...Prøvede bænkpres for første gang :-)

Jeg er lige gået fra at have trænet med maskiner i 1 års tid (og tidligere 2), til at træne med de rigtige vægte. Må nok indrømme at jeg føler mig lidt mal placeret mellem "the cool guy", men det er nu noget andet at træne med rigtige vægte....

Nu til spørgsmål, kan du huske nogle af de første gange du lavede bænkpres? Jeg kan sku ikke lade vær med at grine lidt, når jeg ligger der uden vægt på, og prøver at finde ballancen :-)

Sagtens som 14 årig med en stangen, 20 kg... Kunne lige klare ti gange... Og det var vidst til failure... Damn.. Der er vidst sket lidt siden

Søren1986 skrev:Sagtens som 14 årig med en stangen, 20 kg... Kunne lige klare ti gange... Og det var vidst til failure... Damn.. Der er vidst sket lidt siden

Damm der ramte du lige selvtilliden - er 23

Ej, spøg til side - jeg kan godt klare mere vægt, men det er ballancen som er mit problem... kender du også til den?

Kenneth K skrev:

Søren1986 skrev:Sagtens som 14 årig med en stangen, 20 kg... Kunne lige klare ti gange... Og det var vidst til failure... Damn.. Der er vidst sket lidt siden

Damm der ramte du lige selvtilliden - er 23

Ej, spøg til side - jeg kan godt klare mere vægt, men det er ballancen som er mit problem... kender du også til den?

Ja, men for pokker det er seriøst mange år siden, cirka 7... Men jo kan da godt huske at ballancen var et problem.. MEn det var nok mest med cable curls, eller DB liggestem, og en 5 kilos håndvægt i hver hånd der slet ikke ville følges ad

Kenneth K skrev:

Søren1986 skrev:Sagtens som 14 årig med en stangen, 20 kg... Kunne lige klare ti gange... Og det var vidst til failure... Damn.. Der er vidst sket lidt siden

Damm der ramte du lige selvtilliden - er 23

Ej, spøg til side - jeg kan godt klare mere vægt, men det er ballancen som er mit problem... kender du også til den?

Det er bare lige dit nervesystem der skal tilpasses.
Maskiner er noget hø, da de ikke stimulerer dit nervesystem og styrker de støttende samt interabdominale(core) muskler.

Bjørnen skrev:.. kender du også til den?

Det er bare lige dit nervesystem der skal tilpasses.
Maskiner er noget hø, da de ikke stimulerer dit nervesystem og styrker de støttende samt interabdominale(core) muskler.[/quote]

Til mig har de været gode, da jeg har brugt dem til genoptræning efter et piskesmæld (ja, det forsvinder desværre ikke). Så det kommer vel an på behov???

Men lyder godt mht. at det gerne snart skulle smutte væk mht. balancen :-)

Kenneth K skrev:

Bjørnen skrev:.. kender du også til den?

Det er bare lige dit nervesystem der skal tilpasses.
Maskiner er noget hø, da de ikke stimulerer dit nervesystem og styrker de støttende samt interabdominale(core) muskler.

Til mig har de været gode, da jeg har brugt dem til genoptræning efter et piskesmæld (ja, det forsvinder desværre ikke). Så det kommer vel an på behov???

Men lyder godt mht. at det gerne snart skulle smutte væk mht. balancen :-)[/quote]
Tjo jeg har stadig min skepsis. En mellemting ville være fint vil jeg tro, men jeg er ikke fysioterapeut.
Jeg tror du bliver glad for at føle en generel styrke og velvære. Man får en flot holdning når man får styrket de interabdominale muskler.

Ja, det kan jeg sagtens - det gik nærmest helt galt, da jeg ingen balance havde, men det kom hurtig. SÅ bare kæmp videre

Haha elsker at se når folk som ikke har kørt bænk før skal prøve, det er så skægt...

Men var jo ikke en skid bedre selv, men der var der nok nogle som grinte af mig :-)

Hehe, steg og steg i kilo og kom op og skulle prøve 40kg.
Unrackede den men den røg bare ligeså stille ned på min næse og lagde sig der indtil min spottede opdagede det

hmm syntes nu egentligt jeg havde meget godt styr på teknikken og balancen første gang, men nu havde jeg så også brugt en uge på, at læse samtlige nybegynder og mere grundlæggende artikler inden jeg begyndte ;p

Har dog moret mig lidt over andres teknik/balance, når jeg har skulle vise forskellige øvelser til kammerater, som er begyndt og træne.

Xaxoz skrev:hmm syntes nu egentligt jeg havde meget godt styr på teknikken og balancen første gang, men nu havde jeg så også brugt en uge på, at læse samtlige nybegynder og mere grundlæggende artikler inden jeg begyndte ;p

Har dog moret mig lidt over andres teknik/balance, når jeg har skulle vise forskellige øvelser til kammerater, som er begyndt og træne.

'

Jeg startede hårdt ud med en 5x80KG til failure, første gang jeg bænkede rigtigt for en uge siden. Men min teknik er helt hen i skoven og jeg presser for meget med højre arm

hvem husker ikke den første gang man blev lagt på en bænk af en eller anden mega instruktør med krudt op over begge øre og 10-15kg på hver side af stangen og man skulle lave 2x15 reps!! det var tider

Hehe husker en af mine første gange hvor jeg blev spottet af en kæmpe pumper der ville vise mig hvor fantastisk det var, han "hjalp" (læs: jeg kunne være rendt på toilettet mens han hev den stang op og ned, så meget "Hjalp han") med løftene..

Husker det tydeligt, kom ned som 16 årig og havde kun kørt maskiner da jeg lige skulle prøve den famøse bænkpress, jeg vidste ikke hvor meget stangen vejede, så smed lige 10 kg på hver side og kan i gætte hvad der skette..?

.. selvfølgelig kunne jeg ikke løfte det så jeg måtte få en af mine venner til at hive den op for mig, heldigvis er jeg blevet stærkere og har fået mere indsigt i Bodybuilding.

Det med balancen kan jeg sagtens huske, jeg havde et problem at jeg kørte stangen over på højre arm, fordi jeg var meget stærkere på højre end på venstre, men det kommer, øvelse gør mester

Jeg prøvede første gang med noget der ligner 30 kg! Det var en af mine venner der hev mig med ned i efterskolens træningslokale, og så fik jeg ellers hele turen med alt fra benene på bænken og i luften samt 21's og forced reps

J-S-O skrev:Jeg prøvede første gang med noget der ligner 30 kg! Det var en af mine venner der hev mig med ned i efterskolens træningslokale, og så fik jeg ellers hele turen med alt fra benene på bænken og i luften samt 21's og forced reps

Så lyder det da til jeg har noget potentiale inden for sport , men har også trænet preachercurls i smug

Jeg husker det tydeligt, jeg har nok været 16 år og har altid været meget stærkere i højre side end venstre hvilket jeg også fint beviste. Den stang kørte i alle retninger til min storebrors store fornøjelse.

Fik styr på det senere, men i cirkus mili rev jeg min højre skulder i stykker og så blev jeg sat tilbage i en grad jeg slet ikke kunne forestille mig.

Da jeg langt om længe nåede en bænkpres igen, var jeg på et lavere niveau end 8 år tidligere og er aldrig kommet tilbage til mine tidligere maxløft.

Første gang jeg skulle prøve med bænkpress var det kun med stangen. men for at jeg ikek skulle se alt for svag ud, skulle der jo skiver på, men af skræk for ikek at kunne løfte stangen blev det altså kun til 2x1,25 kg. DET må have set funnyud som jeg lå der og forsøgte at få stangen til at balancere med skiver på i alt 2,5 kg =D>

PeterHejleJensen skrev:

J-S-O skrev:Jeg prøvede første gang med noget der ligner 30 kg! Det var en af mine venner der hev mig med ned i efterskolens træningslokale, og så fik jeg ellers hele turen med alt fra benene på bænken og i luften samt 21's og forced reps

Så lyder det da til jeg har noget potentiale inden for sport , men har også trænet preachercurls i smug

Ja, jeg tror faktisk du kan komme langt, hvis du startede med 5x80 kg! Meget flot resultat synes jeg

J-S-O skrev:

PeterHejleJensen skrev:

J-S-O skrev:Jeg prøvede første gang med noget der ligner 30 kg! Det var en af mine venner der hev mig med ned i efterskolens træningslokale, og så fik jeg ellers hele turen med alt fra benene på bænken og i luften samt 21's og forced reps

Så lyder det da til jeg har noget potentiale inden for sport , men har også trænet preachercurls i smug

Ja, jeg tror faktisk du kan komme langt, hvis du startede med 5x80 kg! Meget flot resultat synes jeg

Lidt det jeg havde håbet, dog intet på professionelplan. Er nok lidt en mesomorph, i forhold til mange andre der begynder med at træne pga de er "for" spinkle og er slappe.

Jeg har bare svært ved at få nok protein og spise regelmæssigt gennemdagen mest pga. min helse mor tror på man kan leve af et stykke kylling, havregryn og rugbrød for resten .

Mangler selvfølgelig også en del indsigt i min egen krop og har det med at sove for lidt.

Bjørnen skrev:

Kenneth K skrev:

Søren1986 skrev:Sagtens som 14 årig med en stangen, 20 kg... Kunne lige klare ti gange... Og det var vidst til failure... Damn.. Der er vidst sket lidt siden

Damm der ramte du lige selvtilliden - er 23

Ej, spøg til side - jeg kan godt klare mere vægt, men det er ballancen som er mit problem... kender du også til den?

Det er bare lige dit nervesystem der skal tilpasses.
Maskiner er noget hø, da de ikke stimulerer dit nervesystem og styrker de støttende samt interabdominale(core) muskler.

Bjørn, mener du at balancen er noget der kommer over tid?

jeg er for nylig startet på "rigtig" bænkpres, og har virklig svært ved at lave mine øvelser fordi vægten falder ned, det samme med db bænkpres, jeg tør næsten ikke tage meget i vægt af frygt for at den lander på min krop og jeg ikke kan få den op.

Det er jo ikke altid man har makker tilstede, specielt når man træner hjemme.

Lige i pt går jeg og spekulerer om jeg skulle droppe bænkpres pga balance problemerne. Hvad mener du/i? kommer det af sig selv eller hva?

Mandenibusken999 skrev:

Bjørnen skrev:

Kenneth K skrev:

Søren1986 skrev:Sagtens som 14 årig med en stangen, 20 kg... Kunne lige klare ti gange... Og det var vidst til failure... Damn.. Der er vidst sket lidt siden

Damm der ramte du lige selvtilliden - er 23

Ej, spøg til side - jeg kan godt klare mere vægt, men det er ballancen som er mit problem... kender du også til den?

Det er bare lige dit nervesystem der skal tilpasses.
Maskiner er noget hø, da de ikke stimulerer dit nervesystem og styrker de støttende samt interabdominale(core) muskler.

Bjørn, mener du at balancen er noget der kommer over tid?

jeg er for nylig startet på "rigtig" bænkpres, og har virklig svært ved at lave mine øvelser fordi vægten falder ned, det samme med db bænkpres, jeg tør næsten ikke tage meget i vægt af frygt for at den lander på min krop og jeg ikke kan få den op.

Det er jo ikke altid man har makker tilstede, specielt når man træner hjemme.

Lige i pt går jeg og spekulerer om jeg skulle droppe bænkpres pga balance problemerne. Hvad mener du/i? kommer det af sig selv eller hva?

Hvis du ingen makker har, er det en rimelig farlig øvelse, da stangen kan lande på struben og faktisk slå dig ihjel . Så skulle du overveje dumbells i stedet for, da du bare kan slippe dem. De er dog svære at kontrole, men som sagt mindre farlige efter min mening.

PeterHejleJensen skrev:

Mandenibusken999 skrev:

Bjørnen skrev:

Kenneth K skrev:

Søren1986 skrev:Sagtens som 14 årig med en stangen, 20 kg... Kunne lige klare ti gange... Og det var vidst til failure... Damn.. Der er vidst sket lidt siden

Damm der ramte du lige selvtilliden - er 23

Ej, spøg til side - jeg kan godt klare mere vægt, men det er ballancen som er mit problem... kender du også til den?

Det er bare lige dit nervesystem der skal tilpasses.
Maskiner er noget hø, da de ikke stimulerer dit nervesystem og styrker de støttende samt interabdominale(core) muskler.

Bjørn, mener du at balancen er noget der kommer over tid?

jeg er for nylig startet på "rigtig" bænkpres, og har virklig svært ved at lave mine øvelser fordi vægten falder ned, det samme med db bænkpres, jeg tør næsten ikke tage meget i vægt af frygt for at den lander på min krop og jeg ikke kan få den op.

Det er jo ikke altid man har makker tilstede, specielt når man træner hjemme.

Lige i pt går jeg og spekulerer om jeg skulle droppe bænkpres pga balance problemerne. Hvad mener du/i? kommer det af sig selv eller hva?

Hvis du ingen makker har, er det en rimelig farlig øvelse, da stangen kan lande på struben og faktisk slå dig ihjel . Så skulle du overveje dumbells i stedet for, da du bare kan slippe dem. De er dog svære at kontrole, men som sagt mindre farlige efter min mening.

Nej, Mandenibusken999, du skal ikke droppe bænkpres, fordi du har problemer med balancen! Det er meget naturligt at man har lidt problemer med at balancere med stangen, men det lærer man hurtigt: husk at starte med en vægt, så du kan kontrollere stangen! Hvis du løfter tungere end din teknik kan følge med, så er det jo logisk at det til sidste vil gå galt! Der er dog ingen grund til at droppe øvelsen - så kan du jo nærmest bare sætte dig hen til maskinerne med det samme, for dumbells gør det nu ikke nemmere...

Jeg træner bænkpres alene, og har aldrig været ude for noget uheld! Ja, jeg har failet, men det har ikke medvirket til nogen problemer endnu - er teknikken iorden, så ser jeg ikke noget problem i at træne alene: hvis du så engang skal maxteste, så kan du jo bare smutte ned i et center og bede om en hånd! Hvor svært kan det være?