Måske mente han faktisk, at det var der er bøsse.

A1) DIPS: T:40X0
6 x bw+15 kg
6 x bw+15 kg
5 x bw+15 kg
5 x bw+15 kg
5 x bw+15 kg

A2) INCLINE DB. CURLS: T:30X0 R:90
5 x 18,5 kg
4 x 18,5 kg
4 x 18,5 kg
4 x 18,5 kg
3 x 18,5 kg

B1) OH EZ-BAR EXTENSIONS: T:30X0
6 x 27,5 kg
6 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg

B2) ST. EZ-BAR CURLS: T:30X0 R:60
6 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg

C1) SEATED ALT. DB. CURLS:
15 x 11 kg
15 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg

C2) ROPE PUSHDOWNS: R:60
15 x 21
12 x 21
12 x 21
10 x 21

+ Diverse

Op til flere hyggelige mennesker tilstede, RALF lavede 3 x 300 kg dødløft - uden opvarmning naturligvis. Jeg vejede 78,4 kg i morgen, hvilket giver et foreløbig vægttab på 6,3 kg. På vej hjem var jeg i FAKTA, her hjalp jeg en lille tyk kvinde, som pga. sin højde eller mangel på samme, ikke kunne nå ostepopsne som var placeret over børnehøjde, derfor var jeg så venlig at række hende en pose.

I morgen er OFF. Måske jeg stopper med at logge indtil jeg er færdig med at cutte, hvilket tidligst sker om 2,5 uge. FARVEL OG TAK FORDI I KIGGEDE FORBI.

Og der henvises naturligvis til min log i stedet.

Kom nu i gang, drama queen. Jeg vil se numser!

Jajajajaja, jeg trænede i dag, derefter tog jeg på Sunset med MadPanda. Af andre nyheder så har jeg fået noget der ligner eksem i den ene armhule, og har lige fundet ud af jeg får 6k i feriepenge. Logning starter igen d.11 eller måske først d. 18.



U BETTER REP MY POST OR I SWEAR I'M GONNA WRECK U FUCKING CUNTS. SRS.

flamingopikken skrev:Kom nu i gang, drama queen. Jeg vil se numser!

Vil du gerne se Mads' røde numse i FULD størrelse?

Log nu igen.. og klip dit hår

MOD: Sorry boys, det er for eksplicit

RSH87 skrev:Log nu igen.. og klip dit hår

Du gider jo ikke engang låne mig din trimmer?!?

ThomasNielsen skrev:

Sikke en dejlig gif Thomas, har du selv lavet den? Er det en navle eller et usædvanlig rent numsehul?

I kan da lige få højdepunkterne fra dagens træning:

A) FRONT SQUAT: T:30X0 R:120
2 x 82 kg
1 x 82 kg*
1 x 85 kg
1 x 94 kg PR
* Jeg failede andet rep, fucking lol, i sidste uge lavede jeg ellers 5 x 2 x 80 kg. Så lavede jeg noget andet i stedet.

B1) FFE SPLIT SQUAT: T:30X0
7+7 x 18,5 kg PR
6+6 x 18,5 kg
5+5 x 18,5 kg
5+5 x 18,5 kg
vægten er angivet per hånd naturligvis.

B2) GLUTE HAM RAISE: T:30X0 R:90
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Derefter legede jeg med OCCLUSION af hhv. quads, hams og calves for første gang, det gav en mærkelig form for smerte. Jeg logger nok fast igen om 10-14 dage.

LOL, Advokaten. LOL.

ThomasNielsen skrev:Kim Jong-Un'ish Moderator: Sorry boys, det er for eksplicit

Whaaaat! ER DET EN HETZ ELLER HVAD?!? Ej det er selvfølgelig OK, hvis i er modstandere af biologi, videnskab, ligestilling, økologi osv. Som konsekvens ser jeg gerne at i sætter et eksempel ved at slette denne log og banne opretteren for indirekte at delagtiggøre sig i disse uhyrligheder.

Alternativt kan i sende mig 2kg whey og sætte .gif filen som banner øverst på siden i en uges tid som undskyld.

Køb en trimmer på tilbud. Den burde kunne findes til 100-150 kr. Så det er samme pris som 1 klipning hos Muhammed!!

Thomas-B skrev:Køb en trimmer på tilbud. Den burde kunne findes til 100-150 kr. Så det er samme pris som 1 klipning hos Muhammed!!

Lad venligst være med at opfordre Madskinen, til at trimme sin egen frille. Det bliver med 100 procent grimt og mega lidt fashion.

Jeg har netop indtaget min første scoop kreatin nogensinde. srs.

katouler skrev:Jeg har netop indtaget min første scoop kreatin nogensinde. srs.

Hvaa' Amy Winehouse, tror du ikke at du skulle skrive den slags på bodyhouse i stedet.

katouler skrev:Jeg har netop indtaget min første scoop kreatin nogensinde. srs.

Lyder kl4m7.

Hvordan ser det ud med pladserne i PG her for tiden. Har nemlig en ven som gerne vil melde sig ind

Assault skrev:Hvordan ser det ud med pladserne i PG her for tiden. Har nemlig en ven som gerne vil melde sig ind

Det bedste sted at holde sig opdateret er her: https://www.facebook.com/Performancegymaarhus Der skriver vi det løbende. Der er vidst et par få pladser tilbage.

TAK FOR PRUTTEINBAR I DAG, DIT STORE MADSKINERI.

U MAD BRAH?



AM

A1) CLOSE-GRIP BENCH PRESS: T:40X0 R:60
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
JEG ER UMENNESKELIG STÆRK!!!1

Pikken har fornylig spottet nogle sæt mangen til, og fik mine fire sekunder til fem-syv sekunder. SÅ VED I DET.

A2) FATBAR PREACHER CURL: T:40X0 R:60
5 x 15 kg +fatbar
5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg
FLERE KILO, YEAH!!

B) SEATED DB. PRESS: T:30X0 R:90
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
4 x 21 kg
3 x 21 kg
3 x 21 kg

Fy for fanden en dårlig start på denne første twice-a-day-blok, jeg blev sent i går spurgt - beordret - til at hente både min mor, hendes kæreste og min søster som alle var ude og fulde sig forskellige steder, hvilket jo mildest talt ødelagde min søvn. Da jeg havde hentet min kære familie, så kunne jeg selvfølgelig ikke sove, juses christ. Ydermere klokken 03-ish bimlede og bamlede min telefon så fordi flere fulde personer ville have fat i min. Anyway, træning gik fik og væsentlig bedre en forventet. Hue på og min egen musik i ørerne. MadPanda kom da jeg var færdig og vi gik hjem sammen.

Inden PM-træningen forsøgte jeg at få en lur, men jeg kunne ikke rigtig falde i søvn, måske fordi jeg indtog koffein om morgenen for første gang i længere tid.

PM

A1) OH. ROPE EXTENSIONS: T:21X0
12 x "13"
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"

A2) INCLINE DB. CURL: T:30X0
12 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
9 x 11 kg
8 x 11 kg
9 x 11 kg

A3) ROPE PUSHDOWNS: T:NONE R:90
16 x "16"
14 x "16"
12 x "16"
10 x "16"
10 x "16"
12 x "16"

B1) SEATED DB. PRESS: T:30X0
8 x 16 kg
7 x 16 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
Stærke press tænker i nok, og der kan jeg kun give jer ret!

B2) EZ-BAR WRIST CURL:
4 sæt

Fornuftig PM-træning der var overraskende nok proppet med mennesker, heldigvis skabte det ikke problemer i forhold til det udstyr jeg skulle bruge. MadPanda og den kvindelige THE HUNG var der. Den mandlige THE HUNG var der dog IKKE. Jeg var forresten på hospitalet med MadPanda den anden dag, thi han havde skåret sig i fingeren, ak ja.

Når venner så logger vi igen, jeg cuttede noget nærmere fra ~84.5 kg til ~75 kg derefter gad jeg ikke mere, jeg synes personligt ikke jeg har massen til at cutte yderligere, derfor står den nu på twice-a-day frem til slut august hvor jeg skal starte på studie. Jeg vil forsøge at gaine lidt leanere end sidst, hvor min sødmælksforbrug tog overhånd, men det siger man jo altid "den her gang vil jeg leangaine bla bla bla".

Hvad går jeg så eller og laver, tja jeg læser stadig det der tysk-pjat, det er dog heldigvis snart slut. Skole mandag-onsdag i den kommende uge og derefter "læseferie" i 1½ uge indtil vi skal til eksamen. Min indsats er fortsat sublim, i denne uge var jeg f.eks. kun i skole onsdag (kun en time, så gik jeg hjem) og fredag (hvor vi skulle se film). Onsdag sagde en af mine medkursister som selv træner en smule at jeg så tynd ud :7

I morgen træner jeg LEGZORZ hhv. kl 9 og 15 ish.

Det gjorde mig glad da jeg så dig i dag. Dobbelt glad, da jeg så dig anden gang.

Hvad fandt du ud af med hensyn til Kaserneboulevarden og Sjællandsgade?

Ved kommende der sagde du så tynd ud, ham aflivede du vel?

AM

A1) FRONT SQUAT: T:30X0 R:60
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
Forholdsvis lette, i hvert fald for benene, mit åndedræt derimod omfg.

A2) LYING LEG CURL: T:3-40X0 R:60
4 x 68 kg
4 x 68 kg
4 x 68 kg
3 x 68 kg
4 x 61 kg
4 x 61 kg
De første sæt er vist BØGSE PR.

B) HIP THRUSTS: T:21X0 R:60-90
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

+ CALVES

Træning klokken 9:00 og ikke et sekund før. Flere flotte mennesker var tilstede herunder PIKKEN, Garik, Duke Nukem og MadPanda. Duke Nukem sagde at jeg lignede en fra TOP GUN. Så hjem hvor jeg så noget af gårsdagen MGP, hold nu kæft en gang lort. En halv milliard skattekroner lige ud af vinduet. For fanden altså. Det eneste der holdte det oppe var Monte Carlos som kommenterede det.

PM

A1) HACK SQUAT: T:30X0
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
9 x 20 kg
10 x 20 kg

A2) GLUTE HAM RAISE: T:30X0 R:90
15 x bw
12 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Første sæt er vist PERSONLIG REKORD. Db. i favnen eller band på næste gang.

B) PQ STEP UPS: R:45
12 x 4 kg pr hånd/ben
12 x 4 kg
12 x 4 kg

+ CALVES

Puha min erector var noget ristet/stram da PM-træningen stod for døren, men det gik uden at skabe alt for store problemer. Udover ovenstående var planen også at lave 3 x FFE SPLIT SQUAT supersettet ONE-LEGGED STADING LEG CURL, men grundet lidt (tids)pres, blev det skåret væk. Jeg svedte en del.

Nu ser jeg Giro D'Italia, cykelsæsonen<3 Og senere tror jeg den står på THE WALKING DEAD som jeg er startet op på igen.

I morgen har jeg sørme OFF og har i sinde at tage i skole, jeg har jo kun mandag-onsdag tilbage og vil gerne lige have styr på hvad dag jeg skal til eksamen osv. Jeg går forresten i klasse med en midaldrende herre ved navn Carsten, jeg vil tro han er 30-40 år, og har jf. lærernes mange spørgsmål og IT-systemerne går på skolen før. Derudover har han HVER EVIG ENESTE DAG det samme tøj på, samme beigefarvede skjorte og lige en tand mørkere ligeledes beigefarvede bukser. Carsten for helvede.

MadPanda skrev:Hvad fandt du ud af med hensyn til Kaserneboulevarden og Sjællandsgade?

Jeg kan ikke huske hvad jeg fandt ud af.

Thomas-B skrev:Ved kommende der sagde du så tynd ud, ham aflivede du vel?

Sagde tak og gik efterfølgende på toilet hvor jeg lod tårerne få frit løb.

AM

A1) FLAT DB. PRESS: T:30X0 R:60
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
4 x 33,5 kg
3 x 33,5 kg
3 x 33,5 kg
4 x 31 kg

A2) NG PULLUPS: T:30X0 R:60
5 x bw+10 kg
4 x bw+10 kg
3 x bw+10 kg
3 x bw+10 kg
3 x bw+5 kg
3 x bw+5 kg

B1) DB. SEAL ROWS: T:32X0
5 x 18,5 kg
5 x 18,5 kg
5 x 18,5 kg

B2) FLAT BB. BENCH PRESS: T:50X0 R:60
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Herlig formiddagstræning, blandt andet fødselaren ThomasNielsen, Pikken og TEAM LOA var tilstede. Egenligt skulle jeg have lavet DEADLIFT FROM SMALL BLOCKS som A-øvelse, men jeg er simpelthen konstant DOMSED i min ERECTOR hvilket ikke er godt, derfor røg den ud og B-supersettet ind. Efter træning rystede mine lats helt, herligt!

PM

A1) SLIGHTLY DECLINE DB. PRESS: T:30X0
12 x 21 kg
11 x 21 kg
11 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

A2) CG NEUTRAL PULLEY ROWS: T:22X0 R:90
15 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
10 x 40
10 x 40

B1) WIDE GRIP PULLDOWN: T:21X0
12 x 40
12 x 40
12 x 40

B2) INCLINE DB. FLIES: T:21X0 R:90
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
Done ze PB fatness way!

Lille lækkert eftermiddags træning, efter en sædvanligvis kedelig dag i skolen. Der var en del mennesker tilstede, noget jeg ikke liker, dog var er heldigvis nogle goodguys tilstede, hvilket jeg liker. Jeg forklarede blandt andet Duke Nukem hvordan det nu er WENDLER 5/3/1 fungere.

Kan i huske dengang MSN bare var toppen af poppen, og man sad flere timer for at sende musiknumre downloadet på Kazaa til hinanden, hold nu kæft hvor gik alting langsomt. Og så skrev man altid frække ting til them bitchez, for så efterfølgende at påstå at det var ens ven der havde skrevet det, lol. Og så SMS'ede man bare til alle ens kontakter "Laver du?" og gik de samme dødsyge svar. Ak ja.

I morgen har jeg sidste skoledag på mit lorte tyskhold. Jeg overvejer, at skal medbringe en kæmpe pose karameller og kaste ind i de andre klassers lokaler, men jeg tror sgu det bliver ved tanken. Inden skole vil jeg lave noget CALVES og INTERVALLER det bliver spændendendendende.

katouler skrev:Kan i huske dengang MSN bare var toppen af poppen, og man sad flere timer for at sende musiknumre downloadet på Kazaa til hinanden, hold nu kæft hvor gik alting langsomt. Og så skrev man altid frække ting til them bitchez, for så efterfølgende at påstå at det var ens ven der havde skrevet det, lol. Og så SMS'ede man bare til alle ens kontakter "Laver du?" og gik de samme dødsyge svar. Ak ja.

Det er du satme ikke gammel nok til at have oplevet, min ven!

AM

A1) CLOSE-GRIP BENCH PRESS: T:40X0 R:60
5 x 62 kg
5 x 62 kg
5 x 62 kg
4 x 62 kg
4 x 62 kg
3 x 62 kg

A2) FATBAR PREACHER CURLS: T:40X0 R:60
5 x 20 kg +fatbar
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
4 x 20 kg
4 x 20 kg

B) SEATED DB. PRESS: T:30X0 R:90
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
3 x 23,5 kg

Hurtig omgang lidt senere end normalt. Gode øgninger overalt egenligt. Så hjem og spise koteletter og se Giro, senere kom MadPanda og så tog vi til PM-træning.

PM

A1) OH ROPE EXTENSION: T:21X0
12 x 16
10 x 16
9 x 16
8 x 16

A2) INCLINE DB. CURL: T:30X0
12 x 11 kg
12 x 11 kg
11 x 11 kg
10 x 11 kg

A3) ROPE PUSHDOWNS: T:NONE R:90
15 x 18
13 x 18
12 x 18

Så var der nogle der tog kabeltrækket, og jeg gad ikke lige forklarer. Så lavede jeg noget andet. DIPS supersettet REVERSE GRIP PREACHER CURLS og SEATED LATERAL RAISE. Der var ligeledes fine øgninger i forhold til sidste træning.

Meget få mennesker i PERFORMANCE GYM AARHUS til PM-træningen, det var dejligt. Derefter tog mig og MadPanda hjem, dog lige et smut i KIWI og købe hindbærbrus. MadPanda har desuden slået lejr hjemme ved undertegnede indtil lørdag hvor han skal løfte til AASK, spænednednednednende.

I går havde jeg sidste skole dag på det idiotiske tysk hold, så nu slipper jeg mere eller mindre for det pjat, eller dvs. jeg har læseferie. Derudover var jeg i går i PERFORMANCE GYM AARHUS hvor jeg trænede calves og lavede 8 x 30/30 C2-intervaller.

Nu skal jeg snart indtage mørbrad og hvad dertil hører, MadPanda skal have tør kylling og wokblanding under krydderier. I morgen LEGZ hhv. kl 9 og 14:30-ish.

Jussefar skrev:Det er du satme ikke gammel nok til at have oplevet, min ven!

Pas du nu din spændingshovedpine, i stedet for at tænke for meget gamle (;

AM

A1) FRONT SQUAT: T:30X0 R:60
4 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg

A2) LYING LEG CURL: T:3-40X0 R:60
5 x 68 kg
5 x 68 kg
4 x 68 kg
4 x 68 kg
3 x 68 kg
3 x 68 kg

B) HIP THRUSTERS: T:21X0 R:90
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg

+ CALVES

Helt i orden AM-træning hvor jeg havde MadPanda med på slæb, lols. Hyggede også en del med STUR STÆRKE PIKKEN og Peter med det tykke hoved. Rigtig fin øgninger overalt :numze:

Så tog mig og MadPanda hjem for at spise, senere lagde MadPanda sig til at sove med hue, striktrøje, dunvest, tights og joggingbukser, over på dette havde han selvfølgelig en stor tyk dyne. OMG. Så tog jeg til PM-træning.

PM

A1) HACK SQUAT: T:30X0
10 x 25 kg +slæde
10 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
10 x 20 kg

A2) GLUTE HAM RAISE: T:30X0 R:90
10 x bw+5 kg
9 x bw+5 kg
8 x bw+5 kg
10 x bw
10 x bw
10 x bw

B1) F.F.E. SPLIT SQUAT: T:30X0
8+8 x 10 kg pr hånd
8+8 x 10 kg
8+8 x 10 kg

B2) ONE-LEGGED STANDING LEG CURL: T:20X0 R:60
8 x "10"
8 x "10"
8 x "10"

+ PQ STEP UPS & CALVES

Ligeledes en ganske fornuftig PM-træning også med øgninger overalt. Blandt andet den unge Jussefar og Quadmus var tilstede. Efterfølgende ventede jeg +25 minutter på bussen som eller skulle kører hvert 15. minut. Lige et smut i FAKTA på vej hjem, her mødte jeg Gaia fra børnehaven, hun gemte sig for mig. Så hjem og ÆDE og se Giro med MadPanda.

I morgen har jeg off, men det bliver nu nok en spænende dag alligevel. Jeg skal nemlig fucking tidligt op - hvilket sucks - og afsted til AASK med MadPanda og RatZZZ. I morgen skal jeg derudover også spise mange CARBS<3 Måske fra den nye FROYO, hvem ved?

HVA SÅ ER I GLAR?!



AM

A1) FLAT DB. PRESS: T:30X0 R:60
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
4 x 33,5 kg
4 x 33,5 kg
4 x 33,5 kg
3 x 33,5 kg

A2) NG PULLUPS: T:30X0 R:60
5 x bw+12,5 kg
4 x bw+12,5 kg
3 x bw+12,5 kg
4 x bw+10 kg
3 x bw+10 kg
3 x bw+10 kg

B1) DB. SEAL ROWS: T:32X0
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
Lige lovlig tung.

B2) BARBELL BENCH PRESS: T:50X0 R:60
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

Ganske glimrende tidlig træning denne høj hellige søndag. Fin øgninger i alle øvelser. Efter træning hyggede jeg lidt med Pikken i solen. Derefter gik jeg i NETTO og købte sødmælk og avokadoer. Jeg har ikke rigtig gainer her de første 10 dage, hvorfor jeg nu genintroducere sødmælken.

PM

A1) CG NEUTRAL PULLEY ROWS: T:22X0
12 x 47
11 x 47
10 x 47
10 x 47
8 x 47
8 x 47

A2) SLIGHTLY DECLINE DB PRESS: T:30X0 R:90
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

B1) WIDE GRIP PULLDOWNS: T:21X0
10 x 47
10 x 47
8 x 47
8 x 47

B2) INCLINE DB. FLIES: PB STYLE T:21X0 R:60
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

+ facepulls

Også en fin træning, øgninger i enten reps, kilo eller begge dele overalt - godt nok. I går var jeg til Aask med MadPanda, Ratz, Garik og Regalah, hvilket var meget spændendendendende, thi det var mit første SL stævne. Mine fordomme om tykke, grimme men stærke mennesker blev afkræfter, der var i hvert fald en håndfuld flotte piger. Jeg havde fornøjelsen af at bruge toilettet efter at Dozer Vikingen havde været ude og testet toiletbrættet, en sand fornøjelse. Derudover var min erector fuldstændig smadre af at kører fra Århus til Ålborg kl 6:30 og senere hjem igen. Min krop er generelt sjældent tilfreds med at kører bil i længere tid. Hvilket jo er uheldigt eftersom at jeg i morgen skal kører til Billund og hente min mor og hendes kæreste.

Når jo, så har jeg klippet mig selv, det var tiltrængt. Og så skal mine fætre, moster og onkel have en hund, hvilket jeg glæder mig utrolig meget til eftersom at jeg ikke selv må få en, glæder mig allerede til at skulle passe den et par uger i sommerferien. Apropos sommerferie så går min læseferie glimrende, jeg har indtil videre ikke lavet en skid, og mine primære bekymringer går på om jeg min kan træne twice når nu der er tale om en 24-timers eksamen hmm.

Efter to dage med 6-8 timers søvn som jeg 11 timer i nat, det var dejligt. Det er absolut ikke unormalt for mig at sove 10 timer hver nat, og det var derfor tiltrængt. Jeg ynder at øger det samme i nat, og så ellers have min calves/cardio dag i morgen omkring kl 10-10:30. Nu vil jeg spise pulled pork burger(e) og se Giro.

zhem bitche5

AM

A1) CLOSE-GRIP BENCH PRESS: T:40X0 R:60
5 x 63 kg
5 x 63 kg
4 x 63 kg
4 x 63 kg
4 x 63 kg
4 x 63 kg
Samme antal reps total som sidst.

A2) FATFAT-BAR PREACHER CURL: T:40X0 R:60
5 x 20 kg +fatfatbar
5 x 20 kg
5 x 20 kg
4 x 20 kg
4 x 20 kg
4 x 20 kg
Ét rep mindre end sidst, til gengæld var det med FATFATBAREN og ikke bare FATBAR, som var optaget, jeg tænker derfor den vejer lidt mere.

B) SEATED DB. PRESS: T:30X0 R:90
5 x 26 kg PR, med tempo.
4 x 26 kg
4 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
3 x 23,5 kg
Der er ok gang i skuldrene for tiden.

Så hjalp jeg lige med at flytte nogle maskiner, thi jeg er rigtig flink. Så tog jeg til eksamen i tysk, og endte med et 4-tal, thi jeg har været rigtig hårdtarbejdende #hardworkpaysoff. Men hov du skulle da ikke have været til eksamen allerede i dag, var det ikke en 24-timers eksamen? Jo, og det kan i læse mere om længere nede.

PM

A1) OH. ROPE EXTENSION: T:21X0
12 x 16
11 x 16
10 x 16
10 x 16
8 x 16
8 x 16

A2) INCLINE DB. CURL: T:30X0
12 x 11 kg
12 x 11 kg
11 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
Flere kilogram næste gang, ja.

A3) ROPE PUSHDOWNS: R:90
15 x 18
15 x 18
12 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18

+ DIVERSE

Ganske glimrende træning med gode øgninger, derefter måtte jeg skynde mig hjem for at spise lidt og bade, hvorefter jeg tog hjem til SARA hvor jeg grillede og hygge med hende og MadPanda. Hyggeligt var det faktisk, ja.

I går havde jeg off og skulle egenligt have lavet CALVES & CARDIO og havde endda en aftale med Pikken. (Heldigvis) vågnede jeg tidligt, og opdagede at folk skrev en fandens masse lort på mit tyskholds facebook side, hvorfor jeg selvfølgelig undrede mig, så tjekkede jeg overes eksamenplan og opdagede at vi skulle have trukket 24-timers eksamentekst for en time siden. Glimrende. Så måtte jeg ringe til skolen og fik således lov at trække to timer for sent. Ja ja. Men jeg fik altså et 4-tal, hvilket jo beviser at man hverken behøver være tilstede eller kunne snakke tysk for at præstere. Nu har jeg så sommerferie frem til slut august hvor jeg formentlig skal starte på studie.

I morgen skal jeg fucking smede LEGZORZZZ, hvilket jeg tror kommer til at foregå hhv. kl 11:30-ish og 17-ish. Nu vil jeg sove mange timer.