22/05-2015 - FB2



A1 Squat T30X0, P10
8x110
8x110
7x110
6x110
6x110 - Jeg er en lille bøsse når det kommer til reps, tempo og korte pauser. Kunne fint have kørt 5x8.

A2 NG Pullups T30X0, P75
8
8
8
8
8 - Lidt for kort pause ift. squatten. Prøver med 90 sek næste gang.

B1 CGBP T31X0, P10
8x80
8x80
8x80
8x80

B2 Lying Leg Curl T30X0, P75
8x61
8x61
8x61
8x61 - Den er lidt spændende at komme tilbage til. Jeg kunne ikke rigtig finde ud af om den drillede mit baglår sidst jeg prøvede. Det bliver en rolig opstart.

C1 Incline Offset Db Curls T30X0, P10
12x11
12x11
12x11
12x11

C2 Bent-over Db Laterals P75
12x8
12x8
12x8
12x8

- Og så blev det ikke til mere, da jeg havde undervurderet tiden det ville tage. I næste uge smider jeg et supersæt mere på.

Jeg ødelagte for resten et par bukser i går som jeg kun har haft på én gang. 4 par sandfarvede bukser har jeg nu smadret på to måneder. I det nye par gik der en syning lige ved penis. Makes sense. Dolken er skarp. Lidt træls de er købt i Odense :l

ThomasNielsen skrev:Jeg ødelagte for resten et par bukser i går som jeg kun har haft på én gang. 4 par sandfarvede bukser har jeg nu smadret på to måneder. I det nye par gik der en syning lige ved penis. Makes sense. Dolken er skarp. Lidt træls de er købt i Odense :l

Køb blå i stedet.

Og ellers må løsningen være at få en penisreduktion.

Thomas, her til morgen fandt jeg en edderkop, der havde invaderet mit badeværelse i håb om at få gratis husly. Jeg fandt et stykke A4 papir frem, og fra da var det som om, at den allerede kendte sin kommende skæbne. Da jeg havde fået den skovlet op på mit papir, lod jeg den rutchje ned på min bugzapper. Adrenalinen steg, og idet jeg trykkede på execute-knappen, kunne jeg mærke hvordan adrenalinen yderligere blev pumpet ud i kroppen. Skamristet til ukendelighed faldt lille Peter edderkop på gulvet i flere dele. Så gik jeg ud i køkkenet og fik min kaffe.

ThomasNielsen APPROVED.

Jeg har altid været vild med ting i blå nuancer Rasmus. Måske jeg følger op på dit forslag.

Det glæder mig at du kom ud som sejrsherre, Daniel. 2-0 til muskelmændene. Jeg vil for resten gerne låne din Thera Cane. Kan vi lave noget drop-off arrangement i PG? Jeg tænker at den godt må ligge og vente på mig i receptionen.

27/05-2015 - FB1

I går stregede jeg min morgentræning, da jeg skulle i skoven og mountainbike med mine arbejdskolleger. Tror I så ikke, at arrangementet bliver aflyst? PREPOSTEROUS. Det er netop derfor, at "holdsport" er en døgnflue. Inden for 14 dage venner, så vil andre folk erfare det samme. Så er det slut med sådan noget.

A1 Db Incline Press T30X0, P10
10x33,5
10x33,5
10x33,5
10x33,5
10x33,5

A2 Snatch Grip Rackpulls T30X0, P10
8x100
8x120
8x120
8x120
8x120

A3 Walking Db Lunges T30X0, P10
10x13,5
10x13,5
10x13,5
10x13,5
10x13,5

A4 Seated Pulldown (Semi-supineret MAG Grip) T30X0, P150
10x67
8x87
8x87
8x87
8x87

En edderkop af samme art og størrelse led samme skæbne i morges, da den var på vej op over badeforhænget, mens jeg var i bad.
Jeg tager min thera cane i morgen og ligger den ved receptionen.

Daniel$an skrev:En edderkop af samme art og størrelse led samme skæbne i morges, da den var på vej op over badeforhænget, mens jeg var i bad.
Jeg tager min thera cane i morgen og ligger den ved receptionen.

Du er en skattebasse mr. whiteypants! Je' glæ'er mej!

28/05-2015 - FB2

A1 Squat T30X0, P10
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110

A2 NG Pullups T20X0, P90
8
8x10
8x15
8x15
6x15

B1 CGBP T21X0, P10
8x80
8x90
8x90
6x90
6x90

B2 Lying Leg Curl T30X0, P75
8x63,3
8x63,3
8x63,3
8x68
8x68

C1 Seated Offset Db Curl T30X0, P10
12x13,5
12x13,5
12x13,5
12x13,5

C2 Bent-over Db Laterals P60
12x8
12x8
12x8
12x8

01/06-2015

A1 Db Incline Press T30X0, P10
10x33,5
10x33,5
10x33,5
10x33,5
10x33,5

A2 Snatch Grip Rackpulls T20X0, P10
8x120
8x140
8x140
8x140
8x140

A3 Db Walking Lunge T20X0, P10
8x16
8x16
8x16
8x16
8x16

A4 Seated Cable Pulldown T30X0, P150
8x77
8x87
8x87
8x89,5
8x87

02/06-2015

A1 Squat T30X0, P10
8x120
6x120
6x120
6x120
6x120

A2 NG Pullups T30X0, P90
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10

B1 CGBP T31X0, P10
8x80
8x80
3x100+5x80
8x80

B2 Nordic Hamstring T50X0, P75 (ml. sort band, tredje ribbe)
6
6
6
6

C1 Seated Off-set Curls T30X0, P10
12x13,5
12x13,5
12x13,5

C2 Bent-over Db Laterals P60
12x8
12x8
12x8

D1 Facepulls T20X0, P10
12x18
12x18
12x18

D2 Db Inc Flyes T30X0, P60
12x13,5
12x13,5
12x13,5

03/06-2015



Umiddelbart sidste træning i denne uge. Kan tænkes jeg kigger ned i centeret søndag. I morgen tidlig er vi nogle biler der drøner til Distortion i København. Forhåbentlig bliver vejret lige så godt som de i øjeblikket lover. Om aftenen er der RAVE i pumpehuset, hvilket er arrangeret af en gammel kammerat fra DEN VILDE UNGDOM. Det skal vi naturligvis også lige ind og svede lidt til.

A1 Db Incline Press T30X0, P10
10x36
10x36
10x36
10x36
10x36

A2 Snatch Grip Rackpulls T20X0, P10
8x150
8x150
8x150
8x150
8x150

A3 Db Walking Lunge P10
8x16
8x16
8x16
8x16
8x16

A4 Seated V-Bar Pulldown T30X0, P150
8x87
8x87
8x87
8x87 - P250 inden sidste runde. Rimelig presset, åbenbart,
8x87

Det trak tænder ud i dag, venner.

ThomasNielsen skrev:Umiddelbart sidste træning i denne uge. Kan tænkes jeg kigger ned i centeret søndag. I morgen tidlig er vi nogle biler der drøner til Distortion i København. Forhåbentlig bliver vejret lige så godt som de i øjeblikket lover. Om aftenen er der RAVE i pumpehuset, hvilket er arrangeret af en gammel kammerat fra DEN VILDE UNGDOM. Det skal vi naturligvis også lige ind og svede lidt til.

JEG ER MISUNDELIG.

Jussefar skrev:JEG ER MISUNDELIG.

Med god grund, min gode ven. Det var fannerrasme nogle dejlige dage.

A1 Squat T30X0, P10
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

A2 NG Pullups T30X0, P90
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10

B1 Band Assisted Nordic Hamstring T50X0, P10
6
6
6
6

B2 CGBP T31X0, P75
8x84
8x84
8x84
8x84 - Kørt sammen med min buddy, Garik, der var vendt hjem fra de varme lande.

C1 Seated Incline Offset Db Curls T30X0, P10
12x13,5
12x13,5 - Her droppede jeg en håndvægt ned på min iPhone. Ikke anbefalelsesværdigt. Jeg må til lommerne.
12x13,5

C2 Bent-over Db Laterals P60
12x8
12x8
12x8 - Og så var der ikke tid til mere.

ThomasNielsen skrev:
C1 Seated Incline Offset Db Curls T30X0, P10
12x13,5
12x13,5 - Her droppede jeg en håndvægt ned på min iPhone. Ikke anbefalelsesværdigt. Jeg må til lommerne.
12x13,5

Det er min store frygt
Døde den i det mindste hurtigt?

Du plejer da ikke at have dit KOMMUNIKATIONSVÆRKTØJ med til træning?! Uheldigt.. Men så kan du lære det til en anden gang!

Jusse: Jeg mistede mit træningsur for nogle uger siden i PG, og jeg har ikke været i stand til at støve det op igen. Har derfor brugt min telefon til at tage tid her på det seneste. Søren: den lever faktisk endnu.....sådan da. Og den er rigtig flot kan du tro. Tror jeg bytter den med en ny her om et par uger når jeg lige magter det.

09/06-2015

A1 Db Incline Press T30X0, P15-20
10x36
10x36
10x36
10x36
10x36

A2 Snatchgrip Rackpulls T20X0, P10
8x150
8x150
8x150
8x150
7x150

A3 Db Walking Lunge T20X0, P10
8x16
8x16
8x16
8x16
8x16

A4 Seated V-bar Cable Pulldown T30X0, P150
8x87
8x87
8x87
8x87
8x87

ThomasNielsen skrev:Jusse: Jeg mistede mit træningsur for nogle uger siden i PG, og jeg har ikke været i stand til at støve det op igen. Har derfor brugt min telefon til at tage tid her på det seneste. Søren: den lever faktisk endnu.....sådan da. Og den er rigtig flot kan du tro. Tror jeg bytter den med en ny her om et par uger når jeg lige magter det.

Nå ja, den tyvagtige, ærgerlige situation nævnte du godt.

Må jeg bede om din opmærksomhed mhb. på at få dig til at klikke her:

http://www.superstar.dk/casio-ure/f-91w/

Er du corporate 2.0 hele ugen?

Jussefar skrev:

ThomasNielsen skrev:Jusse: Jeg mistede mit træningsur for nogle uger siden i PG, og jeg har ikke været i stand til at støve det op igen. Har derfor brugt min telefon til at tage tid her på det seneste. Søren: den lever faktisk endnu.....sådan da. Og den er rigtig flot kan du tro. Tror jeg bytter den med en ny her om et par uger når jeg lige magter det.

Nå ja, den tyvagtige, ærgerlige situation nævnte du godt.

Må jeg bede om din opmærksomhed mhb. på at få dig til at klikke her:

http://www.superstar.dk/casio-ure/f-91w/

Er du corporate 2.0 hele ugen?

Jeg har faktisk lige købt et stopur der var ved disken i dag. Smed emballagen ud før jeg så der var et batteri deri. Smart. Hvis ikke det huer mig, så køber jeg et nyt af de andre. Armbåndsure er nu nice.

Ikke mere træning i denne uge, nej. To sølle pas er det blevet til. Jeg har hyggeaften med Louise her i aften, da turen går til Le Mans i morgen eftermiddag. Kommer du og hyggesmeder den nogle morgener i næste uge?

ThomasNielsen skrev: da turen går til Le Mans i morgen eftermiddag.

God tur, Advokat. Jeg håber snart at se dig igen!

katouler skrev:

ThomasNielsen skrev: da turen går til Le Mans i morgen eftermiddag.

God tur, Advokat. Jeg håber snart at se dig igen!

Tak vense. :-) Mine weekender er packed pt., men hvor ville det være dejligt at fællessmede den lidt. Måske jeg kan være heldig at ramme centeret søndag d. 21/6. Any takers?

Søndag d. 21/6 kunne være en date.

Ellers er jeg frisk på at ramme 2.0, hvis både THE ARYAN BEARDZILLA og HANS ARYAN BROTHER tropper op samme morgen!

PS. Jeg har jobsamtale på mandag, så der går ikke længe, før jeg atter spiller på det rigtige hold igen ;)

Jussefar skrev:Søndag d. 21/6 kunne være en date.

Ellers er jeg frisk på at ramme 2.0, hvis både THE ARYAN BEARDZILLA og HANS ARYAN BROTHER tropper op samme morgen!

PS. Jeg har jobsamtale på mandag, så der går ikke længe, før jeg atter spiller på det rigtige hold igen ;)

Jobsamtale? Lyder spændende. Har du søgt nye veje eller er du blevet opsagt?
Vi krydser fingerne. :-)

16/06-2015

Hej venner! Efter en dejlig lille uge til Le Mans var det i morges tid til at træne igen. Jeg kunne dog ikke falde i søvn i går aftes, så da uret ringede klokken 5.15 havde jeg fået lige under fire timers søvn. Det blev derfor til en eftermiddagstræning i stedet. Sikke en god beslutning det var, til trods for batterierne var flade efter en uges off, dårlig kost, 24/7 druk og et gevaldigt søvnunderskud. Men hvad gør det når man stempler ind til bl.a Underarmen, Pikken, Sødesøren, 'toffel, DjingsIt, Garikian Stærkethomas, Maria, EREL, Anders, Le Fevre m.fl.

A1 Db Inc Press T30X0, PX
10x36
10x36
10x36
10x36
10x36

A2 Snatchgrip Rackpulls T20X0, PX
8x150
8x150
8x150
8x150
8x150

A3 FFE DB Lunge T20X0, PX
8x15
8x15
8x15
8x15
8x15 - De var for nemme. ~5kg mere på næste gang.

A4 Cable Pulldown T30X0, P150
8x87
8x87
8x87
8x87
8x87

Herefter 35 mins LISS.

Shit, hvor er jeg misundelig på Le Mans!

TornadoThomas skrev:Shit, hvor er jeg misundelig på Le Mans!

Det var også pisse godt, Mon'Ami. :-)

17/06-2015

Jeg var weak and puny i dag. Forhåbentlig er det bedre næste gang.

A1 Squat T30X0, PX
6x125
6x125
5x125
5x125
4x125

A2 NG Chinups T30X0, P90
8x15
8x15
8x15
6x15
6x15

B1 CGBP T31X0, PX
8x80
8x80
8x80
8x80

B2 Lying Leg Curl T30X0, P75
8x61
8x68
8x68
8x68
8x68

Plus lidt curls and bowlingballs!

Hej venner. Undskyld jeg har forsømt jer sådan. Jeg har trænet en håndfuld gange siden sidste logning, men har ikke lige magtet at skrive det ind, da jeg alligevel bare slanker mig og er slap. Jeg har ikke fået carbs i cirka halvanden uge, så batterierne er rimelig flade. Men jeg taber mig fornuftigt, virker det til. Målet er at blive færdig i løbet af juli, så jeg i stedet kan begynde at lave det der er sjovt.

25/06-2015 - Upper

Flat Db Press T20X0
10x43,5
10x43,5
10x43,5
10x43,5
10x43,5

Seated V-bar Pulldown T20X0
10x77
10x77
10x87
6x97
10x87

A1 Paused CGBP T21X0 - Kørte imellem en af de kvindelige medlemmer, så kiloene var lidt underlige i dag, da jeg bare smed uden på det hun kørte med.
8x84
8x84
8x89
8x89
8x89

A2 Seated Cable Row T30X0
10x69,5
10x69,5
10x69,5
10x69,5
10x69,5

B1 Preacher Db Curls T20X0
12x16
12x16
12x16
12x16

B2 Bent-over Db laterals
12x8
12x8
12x8
12x8

26/06-2015 - Lower

Squat
8x120 - T20X0
5x140
1x160 - Overraskende nem.
2x150
8x120 - T30X0

Snatch Grip Deadlift
Op til 3x5x150

Lying Leg Curl T30X0
8x70,3
8x70,3
8x70,3
8x70,3

+ 30 minutters LISS.

29/06-2015

Halvanden uge venner, så er der herretur til Kroatien! Jeg bliver slankere og slankere, men tror ikke jeg når i badejernsform før august, desværre. Sådan er det at være en slow starter.



Db Chest Press
10x46
10x46
10x43,5 - T20X0 herfra
10x43,5
9x43,5

Pullups (Proneret)
8x10
8x20
7x20
8x10
7x10

A1 Paused CGBP
8x85
8x85
8x90
8x90
7x90

A2 Seated Cable Row T30X0
10x72
10x74,5
10x74,5
10x74,5
10x74,5

B1 Db Preacher Curl T20X0
12x16
12x16
12x16

B2 Bent-over Db Lateral
12x8
12x8
12x8

Herefter tre runder prowler. Mine sko blev dog ved med at smutte af da jeg løb, så droppede at fortsætte. Det blev derfor til lidt LISS i stedet.

Shit, shit, shit. Hvor er jeg dog misundelig!

ThomasNielsen skrev:Halvanden uge venner, så er der herretur til Kroatien!

Kan du ikke arrangere en tur med os andre snart?!?

Hvad giver man for sådan en tur og hvor længe varer det?

Og foregår det i nærheden af Tisno?