Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Nick_BB skrev:Hvad sker der for dit avatar?! Ikke særligt bb

Jeg gentager muligvis mig selv en smule nu...

Hvad sker der ikke for den avatar?

Legend skrev:Hvad sker der ikke for den avatar?

Den bevæger sig ikke.

Jeg har længe hørt denne sang inde i mit hoved, blot hvor ordet "kalinka" er udskiftet med "karimba". Nu gider jeg ikke rigtigt grine af min sjovhedsfaktor mere og har brug for lidt afløb. Derfor:

I dag havde jeg, hvad jeg først troede var, en guddommelig oplevelse. Jeg stod, høj, mørk og flot som jeg nu engang er, og ventede på at gå over ved krydset mellem Århusgade og Strandboulevarden, da jeg hører en fjern stemme. Jeg kan ikke helt tro mine egne øjne da jeg får lokaliseret stemmens oprindelse, stemmen kommer fra et pizzeriaskilt, et talende pizzeriaskilt, og det talte til mig. Lidt ligesom gud talte gennem den brændende busk i 2. Mosebog, talte gud nu til mig, storbyens messias, gennem et pizzeriaskilt. Jeg nærmede mig, og stemmen blev mere og mere klar, indtil jeg kunne høre den sige, helt tydeligt, med en meget forsigtig og rolig stemme ”…nr. 22 er en pizza med tomat, ost…” og jeg måtte til mig store ærgrelse erkende at det ikke var gud, men en lille mand der sad på hug bag skitlet og remsede menuen op for en eller anden i telefonen. Jeg konkluderede at gud ikke har tænkt sig at tale til mig gennem pizzeriaskilte, endnu.

Denne uge har været lidt sløj med træningen og dermed også logging, jeg har haft lidt knas i halsen og generel dårligdom i kroppen, ingen feber, men jeg har ikke været på toppen. Nu vil jeg holde fri fra træning de næste par dage og forkæle mig selv lidt, logger igen i næste uge som er deload inden første Liga runde som er d. 19.

Jeg fik anbefalet denne video gennem en af de fantastiske mennesker indenfor SC2 scenen, jeg synes faktisk det er ret fedt lavet, så i skal lige have chancen for at se den oxo:

PS hvem er denne "beermann"!?

Hahah, du er sådan en idiot. Jeg kan godt lide dig.

BB imorgen ved 11-tiden?

Biiver skrev:Hahah, du er sådan en idiot. Jeg kan godt lide dig.

BB imorgen ved 11-tiden?

Karim skrev: ..Nu vil jeg holde fri fra træning de næste par dage og forkæle mig selv lidt, logger igen i næste uge som er deload inden første Liga runde som er d. 19.

Held og lykke i morgen Sveske.

@morten: takker

Nåh første liga runde var lidt underlig, stadig en smule småsyg fik vi dagens første lussing da vores bænker ikke kom pga. sygdom, bummer!

Jeg fik 270 i første og 285 i andet løft med i DL'en, 2eren var episk grinding, jeg synes ikke styrken var der i dag, og jeg var generelt lidt utilfreds med min opvarmning, der gik alt for lang tid imellem løftene ift. hvad jeg er vant til, men så fik jeg da prøvet det. Der var ikke til mere end de 285 i dag, og det skuffer mig også lidt, jeg havde sat mig op efter en 290-300 stykker, men det var der overhovedet ikke til. Nu vil jeg holde fri, og forhåbentlig blive ovenpå igen i løbet af næste uge som bliver lidt deload'ish, i hvert fald de første 3 dags tid regner jeg med. Jeg har 2 programmer jeg overvejer, enten et 3 split x2 ugentligt eller et 2split x3 igen, jeg skal lige kigge på datoer osv.

Nerverne var der heldigvis ingen af denne gang, det var også mit 2. stævne og jeg vidste ligesom ca. hvad det gik ud på. Det var godt at se alle de fine sjællandske løftere igen, det er altid rart at se andre folk løfte igennem.

Jeg regner med at logge igen "snart" dvs. når jeg starter op på det næste program her om max 7 dage. Jeg fik filmet mine 2 løft (sprang det 3. over), og jeg vil lige få dem uploadet så i kan nyde det ;)

Good job bro.

Godt grindet idag, min kære ven.

Skal du til at træne 6 gange om ugen? :dance:

DL OG bICePs - 21/2-2011

DL:
5x3x190

DL vs. band:
3x3x140

BB Rows:
5x6x110

A1 - Side Bends:
5x6x51

A2 - Lat Pulls:
5x6x160lbs

Hammers:
5x5x36

B1 - Russian Twist:
3x10x10

B2 - Con. hammers:
3x10x16

Kroppen var overraskende frisk efter weekendens strabadser, så jeg fik givet den okay gas' på trods af at det var en lidt deload'ish dag

Der var simpelthen SÅ mange flinke og smukke mennesker i The Gym her til aften, det var skarpe kager, skarpe kager!

Derudover har jeg gjort en fantastisk DL opfindelse, en opfindelse der vil revolutionere DL-træning! Its a new time!

Bænk og Tri - 22/2-2011

Bænk:
7x3x115

Bænk m. Bands:
3x3x150

Close Grip:
5x3x110

A1 - Flyv!:
3x10x16

A2 - Dragonflags:
5x5

Dips:
5x6x20

B1 - Cable Tri Ext.
3x10x25lbs

B2 - FM Crunch:
3x10x130lbs

Hey Karim. Kan du huske, at vi snakkede om evt. fordele ved at spise BCAA, hvor jeg var noget skeptisk?

Jeg blev nysgerrig, så tænkte jeg lige ville smide mine opdagelser her.

Så vidt jeg kan se, er valle protein ca. 25 % BCAA, ligesom de fleste andre "ordentlige" proteinkilder har en god del BCAA. Valle er desuden billigere og indeholder alle de andre essentielle aminosyrer også (hvilket må være et plus). Derudover er der en del andre fordelagtige ting i andre proteinkilder,s om man ikke får i isoleret BCAA.

Derudover har BCAA vist sig at være lettere appetitstimulerende. Det kan man jo så diskutere om er en fordel.

Jeg kan ikke rigtig se ngoet smart ved at indtage BCAA isoleret..

DL OG bICePs - 28/2-2011

DL:
6x3x220

DL vs. band:
3x3x150

BB Rows:
4x8x100

A1 - Side Bends:
4x8x56

A2 - Lat Pulls:
4x8x160lbs

Hammers:
4x6x33,5

B1 - Russian Twist:
4x8x12,5

B2 - Con. hammers:
4x8x18,5

GUL KASKET! GUL KASKET! jeg tror min sygdom endelig er væk, jeg er meget glad for dette.

Bænk og triceps - 1/3-2011

Bænk:
6x3x120

Bænk m. bands:
3x3x145

Close Grip:
5x3x105

Flyers:
4x8x18,5

Dragonflags:
5x5

Dips:
4x8x15

Cable Tri ext:
4x8x30lbs

FM Crunch:
4x8x140lbs

http://www.break.com/index/jimmy-kimmel ... ut-2013856 - Enjoy

Din dragt er sendt til the Gym i dag... :dance:

Du skal være forberedt på et sandt helvede for at komme i dragten, når det så er lykkedes så kommer endnu et helvede for at kunne bukke sig ned til stangen, bare lidt bonusinfo, der ikke koster noget.

Ps:
Pas godt på dine boller, de kan, vist de da ellers har en OK str, godt komme lidt i klemme, men det mærker du jo nok... :drink:

AC/DC skrev:Din dragt er sendt til the Gym i dag...

Du skal være forberedt på et sandt helvede for at komme i dragten, når det så er lykkedes så kommer endnu et helvede for at kunne bukke sig ned til stangen, bare lidt bonusinfo, der ikke koster noget.

Ps:
Pas godt på dine boller, de kan, vist de da ellers har en OK str, godt komme lidt i klemme, men det mærker du jo nok...

Haha og ALLIGEVEL vil jeg stadig sige tusind tak og at jeg glæder mig til at komme i den, det skal nok blive en fornøjelse - for de andre i centret. Det du siger er at jeg skal åbne et par vinduer så det bliver godt koldt, inden jeg tager dragten på? :wink:

Jeg regner med at du lige informerer, her eller på FB, når du ved hvornår du skal i dragt?
Jeg er sikker på at jeg taler på hele the fun boyz' vegne, når jeg siger at vi er mange der gerne vil nyde dit prægtige korpus i sådan en sag :wub:

Lærling skrev:Hey Karim. Kan du huske, at vi snakkede om evt. fordele ved at spise BCAA, hvor jeg var noget skeptisk?

Jeg blev nysgerrig, så tænkte jeg lige ville smide mine opdagelser her.

Så vidt jeg kan se, er valle protein ca. 25 % BCAA, ligesom de fleste andre "ordentlige" proteinkilder har en god del BCAA. Valle er desuden billigere og indeholder alle de andre essentielle aminosyrer også (hvilket må være et plus). Derudover er der en del andre fordelagtige ting i andre proteinkilder,s om man ikke får i isoleret BCAA.

Derudover har BCAA vist sig at være lettere appetitstimulerende. Det kan man jo så diskutere om er en fordel.

Jeg kan ikke rigtig se ngoet smart ved at indtage BCAA isoleret..

På diæt er det jo fx vældigt smart at det ingen kcal indeholder i forhold til valle pulver

Hvor har du fundet det med at det skulle være appetitstimulerende?

Karim skrev:
AC/DC skrev:Din dragt er sendt til the Gym i dag...

Du skal være forberedt på et sandt helvede for at komme i dragten, når det så er lykkedes så kommer endnu et helvede for at kunne bukke sig ned til stangen, bare lidt bonusinfo, der ikke koster noget.

Ps:
Pas godt på dine boller, de kan, vist de da ellers har en OK str, godt komme lidt i klemme, men det mærker du jo nok...

Haha og ALLIGEVEL vil jeg stadig sige tusind tak og at jeg glæder mig til at komme i den, det skal nok blive en fornøjelse - for de andre i centret. Det du siger er at jeg skal åbne et par vinduer så det bliver godt koldt, inden jeg tager dragten på?

Der skal være meget koldt..

The Afghan Stallion!
Jeg vil skyde på at vi skal ned i minus ~200 grader for at du kan komme i dragt. :wink:

1) tryptofan indgår i syntesen af serotonin i hovedet -> serotonin hæmmer udskillelsen af dopamin -> appetiten falder
2) tryptofan transporteres ind i hjernen af de samme transportører som BCAA'er -> hvis man fylder blodet med BCAA'er vil der være mindre transport af tryptofan

Eller, jeg ved det jo ikke. Måske er der noget insulin ind over. Måske passer det slet ikke og det er noget lærling finder på.

Min egen oplevelse af BCAA - som muligvis bare er ren placebo - er ikke at det stimulerer appetitten, men derimod at det dæmper den.

Synes det er et fint tilskud hvis man f.eks. praktiserer low carb, eller ønsker at træne på tom mave. Og som Essensen også nævner, så er det praktisk talt unden kcal.

Siden hvornår er BCAA blevet "praktisk talt uden kcal"?

SandyFrink skrev:Siden hvornår er BCAA blevet "praktisk talt uden kcal"?

Siden hvornår er BCAA blevet et produkt, som "ingen kcal indeholder"?

Hvad sker der for jer to twin leprechauns :lol:

Ud fra det jeg har kunne læse mig til, så indeholder et produkt som Xtend ca. 1 kcal pr gram, og hvis man kun tager så 10 gram før træning.

Men om det passer, eller om det er 4 kcal pr gram, tør jeg ikke sige. Om ikke andet så er det no carbs, no fat, hvilket man ikke kan sige om whey.

og så er det også noget andet i det.....:

Carter Schoffer
Precision Nutrition Team

And that is why I stated IF one decides to count them.

The short and dirty of it is that BCAAs are metabolized within muscles. This doesn't mean that they don't hold an energy value but what it does mean is that the energy value, if realized, is available directly to the processing muscle tissue. This is different than other AA oxidation, which occurs in the liver, and thus the energy produced is available to the whole system.

So basically, BCAAs "go straight" to the muscle and if the body wants to utilize the energy value it needs to go through steps to get it from muscle to whole body. Conversely, when AAs are oxidized in the liver, steps are required to get them to working / repairing muscle tissue.

Furthermore, leucine has been shown to boost or positively affect protein synthesis and is the main regulator of protein metabolism, of the 3 BCAAs (so valine and isoleu don't seem to do as much).

Finally, BCAAs are more hypoallergenic than regular wheys so the body isn't dealing with an immune influenced inflammation, etc.
__________________
Carter Schoffer
Senior Advisor, Precision Nutrition

Hvad sker der for jer to twin leprechauns

Hvad mener du?

jhax skrev:Men om det passer, eller om det er 4 kcal pr gram, tør jeg ikke sige. Om ikke andet så er det no carbs, no fat, hvilket man ikke kan sige om whey.

Det tør jeg, og der er ~4 kcal per gram. Hvor fik du idéen fra at BCAA skulle være "næsten uden" eller kun 1/4 kalorier? BCAAer omgår ikke naturlove.

og så er det også noget andet i det.....:

Og hvad er det?

jhax skrev:Hvad sker der for jer to twin leprechauns

Jeg er altså 185 cm høj.

Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Brugere online