Hey, jeg er en dude på 15 og jeg har trænet i lidt over et halvt år.

Vægten og massen kører bare derud af med hele kroppen, men min ryg er gået lidt over gevind, altså jeg har fået en del kommentare på, at jeg nok lige skulle tage en slapper med at træne ryg.
Så jeg ville bare lige høre om det er muligt at fortsætte med at træne min ryg, men så at stige minimalt i massen? Og hvis det ikke er, om jeg så kan sætte den på "standby" og så vedligeholde den .

Løsningen på dit problem er enkel - du skal bare have en ny bekendtskabskreds. En sej ryg er det fedeste der er

Og så lidt mere alvorligt...

Synes du for det første selv at den virkelig er overdimensioneret? Fordi det er da trods alt det vigtigste? Når det er sagt, så kan det være meget stor forskel på hvordan person A skal angribe sådant et "problem", sammenlignet med person B. For egen del kan jeg holde muskler på stand by som jeg enten træner med meget høj frekvens og lav volumen, eller med høj volumen og meget lav frekvens - f eks kun en enkelt gang hver 14. dag.

Det skal du slet ikke tænke på. Som allerede nævnt er en stor ryg kun noget at være stolt over.
De har bare været jaloux.

Du skal prøve at opnå, hvad du selv vil, ikke hvad andre vil have, at du skal.

Enig. Rygmuskler er så fucking awesome

Ja, jeg kunne ikke blive mere enig, men jeg har bare fået at vide, at jeg er begyndt at ligne en som bøjer sig en smule forover når man ser mig bagfra.

- Men jeg ved ikke hvad jeg selv synes, desværre. Jeg kan ikke rigtigt vurdere det

Jeg kan lige prøve at smide et billede eller to ind, eventuelt imorgen så kan i selv se .

Post da lige et billede, så du kan få vurderet din ryg af nogle flere. Det lyder mærkeligt at din ryg skulle være overdimensioneret?

Jeg beskrev den ikke selv som overdimensioneret, men som lidt for meget af min alder og hvad der ligesom er "pænt".

- Men jeg ser lige om jeg kan få taget et billede i spænd og hvor jeg slapper af og så poster jeg det

Tag det fra siden så vi kan se om det med at du runder har noget med ryggen at gøre eller elending holdning!

øg volumen/fokus på dine weakpoints, i stedet for at begrænse dine stærke sider.

MØJ skrev:Ja, jeg kunne ikke blive mere enig, men jeg har bare fået at vide, at jeg er begyndt at ligne en som bøjer sig en smule forover når man ser mig bagfra.

Tror du ikke bare det er pga. rundet skuldre (= dårlig holdning), ligesom manden til venstre: (Nedenstående er et lidt overdrevet eksempel, for at illustrere min pointe)




- For at være helt ærlig, tvivler jeg stærkt på du har en overdimensioneret ryg, når man tager din styrkeliste i betragtning.

flamingopikken skrev:

MØJ skrev:Ja, jeg kunne ikke blive mere enig, men jeg har bare fået at vide, at jeg er begyndt at ligne en som bøjer sig en smule forover når man ser mig bagfra.

Tror du ikke bare det er pga. rundet skuldre (= dårlig holdning), ligesom manden til venstre: (Nedenstående er et lidt overdrevet eksempel, for at illustrere min pointe)




- For at være helt ærlig, tvivler jeg stærkt på du har en overdimensioneret ryg, når man tager din styrkeliste i betragtning.

1. Jo, det kunne godt være, men jeg går med ret ryg og skuldrene tilbage og så fik jeg at vide at det stadigvæk lignede, at jeg bøjede mig let forover.

2. Jeg pointerer lige igen, at jeg ikke har beskrevet min ryg som overdimensioneret, men lidt for meget. Jeg ved godt, at jeg ikke er i den gode ende af hvad der er at løfte, men det skal lige
siges, at ingen af de løft der står på min styrke liste er 1RM. Det er også et stykke tid siden jeg oprettede min profil så de er ikke opdateret. Så jeg kunne nok godt smide 5 ekstra på dødløft og køre 105 i 5x5.

Her er der lige et billede hvor jeg slapper af i ryggen. Det blev taget i August, så det er et godt stykke tid siden og jeg er vokset en del siden det. Men det viser bare, at det ligner at jeg bøjer mig en smule for over.

- Billedet blev godt nok lidt stort, men det er der nok ikke så meget at gøre ved .

Lidt ekstra masse på ryggen burde ikke få det til at se ud som om du falder forover. Problemet må ligge et andet sted. Skyd et par billede,r også gerne nogen fra siden af - så kigger vi på det

Hvor meget tager du i pulldown? og bor? =)

Bay skrev:Lidt ekstra masse på ryggen burde ikke få det til at se ud som om du falder forover. Problemet må ligge et andet sted. Skyd et par billede,r også gerne nogen fra siden af - så kigger vi på det

Det skal jeg nok, når jeg liger får en til at tage billederne fordi mit mobil cam er lidt fesent.

balder skrev:Hvor meget tager du i pulldown? og bor? =)

I bent over barbell rows tager jeg 72,5kg og i bent over dumbell rows tager jeg 35kg. Jeg har kun kørt pulldown med kabel og der er jeg på 180kg som nok svarer til 90kg?

MØJ skrev:

balder skrev:Hvor meget tager du i pulldown? og bor? =)

I bent over barbell rows tager jeg 72,5kg og i bent over dumbell rows tager jeg 35kg. Jeg har kun kørt pulldown med kabel og der er jeg på 180kg som nok svarer til 90kg? :)

Forklar mig lige hvordan 180kg kan svare til 90kg?

Hmm der er mange centre der har pund på deres vægte i stedet for kilo. =) Så tror han mener den står på 180 pund hvilket rigtigt nok nærmest svarer til 90 kg! Totalt dumt vi har det også overalt i vores center. Nogle gange har vi også bare numre på klodserne i schmidt stativet totalt dumt! Kan sku da godt selv tælle til 6..=)

balder skrev:Hvor meget tager du i pulldown?

Kan ikke bruges til noget. Der er/kan være stor forskel på maskiner og kabler fra sted til sted pga gearingen (mener jeg det hedder), så med mindre du har trænet på samme maskine som personen du vil sammenligne dig selv med kan infoen ikke bruges til noget.

Nikolaj MO skrev:Ja, du bliver nødt til lige at smide et billede op, hvor man ser dig fra siden (afslappet).

Ja, men jeg får nok først postet de billeder imorgen

Bay har fat i den lange ende. Der skal virkeligt massivt meget masse til, før end det visuelt virker som om man er foroverbøjet. Det er højst sandsynligt din holdning den er gal med, og det vil kun forværres hvis du begynder at droppe rygtræningen.