Det er en god øvelse du har fundet der. Jeg vil anbefale at du går tungt og så færre reps. fokus på minimal excentrisk.

Excentrisk fase er overvurderet, ja faktisk lort. Jeg mener alle bør udfører deres øvelser med shitload af cheat på den koncentriske og så bare lade den droppe ned.

PEcs i dag. En meget forvirrende omgang.

DB Incline Presses
3 @ 46 kg - jeg troede det var 44 og blev ked af det. Men jeg blev lidt glad da jeg så det var 46. Ingen spot, måtte presses fra bunden.
3 @ 48 kg - jeg er sgu lidt et fjols. Jeg troede dette var 46. Jeg fik hjælp på alle reps. Måske var det fire reps. Men jeg tvivler.
7 @ 40 kg
7 @ 40 kg
6 @ 40 kg
5 @ 40 kg

High inclines med 34´erne og high high inclines med 24 og 22´erne.

Jeg træner Safety-bar squats i morgen

Hold da op en omgang idag, Madsen123.

WWW skrev:Hold da op en omgang idag, Madsen123.

du har helt ret WWW, Madsen sætter virkelig standarden for Modern Day Bodybuilding.

40 x 80 efter 20 x 90 - ad!

Jeg mener faktisk jeg tog 4 sæt på 120 kg. Det er jeg faktisk 100% sikker på jeg gjorde.

Tusind tak, Lærlingen. Din kommentar varmer.

Madsen123 skrev:Jeg mener faktisk jeg tog 4 sæt på 120 kg. Det er jeg faktisk 100% sikker på jeg gjorde.

Tusind tak, Lærlingen. Din kommentar varmer.

Well. Jeg har bare skrevet det, som du selv har noteret.. bloggen siger 3 sæt på 120. Du tager bare et sæt i morgen på 120, så er du sikker på, at der var fire sæt.

Madsen123: Én ting slog mig i dag. Hvor har du egentlig bare de sødeste ben. Sov godt.

Cg Bench Press
12 @ 70 kg
8 @ 80 kg
6 @ 90 kg
4 @ 92½ kg

U-Pushdowns
15 @ 35 kg
12 @ 40 kg
10 @ 45 kg
15 @ 35 kg

V-Pushdowns
8 @ 35 kg
6 @ 35 kg

Inc Hammer Curls
10 @ 18 kg
6 @ 20 kg
4 @ 20 kg

Barbell Curls
10 @ 40 kg
11 @ 55 kg
7 @ 60 kg
4 @ 62½ kg

DB Preacher Curls
12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
12 @ 16 kg

Rope Pushdowns
20 @ 20 kg
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
20 @ 15 kg

Sikke en masse øvelser madsen!

Bone-14 skrev:Sikke en masse øvelser madsen!

Vokser man ikke mere jo flere øvelser man laver?

Jo men du skulle nødig komme i overtræning jo!

Bone-14 skrev:Jo men du skulle nødig komme i overtræning jo!

Jeg er forvirret.

Hyggelig søndags træning i selskab med Equus og en lille asiat jeg ikke ved hvad hedder.

GHRs
10-12 sæt. startede med bw+10kg så 8 kg så 5 kg så ingenting.

Så er jeg begyndt på et splinter nyt program. Mogensen apporved!

Blok 1:

Wide Grip Cable Rows
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

supersættet med:

U-Pushdowns
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg

160 reps Total. 20 minutter.

Blok 2:

Wide Grip Pulldowns - Strict
8 @ 70 kg - for tungt :0(
8 @ 60 kg
6 @ 60 kg - også for tungt :0(
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

Supersættet med:

Rope Pushdowns
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

150 reps Total. 20min.

Det var det.

Jeg forstår godt hvis vi ikke kan være venner længere, WWW.

Sjovt som folk smider rundt med godkendelser for tiden.

Det ser funktionelt ud.

Jeg er posivt overrasket over at jeg ikke gik fuldstændig i stykker af så korte pauser. I morgen er Quads og Abs/Calves. I will DIE.

Madsen123 skrev:Jeg er posivt overrasket over at jeg ikke gik fuldstændig i stykker af så korte pauser. I morgen er Quads og Abs/Calves. I will DIE.

Jeg spår massive gains med den højere densitet og volume.

ThePhoenix skrev:

Madsen123 skrev:Jeg er posivt overrasket over at jeg ikke gik fuldstændig i stykker af så korte pauser. I morgen er Quads og Abs/Calves. I will DIE.

Jeg spår massive gains med den højere densitet og volume.

Det pump jeg fik gjorde om ikke andet at jeg så lidt massiv ud.

Jeg glæder mig sgu til min Chest/Biceps day

I'm just a fit kid trying to fat in.

Flot træning madsen, du bliver så massiv at se og røre på :0)

150 reps Total. 20min.

Jeg skulle lige høre, glæder i jer til jeg flytter til KBH og træner i target med jer andre?

Bone-14 skrev:

150 reps Total. 20min.

Jeg skulle lige høre, glæder i jer til jeg flytter til KBH og træner i target med jer andre?

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!

Madsen. Der er store ben i TarGet i morgen, kl 16!

Jeg glæder mig som en lille pige som savner sin hingst.

pas på med så korte pauser, det får musklerne til at svulme forkert op.

Jeg har igen gjort brug af den famøse MadsenMuscleConfusingTechnic.

DB Shoulder Presses
15 @ 14 kg
8 @ 20 kg
8 @ 32 kg
5 @ 36 kg
6 @ 32 kg
6 @ 32 kg

Military Presses
8 @ 37½ kg
7 @ 50 kg

JM Presses
10 @ 20 kg
6 @ 40 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg

DB Laterals / Plate Front Raise dropset
15 @ 10 kg / 8 @ 20 kg + 8 @ 10 kg
8 @ 12 kg / 6 @ 20 kg + 6 @ 10 kg
8 @ 12 kg / 5 @ 20 kg + 5 @ 10 kg

U-Pushdowns
12 @ 40 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg

Rope Pushdowns
12 @ 20 kg
10 @ 15 kg
15 @ 10 kg
15 @ 10 kg

hej tænke på om man kan booke dig til en time hvor man kan tage billeder og måske mere