Tak for dagens underholdning.

Th0mas skrev:Tak for dagens underholdning.

Drop det Thomas! Du kommer aldrig med på Elite Teamet! Du squatter aaaaaaaaaaalt for meget!

Th0mas skrev:Tak for dagens underholdning.

Din PM er modtaget og er under behandling

Jeg squatter ikke ret meget og presser slet ikke. Må jeg være med?

Garik skrev:Jeg squatter ikke ret meget og presser slet ikke. Må jeg være med?

jeg er blevet nysgerrid: hvorfor presser du ikke?

DOMS skrev:

Garik skrev:Jeg squatter ikke ret meget og presser slet ikke. Må jeg være med?

jeg er blevet nysgerrid: hvorfor presser du ikke?

Skadet skulder/ledbånd omkring kravebenet umiddelbart

Garik skrev:

DOMS skrev:

Garik skrev:Jeg squatter ikke ret meget og presser slet ikke. Må jeg være med?

jeg er blevet nysgerrid: hvorfor presser du ikke?

Skadet skulder/ledbånd omkring kravebenet umiddelbart

nårh, ja okay er jeg ked af at høre

Fin træning i dag, hvor Løw og mini-fisker stødte til

A) FSQ
Opv
3@100
3@100
3@110
3@110
3@110
3@110

B) BSQ R45
6@100
6@100
6@100
6@100
6@100
6@100
6@100
6@100
6@100
10@80
- Var ikke den bedste til at holde mine pauser på 45 sek
Herefter gik det ned i tempo, og det hele foregik med styrkeløft pauser, som Th0mas påpegede.

C1) DB Lunges
10@21
10@23,5
10@23,5
10@23,5
10@23,5

C2) DB Side lateral
10@11,5
10@11,5
10@11,5
10@11,5

D1) BB cg inc. Bp
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70

D2) DB Seated shoulderpress
10@21
10@21
10@21
10@21
10@21

E) Legpress
16@143 + 10@143 calf raise
16@143 + 10@143 calf raise
16@143 + 10@143 calf raise
16@143 + 10@143 calf raise

F) Dips
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

Samt et sammensurium af facepull, pushdown, calf raise samt curls.

Ændring i træningen fremover. Hvad virkede bedst for mig - mere volumen og flere sæt. Make it thick!

Efter et par emo-træninger i AUS, er det atter til tid træning i PG.

A) SQ
Opv.
3@100
3@110
3@120
3@130
3@140 - pr
3@150 - pr

B1) BB CG BP
8@100
17@100 - pr
8@90
8@90
7@90
6@90
5@90

B2) Legpress
8@150
8@253
8@253
6@300
6@300
6@300

C) Pushpress
5@50
5@70
5@70
5@70
5@70

D1) DB Inc BP
6@33,5
6@33,5
6@33,5
6@33,5

D2) DB side lateral
8@11,5
8@11,5
8@11,5
8@11,5

E1) Kb lunges
15@12
12@12
15@12

E2) Facepull
12@25
12@25
12@25

E3) Donkey raise
20@100
20@100
20@100

F1) EZ oh ext
10@28
10@28
10@28

F2) DB side lateral
15@4
15@4
15@4

Stærkt skwattet!

Tæller du slæden med i benpres?

Koppel skrev:A) SQ
3@150 - pr

B1) BB CG BP
17@100 - pr

Stærkt, ven.

Garik skrev:Stærkt skwattet!

Tæller du slæden med i benpres?

Tak for det!
Det gør jeg ja

Ratz skrev:

Koppel skrev:A) SQ
3@150 - pr

B1) BB CG BP
17@100 - pr

Stærkt, ven.

Tak. Det går fremad

Hvad vejer sådan en slæde?

Flotte PR's, Koppelven!

Nders skrev:Hvad vejer sådan en slæde?

53 kilogram. Hverken mere eller mindre. 53 kg.

Man tæller da ikke slæden med

Garik skrev:Man tæller da ikke slæden med

Hvorfor ikke?
Man "løfter" den vel... ligesom man også tæller stangen med i skwat...?

Ja, det er sgu lækkert squattet, KoppelDaddy. Din styrke er steget ganske betragteligt BB i morgen kl. 09?

minihebs skrev:

Garik skrev:Man tæller da ikke slæden med

Hvorfor ikke?
Man "løfter" den vel... ligesom man også tæller stangen med i skwat...?

Så har jeg lige forøget min benpres-styrke med 25%

Garik. Rookie mistake

17@100 i bænk

God bænk der

Ham spotteren der, hedder han Jess?

Friche skrev:God bænk der

Ham spotteren der, hedder han Jess?

Tak for det. Målet hedder et max på 150 indenfor den nærmeste fremtid.

Kender ikke hans navn, men han træner af og til andre folk dernede?

Friche skrev:God bænk der

Ham spotteren der, hedder han Jess?

Yes

PTCJ skrev:

Friche skrev:God bænk der

Ham spotteren der, hedder han Jess?

Yes

Okay Gik på hold med ham på SPH. Han har vist ikke barberet sig mange gange siden dengang

Koppel skrev:Garik. Rookie mistake

DU er Rookies mistake.

Nice bænket!

Holder du ikke ret tæt, nærmest CG? Det er svært at se på filmen.

BiggunzZ666 skrev:Nice bænket!

Holder du ikke ret tæt, nærmest CG? Det er svært at se på filmen.

Jeg bænker altid med smalt greb

Friche skrev:God bænk der

Ham spotteren der, hedder han Jess?

+1 Der er tryk i de patter..

det er den mest afslappede omgang spot jeg har set længe