ville ellers gerne have vist det til ungerne

De må lige vente 3 uger endnu

Moestrup87 skrev:

Blackmoore skrev:er der video af squattet med de 200?

Nej, desværre...

Jeg så dine 200 kg på filmen i Gonges log. Sidste på podiet - sejt!

Fedt Kathrine Takker!

Efter 13:15, 26:06 og 42:02:

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 3jbE6erdUQ

Bliver nødt til at dele denne:

Moestrup87 skrev:[b][size=130]

1. forsøg: 180 - Godkendt 3-0
2. forsøg: 190 - Godkendt 2-1
3. forsøg: 200 - Godkendt 2-1

... Så gælder det bare DM-A nu!

Crazy shit - wow
Hvornår er der DM-A ?

Mulbjerg skrev:

Moestrup87 skrev:[b][size=130]

1. forsøg: 180 - Godkendt 3-0
2. forsøg: 190 - Godkendt 2-1
3. forsøg: 200 - Godkendt 2-1

... Så gælder det bare DM-A nu!

Crazy shit - wow
Hvornår er der DM-A ?

9. marts Det er lige om snart

Onsdag 20. februar 2013

Dødløft
70 1x4
90 1x3
Dragt
120 1x2
130 1x2
140 1x2
150 3x2





Træk
25 2x2
30 1x2
35 1x2
40 1x1
42,5 4x1

Stød
45 1x2+2
55 1x1
60 3x1
Mit højre knæ begyndte at brokke sig lidt...

Lateral raise
6 3x12

Mave

Moestrup87 skrev:

Mulbjerg skrev:

Moestrup87 skrev:[b][size=130]

1. forsøg: 180 - Godkendt 3-0
2. forsøg: 190 - Godkendt 2-1
3. forsøg: 200 - Godkendt 2-1

... Så gælder det bare DM-A nu!

Crazy shit - wow
Hvornår er der DM-A ?

9. marts Det er lige om snart

Fedt fedt - held og lykke med det .
Glæder mig til at læse om resultaterne

Tusind tak Er rigtig spændt!

Hurra for Cosmic gate



Festen døde lidt da du gik i dag. Måske var det fordi det faldt sammen med at mathias kom

Friche skrev:Hurra for Cosmic gate

Festen døde lidt da du gik i dag. Måske var det fordi det faldt sammen med at mathias kom

Aaah, ja den kender jeg godt. Den skulle bare lige i gang! Tror begge dele trak festen godt og grundigt ned..

Fredag 22. februar 2013

Fantastisk træning i dag. Humøret var i top og det var musikken også. Hr. Friche kom med den fremragende ide at vi skulle høre Scooter. AWESOME! Derfra gik det KUN op ad bakke ALLE der kom ind i centeret i dag, måtte bare danse.. Undtagen Jesper og Mathias, men tror at de dansede indeni ;) Gorm imponerede mig meget med sine moves

Front squat
20 1x8
50 1x5
60 1x5
70 1x3
80 4x2

Dyn. VGB bænk
20 1x6
40 6x3

BOR
50 1x6
55 2x6

Pushpress fatbar
20 1x5
30 1x3
40 5x3

Bandpull
Lilla 4x12

Planke
+10 kg 3x1 min.
Wuhuuuu, 5 kg PR ;)

For at genskabe stemningen fra i dag:








I morgen går turen til Horsens og landsholdssamling...

Jeg har de vilde moves! Giver gerne undervisning

scooter..outch!

Blackmoore skrev:scooter..outch!

I like it loud! Den hørte vi faktisk ret meget da jeg gik på HU

Lørdag 23. februar 2013 - Landsholdssamling i Horsens

Sikke en hyggelig dag, med hyggelige mennesker

Squat
20 1x6
50 1x5
75 1x3
Dragt
125 1x3
Knæbind
140 1x2
160 1x2
180 1x2
Mit knæ begyndte at gøre ondt, så stoppede herefter. De 180 var for at sige det direkte: MØGGRIMME! Don't know why...

Bænk
20 1x8
40 1x5
60 1x2
Trøje F6 str. 38
80 1x2
80 1x2
90 1x2
90 1x2 - video
95 1x1 - video




Frokost og derefter:

Goodmorning
20 1x5
40 4x5

Curl+stem
10 1x6
12 3x6

Mave...

Og så hjem og på arbejde.. Zzzzz.....

Mandag 25. februar 2013

I går kørte jeg lidt rotator og sideplanke og et minut med alm. planke med 15 kg på! Wuhuuuu, det var vildt

Dyn. squat
20 1x8
50 1x3
60 1x3
70 7x2

Bænk
20 1x8
40 1x5
40 1x6
55 1x3
60 1x3
62,5 1x3
65 1x3 PR
62,5 1x3



Inverted row
BW 4x10

Pushdown
60 1x6
70 3x6

Reverse peck deck
30 3x15

Mave...

Lækker bænk!

gorm sidder mere stille end en dårligt udstoppet ræv

Friche skrev:Lækker bænk!

gorm sidder mere stille end en dårligt udstoppet ræv

Min inspirationskilde nr. 1!

http://www.facebook.com/?ref=logo#!/pag ... 08?fref=ts

Gorm må være den sygeste til stopdans!!

Moestrup87 skrev:Gorm må være den sygeste til dans!!

Fixed.

Nick9000 skrev:

Moestrup87 skrev:Gorm må være den sygeste til dans!!

Fixed.

Det har vi jo allerede set

Onsdag 27. februar 2013

I dag fik jeg en gratis piercing i øret. Kan godt lide gratis ting. Men har gjort det noget besværligt at sove...

Dødløft
70 1x4
90 1x2
Dragt
120 1x2
140 1x1
150 1x1



Frontsquat
20 1x8
50 1x5
60 1x5
70 1x3
80 4x2

Så ville jeg lige prøve at hoppe længdespring på den nye "bane" til formålet. Altså til politiets optagelsesprøve. Det lykkedes mig at hoppe 212 cm, hvilket er 7 cm over topkarakter. Det var jeg godt tilfreds med

Dyn. VGB bænk
20 1x8
30 1x5
40 6x3

BOR
50 1x6
55 2x6

Bandpull
Lilla 4x12

SS:

Mave...

STÆRKE PATTER

Mzg skrev:STÆRKE PATTER

Tak, unge dame

Moestrup87 skrev:Så ville jeg lige prøve at hoppe længdespring på den nye "bane" til formålet. Altså til politiets optagelsesprøve. Det lykkedes mig at hoppe 212 cm, hvilket er 7 cm over topkarakter. Det var jeg godt tilfreds med

Ikke dumt... og også længere end nogle af drengene på skolen hopper

minihebs skrev:

Moestrup87 skrev:Så ville jeg lige prøve at hoppe længdespring på den nye "bane" til formålet. Altså til politiets optagelsesprøve. Det lykkedes mig at hoppe 212 cm, hvilket er 7 cm over topkarakter. Det var jeg godt tilfreds med

Ikke dumt... og også længere end nogle af drengene på skolen hopper

Synes også det var meget godt ;) hvor langt skal man minimum kunne hoppe når man er kommet ind?

Moestrup87 skrev:

minihebs skrev:

Moestrup87 skrev:Så ville jeg lige prøve at hoppe længdespring på den nye "bane" til formålet. Altså til politiets optagelsesprøve. Det lykkedes mig at hoppe 212 cm, hvilket er 7 cm over topkarakter. Det var jeg godt tilfreds med

Ikke dumt... og også længere end nogle af drengene på skolen hopper

Synes også det var meget godt ;) hvor langt skal man minimum kunne hoppe når man er kommet ind?

Minimum for kvinder er vist 160 cm og så +215 cm for topkarakter.
Tror nok, at mændene skal hoppe 210 cm som minimum..

minihebs skrev:

Moestrup87 skrev:

minihebs skrev:

Moestrup87 skrev:Så ville jeg lige prøve at hoppe længdespring på den nye "bane" til formålet. Altså til politiets optagelsesprøve. Det lykkedes mig at hoppe 212 cm, hvilket er 7 cm over topkarakter. Det var jeg godt tilfreds med

Ikke dumt... og også længere end nogle af drengene på skolen hopper

Synes også det var meget godt ;) hvor langt skal man minimum kunne hoppe når man er kommet ind?

Minimum for kvinder er vist 160 cm og så +215 cm for topkarakter.
Tror nok, at mændene skal hoppe 210 cm som minimum..

Med en smule træning, burde jeg kunne snuppe de 215