03/04-2014 - Lower



Hej friends! Jeg skranter lidt i disse dage. Blev hjemme og så Homeland i går - i skulle tage at gøre det samme! I dag rendte jeg og var halvsvimmel træningen igennem. Not cool guys, not cool. Jeg gider faktisk ikke rigtig logge det lort jeg har lavet her.

Squat
Op til 5x5x110 - Mærker fortsat hoften en smule. Må lige lægge hovedet i blød med hvad faen' jeg gør.

Dødløft
Op til 3x1x160

Lying Leg curl
5 sæt af op til 8x82

A1 GHR
12
12
12
12

A2 DCR T20X0
12x100
12x100
12x100
12x100

ThomasNielsen skrev:

MadPanda skrev:Vrøvl

Vise ord

Du er en god mand, Advokaten

Er fortsat på fyn hos de gamle, hvor vi bliver indtil i morgen. Kom her til formiddag i tanke om at mine forældre da har en Concept2 romaskine stående. Den fik lige lige 3x500meter. 1:42, 1:44 & 1:44. Sløvt. Måske man skulle vænne sig til lige at ro et par gange om ugen.

MadPanda skrev:

ThomasNielsen skrev:

MadPanda skrev:Vrøvl

Vise ord

Du er en god mand, Advokaten

Og du er en god ven, ven. :-)

08/04-2014 - Hygge

Efter nogen dejlige dage på fyn hvor moderskibet har opvartet mig i hoved og røv, blev det nu tid til at vende snuden hjemad. Da vi tager i sommerhus de næste halvanden uges tid, startende fra fredag, bliver det i denne uge lidt en blandet landhandel. Jeg har tænkt mig at køre lidt af det hele i de fire dage jeg har til rådighed, da det ikke altid er lige let at komme til et træningscenter.

Jeg har for resten lige købt Elder Scrolls Online. My life is forfeit. Jeg kan ikke lige se hvor jeg skal finde al den tid til at være in-game henne. Men hey det gik i gymnasiet med WoW dengang det udkom. Nogen der er game?

BB Bænkpres
5x20
12x40
5x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x115 - Rædselsfulde reps.

A1 BP
8x100
8x100
8x100

A2 Pullups (Proneret)
8
8x10
7x15 - Granitmanden skulle selvfølgelig lige ødelægge mit sæt!
8x15

B1 Hacksquat
6-7 sæt blandet op til 8x80. Granitmanden stod for vægtene.

B2 Standing Leg Curl T20X0
12x"17"
12x"18"
12x"18" + modstand af Thomas-B
12x"18" + 10kg
12x"18" + 10kg og modstand af Thomas-B

Seated Cable Row
12x77
12x87
12x77
+ lidt sæt blandet fjol

Donkey Calf Raise T20X0
12x110
12x110
12x110
12x110
12x100

Db Spider Curls
12x16
12x16
12x16

CGBP
Lidt blandet op til 4x110

Kan se, Thomas-B tog notits af mine metoder i går

Garik skrev:Kan se, Thomas-B tog notits af mine metoder i går

Haha, ja han sagde godt at du bl.a. havde smækket alt vægten på og holdt imod på et tidspunkt. Så kan han lære det!

ThomasNielsen skrev:Jeg har for resten lige købt Elder Scrolls Online. My life is forfeit. Jeg kan ikke lige se hvor jeg skal finde al den tid til at være in-game henne. Men hey det gik i gymnasiet med WoW dengang det udkom. Nogen der er game?

Er det sjovt? :p

Who knows. Den er ved at installere nu her. Har hentet i omegnen af 30gb i dag. Vi får se :-)

ThomasNielsen skrev:Who knows. Den er ved at installere nu her. Har hentet i omegnen af 30gb i dag. Vi får se :-)

30gb? Hvor meget af det er så porno?

Online rollespil og porno? Tror du skrev specialt og havde for travlt til træning?

Jussefar skrev:30gb? Hvor meget af det er så porno?

Jusse Jusse Jusse, der er da ingen der henter porno længere!

katouler skrev:Online rollespil og porno? Tror du skrev specialt og havde for travlt til træning?

For travlt til træning? Nonsens. Jeg træner bare ikke

Jeg har desuden aldrig påstået at det er smart, med et speciale der nærmer sig færdiggørelse og masser af planlagte arrangementer for den kommende tid. Den slags er jeg dog fuldstændig uimodtagelig overfor, da det er vigtigere for mig at få leveled min char og give ham noget nice gear. Og inden der kommer mere brok i den forbindelse, så vil jeg gerne lige dele et billede af min char. Loggen lukkes på ubestemt tid. Hvis i vil snakke kan i lede efter mig in-game i stedet.

Du må lige give et review når du har spillet det lidt - omend jeg frygter jeg har brug for en ny computer for at kunne deltage

09/04-2014 - Fjol

Hej venner! Loggen er åbnet igen på ubestemt tid. Efter en masse grublen har jeg valgt at fortsætte med at træne. I vil derfor fortsat kunne finde mig i PG hvis i skal have signeret t-shirts el. lign.

Hyggelig men relativt uproduktiv træning i dag. Lige så få goodguys som der var i forgårs da jeg stemplede ind, lige så mange var der i dag. Har kaffedate her klokken 20, så jeg må hellere få logget færdig.

Dødløft - Hygge DL med min gode ven Granitmanden, der i dagens anledning satte PR!
5x70
5x100
3x120
3x140
3x160
3x170
2x175
1x180
1x185
0x191 - Så gad grebet ikke mere. Det havde ellers været rekord med dobbelt overhånd. Det må blive en anden god gang.

Squat
Op til 5x110 - Stod en del smallere end jeg plejer i dag. Der var intet at mærke fra hoften

A1 Db 30° incline press T20X0
Opv.
12x28,5
12x28,5
12x28,5
12x28,5

A2 Pullups (Proneret)
12
12
12
12

R.L. skrev:Du må lige give et review når du har spillet det lidt - omend jeg frygter jeg har brug for en ny computer for at kunne deltage

Will do! Hvad spiller du på? Jeg kører det hele i high/ultra i 1920x1080 uden problemer på en maskine fra midt 2010. Du kan jo teste det her: http://www.systemrequirementslab.com/cyri

Jeg synes nu det er nogle ret hæftige løft ift., at det var en uproduktiv træning! Du er bomstærk! Mirin

The Gruesome Twosome fra TEAM THOMAS var dælme stærke i dødløft i dag. Godt trukket!

16/04-2014 - FB

Hurtig logning heroppe fra limfjorden. Mine dage går med at bade, spille bordtennis og drikke Bloody Marys. I dag har jeg dog været en smut i FITNESS WORLD hvor jeg modtog en fin velkomstpakke med et lyslilla håndklæde, en drikkedunk samt lidt andet godt. Til træning så jeg både dumbbell kickbacks samt en instruktør der var ved at lære en ny motionist at squatte i et smithstativ. Good times. Nå, jeg må hellere få skriblet det her ind. Om tre kvarter skal der stå burgere klar til tretten mennesker - HOT DIGGITY DAMN!

Squat
Op til 5x130 - Easy peasy og intet at mærke.

Dødløft
Op til 1x200. Trods låsegreb var jeg ved at tabe den, da rouletteringen ikke var noget at råbe hurra for.

Seated Leg Curl
3x8x75

Bænkpres
Op til 5x120

DB BP
3x12x42

Pullups
3x12x10

Military Press
Op til 3x70

Incline Db Curls T40X0, R60
3x12x14

CGBP - Med stop på bryst
Op til 5x110

MortenFF skrev:Jeg synes nu det er nogle ret hæftige løft ift., at det var en uproduktiv træning! Du er bomstærk! Mirin

flamingopikken skrev:The Gruesome Twosome fra TEAM THOMAS var dælme stærke i dødløft i dag. Godt trukket!

Tak friends

Gæstelog!

Am
Power snatch fra hang
3x3@65 kg
5x2@70 kg

Fsq
3@100 kg
2x3@110 kg
2x3@115 kg
1@120 kg

Pm
Power snatch max
... 1@85 kg

Power clean max
.... 1@100 kg

Fsq max
...1@130 kg

Stærk PM! Er der til mere end de 130 i FSQen? Sikke en gave, for resten!! Julen varer vitterligt lige til påsken!

Ikke mege mere, måske et par kilo. Men det kommer! Så lidt, enjoy ze easter!

21/04-2014 - Upper

Hyggelig påsketræning her til formiddag sammen med en horde af andre gymrats!

Military Press - Featuring granitmanden, der i dag lavede 96kg i Mili. Stærk tobak.
12x20
5x40
5x50
5x60
5x65
3x70
3x70
1x80
5x60
5x60
5x60

A1 Db High Incline Press T20X0
Opv.
10x33,5
10x33,5
10x33,5
10x33,5

A2 Pullups (Proneret)
12
12
8x10
8x15

Pullups - Lavet med de nye GlobeGripz lignende ting vi har fået.
8
8
8
5x10
5x10
4x15
4x10

Seated Low Row
8x80
8x90
8x90
8x100
8x90

Facepulls
12x21,5
12x21,5
12x21,5

CGBP - Med stop på bryst
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90

Spider Curls T20X0
12x13,5
12x13,5
12x13,5

Herefter lidt mobilitydrills til skuldrene.

Det var dejligt og løfte med dig i dag. ! Det er der for længe imellem.

Thomas-B skrev:Det var dejligt og løfte med dig i dag. ! Det er der for længe imellem.

Det var skride hyggeligt, ja! Det er godt at vi kan gentage succesen i morgen :-)

23/04-2014 - Lower

Hyggelig bentræning med min gode ven Granitmanden der i dag satte PR i dødløft (igen igen). Der var som altid godt med andre friends i centeret. Kom egentlig i centeret lidt uoplagt og med en hovedpine som plagede mig, men det fortog sig hen ad vejen.

Dødløft
5x70
5x110
1x150
1x170
1x185
1x195 - Straps
2x200 - Låsegreb
3x200 - Straps

Squat
Opv.
5x100
5x110 - Lidt gener fra v. hip flexor (igen). Smed skoene, hvilket hjalp(?).
5x110
5x110
5x130
5x110

A1 Hackquat
5 sæt af ??kg

A2 Lying Leg Curl
8x75
8x82
5x89
7x82
5x82

B1 GHR
12
12
12
12
12

B2 DCR T20X0
12x110
12x110
12x110
12x110
12x110

Gæste logger:

Military:
5/50
5/70
3/80
1/85
0/97,5
2/90
1/90
1/92,5
1/92,5
1/92,5
1/92,5

DB Skulderpress:
4/36
4/36
4/36
4/36
4/36
4/36
4/36
4/36

Pullups m. FG:
8/bw
8/bw
8/bw
8/bw
8/bw

1 arm Pulley row:
6/57
6/57
6/57
6/57
6/57

Koppel pulldowns:
8/77
8/77
8/77
8/77

Spider curls:
8/20
8/20
6/20
8/16

Ez curls:
10/32
10/32

Dagens beretning:
Militaryen var tung i dag og lidt skuffende + der var ild i kanonerne!

Det griber om sig med det gæstelogning! Jeg er kæmpe fan :-) Synd med 97,5eren. Var der ikke nok damer tilstede siden du valgte ikke at lave den?

25/04-2014 - Upper

Hurtig logning, da jeg drager mod fyn om ca. tre kvarter. Skulle egentlig have været fullbody i dag da specialet åd min dag i går, men da benene fortsat var godt møre og tiden knap blev det streget.

A1 Db Incline Press T20X0
Opv.
12x33,5
12x33,5
12x33,5
10x33,5

A2 Pullups (Proneret)
12
8x10
8x15
4x25 - Puha jeg er blevet tung og slap. Der er langt fra fordums tids 12'ere med 25kg i bæltet.

Seated Row
12x77
11x77
11x77

B1 Spider Curls
12x14,5
12x14,5
10x14,5

B2 CGBP - Nogen reps med stop, andre uden.
5x20
5x50
5x80
4x100
5x100
12x80
12x80

Tror svaret skal findes i at du ikke stod og råbte af mig! Den er der næste gang. Og bænkpressen bliver nu taget op igen. Nu kan det andet være nok!

Thomas-B skrev:Tror svaret skal findes i at du ikke stod og råbte af mig! Den er der næste gang. Og bænkpressen bliver nu taget op igen. Nu kan det andet være nok!

Hvor mange kilo syntes du jeg skal reset CGBP? 10 kilo? Vi runder 3 uger uden en masse pres og slet ikke bryst pres i dag :/

Thomas-B skrev:

Thomas-B skrev:Tror svaret skal findes i at du ikke stod og råbte af mig! Den er der næste gang. Og bænkpressen bliver nu taget op igen. Nu kan det andet være nok!

Hvor mange kilo syntes du jeg skal reset CGBP? 10 kilo? Vi runder 3 uger uden en masse pres og slet ikke bryst pres i dag :/

Jeg tror ikke du skal være så fastlåst i de kilo du kører indtil at din skulder er OK. Det rigtige svar må være at føle dig frem og droppe alt som irriterer. Teknik og heling > kilo.

ThomasNielsen skrev:

Thomas-B skrev:

Thomas-B skrev:Tror svaret skal findes i at du ikke stod og råbte af mig! Den er der næste gang. Og bænkpressen bliver nu taget op igen. Nu kan det andet være nok!

Hvor mange kilo syntes du jeg skal reset CGBP? 10 kilo? Vi runder 3 uger uden en masse pres og slet ikke bryst pres i dag :/

Jeg tror ikke du skal være så fastlåst i de kilo du kører indtil at din skulder er OK. Det rigtige svar må være at føle dig frem og droppe alt som irriterer. Teknik og heling > kilo.

Nu går han nok ned og bænker 140 kg. Det er jo bare 1'ere

Garik skrev:

ThomasNielsen skrev:

Thomas-B skrev:Hvor mange kilo syntes du jeg skal reset CGBP? 10 kilo? Vi runder 3 uger uden en masse pres og slet ikke bryst pres i dag :/

Jeg tror ikke du skal være så fastlåst i de kilo du kører indtil at din skulder er OK. Det rigtige svar må være at føle dig frem og droppe alt som irriterer. Teknik og heling > kilo.

Nu går han nok ned og bænker 140 kg. Det er jo bare 1'ere

Haha, nej det ville faktisk ikke undre mig om han alligevel lige lavede en pres PR inden længe! Eller en femmer med 55ish kilo i incline db press. Håndvægte er jo mere skånsomme end stang!