Hey boys.
Jeg har trænet i ret lang tid, men har cirka ingen forstand på hvordan piger skal træne! Altså.... Jeg ser jo for det meste ingen piger i håndvægtsafdelingen i centret, men er det måske fordi de ikke tør?

Der sker det nu, at der er en (mega lækker) pige der har spurgt, om jeg vil med i fitness world og vise hende hvordan og hvorledes osvosvosv.

Jeg har tænkt at jeg vil lave et fullbody program til hende (hovedsageligt på maskiner og 3*10). Altså det vil jo være tåbeligt at sige hun f.eks. skal lave dødløft. Det vil hun slet ikke orke.

Men lyder det fint? maskiner og 3*10?
Jeg har før været med en pige i fitness og hun nægtede at lave noget der trænede patterne fordi hun var bange for at det blev grimt (i forstår nok hvad jeg mener). Men det skal de som udgangspunkt ikke være bange for vel? vel?

pelase help

Som udgangspunkt burde hun/de jo bare tæskes igennem et 'normalt' program, fx det du selv kører. Desværre har mange piger en forskruet forestilling om træning, og tror de får svulmende overarme af at løfte en dumbbel.

Så i bund og grund er det jo ikke tåbeligt at sætte hende til at dødløfte? Der er der heller ikke meget der er frækkere, end en pige der stiller sig i squat-racket og begynder at tæve lårbasserne fx

Men er hun som 9/10 piger, vil hun nok næppe det, og så er der vel ikke meget andet at gøre, end at smide hende i nogle maskiner, og sørge for at hele kroppen får en tur.

Haha... det her må jeg bare følge med i

Hvorfor mener du ikke hun vil orke dødløft?
Men det kommer vel meget an på hvad hun vil have ud af sin træning. Hvis det stod til mig blev hun bare introduceret til de store basis øvelser, og så ellers sparket igang I alle tilfælde har tøserne lige så godt af at træne med frie vægte som os andre.

Spørg dog din insanely hot gf hvad hun har af mål med træningen, eller bare hvorfor hun egentlig vil starte på det.

slatten skrev:Haha... det her må jeg bare følge med i

Hvorfor mener du ikke hun vil orke dødløft?
Men det kommer vel meget an på hvad hun vil have ud af sin træning. Hvis det stod til mig blev hun bare introduceret til de store basis øvelser, og så ellers sparket igang I alle tilfælde har tøserne lige så godt af at træne med frie vægte som os andre.

Ikke engang 20% af fyrerne rundt omkring i landets gyms orker at dødløfte..

Støttrup skrev:

slatten skrev:Haha... det her må jeg bare følge med i

Hvorfor mener du ikke hun vil orke dødløft?
Men det kommer vel meget an på hvad hun vil have ud af sin træning. Hvis det stod til mig blev hun bare introduceret til de store basis øvelser, og så ellers sparket igang I alle tilfælde har tøserne lige så godt af at træne med frie vægte som os andre.

Ikke engang 20% af fyrerne rundt omkring i landets gyms orker at dødløfte..

Ved du hvad hendes hensigt med træningen er?

a34 skrev:Ved du hvad hendes hensigt med træningen er?

Sådan som jeg læser det, er det nok lidt p***s

Støttrup skrev:

slatten skrev:Haha... det her må jeg bare følge med i

Hvorfor mener du ikke hun vil orke dødløft?
Men det kommer vel meget an på hvad hun vil have ud af sin træning. Hvis det stod til mig blev hun bare introduceret til de store basis øvelser, og så ellers sparket igang I alle tilfælde har tøserne lige så godt af at træne med frie vægte som os andre.

Ikke engang 20% af fyrerne rundt omkring i landets gyms orker at dødløfte..

Sandt... sandt...

Du vil heller ikke vise hende ned i den ende med håndvægte osv. tro mig hvis hun er så lækker som du siger vil du blive pænt jalou når alle os andre drenge glor som bare fanden ;)

Desuden tror jeg flere af de ovenstående har ret i at næsten ingen kvinder gider dumbells. Har jeg hvertfald også oplevet med en kæreste hehe. Hun kunne slet ikke klare at folk kiggede.

Jeg har trænet i en 5 måneder og er "sjovt nok" ikke mega stor. Jeg er pisse ligeglad hvad det angår og tager sku gerne en wifebeater på hvis det er det jeg føler for. Tror bare vi(MÆND) har en anden mentalitet hvad det angår.

damn. Gå ud og få en kop kaffe med hende inden i hopper i centret, så du lige ved hvad hun vil med sin træning.
Hvis ikke så bare tag den på gefühlen når i kommer i centret. Det er synd at sætte hende i gang med noget hun ikke gider, så du bliver næsten nød til at sikre dig hvad det er hun vil inden du begynder at strikke noget sammen til hende.. Gl ellers

Støttrup skrev:

slatten skrev:Haha... det her må jeg bare følge med i

Hvorfor mener du ikke hun vil orke dødløft?
Men det kommer vel meget an på hvad hun vil have ud af sin træning. Hvis det stod til mig blev hun bare introduceret til de store basis øvelser, og så ellers sparket igang I alle tilfælde har tøserne lige så godt af at træne med frie vægte som os andre.

Ikke engang 20% af fyrerne rundt omkring i landets gyms orker at dødløfte..

Et af universets store gåder...

Hvad med at sætte hende til at lave stifflegged deadlift og stå bag hende og tjekke hendes "form"?
Det burde du kunne få et par timer til at gå med.

poul hansen skrev:Hvad med at sætte hende til at lave stifflegged deadlift og stå bag hende og tjekke hendes "form"?
Det burde du kunne få et par timer til at gå med.

Og skyd en video så vi andre kan se også

Dingo skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.html

Haha, hold kæft hvor jeg dog bare elsker at alt på forummet kan besvares med et link til artikel arkivet!

Dingo skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.html

Programmet lægger end da op til, at du skal derned med pigebarnet flere gange.

Garik skrev:

a34 skrev:Ved du hvad hendes hensigt med træningen er?

Sådan som jeg læser det, er det nok lidt p***s

Det va sgu da en mærkelig måde at stave pik på...

Det va sgu da en mærkelig måde at stave pik på...

i Jylland hedder det nok pøls, ægå..

Jov, jov de da å ræjtæ nåk... Æ pøls i å håls æ nov å tøs ka brov!

Hvis hun ikke forstår en hentydning, kan du jo understrege dine intentioner ved at lave den her

Cykelmyggen Egon skrev:

Hvis hun ikke forstår en hentydning, kan du jo understrege dine intentioner ved at lave den her

Fuck såden en tard...... han bruger sissy pad. Sikke en tøs.

Nicobruun skrev:Fuck såden en tard...... han bruger sissy pad. Sikke en tøs.

Du er tydeligvis en idiot, der aldrig har prøvet at lave glute bridges, men alligevel spiller know-it-all bag dit keyboard.

Legend skrev:

Nicobruun skrev:Fuck såden en tard...... han bruger sissy pad. Sikke en tøs.

Du er tydeligvis en idiot, der aldrig har prøvet at lave glute bridges, men alligevel spiller know-it-all bag dit keyboard.

Eller også er han bare ironisk? - Sådan opfattede jeg i hvert fald kommentaren.

Find ud af hvad hun gerne vil ændre på sin krop og start med det, så tag de mindre "vigtige øvelser" bagefter. Dødløft eller ej, det hjælper sgu ikke noget at træne de øvelser man godt kan li' hvis det er nødvendigt at træne de andre dele af kroppen som man kan se halter. Hele kroppen skulle gerne hænge sammen og er det hele kroppen hun vil gennemgå, så lav et fullbody til hende med gode basale øvelser hun kan finde ud af. Jeg har en kæreste der gerne vil træne mere, men hun løber primært fordi hun ikke gider sættes ind i dumbell, eller barbell øvelser, det har jeg taget en snak med hende om så jeg har fået hende overtalt til at prøve en fuld træning med mig, så det ser jeg selv frem til når jeg beder hende lave squat )

RLS skrev:Find ud af hvad hun gerne vil ændre på sin krop og start med det, så tag de mindre "vigtige øvelser" bagefter. Dødløft eller ej, det hjælper sgu ikke noget at træne de øvelser man godt kan li' hvis det er nødvendigt at træne de andre dele af kroppen som man kan se halter. Hele kroppen skulle gerne hænge sammen og er det hele kroppen hun vil gennemgå, så lav et fullbody til hende med gode basale øvelser hun kan finde ud af. Jeg har en kæreste der gerne vil træne mere, men hun løber primært fordi hun ikke gider sættes ind i dumbell, eller barbell øvelser, det har jeg taget en snak med hende om så jeg har fået hende overtalt til at prøve en fuld træning med mig, så det ser jeg selv frem til når jeg beder hende lave squat )

Det må være dejligt at have sådan en sand squat-ekspert som dig til at lære en the basics. Din kæreste er heldig at have så godt et udgangspunkt.

Selvfølgelig skal jeg ikke lave dødløft med hende. det vil hun slet ikke turde osv. hun tør jo pt ikke engang sætte sig i maskinerne!

Lige nu kalder vi hende Simone.
"hej simone hvad laver du i din fritid osv."
"Hej Christian. Jeg er startet til fitness! Jeg bokser hver mandag, men vil også gerne starte med noget vægttræning jeg tør bare ikke rigtigt, jeg er bange for jeg kommer til at gøre noget forkert!"
"Omg det skal du ikke være bange for 'Simone'! Der er jo røv mange gamle damer osv der laver hele lortet forkert og folk er da ligeglade! bare gør det".
"Christian du kan også bare tage med mig? please? Du er jo så stærk og hot og jeg ku godt"
no shit den er god nok, det var det hun sagde

Men ok, tak for rådene! Men en ting er hvad kvinderne BURDE gøre, og en anden ting er hvad vi kan få dem til..
Jeg sætter mig først ned med hende og hygger lidt og snakker om hvad hendes mål er (altså med træningen......) og så prøver jeg at strikke noget sammen (primært på maskinerne). Men altså hun er jo slank og lækker så jeg tror ikke det er den store udseendesmæssige foranding hun er ude efter! Men hvad ved jeg.. Måske er hun alligevel utilfreds med hele sin krop Eller også vil hun bare have pøls

tak

....

B4RDUR skrev:Tror du skal tage en stille og rolig tur med hende på crosseren/løbebåndet også tage et par maskinøvelser. Alt andet ville være overkill og belaste stemningen.
Hun har garanteret ikke samme meningen som os om maskiner og frivægte. Hun vil sikkert bare være fit2fuck og føle sig sund og have en bedre kondition i hverdagen.

Jep, jeg har fulgt med her et stykke tid, og hvis du vil give hende det bedste program så kast hende ud i frievægt, men det lader til du hellere vil ha det sjov, så burde du give hende et enkelt maskin program, men løb.