Okay det er meget rart at hører hvad andre har gjort og gør.

Jeg har aldrig gået op i hvad jeg løfter, men mærket efter om det rammer ordenligt. Men måske jeg skal lave om på det når jeg starter på dit split snart :--).

Nej det er da ikke jeg er glad vis jeg kan tage 5-6 x 120 :-)!.
Ja men du er tæt på så det skulle gerne lykkes inde for de næste uger :-)?.

Der er jo forskellige tilgange til den slags. Personligt har jeg altid ment, at hvis man vil større clean, bliver man også nødt til at blive stærkere.

Det håber jeg stærkt på.



Skulder & triceps

Mine skuldre var stadig lidt ramt af doms efter sidste brysttræning, så træningen blev ikke så tung.

Military press
10x20kg
10x60kg
10x70kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

CG Decline bænkpres + band SS Lateral raise
CG decline bænkpres + band
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Lateral raise
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

V-bar pushdown SS Rear peck deck
V-bar pushdown
15x50kg
12x70kg
12x70kg
15x50kg

Rear peck deck
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Shrugs i maskine SS Laterals i maskine
Shrugs i maskine
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Laterals i maskine
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

Tung underkrop

Dejlig omgang i dag. En del mennesker, men ingen i snakkehumør og temperaturen var til at leve med.

OL Squat skive under hælen
10x60kg
10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x160kg
5x170kg
5x180kg
5x150kg
5x150kg

SG Rumænsk DL
10x60kg
6x90kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Benpres
10x250kg
10x250kg
10x250kg
10x250kg

PL Leg curl
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Cable crunch
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Tung overkrop

Virkelig godt tryk på pressemusklerne i dag. Første træning efter jeg er kommet hjem fra Thailand, hvor jeg har følt, jeg er helt tilbage på det gamle niveau + lidt mere. Derudover smagte jeg i dag for første gang Bodylabs nye hindbærvariant, og jeg må sige, at jeg er svært begejstret. Efter at have sværget til fersken/appelsin efter træning i hele dennes levetid, har den nu for første gang fået en seriøs konkurrent. Den er virkelig god.
Morgenvægten sagde 105,0kg.



Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x90kg
5x120kg
5x140kg
6x155kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

155 har aldrig føltes så let før som i dag. 6'eren var ikke engang en allout grinder. Jeg kunne ikke nødvendigvis have taget 7, men jeg var heller ikke max presset.

Military press
10x20kg
8x60kg
6x80kg
5x105kg
8x60kg

5x105 er vist all time pr. Det var tilgengæld all out grind. Jeg havde krampe i begge ben efterfølgende, og kontrolleret excentrisk fase var en by i Rusland.

CS T-bar row
8x50kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

PL Pulldown
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Bent-arm laterals
10x15kg
8x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg

Hvorfor filmer du ikke de sindssyge sæt!

Garik skrev:Hvorfor filmer du ikke de sindssyge sæt!

+1

Holy shit. Din pressestyrke er fuldstændig vanvittig.

CaliWali skrev:

Garik skrev:Hvorfor filmer du ikke de sindssyge sæt!

+1

Holy shit. Din pressestyrke er fuldstændig vanvittig.

+2

Få filmet dine military press!

toto_G4M3R skrev:

CaliWali skrev:

Garik skrev:Hvorfor filmer du ikke de sindssyge sæt!

+1

Holy shit. Din pressestyrke er fuldstændig vanvittig.

+2

Få filmet dine military press!

+3. Fandme mere end hvad jeg bænker

Jeg filmer normalt ikke, når der er run på i centeret, og da jeg har trænet i prime time på det seneste, har det været tilfældet. Jeg kan dog godt filme lidt military næste gang. Bænken bliver naturligvis filmet, når jeg får min famøse 5'er. Jeg har i øvrigt bestilt en omgang Elevate, som jeg glæder mig til at prøve. Ingredienslisten ser fræk ud.

Og så skal I i øvrigt have mange tak

Ryg

Jeg må lige for anden dag dag i streg slå et slag for den nye hindbærvariant. Den smager jo af hindbærsmoothie?!?!


WG Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

OH Yates row
12x60kg
10x100kg
8x135kg
8x135kg
8x135kg
12x100kg

WG CS T-bar row
15x40kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Seated row
15x70kg
13x70kg
15x60kg
12x60kg

CG Pulldown
10x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Straight arm pulldown
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Mit latspread så lækkert ud med alt det pump i ryggerne. I skulle have været der!

Bryst & biceps

Jeg ankom til centeret kl. 12 i den naive tro, at der ville være relativt tomt på denne tid. Nej..

Der var ikke den store power i dag, men jeg gik da derfra med et udmærket pump.

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x90kg
5x120kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

Db incline bænkpres
12x27,5kg
10x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x60kg
7x55kg
10x45kg

PL incline pres
Mit håndleds periartikulære muskulatur var ret træt efter incline, så jeg snuppede denne i stedet for low incline.

12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Db bænkpres
25x30kg
21x30kg
19x30kg

Cable fly
12x18kg
12x22kg
10x22kg
10x22kg
10x18kg

Ez curl
15xez
10x35kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Db hammer curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Preacher curl
8x10kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg
inb4 Manse

Cable crunch
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Jeg tror i øvrigt nu godt jeg kan annoncere, at der om en måned endelig åbner et seriøst træningscenter i Ringsted, hvor jeg kommer til at være en del af det. Vi snakker håndvægte til 80kg, racks, pl hacksquat og benpres, behandlingsrum, PT-rum og en masse andet godt. Det bliver uendeligt lækkert.

TheCzech skrev:Jeg tror i øvrigt nu godt jeg kan annoncere, at der om en måned endelig åbner et seriøst træningscenter i Ringsted, hvor jeg kommer til at være en del af det. Vi snakker håndvægte til 80kg, racks, pl hacksquat og benpres, behandlingsrum, PT-rum og en masse andet godt. Det bliver uendeligt lækkert.

Tillykke

Tillykke har du købt en anpart i det )?

TheCzech skrev:Jeg tror i øvrigt nu godt jeg kan annoncere, at der om en måned endelig åbner et seriøst træningscenter i Ringsted, hvor jeg kommer til at være en del af det. Vi snakker håndvægte til 80kg, racks, pl hacksquat og benpres, behandlingsrum, PT-rum og en masse andet godt. Det bliver uendeligt lækkert.

FEDT! Tillykke med det .. Så skal du vel stå for behandling og lidt PT?

TheCzech skrev:Jeg tror i øvrigt nu godt jeg kan annoncere, at der om en måned endelig åbner et seriøst træningscenter i Ringsted, hvor jeg kommer til at være en del af det. Vi snakker håndvægte til 80kg, racks, pl hacksquat og benpres, behandlingsrum, PT-rum og en masse andet godt. Det bliver uendeligt lækkert.

Skal vi så have fællestræning under Loaded

TheCzech skrev:Jeg tror i øvrigt nu godt jeg kan annoncere, at der om en måned endelig åbner et seriøst træningscenter i Ringsted, hvor jeg kommer til at være en del af det. Vi snakker håndvægte til 80kg, racks, pl hacksquat og benpres, behandlingsrum, PT-rum og en masse andet godt. Det bliver uendeligt lækkert.

Stærkt. Ser frem at se billeder og høre mere om projektet. Tillykke Må også spare dig for en del rejsetid.

Thomas_brah-> Mange tak

Pumpfbrah-> Nej, jeg har ikke penge investeret i dag, men jeg er ansat til at stå for en stor del af den daglige drift, og bliver en af tre, der skal tage beslutningerne omkring udviklingen i centeret.

Veinbrah -> Det er nemlig planen, ja. Drømmen er at kunne leve af indtægterne fra stedet i fremtiden, når jeg har færdiggjort min kandidat og kan satse på det fuldtid. Rammerne kommer i hvert fald til at være der.

Mobrah -> Vi regner desværre først med at have det nye udstyr på plads 1. maj Men DM!

88brah-> Der skal nok komme billeder Og ja, jeg sparer 1-1½ times transport om dagen samt de 820kr om måneden jeg bruger på togkort, og derudover bliver det naturligvis bare meget lettere at planlægge sin træning, når jeg ikke er afhængig af at få bus og tog til at passe sammen for at kunne komme både ud og hjem.



Træning fra i går:
Ben

Squat skive under hælen
4 sekunders ecc
10x60kg
10x60kg
10x100kg
6x140kg
4x155kg
4x155kg
4x155kg
4x155kg
4x155kg

Video af et af sættene.


mit opspænd var pis i dag.

Benpres
fødder lavt
15x280kg
12x320kg
12x320kg
12x320kg
12x320kg
fødder højt
12x320kg
12x320kg
12x320kg

Leg extensions
15x80kg
12x80kg
15x65kg
13x65kg

PL Leg curl
15x30kg
15x30kg
12x30kg
12x30kg
10x30kg

Rumænsk dl
10x60kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

DM bliver i Herning, bro. Så der må vi træne i PG

Ah pis. Fuck Herning!

Centeret ligger ellers ~500 meter fra kongrescenteret i Ringsted.

TheCzech skrev:Ah pis. Fuck Herning!

Centeret ligger ellers ~500 meter fra kongrescenteret i Ringsted.

Det havde passet perfekt. I stedet må vi træne tidlig morgen eller sen aften i PG

Tillykke med det, milkbrah!

Jeg spiste forleden dette svin af en 400 gram-burger som en tribute til dig. Du må snart få overtalt Bubbah til burger igen.

Mange tak, BroderJobs. Det ligner også en dejlig burger! Bubbah og jeg var på XO den ene dag, hvor vi spiste en meat lover (bøf og NY strip). Fy for pokker den var lækker! Vi må snart finde en dag med burger og træning igen!




Skulder & triceps

Årets mest dovne træning, og alt det udstyr jeg skulle bruge var optaget eller forsvundet.

Seated barbell press
Valgte at skåne lænden lidt og køre den seated. Den gode bænk til det var dog taget, så jeg måtte ud i et skodsetup.

10x20kg
10x60kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg
15x60kg
15x60kg

CG decline bænkpres
bands var væk
12x60kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Straight bar pushdown
20x50
15x75
12x95
10x95
12x75

Db ½ rom laterals
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Laterals i maskine
12x15kg
12x15kg
12x15kg

Bent over laterals
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Shrugs i maskine
12x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg

Lækkert pump på trods af den slatne træning. Træningsvægten sagde overraskende 107,5kg
lol

Fedest. Kunne være man skulle kører derned og træne en dag når det engang åbner er selv fra Køge så det ikke så langt :-).

Det skal du være mere end velkommen til


Så tager vi en træning sammen!





Morgenvægten sagde 105,5kg. I dag er off. I morgen tung overkrop.

Det kunne være fedt :-)!. Det en aftale :-)!. Fandme snyd du bliver tungere og tungere jeg har lige ramt 93kg wuuuhuuu :-)

Meat Lover er et godt navn til en burger!
Men ja, det synes jeg. Denne gang må vi lige få det til at lykkes med fællestræning inden. Så kan vi også lige nuppe noget sødmælk.

Jeg er overbevist om du har været drivkraften bag denne nye rep funktion, og udelukkende har gjort det for at kunne skrabe samme antal point sammen som du har på bb.com, Jizzle.

Første del er korrekt, anden del er forkert. Grunden er, at jeg efter mange års kamp med en påtaget interesse for bodybuilding og veltrænede kvinder nu har opgivet at overgå Bay i antal indlæg herinde , og jeg derfor har måtte finde en anden måde at overgå ham på. Allerede nu har jeg LANGT flere rep points end Bay.