Casper.S skrev:

J.L.N. skrev:Seated smith shoulderpress, til fisse:
10 x 60
8 x 70
8 x 70

Brutal range of motion!

Max

Ej, er du gal den sidder virkelig hvor den skal ved mig! Og når jeg bare kører den til toppen af hovedet, føles den meget bedre, end til brystet.

Dagens træning:

Missede første bus indtil Randers, så hjem og vente på den næste.

OK energi i dag. Der skulle trænes ryg og biceps. Nogen må undre sig hvor bentræningen er blevet af, men mit knæ brokker sig lidt rigeligt. Dog havde jeg nogle leg ext. med i dag, som fungerede ok.

Jeg trænede i min nye World Gym tanktop i dag.

Bent-over rows:
10 x 70
10 x 80
10 x 85

Pullups:
7
6
6
5
6
Ned at hænge død efter hver rep - fungerede rigtig godt!

Chest-supp. DB rows:
10 x 16
10 x 18
Lols. Lorte øvelse. Og lollede kg.

Rear cable flies:
15 x 7,5
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Leg extensions:
10 x 75
10 x 82,5
10 x 82,5

Facepulls:
10 x 28
10 x 28
10 x 28

DB curls:
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Cable "front double biceps" curls:
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Hammer rope-curls:
8 x 28
8 x 28
8 x 28

Crosstrainer:
10 min @ 10-12 km/t
10 min @ 10-12 km/t inkl. 5 sprinter á 30 sek med ca. 20 km/t.
A lot of sweat, huhuh

Stod op 7.30 for at tage ind at træne. Efter træning tog jeg op i byen og købte et par nye sko og et par nye shorts. Derefter med bussen hjem, og så op til en ven og lave noget matematik til min matematikeksamen d. 18.

Dagens træning:

Bent-over rows:
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Pullups:
6
6
6
6
5

Benchpress:
10 x 60
5 x 80
4 x 100
3 x 110 - wow, jeg kan stadigvæk
5 x 100

Incline MTS press:
10 x 70
8 x 90
8 x 85

Rear cable flies:
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Military press:
12 x 40
10 x 45
8 x 45

Cable "front double biceps" curls:
12 x 12,5
12 x 12,5
10 x 12,5

5 mins powerwalk - tiden løb sgu fra mig.

Dagens træning blev utrolig dårlig. Da jeg vågnede kunne jeg godt mærke jeg ikke var oplagt til noget som helst, så jeg sov 45 minutter længere, og tog den næste bus.
Da jeg kom ind til centeret fik jeg noget bøvl med maven, som irriterede mig hele træningen igennem. Derfor blev det en meget lallet omgang, og uden cardio.

Morgenvægten sagde 79,8, det er 10 måneder siden jeg sidst har set vægten under 80.
Vægten da jeg kom ind i centeret sagde 78,0. Jeg hader vores vægt her hjemme, det tal den skriver passer ikke efter en skid.

Pullups:
8
7
8
6
5
5
Ganske udemærket, her kom problemet med maven så..

High incline DB press:
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Flat DB press:
8 x 30
8 x 30

Military press:
8 x 50
8 x 50
6 x 50

Lateral raises:
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Rope pushdowns:
10 x 28
10 x 28
10 x 28

EZ-curls:
8 x 40
10 x 40
10 x 40

Så gad jeg ikke mere, og maven var helt gal..

I morgen træner jeg ikke, da jeg skal forberede mig til min matematikeksamen på fredag. Der dør jeg, btw.

Det lyder som om du stille og rolig falder i vægt? Lækkert!

At forberede sig til mundtlig eksamen er bare noget æv.

Bork skrev:Det lyder som om du stille og rolig falder i vægt? Lækkert!

At forberede sig til mundtlig eksamen er bare noget æv.

Vægten er gået fra 80,4 til 79,8 siden torsdag ca., så ja Jeg er også begyndt at tage mig sammen, har bare ikke gidet at reklamere så meget med det.

Ja, det er virkelig nederen! Jeg er nået til 2. gradspolynomier, som jeg fatter keine af!

J.L.N. skrev:

Bork skrev:Det lyder som om du stille og rolig falder i vægt? Lækkert!

At forberede sig til mundtlig eksamen er bare noget æv.

Vægten er gået fra 80,4 til 79,8 siden torsdag ca., så ja Jeg er også begyndt at tage mig sammen, har bare ikke gidet at reklamere så meget med det.

Ja, det er virkelig nederen! Jeg er nået til 2. gradspolynomier, som jeg fatter keine af!

Jeg er stolt af dig Jonas . Hold det kørende

Ok jeg er allerede stået af.

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:Det lyder som om du stille og rolig falder i vægt? Lækkert!

At forberede sig til mundtlig eksamen er bare noget æv.

Vægten er gået fra 80,4 til 79,8 siden torsdag ca., så ja Jeg er også begyndt at tage mig sammen, har bare ikke gidet at reklamere så meget med det.

Ja, det er virkelig nederen! Jeg er nået til 2. gradspolynomier, som jeg fatter keine af!

Jeg er stolt af dig Jonas . Hold det kørende

Ok jeg er allerede stået af.

Will do Sir

Haha, jeg tænker det samme. Jeg åbnede lige dokumentet, hvorefter jeg lukkede det igen..

SandyFrink skrev:Hvordan har du det, J.L.N.
Er du glad?

Hej Sandy. Jeg har det skam helt ok.

Nej, jeg er ikke glad. Jeg har ondt i maven.

Er du glad?

Matematik er overvurderet

Casper.S skrev:Matematik er overvurderet

Undervurderet for mit vedkommende

Dagens træning var meget lallet, så ingen grund til at skrive den ind.

Nu skal jeg læse igennem, og i morgen dør jeg. Jeg hader matematik - jeg er laaaangt ude at skide..

OK, hvorfor bruger du så dagen på forberedelse til matematikken, istedet for at skrive testamente?






Jeg tror nu ikke at du dør
Jeg krydser fingre for dig, Jonas!

Ellers, tag det her med - så er du skudsikker, hvis du får en dårlig karakter:



Men det gør du jo ikke!

The impossible made possible: jeg bestod matematikeksamen med et 7-tal!!!

Dagens træning var, igen, lal, så derfor ser jeg ingen grund til at skrive den ind.
Jeg trænede iblandt Bandidos rockere i dag, det var sjovt. Hold kæft hvor ser det grimt ud, med tatoveringer i hele hovedet.

I aften skal jeg kede mig, og i morgen skal jeg arbejde fra 9.30 til 17.30. Good times. Næste træning: Mandag. Denne gang håber jeg, at jeg har mere lyst til at træne.

Jeg er stadig ikke kommet mig over, at jeg fik 7 i mundtlig matematik.

Gunz (+cardio)

Closegrip benchpress:
10 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Rope pushdowns:
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Cable "front double biceps" curls:
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Barbell preacher hammer-curls:
6 x 20 + stang
6 x 20 + stang
6 x 20 + stang

Så fik jeg travlt, så det blev kun til 5 minutters crosstrainer. Fail.

Da jeg lavede mine front double biceps curls havde jeg slukket min iPod, men havde stadig øretelefonerne i. Her kunne jeg så høre 2 drenge bagved (dreng 1 og dreng 2) snakke.
De snakkede om mig. Her er deres samtale:
Dreng 1: Har du ikke set ham der står der og træner biceps før?
Dreng 2: Neeeeej?? Det tror jeg ikke, men han er satme da stor.
Dreng 1: Jo du har, det er ham der træner i de tanktops som Arnold "Scvarezxengergger" også trænede i. Og ja, han er stor. Men det ser endnu vildere ud i hans tanktops
Dreng 2: Nåååår, jo så tror jeg, at jeg har set ham før.. Det er ham der kan tage helt vildt meget i ben, ikk'?
Dreng 1: Jo præcis.. Det er nice..
Så begyndte jeg at stå og grine, og så kiggede de på hinanden, og gik ned og klædte om.
TihiF9Z

I dag tager jeg op til min bror i Aalborg. I morgen eftermiddag træner jeg i Power Gym, kom glad alle Aalborggensere.

Dreng3: "Jeg ku' godt..."

J.L.N. skrev:Gunz (+cardio)

Closegrip benchpress:
10 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Rope pushdowns:
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Cable "front double biceps" curls:
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Barbell preacher hammer-curls:
6 x 20 + stang
6 x 20 + stang
6 x 20 + stang

Så fik jeg travlt, så det blev kun til 5 minutters crosstrainer. Fail.

Da jeg lavede mine front double biceps curls havde jeg slukket min iPod, men havde stadig øretelefonerne i. Her kunne jeg så høre 2 drenge bagved (dreng 1 og dreng 2) snakke.
De snakkede om mig. Her er deres samtale:
Dreng 1: Har du ikke set ham der står der og træner biceps før?
Dreng 2: Neeeeej?? Det tror jeg ikke, men han er satme da stor.
Dreng 1: Jo du har, det er ham der træner i de tanktops som Arnold "Scvarezxengergger" også trænede i. Og ja, han er stor. Men det ser endnu vildere ud i hans tanktops
Dreng 2: Nåååår, jo så tror jeg, at jeg har set ham før.. Det er ham der kan tage helt vildt meget i ben, ikk'?
Dreng 1: Jo præcis.. Det er nice..
Så begyndte jeg at stå og grine, og så kiggede de på hinanden, og gik ned og klædte om.
TihiF9Z

I dag tager jeg op til min bror i Aalborg. I morgen eftermiddag træner jeg i Power Gym, kom glad alle Aalborggensere.

Sjovt!

NicolaiN skrev:Dreng3: "Jeg ku' godt..."

Nej nej.. Det var hende pigen nedenunder på crosstraineren der sagde det, og derefter gik hun med mig ud i omklædningen og lagde puslespil.

Jeg er i PG omkring kl 17 imorgen.

5teensig skrev:Sjovt!

Det sjove er, at du quote'r hele mit indlæg.

Critter skrev:Jeg er i PG omkring kl 17 imorgen.

Vi må lige se om vi kan få det til at passe så

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:Sjovt!

Det sjove er, at du quote'r hele mit indlæg.

Det sjove er, at dine ben er slappe.

Hvordan går det med dit cut?

Vi squatter imorgen Jonas.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:Sjovt!

Det sjove er, at du quote'r hele mit indlæg.

Det sjove er, at dine ben er slappe.

Hvordan går det med dit cut?

Kun fordi jeg kunne!
Og så synes jeg lige Jonatans indlæg fortjent at blive vist igen

Gårsdagens træning og dagens træning har været perfekte!! I går trænede jeg i Power Gym med min bror, Critter var også til stedet - han er blevet meget meget tynd.

Formiddagscardio:

30 minutter på stepmaskinen i centeret. Faktisk meget nice.

Så ud på skolen til noget orientering om vores tur til Barcelona i uge 39. Then back to the gym:

Cable flies:
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5

Benchpress:
10 x 60
8 x 85
8 x 85
10 x 85 - Awesome, actually.

Seated smith shoulderpress:
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Lateral raises:
15 x 10
15 x 10
15 x 10 > 8 x 8 > 8 x 6

Closegrip benchpress:
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Pushdowns, rope:
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Cardio:
30 minutter på stepmaskinen.

I alt 30 minutters bb og 60 minutters cardio. Wuhu!

I'M STILL ALIVE!!!

- but who fucking cares?

Jeg skal træne om 45 minutter.

J.L.N. skrev:I'M STILL ALIVE!!!

- but who fucking cares?

Jeg skal træne om 45 minutter.

DET GØR JEG!!!

Mzg skrev:

J.L.N. skrev:I'M STILL ALIVE!!!

- but who fucking cares?

Jeg skal træne om 45 minutter.

DET GØR JEG!!!

Hej Mette Zacrementos Grete!