Kan ikke ramme mine kalorier?

Ja som sagt i titlen, har jeg svært ved at ramme mine daglige kcal under bulk. Troede jeg spiste nok, men fandt ud af jeg kun spiste mit ligevægtsindtag, som var ret skuffende. Skal lige siges jeg er 15, og styrer ikke aftensmaden herhjemme. Skal op på 3300 kalorier om dagen. Nogen tips?

//Mathi

mathiDK skrev:Ja som sagt i titlen, har jeg svært ved at ramme mine daglige kcal under bulk. Troede jeg spiste nok, men fandt ud af jeg kun spiste mit ligevægtsindtag, som var ret skuffende. Skal lige siges jeg er 15, og styrer ikke aftensmaden herhjemme. Skal op på 3300 kalorier om dagen. Nogen tips?

//Mathi

Må du ikke tage mere mad i løbet af dagen? hvis du må er mit råd at spise noget mere mad.

jon pall skrev:
mathiDK skrev:Ja som sagt i titlen, har jeg svært ved at ramme mine daglige kcal under bulk. Troede jeg spiste nok, men fandt ud af jeg kun spiste mit ligevægtsindtag, som var ret skuffende. Skal lige siges jeg er 15, og styrer ikke aftensmaden herhjemme. Skal op på 3300 kalorier om dagen. Nogen tips?

//Mathi

Må du ikke tage mere mad i løbet af dagen? hvis du må er mit råd at spise noget mere mad.

Ovre hos min mor må jeg, hos min far må jeg ikke tage lige så meget. Så jeg skal bare lave større portioner osv?

Ja.
Brug dine lommepenge på 1L sødmælk om dagen.

Så jeg skal drikke 1L sødmælk om dagen?:)

mathiDK skrev:Så jeg skal drikke 1L sødmælk om dagen?:)

Ja. Hvad ellers?

Det er 600 kcal i en liter sødmælk. Hvis du siger du kun lige rammer dit ligevægtsindtag, så vil det få dig over og være en fin løsning på problemet i din situation.

Det SKAL dog ikke være sødmælk, hvis du - ligesom mange andre - ikke bryder dig om smagen. Men jo federe mælk, desto flere kalorier.

Eller spis 100 gram peanutbutter, økologisk, dagligt.

1 liter kakao er også lækkert

thaden skrev:1 liter kakao er også lækkert

Jeg har tidligere bulket på kakao lavet på sødmælk. Ved dog ikke om det kan købes i Danmark.. men tror at der var 900 kalorier pr. liter eller noget i den stil.

Garik skrev:Eller spis 100 gram peanutbutter, økologisk, dagligt.

Aw gawd, dream scenario <3 <3

du kan også bare tage alt hvad du spiser og putte ristet løg på, hvis du virkelig ikke kan få mere ned.
100g=610kcal

jeg er begyndt nu her at blende 150 g finvalsede havregryn 2x banan 1/2 liter koldskål. det drikker jeg 2 gange om dagen og er yderst effektivt under bulk vil jeg mene,.

Moose skrev:du kan også bare tage alt hvad du spiser og putte ristet løg på, hvis du virkelig ikke kan få mere ned.
100g=610kcal

Dagens dårligste tip.

Legend skrev:
Moose skrev:du kan også bare tage alt hvad du spiser og putte ristet løg på, hvis du virkelig ikke kan få mere ned.
100g=610kcal

Dagens dårligste tip.

Mine havregryn er blevet 10x bedre med ristede løg på!! #-o

Tak for tippene gutter! Tror jeg forsøger med sødmælken. Eller
Noget peanutbutter

Fandt ud af at ramme mine cals, tilføjede bare et måltid mere ;).

dgaa1991 skrev:jeg er begyndt nu her at blende 150 g finvalsede havregryn 2x banan 1/2 liter koldskål. det drikker jeg 2 gange om dagen og er yderst effektivt under bulk vil jeg mene,.

Smager det godt?

Kan ikke ramme mine kalorier?

Brugere online