Madsen123 skrev:Jennifer har lige sagt det var 1 x 175 kg. Weeeeeee

Tillykke med det! Pissegodt gået!

Stærkt Madsen. Ingen video?

Bone-14 skrev:Stærkt Madsen. Ingen video?

Måske. Hvis du er sød.

Senere gutter, den kommer her.

flot squattet.. hvor er filmen

tak for spot

Equus skrev: hvor er filmen

+UNO

Jeg lover dig bb-berømmelse, såfremt at den er lagt op inden kl. 12 imorgen

Jeg vil dæleme også gerne se sådan noget tung og flot squat, det meget sjældent at jeg ser tung og flot squat.

Jeg vil ikke love den er flot. Jeg vil faktisk gerne garantere det modsatte.

hihihihihihihi

for lækker <3

Nice squatted

Det er træningen oppe i gear igen!

I dag stod den på en omgang ryg som tog ~ 1 time eksklusiv opvarmning.

OH Pullups
4 reps
4 reps
4 reps
4 reps
4 reps
4 reps
- 1-2 sek squezze i toppen samt langsom ecc. Hot hot hot.

Neutral Grip Pullups
5 reps
4 reps
4 reps
4 reps

DB Rows
10 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Wide Grip Cable Rows
9 @ 50 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
14 @ 40 kg

Hvilke prehab øvelser/stræk er velegenede efter en ryg træning?

Under træningen fik jeg desuden hold i højre side af nakken. Great

Nu vil gå i bad og tage på arbejde.

Hold da op

sojuu skrev:Hold da op

Damebesøg i loggen - det er ikke tit det sker.

Nu havde du ønsket du havde givet den mere gas hva?!

Dejlig træning i dag, med besøg af masser af dejlige mennesker. Rookie trænede sine store ben. Poul trænede læg og biceps, Equus aka Storm P lavede inverted Rows, Jonas squattede tungt og flot, den lille asiat lave rep out i dips og jeg trænede mine slappe pecs.

DB Flat Bench
8 @ 30 kg
4 @ 40 kg
4 @ 40 kg
4 @ 40 kg
4 @ 40 kg
4 @ 38 kg
- lol

Dips
8 reps
8 reps
8 reps + 5 kg
4 reps + 10 kg
4 reps + 10 kg
4 reps + 10 kg
4 reps + 10 kg

DB Incline Press
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
8 @ 26 kg
6 @ 26 kg
6 @ 26 kg

DB Incline Flyers
14 kg
14 kg
14 kg

M.J.R Tribute

DB BUL. SPLIT SQUATS
6 x 10 kg
6 x 14 kg
6 x 16 kg
6 x 18 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg

SNATCH GRIP DL from Deficit
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Quads var helt færdige og slappe. Trænede med den lille asiat og Rookie, der bænkede tungt.

Dine split squats var utroligt smukke.

Det sker måske, at jeg træner i morgen - dog tidligt hvis det sker

Dagens træning er OMEGA tribute. Jeg ville give min højre testikel for en træning med Omega.

Hvordan kan Bob Harris være så stærk i cg bench press men kun køre med 40 kg i oh extensions? Det forstår jeg ikke.

DB ONE ARM SHOULDER PRESS
8 x 14 kg
6 x 20 kg
6 x 22 kg
5 x 24 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg

DB OVERHEAD EXTENSIONS
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 44 kg
6 x 48 kg
Jeg starter stille og roligt ud. Hvorfor? se nedenfor.

superset

DB INCLINE CURLS
8 x 20 kg
4 x 24 kg
4 x 24 kg
4 x 24 kg

CG BENCH PRESS
5 x 80 kg
4 x 80 kg
5 x 70 kg * her sagde Rookie at der kun var gået 40min og jeg skulle SLAPPE LIDT AF.
6 x 70 kg

superset

MACHINE PREACHER CURLS
8 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
4 x 50 kg

DB ONE ARM SHOULDER PRESS
8 x 16 kg
8 x 16 kg

superset

DB ONE ARM LEAN AWAY LATERALS
8 x 10 kg
6 x 6 kg

U-PUSHDOWNS
8 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg

Mine skavanker er næsten 100% væk. Tenes Minor skal rulles ofte og derefter burde jeg være 100% fit for fight.
Equus lavede tunge squats med 160 kg. Rookie trænede sine lange slanke biceps.
Planen er pt. at cutte ned til enten ~ 10% fedt eller 92 kg.
I morgen laver jeg lidt bagkæde.

Hvordan kan Bob Harris være så stærk i cg bench press men kun køre med 40 kg i oh extensions? Det forstår jeg ikke

Nogen mennesker køre den med det dersens "Range of motion" kan det være derfor?

Bone-14 skrev:

Hvordan kan Bob Harris være så stærk i cg bench press men kun køre med 40 kg i oh extensions? Det forstår jeg ikke

Nogen mennesker køre den med det dersens "Range of motion" kan det være derfor?

Når nu jeg har kørt med 58 kg og nu kører med 48 kan du overveje om jeg måske kører med stor eller lille rom.
Du må gerne tænke lidt før du skriver i min log.

Åhh Madsen altså, du skal altså have skiftet batteri i din ironi-detector.

Bone-14 skrev:Åhh Madsen altså, du skal altså have skiftet batteri i din ironi-detector.

Hvornår kommer du ind og træner sammen med mig?

Den dag man katolske præster holder op med at bolle små drenge i røven.

Spøg til side, det ved jeg ikke. Der er jo langt?

Bone-14 skrev:Den dag man katolske præster holder op med at bolle små drenge i røven.

Spøg til side, det ved jeg ikke. Der er jo langt?

- du har ferie og det er gratis? Jeg giver gerne romantisk middag bagefter. Jennifer og Rookie glæder sig også til at møde dig.

Det er ikke gratis i togbilletter

Det kan være jeg kan få lov til at låne bilen.

Jaaaa, bone i Target..

Køb en 24timers billet, de billigere. Eller klippekort, så er der til flere gange..

Næste ryg træning så måske drenge.

Bone-14 skrev:Næste ryg træning så måske drenge.

Show off