ThomasNielsen skrev:

RSH87 skrev:Håber i holder ved jeres morgentræning, jeg skal nemlig afprøve det tirs eller onsdag og så evt. 4 måneder frem

Rune, det blev jeg simpelthen lige nødt til at reppe dig for! Det lyder skide godt Jeg er der gerne man/tirs og tors/fre.

Wee, haha det er dig der sørger for jeg overhovedet har nogle rep points thomas <3

**EDIT**

Indlæg nr 1500 ooooooooh yeeeeah

16/01-2015 - Upper


A1 Db Press T30X0
Opv.
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5

A2 V-bar Cable Pulldown T20X0
12x67
12x72
12x72
12x72
12x72

B1 Db Row
10x43,5
10x43,5
9x43,5 - Der er umiddelbart noget styrkeforskel mellem højre og venstre side. Jeg prøver at holde antallet af gentagelser lidt lavere i en periode.

B2 Handle Pushups
12
12

1-Arm OHP
12x22
12x22
12x22

Bent-over Db Laterals
12x9
12x9
12x9 - Det er nu bare den øvelse jeg bedst kan ramme side delts med.

C1 Db Curl T20X0
12x15
12x15
12x15

C2 CGBP
12x55
12x75
12x75

EZ Reverse Curl T20X0
12x24
12x24
12x24

Så stop dog..

Hvor er jeg glad for at det lige netop er mig du tænker på når du ser sådan noget Katouler

19/01-2014 - Lower A

Så blev det mandag, efter en dejlig weekend uden alt for mange planer. Der blev gjort lidt rent, møbleret lidt om, og vi var ude at spise hos nogle bekendte i lørdags, men bortset fra det er weekenden hovedsageligt gået med at se Dexter. Jeg er i gang med sæson syv nu. Jeg forventer at være færdig med den inden for en uge eller to. Af samme grund har jeg nu rekvireret det nye Dragon Age: Inquisition, som jeg tænker skal være mit næste projekt.

Wendler 5/3/1 Squat (Plan 3x11+, 3x126, +3x142)
5x50
5x50
3x70
3x90
3x110
3x126
8x142 - Fint. Jeg havde regnet med at de ville være tungere. Jeg kunne mærke det lidt i mine knæ undervejs, men det er jo også sjældent at jeg er oppe i den vægtklasse. Jeg ligger gerne og visualiserer mine løft dagen inden, når jeg skal til at sove. Havde forventet at det ville være et close call, hvilket dog ikke holdte stik. Tempoet var fint hele vejen igennem, og der var flere i tanken.

Goodmornings
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60 - Tror jeg sætter repsne lidt ned fremadrettet. De sidste bliver gerne jappet lidt igennem, hvilket er spild.

FFE Cable Lunge T21X0
12x"6"
12x"6"
12x"6"

DCR T20X0
15x110
15x110
15x110

Stærkt squattet Bro! Der er masser i tanken!

Thomas-B skrev:Stærkt squattet Bro! Der er masser i tanken!

Merci, mon ami! Vi håber der er plads til at nappe en cyklus eller to mere. :-)

20/01-2014 - Upper

Kære venner, i dag var en glædens dag. Rube er nemlig startet med at træne om morgenen, sammen med Jusse og jeg. Corporate 2.0, venner. Det bliver stort.

A1 Db Incline T20X0
Opv.
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5

A2 V-bar Pulldown T20X0
12x77
12x82
12x82
12x84,5

Db Row
6x43,5
6x43,5
6x43,5

1-Arm Db OHP T20X0
12x22,5
12x22,5
12x22,5

Bent-over Db Laterals
12x9
12x9
12x9

B1 Bicep Curl T20X0
12x15
12x16
12x16

B2 CGBP T21X0
12x60
12x70
12x70
12x80

22/01-2015 - Lower B

De sidste par dage er jeg lige kommet en lille smule for sent afsted til træning. Jeg har lige manglet en små 10 minutter fra at kunne køre alle de øvelser som jeg har planlagt. I dag betød det, at jeg måtte strege min lægtræning, hvilket ikke nytter noget da mine lægge er ikke eksisterende.

El hefe af Team PeanutButter havde i dag fået et nyt stykke hunkøn til træning som jeg ikke har set før - desværre. Er I vimmer en popo hun havde! Hende håber jeg klart at jeg kommer til at træne bagved en anden gang. Forhåbentlig har hun et andet sæt tights på til den tid. Jeg vil så bruge mine uovertrufne analytiske evner til - via sammenligning med mit mentale billede fra i dag - at vurdere hvor meget eller hvor lidt hendes valg af tights bidrager til fremtoningen. I dag kom hun desværre dumpende til direktørtid lidt i syv, hvilket betød at den tid popoen og jeg havde sammen var lidt kortere end hvad man kunne have ønsket. Sådan er livet nogen gange venner.

Frontsquat
5x50
3x50
3x70
3x90
3x100
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5 - Fint. 5x5x115 næste gang. Den dag jeg slanker mig, da vil mine abs være som mejslet i granit af al den frontsquat.

Goodmornings
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60 - Ramte godt i dag. Jeg er ved at have luret den.

FFE Cable Lunge
12x"6"
12x"6"
12x"6"

ThomasNielsen skrev:El hefe af Team PeanutButter havde i dag fået et nyt stykke hunkøn til træning som jeg ikke har set før - desværre. Er I vimmer en popo hun havde! Hende håber jeg klart at jeg kommer til at træne bagved en anden gang. Forhåbentlig har hun et andet sæt tights på til den tid. Jeg vil så bruge mine uovertrufne analytiske evner til - via sammenligning med mit mentale billede fra i dag - at vurdere hvor meget eller hvor lidt hendes valg af tights bidrager til fremtoningen. I dag kom hun desværre dumpende til direktørtid lidt i syv, hvilket betød at den tid popoen og jeg havde sammen var lidt kortere end hvad man kunne have ønsket. Sådan er livet nogen gange venner.

Team PeanusButter, lol, hvem er det?

Tag lige et billede.

Hun var sku et pragteksemplar af et stykke pigebarn.

katouler skrev:

ThomasNielsen skrev:El hefe af Team PeanutButter havde i dag fået et nyt stykke hunkøn til træning som jeg ikke har set før - desværre. Er I vimmer en popo hun havde! Hende håber jeg klart at jeg kommer til at træne bagved en anden gang. Forhåbentlig har hun et andet sæt tights på til den tid. Jeg vil så bruge mine uovertrufne analytiske evner til - via sammenligning med mit mentale billede fra i dag - at vurdere hvor meget eller hvor lidt hendes valg af tights bidrager til fremtoningen. I dag kom hun desværre dumpende til direktørtid lidt i syv, hvilket betød at den tid popoen og jeg havde sammen var lidt kortere end hvad man kunne have ønsket. Sådan er livet nogen gange venner.

Team PeanusButter, lol, hvem er det?

Tag lige et billede.

Team PB Fitness da, hvem ellers. :-) Er vel det det står for. Måske du selv kan lure hvem det er. I dag havde hun grå tights og lyserød trøje på.

ThomasNielsen skrev:

katouler skrev:

ThomasNielsen skrev:El hefe af Team PeanutButter havde i dag fået et nyt stykke hunkøn til træning som jeg ikke har set før - desværre. Er I vimmer en popo hun havde! Hende håber jeg klart at jeg kommer til at træne bagved en anden gang. Forhåbentlig har hun et andet sæt tights på til den tid. Jeg vil så bruge mine uovertrufne analytiske evner til - via sammenligning med mit mentale billede fra i dag - at vurdere hvor meget eller hvor lidt hendes valg af tights bidrager til fremtoningen. I dag kom hun desværre dumpende til direktørtid lidt i syv, hvilket betød at den tid popoen og jeg havde sammen var lidt kortere end hvad man kunne have ønsket. Sådan er livet nogen gange venner.

Team PeanusButter, lol, hvem er det?

Tag lige et billede.

Team PB Fitness da, hvem ellers. :-) Er vel det det står for. Måske du selv kan lure hvem det er. I dag havde hun grå tights og lyserød trøje på.

Hvem er det? Tina T?

Det er ikke Tina, nej. En af Peters egne klienter umiddelbart. Ved dog ikke lige hvem hun er. Det må være en opgave for dig og Touler at finde ud af det. Du kan vel spørge Peter B, og Touler kan facebook stalke hende. Så kan han jo passende genoplive numsebilledkavalkaden i hans log med billeder af hendes numse.

ThomasNielsen skrev:Det er ikke Tina, nej. En af Peters egne klienter umiddelbart. Ved dog ikke lige hvem hun er. Det må være en opgave for dig og Touler at finde ud af det. Du kan vel spørge Peter B, og Touler kan facebook stalke hende. Så kan han jo passende genoplive numsebilledkavalkaden i hans log med billeder af hendes numse.

Okay. Kunne heller ikke lige forstå. ;-)

Thomas-B skrev:

ThomasNielsen skrev:Det er ikke Tina, nej. En af Peters egne klienter umiddelbart. Ved dog ikke lige hvem hun er. Det må være en opgave for dig og Touler at finde ud af det. Du kan vel spørge Peter B, og Touler kan facebook stalke hende. Så kan han jo passende genoplive numsebilledkavalkaden i hans log med billeder af hendes numse.

Okay. Kunne heller ikke lige forstå. ;-)

Har hun pandekagerøv, da? Altså Tina!

23/01-2015 - Upper

Så er det blevet fredag, venner. I morges var både Rube, Steffen og jeg samlet, hvilket naturligvis var rigtig hyggeligt. Gårsdagens numsepige gjorde desværre ikke sin entre, så vi måtte klare os uden. Der er dog også andre man kan slå lidt pauser ihjel med at sidde og kigge lidt efter. Næste træning bliver nok desværre først på mandag. Jeg havde i starten håbet lidt på at kigge forbi enten lørdag eller søndag, men grundet formiddags- og eftermiddagsarrangementer lørdag/søndag, så ender det nok ikke med at blive denne (eller næste) gang.

A1 Db Incline Press T20X0
Opv.
12x28,5
12x28,5
12x28,5
12x28,5

A2 V-bar Pulldown T20X0
12x77
12x82
12x84,5
12x87

Db Row
6x46
6x46
6x46

1-Arm Db OHP
12x22,5
12x23,5
12x23,5

Bent-over Db Laterals
12x9
12x10
12x10

B1 Db Curl T20X0
12x16
12x16
12x16

B2 CGBP – Alle med stop.
12x60
12x80
12x80
10x80

+ lidt facepulls og ext. rotation.

26/01-2015 - Lower A



Så blev det mandag, venner! I vanlig stil kom jeg en smule for sent i seng, og kunne så heller ikke sove da først jeg lå der. Det er ikke sådan, når man vender lidt rundt i weekenderne. Heldigvis plejer det at løse sig efter i aften, hvor jeg gerne er ret træt allerede ved ottetiden.

I weekenden fik jeg desværre ikke set Dexter færdig som planlagt. Til gengæld fik jeg købt mig et nyt jakkesæt til næste lørdags bryllup, ordnet en stak hængepartier, og desuden startet op på det nye Dragon Age, hvilket indtil videre er ganske underholdende. Toeren faldt lidt igennem ift. nummer et der var pisse fedt. Jeg har altid været vild med BioWares spil, så det er godt at de har kunnet styre treeren tilbage på rette kurs. Kontra etteren og treeren, så led toeren under at være lineær (i hvert fald i den del som jeg spillede), hvilket ikke er vejen frem for den genre.

Wendler 5/3/1 Squat (Plan: 5x118, 3x134, +1x150)
5x50
5x70
3x90
3x110
5x118
3x134
5x150 - PR! Nu begynder det at blive sjov, venner.
10x95
10x95
10x95

Goodmornings
8x65
8x65
8x65
8x65
8x65

FFE Cable Lunge T20X0
12x"6"
12x"6"
12x"6"

Donkey Calf Raise T20X0
15x110
15x110
15x110
15x110
15x110

Grov Squat - Nielsen! Jeg håber du havde CNS-shirten på. Hvad er BW? Du bruger så vidt jeg huske ikke bælte eller noget. Og hvad med video?

Og den video der - primal as fuck!

dwellengers skrev:Grov Squat - Nielsen! Jeg håber du havde CNS-shirten på. Hvad er BW? Du bruger så vidt jeg huske ikke bælte eller noget. Og hvad med video?

Og den video der - primal as fuck!

Tak tak Anders! Det var desværre blot en plain grå t-shirt jeg sportede i dagens anledning. Min vægt ligger forholdsvist stabilt på 84kg plus det løse. Vejede mig for et par uger siden og da var vægten 84,2, så tænker den måske er ~84,5kg nu. Det går ikke så stærkt i år, hvilket jeg lige skal lære at administrere.

Nej, intet bælte. Det er ved at være nogen år siden jeg brugte det, og så længe at jeg blot hyggebygger uden mål om at skulle konkurrere, så tror jeg ikke det kommer til at ændre sig. :-)

Video fik jeg ikke nappet, da der var mangel på bros i morges. Men der var bitches som mirede', kan du tro. Hvordan går det med dit squatten? Det er ved at være længe siden du lavede x antal sæt med 5x140kg, så vidt jeg husker.

Det er satme dumt at have off dag, når du sætter PRs fra morgenen af, Thomas! Grove løjer, det er jeg ked af, at jeg ikke kunne overvære / filme / råbe af!

Som jeg sagde i morges: Fandeme stærkt squattet!

Stærk mand, måske den ariske race er overlegen?

Du er så fucking vanvittig, Gosling.

wowowowow

Jeg håber der er en video, ellers kan jeg godt afsløre jeg er foraget... men fckn vildt squattet thomse. Det kan du satme godt være stolt af

RSH87 skrev:Jeg håber der er en video, ellers kan jeg godt afsløre jeg er foraget...

Læs lige de seneste par indlæg, min fine ven.

Godt squattet! Du er lige et par skridt foran.. Det må ændres.

Hvor er i søde drenge. Så er det dog heller ikke vildere.

27/01-2015 - Upper

Her til morgen var både Rune, Steffen og jeg på pletten lidt over seks som sædvanlig. Vi havde i dag besøg af en lille ny frodig numsepige, der umiddelbart havde fået lidt silikone i brystpartiet. Hende fik Steffen og jeg kigget lidt på undervejs. Herudover var der dog ikke det store at berette fra dagens træning der i grove træk var en smule rutinepræget og kedelig. Jeg prøvede mig med 30kgs i skråt press igen i dag, men efter 4 sæt synes jeg at jeg kunne mærke det lidt i min store venstre PIKTORALIS. Øv. Kører ned på 26,5kg igen og prøver mig ad med 4 sekunders excentrisk, til trods for at jeg virkelig ikke gider.


A1 Db Incline Press T20X0
Opv.
12x30
12x30
12x30
12x30

A2 Pullups T20X0
10
10
10
10

Db Row
6x46
6x46
6x46

1-Arm Db OHP T20X0
12x24
12x24
12x24

Bent-over Db Laterals
12x10
12x10
12x10

B1 Db Curl T20X0
12x16
12x16
12x16

B2 CGBP T20X0
12x50
12x80
12x80


+ lidt facepulls.

Godt med power i dig - men skal du ikke være lidt tungere

Jeg lavede vist 5x5x140 og har nyligt lavet 3x150 og en enkelt rep på 160. Men fremad syntes jeg ikke det går - det skal dog nok komme inden sommer!

Så kald mig dog jussefar eller jussi ! :O

Angående hende trunten, så var hendes knop fanme næsten større end implantaterne. Forfærdeligt. Men hun var smækker.

dwellengers skrev:Godt med power i dig - men skal du ikke være lidt tungere

Jeg lavede vist 5x5x140 og har nyligt lavet 3x150 og en enkelt rep på 160. Men fremad syntes jeg ikke det går - det skal dog nok komme inden sommer!

Jo da - på sigt :-) Kortsigtet ville jeg dog gerne se om ikke jeg kunne leane lidt mere ud her over året. Nogenlunde badejernsform og stærk som en okse, det kunne være fee'.

Du kender løsningen. Mere sødmælk <3.

Jussefar skrev:Så kald mig dog jussefar eller jussi ! :O

Angående hende trunten, så var hendes knop fanme næsten større end implantaterne. Forfærdeligt. Men hun var smækker.

Jaja, juicefar, så lad gå. Hvilken knop snakker vi om?

ThomasNielsen skrev:Jaja, juicefar, så lad gå. Hvilken knop snakker vi om?

Altså den knold hun havde på hovedet. Hun kunne stange folk med den