Hey Bodybuilding!

Jeg leder stærkt efter forslag til madpakke. Jeg har nøjet med 2 mini fuldkornsflute og derefter 4 stk. rugbrød med hamburgerryg og lidt agurk, men det er virkelig kedeligt!

Jeg leder efter madpakke løsninger (har kigget i tidligere opslag) som er spændende og gerne kalorietunge, dog ikke noget med pizzaer eller andet usundt mad, prøver at holde den sunde stil :-)

Glæder mig til jeres svar, namnamnamnam!

Ris/pasta med oksekød/kylling + grøntsager. Dette kryders selvfølgelig som du kan lide det. Suppler op med nødder.

Jeg laver ofte scrambbled eggs og har med. Tomat, kyllingepålæg og rugbrød ved siden af. Ellers hvis jeg har en rest af aftensmad.
Du kan også lave retter med ris, kylling, evt. karry og grøntsager, eller grovpasta med kødsovs og grøntsager :-)

Dobbelt portion aftens mad er vejen frem!

en omgang chilli concarne med avokado, brød osv. Nam nam

Cosmo skrev:Jeg laver ofte scrambbled eggs og har med. Tomat, kyllingepålæg og rugbrød ved siden af. Ellers hvis jeg har en rest af aftensmad.
Du kan også lave retter med ris, kylling, evt. karry og grøntsager, eller grovpasta med kødsovs og grøntsager :-)

Laver du scrambled eggs dagen før eller hvordan? Det bliver ikke kedligt/smattet af og ligge og vente på og blive spist?

Tænker nemlig tit på det til mad pakken da man hurtigt kan få nogle kcal ned den vej!

På din rugbrød kan du vælge andet pålæg. Jeg laver selv en tunsalat (skyr, tun, majs, hakket løg, salt, peber, citronsaft og sennep) som jeg får med et par skiver tomat eller agurk ovenpå. Derudover får jeg kolde frikadeller med ketchup på rugbrød og en fed smøreost med tomat eller agurk ovenpå. Og så lige et hårdkogt æg til. Du kan se min nyeste kosplan under min profil for at se næringsfordelingen på sådan en frokost. Ca. 1300 kcal med 4 skiver brød (jeg plejer altid at sørge for at mit pålæg på brødet er tykkere end brødet, så er det knapt så kedeligt). Hvis du så også lige supplere med noget sødmælk så begynder det at være en madpakke med mange kalorier

Derudover er makrel i tomat også lækkert på brød. 1 dåse til 1 skive brød og så lige lidt agurk skiver ovenpå, evt også hytteost.

hvis du er rigtig glad for fisk ,,får du lige et tip fra kokken her,, tag noget skyr og rør op med hvidløg hakket rødløg og lidt chilli hakket æg og blan kold kogt fisk i..tag noget grov brød med og det smager rigtig godt...alt det sunde har du med her og masser af protein

Buhl88 skrev:

Cosmo skrev:Jeg laver ofte scrambbled eggs og har med. Tomat, kyllingepålæg og rugbrød ved siden af. Ellers hvis jeg har en rest af aftensmad.
Du kan også lave retter med ris, kylling, evt. karry og grøntsager, eller grovpasta med kødsovs og grøntsager :-)

Laver du scrambled eggs dagen før eller hvordan? Det bliver ikke kedligt/smattet af og ligge og vente på og blive spist?

Tænker nemlig tit på det til mad pakken da man hurtigt kan få nogle kcal ned den vej!

Ja gør jeg, så stiller jeg det bare i køleskabet, og tager det med om morgenen. Nej det bliver overhoved ikke kedelig/smattet :-)

Jeg laver pandekager af:

3 æg
1 banan
50g havregryn
200g gulerod
25g mandler

blender det hele sammen og smider det på panden, vender den lige en gang og så er den færdig når jeg har spist morgenmad.. så er det bare at pakke det ned

Min madpakke består til den lange dag består af:

150 gram kylling, 50 gram brune ris, 150 gram grønne bønner
150 gram kylling, 50 gram brune ris, 150 gram brocoli
1 500 ml skyr og 50 gram mandler (har et køleelement i en plastikpose sammen med skyren)
og en pre-workout shake med noget proteinpulver og carbs

det fungere ret godt lige pt. Det er bare at lege lidt med nogle krydderier, så det ikke er så tørt