skal nok øve mind muscle conntion, det bedre end bare flytte noget tungt shit hvis målet er hypertrofi

Lige nu er mit mål at få noget mere styrke i de store løft, for er ikke tilfreds med mine stats. Men skal nok øve mig, men jeg ved ikke hvordan jeg skal gøre det. Synes leg curls er det bedste for kan ikke lave dødløft ordenligt. Er høj og jeg krummer min ryg selv ved omkring 50kg dødløft hvis jeg skal gå helt ned. Men kan tage op imod 150kg med krum ryg (:

Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

Nice nok (: Jeg kan ikke mærke mine hamstrings ved andet en seated leg curls og bænkpres (Ja bænkpres!)

du skal nok øve mind muscle conntion, det bedre end bare flytte noget tungt shit hvis målet er hypertrofi

Lige nu er mit mål at få noget mere styrke i de store løft, for er ikke tilfreds med mine stats. Men skal nok øve mig, men jeg ved ikke hvordan jeg skal gøre det. Synes leg curls er det bedste for kan ikke lave dødløft ordenligt. Er høj og jeg krummer min ryg selv ved omkring 50kg dødløft hvis jeg skal gå helt ned. Men kan tage op imod 150kg med krum ryg (:

tar lige et quote fra kai greene : ill never be a weightlifter, im a bodybuilder, theres a big differt.

men den måde jeg øver er tar mindre kg køre øvelsev langsomer og ænker på f.eks ved bænk tænker jeg på kun at bruge brysted

livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

Nice nok (: Jeg kan ikke mærke mine hamstrings ved andet en seated leg curls og bænkpres (Ja bænkpres!)

du skal nok øve mind muscle conntion, det bedre end bare flytte noget tungt shit hvis målet er hypertrofi

Lige nu er mit mål at få noget mere styrke i de store løft, for er ikke tilfreds med mine stats. Men skal nok øve mig, men jeg ved ikke hvordan jeg skal gøre det. Synes leg curls er det bedste for kan ikke lave dødløft ordenligt. Er høj og jeg krummer min ryg selv ved omkring 50kg dødløft hvis jeg skal gå helt ned. Men kan tage op imod 150kg med krum ryg (:

tar lige et quote fra kai greene : ill never be a weightlifter, im a bodybuilder, theres a big differt.

men den måde jeg øver er tar mindre kg køre øvelsev langsomer og ænker på f.eks ved bænk tænker jeg på kun at bruge brysted

Jeg gider ikke at fokusere på BB eller noget andet før mine grundstats er nogenlunde. Vil gerne op til 90kg bænk og kunne reppe med 70+

livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

Nice nok (: Jeg kan ikke mærke mine hamstrings ved andet en seated leg curls og bænkpres (Ja bænkpres!)

du skal nok øve mind muscle conntion, det bedre end bare flytte noget tungt shit hvis målet er hypertrofi

Lige nu er mit mål at få noget mere styrke i de store løft, for er ikke tilfreds med mine stats. Men skal nok øve mig, men jeg ved ikke hvordan jeg skal gøre det. Synes leg curls er det bedste for kan ikke lave dødløft ordenligt. Er høj og jeg krummer min ryg selv ved omkring 50kg dødløft hvis jeg skal gå helt ned. Men kan tage op imod 150kg med krum ryg (:

tar lige et quote fra kai greene : ill never be a weightlifter, im a bodybuilder, theres a big differt.

men den måde jeg øver er tar mindre kg køre øvelsev langsomer og ænker på f.eks ved bænk tænker jeg på kun at bruge brysted

Jeg forstår dig ikke, livebig55. Du opfører dig som en garvet bodybuilder, men i virkeligheden er du en uerfaren 16-årig knægt uden nogen specielt gode løft. Din teknik er forfærdelig, men det skal nok komme.

Men det jeg prøver at komme frem til er, at jeg synes ikke, at du har erfaring eller teknik nok til at gå rundt og belære folk på nettet. Så stop. Nu.

holstc skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

Nice nok (: Jeg kan ikke mærke mine hamstrings ved andet en seated leg curls og bænkpres (Ja bænkpres!)

du skal nok øve mind muscle conntion, det bedre end bare flytte noget tungt shit hvis målet er hypertrofi

Lige nu er mit mål at få noget mere styrke i de store løft, for er ikke tilfreds med mine stats. Men skal nok øve mig, men jeg ved ikke hvordan jeg skal gøre det. Synes leg curls er det bedste for kan ikke lave dødløft ordenligt. Er høj og jeg krummer min ryg selv ved omkring 50kg dødløft hvis jeg skal gå helt ned. Men kan tage op imod 150kg med krum ryg (:

tar lige et quote fra kai greene : ill never be a weightlifter, im a bodybuilder, theres a big differt.

men den måde jeg øver er tar mindre kg køre øvelsev langsomer og ænker på f.eks ved bænk tænker jeg på kun at bruge brysted

Jeg forstår dig ikke, livebig55. Du opfører dig som en garvet bodybuilder, men i virkeligheden er du en uerfaren 16-årig knægt uden nogen specielt gode løft. Din teknik er forfærdelig, men det skal nok komme.

Men det jeg prøver at komme frem til er, at jeg synes ikke, at du har erfaring eller teknik nok til at gå rundt og belære folk på nettet. Så stop. Nu.

Jeg er selv slap og ikke så stor, men jeg ved squ godt hvad man skal gøre for at blive stor. Ved ikke om han er i samme tilfælde, men nogle af os har skaffet den viden i andre store gutter sider med og prøve at nå jer. Bare svært når de fleste af jer er på the juice ..

Alex789 skrev:Er høj og jeg krummer min ryg selv ved omkring 50kg dødløft hvis jeg skal gå helt ned. Men kan tage op imod 150kg med krum ryg (:

Who needs a spine anyway.

Alex789 skrev:Jeg er selv slap og ikke så stor, men jeg ved squ godt hvad man skal gøre for at blive stor. Ved ikke om han er i samme tilfælde, men nogle af os har skaffet den viden i andre store gutter sider med og prøve at nå jer. Bare svært når de fleste af jer er på the juice ..

Alex789 skrev:
holstc skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:
livebig55 skrev:
Alex789 skrev:Dumbbell squats, jump squats, goblet squats og måske nogle steups - synes personlig ikke at nogle lunges varianter rammer quads særlig godt i forhold til glutes

kommer an på hvordan man udføre dem du kan få den til at gå i quads, eller hams og røv

Sandt nok, men synes stadig at det er en glimerende øvelse, bare mere til glutes end så meget andet.

hver sin mening men i lørdags da jeg lavede lunges var det nærmest en hams iso øvelsel

Nice nok (: Jeg kan ikke mærke mine hamstrings ved andet en seated leg curls og bænkpres (Ja bænkpres!)

du skal nok øve mind muscle conntion, det bedre end bare flytte noget tungt shit hvis målet er hypertrofi

Lige nu er mit mål at få noget mere styrke i de store løft, for er ikke tilfreds med mine stats. Men skal nok øve mig, men jeg ved ikke hvordan jeg skal gøre det. Synes leg curls er det bedste for kan ikke lave dødløft ordenligt. Er høj og jeg krummer min ryg selv ved omkring 50kg dødløft hvis jeg skal gå helt ned. Men kan tage op imod 150kg med krum ryg (:

tar lige et quote fra kai greene : ill never be a weightlifter, im a bodybuilder, theres a big differt.

men den måde jeg øver er tar mindre kg køre øvelsev langsomer og ænker på f.eks ved bænk tænker jeg på kun at bruge brysted

Jeg forstår dig ikke, livebig55. Du opfører dig som en garvet bodybuilder, men i virkeligheden er du en uerfaren 16-årig knægt uden nogen specielt gode løft. Din teknik er forfærdelig, men det skal nok komme.

Men det jeg prøver at komme frem til er, at jeg synes ikke, at du har erfaring eller teknik nok til at gå rundt og belære folk på nettet. Så stop. Nu.

Jeg er selv slap og ikke så stor, men jeg ved squ godt hvad man skal gøre for at blive stor. Ved ikke om han er i samme tilfælde, men nogle af os har skaffet den viden i andre store gutter sider med og prøve at nå jer. Bare svært når de fleste af jer er på the juice ..

To ting:
1. Når du skriver: "Bare svært når de fleste af JER er på the juice.." Er jeg med i denne gruppe? I så fald vil jeg gerne takke dig. Personligt. Dog er jeg nødt til at skuffe dig, da det eneste i min kost som ikke er naturligt, god mad lavet fra bunden er min daglige cola, og den kvalme proteinshake jeg drikker efter træning.
2. Hvis du ved så meget, hvorfor spørger du så folk.

Jeg er selv kommet rimelig godt ud af starthullerne, jeg har nemlig kun trænet siden april i år. Min fremgang skyldes højst sandsynligt god viden, men også god mad og gode gener har spillet ind. En muskelbiopsi i låret afslørede i øvrigt, at jeg har et højt indhold af hvide muskelfibre.

Hver dag SØGER jeg ny viden. Du kan altid blive klogere, derfor forstår jeg ikke din arrogance. Og hvis du virkelig har denne fantastiske viden, hvad laver du så her?

Alex789 skrev:Jeg er selv slap og ikke så stor, men jeg ved squ godt hvad man skal gøre for at blive stor. Ved ikke om han er i samme tilfælde, men nogle af os har skaffet den viden i andre store gutter sider med og prøve at nå jer. Bare svært når de fleste af jer er på the juice ..

Sikke en selvtillid :Â´)

Phindborg skrev:
Alex789 skrev:Jeg er selv slap og ikke så stor, men jeg ved squ godt hvad man skal gøre for at blive stor. Ved ikke om han er i samme tilfælde, men nogle af os har skaffet den viden i andre store gutter sider med og prøve at nå jer. Bare svært når de fleste af jer er på the juice ..

Sikke en selvtillid

+1

Bare drop det. Jeg er ikke så stor som jeg vil være endnu... Jeg prøver dog hvilket er langt fra hvad de fleste på min alder gør.

Hvor gammel er du?

Hvad er der galt med JUICE ? :lol:

Alex789 skrev:Bare drop det. Jeg er ikke så stor som jeg vil være endnu... Jeg prøver dog hvilket er langt fra hvad de fleste på min alder gør.

er du 11 år gammel? hvorfor sådan et pubertetsudbrud overfor holstc, når han ikke engang skrev den kommentar til dig?

bare fordi du ikke selv har det der skal til for at få den fysik du vil have, betyder det ikke at alle andre som er i god form er på roids :wink:

Ingen squat, Ingen benpres..

Brugere online