KOK SOKKER LOGGEN

FREDAGSRAVE!!!!

https://soundcloud.com/arminvanbuuren/armin-van-buuren-together-in-a-state-of-trance-a-state-of-trance-700-anthem

Jussefar skrev:Jeg kan ikke finde noget på det musik, du skal høre i morgen aften! H J Æ L P mig dog!!!

Jussefar skrev:FREDAGSRAVE!!!!

https://soundcloud.com/arminvanbuuren/armin-van-buuren-together-in-a-state-of-trance-a-state-of-trance-700-anthem

Jusse min gode ven, af frygt for evig fordømmelse i egen log kan jeg af gode grunde ikke henvise dig til det musik jeg skal høre i aften. Jeg vil dog give dig en lille apéritif. Forestil dig et af nedenstående Neelix numre, på steroider. Så er du ikke helt på afveje (Jeg tænker Dire Straits kontra Slipknot).

Anyways, læn dig tilbage, luk øjnene og nyd showet.

05/03-2015 - Fullbody, deload

Hej venner! Sikke stille der har været i min log i den seneste tid. Efter en weekend i RAVERMODE og rakken land og rige rundt, da var jeg så heldig at pådrage mig lidt dårligdom. Ugen er derfor startet med lidt skranteri, hvilket dog er blevet godt igen. Folk har rendt on/off og været syge her på arbejdspladsen, så tænker at én af dem har givet mig et eller andet.

Denne uge skulle efter planen stå på deload, hvilket bliver i form af to fullbody træningspas hvor jeg lige rører lidt af det hele. I næste uge overvejer jeg så at lave en tung 1'er i squatten, hvis ellers jeg føler for det. Alternativt så begynder jeg at forberede mig på at blive slank og flot i stedet. Til træning i dag var foruden min gode ven Jusse, både "numsen" og det anden føromtalte kvindepigebarn som Jusse skulle formere sig i. Jeg tror vi fremadrettet kalder hende for "pakken". Desværre tror jeg dog, at min indledende vurdering var sat en smule for højt. Vi er nok nærmere på 7 ligeud i stedet for 7,5-8.

Jeg synes for resten lige vi skal runde den vurdering af med et billede af den søde lille politiker, Nikita Klæstrup.

Squat
Op til 3x140

Goodmornings - T30X0
8x50
8x50

Nordic Hamstring Curl
5
5
5 - Sjovt at prøve, men forbavsende tungt. Jeg skal lige have gang i en elastik næste gang tror jeg. I øjeblikket er jeg ikke i stand til at kontrollere min nedfart i særlig lang tid.

Db Chest Press (Elbows In) T40X0
10x28,5
10x28,5
10x28,5
10x28,5

Db Row (Elbows out)
10x36
10x36
10x36
10x36

Db Hammercurl T20X0
12x16
12x16
12x16

Herefter et par sæt DB OHP og lidt CGBP imellem MW. Jeg ved ikke lige om jeg har forceret noget. Kørte bare med på hans vægt uden at tænke videre over det, hvilket dog viste sig at være 66kg plus cirka 45kg i kæder. Synes jeg kan mærke det en smule nu her.

Jeg kan snart ikke finde rundt i alle de forskellige pakker på morgenholdet mere. Vi burde give dem numre og bede dem gå rundt med nummeret på ryggen. Ikke på røven for den skal vi som bekendt kigge på.

Du må have lavet Nordic hams, før jeg kom! Det ville jeg ellers gerne have set. Ligeledes vil jeg gerne være der til at brøle en smule, når du skal squatte tungt i næste uge!

Det er rart, at en del af Team Corporate 2.0 møder op. Rune var igen MIA. Jeg formoder desværre, at der er tale om desertering, hvorfor vi må overveje enten galgen eller guillotinen.

Hun ser en anelse sød ud, hende Nikita.

09/03-2015 - Lower

Venner, i dag var en sorgens - men også erkendelsens - dag. Til min store forfærdelse erfarede jeg her til morges, at jeg fra naturens side er blevet udstyret med et par sygelige drengebarnsben der ikke kan squatte 180kg. Erkendelsen er næsten ikke til at bære. Som konsekvens har jeg derfor planlagt at melde mig syg efter arbejde i dag, forskanse mig i min lejlighed og rekvirere det ypperste inden for grædekoner. Det er vist den bedste måde hvorpå jeg kan vise verden hvilket traume jeg lider under.

Satans.

Squat
Opv.
3x100
3x120
1x140
1x160
0x180 - LOL. Jeg kom fint ud af hullet, men den døde så lige over parallel. Havde der været nogle få kilo mindre, så ville den nok have været der. Det kan dog ikke bruges til noget. En ny PR skal sættes med 10kg, ikke 7,5kg eller sådan noget lal. Hændelsen blev for resten foreviget på video, men klippet tager med mig i graven.

Goodmornings T30X0
8x60
8x60

Assisted Nordic Hamstring Curl
8
8
8 - Kontrollen var meget bedre denne gang, selv om jeg fortsat ikke er i stand til at holde igen i bunden. Næste gang binder jeg mit band lidt højere oppe for at se om det er tilstrækkeligt til at jeg kan få hele bevægelsen. Er det ikke det, så kan jeg eventuelt tage et kraftigere band og så ellers arbejde mig nedad i mængden af støtte.

Goodmornings T30X0
8x60
8x60

FFE Cable Lunge T20X0
12x21
12x21
12x21

For helvede Thomas! Den var sgu kommet op hvis du havde givet den et forsøg sammen med TEAM FREE MONEY.

Det er synd du er slap - det må være nogle du kan sagsøge?

Viiiiiiiideo! kom med den thomse!

I er søde drenge. Benene var heller ikke "gode" i går. Hvis de viser sig at være gode på torsdag, så kan det ikke afvises at vi prøver igen. Ellers så kan den rende og hoppe for nu. Diet incoming!

Nej Rune. Videoen tager jeg med mig i graven. Jeg slider ellers i det og har det hårdt kan du tro.

10/03-2015 - Upper

God men lidt sen morgentræning her til morges. Tror først jeg stemplede ind lidt over halv syv. Alligevel er jeg nået på arbejde kun et kvarter senere end normalt, da trafikken også er blevet bedre. Der var intet at mærke fra brystet i dag, overhovedet. Det var rart at opleve. Tror vægten øges i Db press i næste uge. Har i denne uge givet den en tand ekstra på CGBP.

Min gode ven Rune Rubin var tilstede til morgenens træning. Han var flot, stor og skægget at se på. Han lod mig for resten vide, at han nu vejer over 100kg, til trods for at han ikke er tyk. Meget flot, Rune Rubin.

A1 Db Flat Press (Elbows In) T40X0
10x28,5
10x28,5
10x28,5
10x28,5

A2 Pullups (Proneret)
8x5
8x5
8x5
8x5

B1 Db Row (Elbows Out)
10x36
10x36
10x36

B2 Handle Pushups
12
12
12

1-Arm Db OHP
10x25
10x25
10x25

Bent-over Db Lateral
12x10
12x10
12x10

Db Hammer Curl
12x17
12x17
12x17

Paused CGBP
10x87
10x85
10x85 - Fine. Kørte imellem "røven" på første sæt, derfor de 87kg. "Pakken" var desuden også tilstede i dag, trods det lidt senere tidspunkt. Til de interesserede kan jeg fortælle, at mine folk har været i stand til at opsnappe hendes identitet. Den forbliver dog hemmelig.

Rune vejer ikke en dag over 100, sidst jeg hørte fra ham lå han på 92.
Måske han har glemt at skide? :lol:

Tak for alle de søde ting du skriver om mig Thomse <3

Suaren its true though..

Og Thomse så send lige videoen i pb.. Jeg skal se den! om ikke andet så bare for se dig have 180 på ryggen :afraid:

RSH87 skrev:Suaren its true though..

Har du Pernille på ryggen, eller er du endelig kommet i Club100 4real???
Hvis det sidste er tilfældet, så vil jeg gerne byde dig velkommen i en gruppe nu bestående af os to, <3

toostie skrev:
RSH87 skrev:Suaren its true though..

Har du Pernille på ryggen, eller er du endelig kommet i Club100 4real???
Hvis det sidste er tilfældet, så vil jeg gerne byde dig velkommen i en gruppe nu bestående af os to, <3

I er sku ikke alene, bøsser.

Thomas, Team corporate 2.0 gruppen burde - med forbehold - få muligheden for at se dig med over dobbelt kropsvægt på ryggen! <3

Jussefar skrev:
toostie skrev:
RSH87 skrev:Suaren its true though..

Har du Pernille på ryggen, eller er du endelig kommet i Club100 4real???
Hvis det sidste er tilfældet, så vil jeg gerne byde dig velkommen i en gruppe nu bestående af os to, <3

I er sku ikke alene, bøsser.

Thomas, Team corporate 2.0 gruppen burde - med forbehold - få muligheden for at se dig med over dobbelt kropsvægt på ryggen! <3

Nej, bøgser. Søren er desuden på vej under 100 igen, fordi han ikke kan bære presset der følger med. Lille bitte Søren.

13/03-2015 - Lower

Venner, I dag var ikke en prangende omgang. Det føltes som én af dem der man bare skal klare sig igennem. Heldigvis er det snart weekend, hvilket jeg glæder mig til. Jeg startede ellers dagen med at blive rasende, da et af mine angreb i clanwar i Clash of Clans ikke gik efter mit hoved. Hvis ikke det var fordi Louise sov, så havde jeg banket hende igen her til morgen.

Forresten, så er Rune Rubin og jeg er i dag blevet dårligere venner. For at være flink gav jeg ham lov til at bruge mit det gode bad, hvilket klart er 8/10 på en almindelig dag (overskueligt, minimalistisk indrettet, absurd velklinket, blandingsbatteri fra '13 m.m.). Han kommer så ud bagefter og siger at det er en 3'er, det svin. Endda på trods af at mit vand altid er lækkert og varmt. Efter jeg havde ham i benlås på gulvet i omklædningen indrømmede han så at han godt kunne se det var en 8'er hvilket intimiderede ham, og at han derfor var ude i skraldespanden på toilettet for at finde et beskidt plaster han kunne smide i brusenichen. Den slags opførsel er fuldstændigt uacceptabelt, Rune Rubin.

Squat
Blandet landhandel op til 160kg

Goodmornings T30X0
8x60
8x60
8x60

Nordic Hamstring Curl T30X0
8
6
6 - 6'ere er bedre for nu. Jeg fik hele bevægelsen med i dag og det var ganske ubehageligt. Det skal nok blive godt.

Donkey Calf Raise T20X0
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100

ThomasNielsen skrev:13/03-2015 - Lower
Forresten, så er Rune Rubin og jeg er i dag blevet dårligere venner. For at være flink gav jeg ham lov til at bruge mit det gode bad, hvilket klart er 8/10 på en almindelig dag (overskueligt, minimalistisk indrettet, absurd velklinket, blandingsbatteri fra '13 m.m.). Han kommer så ud bagefter og siger at det er en 3'er, det svin. Endda på trods af at mit vand altid er lækkert og varmt. Efter jeg havde ham i benlås på gulvet i omklædningen indrømmede han så at han godt kunne se det var en 8'er hvilket intimiderede ham, og at han derfor var ude i skraldespanden på toilettet for at finde et beskidt plaster han kunne smide i brusenichen. Den slags opførsel er fuldstændigt uacceptabelt, Rune Rubin.

Fucking lol.

Er der varmt vand eller er det bare mere propaganda fra corporate 2.0?

katouler skrev:
ThomasNielsen skrev:13/03-2015 - Lower
Forresten, så er Rune Rubin og jeg er i dag blevet dårligere venner. For at være flink gav jeg ham lov til at bruge mit det gode bad, hvilket klart er 8/10 på en almindelig dag (overskueligt, minimalistisk indrettet, absurd velklinket, blandingsbatteri fra '13 m.m.). Han kommer så ud bagefter og siger at det er en 3'er, det svin. Endda på trods af at mit vand altid er lækkert og varmt. Efter jeg havde ham i benlås på gulvet i omklædningen indrømmede han så at han godt kunne se det var en 8'er hvilket intimiderede ham, og at han derfor var ude i skraldespanden på toilettet for at finde et beskidt plaster han kunne smide i brusenichen. Den slags opførsel er fuldstændigt uacceptabelt, Rune Rubin.

Fucking lol.

Er der varmt vand eller er det bare mere propaganda fra corporate 2.0?

'Touler, det her er et fristed. Et sanctuary. Hvornår har du sidst set mig skrive Corporate 2.0 propaganda?

Vandet er selvfølgelig varmt og lækkert når jeg skriver det. Jeg er jurist, remember? Jeg ved hvad der er rigtigt og forkert.

Rune havde også set sig sur på mig i onsdags, Thomas! Jeg tror snart, at hans medlemsskab i corporate 2.0 skal til en revurdering hos the High Council. Hans praktikperiode må da også snart slutte - og hvad skal der så ske, Rune !?

Jeg har endnu ikke oplevet koldt vand om morgenen. Vi bruger måske det hele, who knows.

Ses vi i weekenden, Thomas?

Jeg var i bad i PG i dag. Jeg forefandt et fucking, klamt plaster i bruseren, hvilket åbenbart er Rubinens skyld. Jeg må hellere tale et alvorsord med ham.

17/03-2015 - Upper

Venner, træning keder mig i øjeblikket. Jeg er i transitionsfasen imellem bulk og cut, men da jeg endnu ikke har fået taget mig sammen til at strukturere den kommende diætperiode, betyder det at jeg pt. hverken går op i at tage på eller tabe mig. Træningen i den sidste måneds tid har derfor hovedsageligt været vedligehold, hvilket ikke er særlig spændende. Forhåbentlig har jeg fået lagt mig en slagplan i løbet af næste uge.

Flat Db Press T40X0
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30 - Nu prøver vi med de 30ish kg som har voldt mig så mange problemer ift. venstre pec. Jeg kan her efter træningen mærke det en smule, men jeg ved ikke om det er i en grad som er problematisk. På sin vis vil det undre mig en smule da jeg har ligget og fedtet med 28,5kg i lang tid.

Pullups (Proneret)
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5

A1 Db Row (Elbows Out)
10x36
10x36
10x36

A2 Handle Pushups
12
12
12

Herefter lidt skulder og guns.

ThomasNielsen skrev:13/03-2015 - Lower
Efter jeg havde ham i benlås på gulvet

19/03-2015 - Lower

Squat
Blandet op til 110kg

Goodmornings T30X0
8x60
8x60
8x60

Band Assisted Nordic Hamstring Curl T60X0
6
6
6 - Fornuftig kontrol i mine reps i dag. Det skal nok blive helt godt.

FFE Cable Lunge T20X0
12x21
12x21
12x21

Donkey Calf Raise T20X0, P45
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100

ThomasNielsen skrev:Donkey Calf Raise T20X0, P45
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100

Nu forstår jeg bedre, hvorfor de 100 reps jeg lavede med 110 var så gode. Tak fordi du varmede svinet op, gamle dreng. Vi ses i morgen, din yderst flotte mand! Jeg er skide stolt af dig forresten! ;)

20/03-2015 - Upper

FIZZIQUE OF DREAMS, would repeat/10

Hej venner! I dag var der TORSOFEST i PG. Mine store venner, Rune Rubin og Jussefar, var begge tilstede, så laughs were had and tears were shed. Rubinen og jeg sov længe og tikkede først ind lidt over halv syv, hvor vi blev mødt af en vred Jusse der var pumped og i fullblown ROIDRAGE. Han blev dog god igen, da han kom i tanke om at det var i dag der var solformørkelse.

Det bør desuden noteres, at der endnu engang var et nyt yndigt hunkønsvæsen i centeret i dag. Av. Helt klart en PRIME CONTENDER. På det punkt er der godtnok sket meget ift. førhen i PG, hvor der var alle drengene og Ida, more or less.

Jeg ligger for resten i top fem i Danmark i Clash of Clans nu. :king:

Det må snart have en ende det her.

Flat Db Press T40X0
10x30
10x30
10x30
10x30 - Intet at mærke i dag, underligt nok.

Pullups (Proneret)
8x7,5
8x7,5
8x7,5
6x7,5

Db Row (Elbows Out)
10x38,5
10x38,5
10x38,5

Paused CGBP
10x85
10x85
10x85

Db Curl T20X0
12x16
12x16
12x16

+ lidt skuldertamtam. Jeg har fået løsnet det i min bagskulder som har holdt mig fra min almindelige skulderrutine, så den startes op igen per næste uge.

ThomasNielsen skrev: Rubinen og jeg sov længe og tikkede først ind lidt over halv syv, hvor vi blev mødt af en vred Jusse der var pumped og i fullblown ROIDRAGE. Han blev dog god igen, da han kom i tanke om at det var i dag der var solformørkelse.

Sig til ham, at han skal tage sig sammen og stoppe med at løfte som en pige.

ThomasNielsen skrev:På det punkt er der godtnok sket meget ift. førhen i PG, hvor der var alle drengene og Ida, more or less.

Det var gode tider, ja det var så!

Good times indeed, Bo :dance:

23/03-2015 - Lower

Så er det sørme snart april venner, sikke året det flyver afsted. Bare en skam det fortsat er så skide koldt. Fra denne uge af begynder jeg så småt at slanke mig, så jeg kan blive aesthetic as fuark bis sommer. I den kommende tid bliver der derfor rodet lidt med træning og kost. Forhåbentlig får jeg det hele lavet som jeg vil have det, her i løbet af denne uge. Målet bliver at få træningerne ned på omkring tre kvarter, men det kræver lige lidt panglen.

A1 Frontsquat
Opv.
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

A2 Goodmornings P120
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

B1 FFE Cable Lunge T20X0
12x21
12x23
12x23

B2 Assisted Nordic Hamstring Curl T50X0
6
6
6 - Fik sgu både excentrisk og koncentrisk i dag. Glimrende.

Du bliver den smukkeste cand.jur jeg nogensinde har kendt! :wub:

Koppel:

Ratz: Bare rolig, du er også smuk. Den dag hvor du er Cand.Jur, så kan vi dele titlen.

24/03-2015 - Upper

Min højre mandel har drillet i nogle dage, dog uden at jeg har tænkt videre over det. Oftest er det værst de første par timer af dagen, og så går det ellers i glemmebogen. I nat vågnede jeg så pludselig med rigtig ondt ved den ene mandel. Det var klokken 3 hvor jeg burde være i dyb søvn. Jeg var derfor ude at trykke en del ved indgangen bag i munden fordi sådan noget gør man jo som mand. Det medførte en masse blodigt slim jeg kunne stå og få frem. Lækkert. Jeg synes også jeg har døjet med dårlig ånde i en periode, til trods for at jeg dagligt bruger tandbørste, tandtråd og mundskyl. Lur mig om ikke jeg har en lille halsbetændelse kørende. Jeg har derfor i sinde at rette henvendelse til min læge. Forhåbentlig kan han amputere mit hoved, så ikke jeg fremadrettet skal døje med afbrudt søvn.

A1 Flat Db Press (Elbows In) T30X0
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

A2 Pullups (Proneret)
6x10
6x10
6x10
6x10
6x10

B1 Db Row (Elbows Out)
8x38,5
8x38,5
8x38,5

B2 Handle Pushups
12
12
12

Herefter lidt guns.

KOK SOKKER LOGGEN

Brugere online