Laaarrrsss skrev:Det var da en tung omgang dips
Og tillykke med den PR !

Dips er mit speciale du Hvis man bare måtte stille op i det.

Det ku' være feed ! Så vil du være DM mester i Bænk og Dips !

Pas 2.

Skulle have trænet kl 10 i morges, men havde ingen energi, så valgte at æde en masse mad og tage derned kl 3. i stedet.
Idag eksperimenterede jeg lidt, og prøvede lidt forskelligt af. Prøvede med forskellige fodstillinger og en ny opspændsrutine, især på de tunge kg.

Rå bænk - komp. greb for en gangs skyld.
5@70kg
5@80kg
5@90kg
3@100kg
1@110kg
1@115kg
1@120kg - kunne mærke at der var godt skud i pattøjet idag, så jeg fortsatte.
1@125kg - Flyvende.
1@140kg - PR +12,5kg. med overskud. Pausen blev dog meget kort, da min venstre fod gled. Kunne tydeligt mærke hvor mit weakpoint var.
1@120kg
1@110kg
1@105kg
1@100kg
Lockouts.
1@170kg
1@180kg
1@180kg

Smal bænk med benene oppe.
6@80kg
6@90kg
6@90kg
6@80kg
6@80kg

Dips
5*10@bw

pushdown
3*10@stakken.

Kabel rows og chins til sidst. OK træning.

Tillykke med PR !
Det er nogen tunge kilo du smider rundt med i bænken !

Laaarrrsss skrev:Tillykke med PR !
Det er nogen tunge kilo du smider rundt med i bænken !

Jo tak. Rå bænk går fint for tiden.

Pas 3.

En tiltrængt omgang DE bænk:

Mod rødt bånd
3@stangen
3*2@60kg
4*2@70kg

En arms stem
5@23kg
5@28,5kg
5@31kg
5@33kg
5@36kg
5@41kg
5@28,5kg
Har aldrig kørt den uden bånd før.

DB JM pres
8@28,5kg
8@33kg
8@36kg
8@36kg

Dips
5*10@bw

DB rows
3*10

Kabel rows
3*10

chins
4*6

Shrugs
4*15

Rear raises
3*10

leg raises
4*15

Imorgen søndag år turen til Jyden i Sdr. Omme til en omgang reverse band træning.

poas 4.

En tur i sdr. omme med lasse.

reverse band bænk - blå bånd
3@60kg
3@100kg
3@120kg
3@140kg
3@145kg
3@155kg
2@155kg
2@155kg
2@165kg - video kommer.

Incline DN
4*8@37kg

Dips
5*10@bw+en masse leg

Så nåede jeg ikke mere. Skulle hjælpe en kommende styrkeløfter med noget teknik.

Pas 1 uge 40

Bænk - langefinger på ring.
3@70kg
3@80kg
3@90kg
3@100kg
3@105kg
3@110kg
3@115kg
3@120kg
3@125kg - PR. med overskud.
Smal
4@80kg
4@100kg
4@105kg
4@110kg
4@110kg

Dips
5*8

Pushdown, DB rows, pulldown, facepulls..

Rigtig god pres power!

Pas 2 uge 40

En arms stem
3x5@33,5kg
2x5@36kg

DE bænk
7x2@50kg mod kæmpe grøn bånd.

Dips
4x6@36kg

triceps, rows, shrugs, chins og omvendt flies...

dagens kæmpe mængde foder.

Får vist ikke trænet her i weekenden, da den står i andejagtens tegn. Lidt noget skidt lige op til en gang deload, men det går nok. Der er stadig 8 uger til DM.

Så blev det tid til træning igen.

Pas 1 uge 41
5@60kg
5@80kg
3@100kg
3@105kg
3@110kg
3@115kg
3@115kg
2@120kg
2@132,5kg PR. Ok nem.
Ville slet ikke gå så hårdt til den, men der var masser af skud i den efter 4 dages pause.
Tror bare jeg går til den ugen ud, og så ser vi hvad der sker i næste uge. Det bliver nok noget lav intensitet halløj..

Smal bænk
3x4@100kg
3x4@110kg

Dips
3x10@bw
2x6@+33kg

DB rows
3x8@43kg
2x6@53,5kg

Kabel rows
3x10

chins
4x8

uprigt rows
4x10

omvendt flies
4x10

BB curls, kabel curls og leg raises til sidst.. DISCO.

pas 2 uge 41

Rå bænk
5@60kg
5@80kg
1@100kg
1@105kg
1@110kg
1@120kg
1@130kg
Fury 42 på
140kg - klods 15cm
140kg - klods 13cm
150kg - klods 11cm
160kg - klods 10cm
160kg - klods 6cm
170kg - klods 2cm - godt løft
170kg - klods 2 cm - faldt lidt bagud i hænderne, så den ramte racket til sidst. Trøjen sprækkede en del her, så den er død nu Jeg gider absolut ikke bruge flere penge på tynde trøjer, så nu køber jeg mig en katana. Bum.

Tog lidt smal bænk til klods og dips bagefter.. Træner ryg imorgen.

mainz skrev: Jeg gider absolut ikke bruge flere penge på tynde trøjer, så nu køber jeg mig en katana. Bum.

Velkommen i flokken.
Hvis jeg må give et råd - tag og køb en, der er ganske løs til at starte med. Man kan sagtens gøre en stor katana ganske tough ved at hive i den, og det er træls at ende med en, man ikke kan bruge..

Bnaz skrev:

mainz skrev: Jeg gider absolut ikke bruge flere penge på tynde trøjer, så nu køber jeg mig en katana. Bum.

Velkommen i flokken.
Hvis jeg må give et råd - tag og køb en, der er ganske løs til at starte med. Man kan sagtens gøre en stor katana ganske tough ved at hive i den, og det er træls at ende med en, man ikke kan bruge..

Havde tænkt mig en 44'er Hvad mener du i øvrigt med at gøre den tough, ved at hive i den?
Btw du er i super katana nu, ikke? Og hvad siger morgenvægten?

mainz skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev: Jeg gider absolut ikke bruge flere penge på tynde trøjer, så nu køber jeg mig en katana. Bum.

Velkommen i flokken.
Hvis jeg må give et råd - tag og køb en, der er ganske løs til at starte med. Man kan sagtens gøre en stor katana ganske tough ved at hive i den, og det er træls at ende med en, man ikke kan bruge..

Havde tænkt mig en 44'er Hvad mener du i øvrigt med at gøre den tough, ved at hive i den?
Btw du er i super katana nu, ikke? Og hvad siger morgenvægten?

Jeg mener at dengang jeg bare havde en alm katana kunne jeg, hvis jeg hev den helt op i halsen få en 120-25 stykker ned, og hvis jeg trak tilstrækkeligt i den kunne jeg ikke få 160 ned.. Så kan man lige så godt vælge en, hvor der er mulighed for et nogenlunde sikkert løft.

Jo, en 44, i går var den 98.2.

Bnaz skrev:

mainz skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev: Jeg gider absolut ikke bruge flere penge på tynde trøjer, så nu køber jeg mig en katana. Bum.

Velkommen i flokken.
Hvis jeg må give et råd - tag og køb en, der er ganske løs til at starte med. Man kan sagtens gøre en stor katana ganske tough ved at hive i den, og det er træls at ende med en, man ikke kan bruge..

Havde tænkt mig en 44'er Hvad mener du i øvrigt med at gøre den tough, ved at hive i den?
Btw du er i super katana nu, ikke? Og hvad siger morgenvægten?

Jeg mener at dengang jeg bare havde en alm katana kunne jeg, hvis jeg hev den helt op i halsen få en 120-25 stykker ned, og hvis jeg trak tilstrækkeligt i den kunne jeg ikke få 160 ned.. Så kan man lige så godt vælge en, hvor der er mulighed for et nogenlunde sikkert løft.

Jo, en 44, i går var den 98.2.

Den må da også være ganske tough med den vægt? Hvordan har det været at gå fra fury/F6 til katana? Og videre til super katana?

mainz skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev: Jeg gider absolut ikke bruge flere penge på tynde trøjer, så nu køber jeg mig en katana. Bum.

Velkommen i flokken.
Hvis jeg må give et råd - tag og køb en, der er ganske løs til at starte med. Man kan sagtens gøre en stor katana ganske tough ved at hive i den, og det er træls at ende med en, man ikke kan bruge..

Havde tænkt mig en 44'er Hvad mener du i øvrigt med at gøre den tough, ved at hive i den?
Btw du er i super katana nu, ikke? Og hvad siger morgenvægten?

Jeg mener at dengang jeg bare havde en alm katana kunne jeg, hvis jeg hev den helt op i halsen få en 120-25 stykker ned, og hvis jeg trak tilstrækkeligt i den kunne jeg ikke få 160 ned.. Så kan man lige så godt vælge en, hvor der er mulighed for et nogenlunde sikkert løft.

Jo, en 44, i går var den 98.2.

Den må da også være ganske tough med den vægt? Hvordan har det været at gå fra fury/F6 til katana? Og videre til super katana?

Jeg havde først en meget løs 44 katan i 90 og start 100, så 42 f6 i -100 og nu 44 super katana i 100. Tjo, der er da lidt go i den, må man sige. Jeg har dog ikke haft ret mange løft i den endnu, så det er svært at sige ret meget endnu. Jeg skal bruge den her til TSK cup, så må vi se, om den kan give nogle kg.. Jeg synes faktisk super katanaen er overraskende nem at styre, den er bare svær at få noget til pat i.

Bnaz skrev:

mainz skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev: Jeg gider absolut ikke bruge flere penge på tynde trøjer, så nu køber jeg mig en katana. Bum.

Velkommen i flokken.
Hvis jeg må give et råd - tag og køb en, der er ganske løs til at starte med. Man kan sagtens gøre en stor katana ganske tough ved at hive i den, og det er træls at ende med en, man ikke kan bruge..

Havde tænkt mig en 44'er Hvad mener du i øvrigt med at gøre den tough, ved at hive i den?
Btw du er i super katana nu, ikke? Og hvad siger morgenvægten?

Jeg mener at dengang jeg bare havde en alm katana kunne jeg, hvis jeg hev den helt op i halsen få en 120-25 stykker ned, og hvis jeg trak tilstrækkeligt i den kunne jeg ikke få 160 ned.. Så kan man lige så godt vælge en, hvor der er mulighed for et nogenlunde sikkert løft.

Jo, en 44, i går var den 98.2.

Den må da også være ganske tough med den vægt? Hvordan har det været at gå fra fury/F6 til katana? Og videre til super katana?

Jeg havde først en meget løs 44 katan i 90 og start 100, så 42 f6 i -100 og nu 44 super katana i 100. Tjo, der er da lidt go i den, må man sige. Jeg har dog ikke haft ret mange løft i den endnu, så det er svært at sige ret meget endnu. Jeg skal bruge den her til TSK cup, så må vi se, om den kan give nogle kg.. Jeg synes faktisk super katanaen er overraskende nem at styre, den er bare svær at få noget til pat i.

Ja det kan du bilde mig ind. Hvor mange kilogram satser du på til TSK i bænk?

Det er svært at sige før jeg har haft flere løft. Jeg får nok ikke under 170 ned, så det bliver forhåbentlig til en bette PR.

Bnaz skrev:Det er svært at sige før jeg har haft flere løft. Jeg får nok ikke under 170 ned, så det bliver forhåbentlig til en bette PR.

Det ville da være herligt Du når jo lige at have en rekord i halvanden uge så, inden jeg nupper den til DM bænk

mainz skrev:

Bnaz skrev:Det er svært at sige før jeg har haft flere løft. Jeg får nok ikke under 170 ned, så det bliver forhåbentlig til en bette PR.

Det ville da være herligt Du når jo lige at have en rekord i halvanden uge så, inden jeg nupper den til DM bænk

Haha, nu må vi se.
Regner du med at smutte i 100?

Bnaz skrev:

mainz skrev:

Bnaz skrev:Det er svært at sige før jeg har haft flere løft. Jeg får nok ikke under 170 ned, så det bliver forhåbentlig til en bette PR.

Det ville da være herligt Du når jo lige at have en rekord i halvanden uge så, inden jeg nupper den til DM bænk

Haha, nu må vi se.
Regner du med at smutte i 100?

Ja, jeg ligger på 91-92 om morgenen nu, så jeg bliver bare i 100. Det er alligevel der jeg hører til.

Dagens support disco....

DB rows
4x6@53kg

Kabel rows
5x10

Chins
4x6

pulldown
5x19

DB shrugs
4x10@41kg

Shrugs i skulderpres maskine
4x8

Omvendt flies
4x10

side raises
3x10

3 biceps øvelser til sidst

pas 3 uge 41

en arms stem
5x5@33kg

DE bænk - mod grønt bånd
7-8x2@50-60kg

Dips, pushdown, mave.

nu står den muligvis på deload.

Bnaz skrev:

mainz skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev: Jeg gider absolut ikke bruge flere penge på tynde trøjer, så nu køber jeg mig en katana. Bum.

Velkommen i flokken.
Hvis jeg må give et råd - tag og køb en, der er ganske løs til at starte med. Man kan sagtens gøre en stor katana ganske tough ved at hive i den, og det er træls at ende med en, man ikke kan bruge..

Havde tænkt mig en 44'er Hvad mener du i øvrigt med at gøre den tough, ved at hive i den?
Btw du er i super katana nu, ikke? Og hvad siger morgenvægten?

Jeg mener at dengang jeg bare havde en alm katana kunne jeg, hvis jeg hev den helt op i halsen få en 120-25 stykker ned, og hvis jeg trak tilstrækkeligt i den kunne jeg ikke få 160 ned.. Så kan man lige så godt vælge en, hvor der er mulighed for et nogenlunde sikkert løft.

Jo, en 44, i går var den 98.2.

Den må da også være ganske tough med den vægt? Hvordan har det været at gå fra fury/F6 til katana? Og videre til super katana?

Jeg havde først en meget løs 44 katan i 90 og start 100, så 42 f6 i -100 og nu 44 super katana i 100. Tjo, der er da lidt go i den, må man sige. Jeg har dog ikke haft ret mange løft i den endnu, så det er svært at sige ret meget endnu. Jeg skal bruge den her til TSK cup, så må vi se, om den kan give nogle kg.. Jeg synes faktisk super katanaen er overraskende nem at styre, den er bare svær at få noget til pat i.

Jeg synes du skal indse, at den 44 er for tough til dig. Du bliver nød til at sælge den billigt til mig...