Anne bech er ikke dum! Hun ved udemærket hvad som virker bedst inden for træning.
Hun ved også at det der virker bedst ikke er det hun kan tjene flest penge på!

I hendes svar til Ditte prøver hun kun på at glatte ud så godt hun kan, fordi hun jo ikke kan indrømme, at hun har et meget gennemtænkt koncept designed til at hive penge op af lommerne på karrierekvinder i alderen 30-45.

Med priser på 44.000 for 3mdr og 88.000 for 6mdr forløb har hun en meget god forretning kørende!

Når hun beskriver sit "koncept" på sin hjemmeside er det med tydelige referencer til "feminin" træning.

"Jeg træner kun med meget let belastning. Enten din egen kropsvægt, meget lette håndvægte eller elastikker.

Det betyder, at ligegyldig hvor du er henne i byen – eller verden – vil du altid kunne træne. Et par løbesko og din egen krop, så har du, hvad du skal bruge.

Det er også den metode, der giver de bedste resultater, hvis dit mål er en slank og elegant formet krop. Hvis jeg var tvunget til at vælge kun ét redskab, så bliver det et sæt 1 kilo tunge håndvægte. Med dem kan du få trænet hele kroppen godt og grundigt igennem med let belastning.

Min træning er feminin og hård. Men ikke ulidelig hård. Det er meget individuelt, hvor meget man kan presses, derfor er det også optimalt, at jeg er sammen med dig så mange gange om ugen. Så bliver du presset til det punkt, hvor det virker, men stadig er sjovt og energigivende."

Jeg er sikker på at Anne Bech ved det meste man skal vide som træner.
Hendes prioritet er dog ikke optimal træning, men optimal cashflow til hende.
Derfor har hun "horet" sig selv ud for ussel mammon og vil svide i helvedes squatrack når det bliver hendes tid

Tak for linket, Flazhed

Selv uden belastning laver hun halve squats... som man skal lave "rigtig rigtig mange af". Men jeg er sikker på 3000 walking lunges rundt om Peblingesøen nok skal give folk en J-Lo-røv alligevel.

Godt at se hun ikke lader kvalificeret kritik stå i vejen for sine lorteråd

Milky skrev:Her må folk som Poul Hansen, Sandy Frink og lignende, der er bosat i eller nær København, simpelthen melde sig. Det er på tide, at befolkningen får tilført en anden side af det hele - det er på tide med et nuanceret billede af træning og ernæring. Kompetence længe leve!
Desuden kan Sandy Frink i fuld vigør i Go' Morgen Danmark da kun være eminent underholdning. Især hvis snakken ledes ind på Fitness World og andre "trænings"kæder.

Glimrende idé. Ind i kampen med jer! I vil jo også kunne påpege, at fordelene ved reel styrketræning og intensiv cardio også gælder kvinder og med lidt held få vippet Bech af sendefladen efter lidt tid

Det kræver muligvis, I fremviser et program, der demonstrerer, hvordan man bedst kommer til at ligne en kendis - jeg forestiller mig Mads Mikkelsen, Simon Juul eller Jens Okking - men hvis det er den redaktionelle linje, må I jo bare bøje jer!

Billy Sastard skrev:Jeg er sikker på at Anne Bech ved det meste man skal vide som træner.
Hendes prioritet er dog ikke optimal træning, men optimal cashflow til hende.
Derfor har hun "horet" sig selv ud for ussel mammon og vil svide i helvedes squatrack når det bliver hendes tid

Man skulle næsten tro det var kalkuleret. Ellers undrer det mig i højeste grad, hvordan hun efter så mange år i branchen kan give SÅ fesne råd. På den anden side ser jeg tit, at instruktører, som har været aktive i de kommercielle kæder i årevis, ikke desto mindre instruerer folk i det rene crap.

Milky skrev:Her må folk som Poul Hansen, Sandy Frink og lignende, der er bosat i eller nær København, simpelthen melde sig.

Desuden kan Sandy Frink i fuld vigør i Go' Morgen Danmark da kun være eminent underholdning. Især hvis snakken ledes ind på Fitness World og andre "trænings"kæder.

"Må simpelthen melde sig"? Du får det til at lyde som om de er forpligtet til at melde sig.

Hvad får dig til at tro, at TV2 er interesserede i at folk trashtalker FW på deres kanal? Bevares, jeg er enig i en lang række af Sandys punkter, og finder det ganske underholdende, men lad os nu være realistiske..

JA CASPER!!! DE SKAL VADE IND I DERES GOLDS-GYM HORESTROPPER HVOREFTER SANDYFRINK SKAL FREMLÆGGE SIN ARTIKEL OM MORMORARME
http://supertraining.dk/articles/22/11- ... mormorarme

Jeg ville sidde klar med popcorn i sofaen og have dårlig samvittighed over jeg ikke havde betalt for at se det.

Milky skrev:

Til dels meningsløst, men meget langt svar fra TV2 skrev:Jeg kan desuden fortælle, at vi pt. arbejder på at finde endnu en træningsekspert, der skal give mere detaljerede råd til styrketræning, vægt-træning og konditionstræning – hvor fokus ikke er vægttab – men træningsmetoder og optimering. Vi kigger efter en mandlig træner – så kender du nogen dygtige, er du meget velkommen til at opfordre dem til at henvende sig.

Her må folk som Poul Hansen, Sandy Frink og lignende, der er bosat i eller nær København, simpelthen melde sig. Det er på tide, at befolkningen får tilført en anden side af det hele - det er på tide med et nuanceret billede af træning og ernæring. Kompetence længe leve!
Desuden kan Sandy Frink i fuld vigør i Go' Morgen Danmark da kun være eminent underholdning. Især hvis snakken ledes ind på Fitness World og andre "trænings"kæder.

Poul Hansen laver jo allerede nogle videoer med/til Maxer, så han må da være up to the task.

Jeg synes dog Anne Bechs optræden i morges var fin. Hun snakkede da om squat med håndvægte. Det er altså forholsvist avanceret for den almene dansker, der ikke styrketræner. At jeg ikke forstår hvorfor det evig og altid skal handle om, hvordan man bliver som de kendte er en anden sag. Men det er jo TV2.

Milky skrev:Desuden kan Sandy Frink i fuld vigør i Go' Morgen Danmark da kun være eminent underholdning. Især hvis snakken ledes ind på Fitness World og andre "trænings"kæder.

+1
That would be some damn fine television!

Casper.S skrev:

Milky skrev:Her må folk som Poul Hansen, Sandy Frink og lignende, der er bosat i eller nær København, simpelthen melde sig.

Desuden kan Sandy Frink i fuld vigør i Go' Morgen Danmark da kun være eminent underholdning. Især hvis snakken ledes ind på Fitness World og andre "trænings"kæder.

"Må simpelthen melde sig"? Du får det til at lyde som om de er forpligtet til at melde sig.

Hvad får dig til at tro, at TV2 er interesserede i at folk trashtalker FW på deres kanal? Bevares, jeg er enig i en lang række af Sandys punkter, og finder det ganske underholdende, men lad os nu være realistiske..

Du er en mærkelig fyr Casper

parsnip skrev:

Casper.S skrev:

Milky skrev:Her må folk som Poul Hansen, Sandy Frink og lignende, der er bosat i eller nær København, simpelthen melde sig.

Desuden kan Sandy Frink i fuld vigør i Go' Morgen Danmark da kun være eminent underholdning. Især hvis snakken ledes ind på Fitness World og andre "trænings"kæder.

"Må simpelthen melde sig"? Du får det til at lyde som om de er forpligtet til at melde sig.

Hvad får dig til at tro, at TV2 er interesserede i at folk trashtalker FW på deres kanal? Bevares, jeg er enig i en lang række af Sandys punkter, og finder det ganske underholdende, men lad os nu være realistiske..

Du er en mærkelig fyr Casper

Tak for dit prisværdige indlæg.

Du kunne evt. modargumenterer hvad jeg påpeger, såfremt du ikke er enig?

Casper.S skrev:

Milky skrev:Her må folk som Poul Hansen, Sandy Frink og lignende, der er bosat i eller nær København, simpelthen melde sig.

Desuden kan Sandy Frink i fuld vigør i Go' Morgen Danmark da kun være eminent underholdning. Især hvis snakken ledes ind på Fitness World og andre "trænings"kæder.

"Må simpelthen melde sig"? Du får det til at lyde som om de er forpligtet til at melde sig.

Hvad får dig til at tro, at TV2 er interesserede i at folk trashtalker FW på deres kanal? Bevares, jeg er enig i en lang række af Sandys punkter, og finder det ganske underholdende, men lad os nu være realistiske..

Selvfølgelig er de ikke forpligtet til noget som helst, hvilket de to voksne mennesker nok selv er klar over, hvorfor du egentlig bare bør kravle tilbage i jordhulen angående dét. Det var ganske enkelt ment som en opfordring til, at de kunne udbrede deres viden og promovere for ordentlig træning fremfor lalle-træning, som man ikke får nævneværdige resultater af. Slut.

Hvad har underholdning med TV2's interessere at gøre? Mig bekendt er TV2 ikke ligefrem spækket med underholdning - kun det de selv mener er 'god underholdning', hvilket vil sige en gang sladderjournalistik tilført en knivspids smil fra værten. Hvis nu vi siger, at SandyFrink rent faktisk kom i Go' Morgen Danmark, var der da intet i vejen for, at han fik nævnt at nogle fitnesskæder desværre har gennemgået en uheldig udvikling rent udstyrsmæssigt; dette har han faktisk selv lavet en artikel om på hans blog. Desuden er jeg er slet ikke i tvivl om, at man som et fornuftigt menneske kan finde ud af at moderere sin fremtræden og sit ordvalg på landsdækkende TV, således at det bliver reel og konstruktiv kritik(der i øvrigt er sagt pænt), fremfor en gang trashtalk som man jo sagtens kan tillade sig på et online-fora.

Nu spurgte TV2 jo direkte om hun ikke kunne finde en mandlig person med styr på tingene, kunne vi ikke få Sandyfrink dingo eller jagd ind i det studie der?

Milky skrev:Selvfølgelig er de ikke forpligtet til noget som helst, hvilket de to voksne mennesker nok selv er klar over

Ja det tror jeg helt bestemt også at de er klar over.

Milky skrev:hvorfor du egentlig bare bør kravle tilbage i jordhulen angående dét.

Så blev tonen vist sat.

Milky skrev:Hvis nu vi siger, at SandyFrink rent faktisk kom i Go' Morgen Danmark, var der da intet i vejen for, at han fik nævnt at nogle fitnesskæder desværre har gennemgået en uheldig udvikling rent udstyrsmæssigt; dette har han faktisk selv lavet en artikel om på hans blog. Desuden er jeg er slet ikke i tvivl om, at man som et fornuftigt menneske kan finde ud af at moderere sin fremtræden og sit ordvalg på landsdækkende TV, således at det bliver reel og konstruktiv kritik(der i øvrigt er sagt pænt), fremfor en gang trashtalk som man jo sagtens kan tillade sig på et online-fora.

Så ville det pludselig blive væsentlig mere interessant, og ikke mindst væsentlig mere realistisk.

Som jeg ser det så er det forkert blot at springe over hvor gærdet er laves, ansætte en uvidende person som Anne og så kan hun fyre det af hun lige har lyst til for at motivere folk. Folk prøver måske at baske lidt med armene og holde armene strakte som hun anbefaler, og det kan folk da sagtens overkomme, så de giver sig i kast med det. De står med tanken "hey, det er sku da let det her, det kan jeg sagtens overkomme" men, lige så snart at det går op for dem at det ikke giver nogen synlige resultater, så falder de i igen som den dovne kartoffel de er, og så har det været spild af tid. Får man derimod nogle kvalificerede råd fra en med styr på dette fagligt, så kunne man på kortere tid se synlige resultater og det ville her være motivation for folk som virkelig har i sinde at tabe sig eller hvad det nu måtte være. Så må man selv vælge hvad man har lyst til, dovne den med et par bask med armene og undgå resultater og dermed spilde sin tid, eller arbejde hårdt, effektivt og fornuftigt og få resultater. Der er ingen let vej til sit mål lige meget hvad man ønsker, det kræver dedikation og motivation, og det får man ikke af at blive rådgivet forkert.

Asomugha og Micker er inde på noget af det rigtige

Wopper skrev:Jeg synes dog Anne Bechs optræden i morges var fin. Hun snakkede da om squat med håndvægte.

Gjorde hun? Jeg så hende kun lave nogle kropsvægtssquat - med halv ROM - og en besked om at dem skal man lave "rigtig rigtig mange af"

Casper.S skrev:"Må simpelthen melde sig"? Du får det til at lyde som om de er forpligtet til at melde sig.

Det er de da også, thi som skrevet står i femte træningsbud:

1. Du må ikke begære din næstes swoleness, kvark, dåsetun eller noget som hører din næste til

2. Du skal ære din barbell

3. Du må ikke bruge smithstativet, thi det er vederstyggeligt i The Swole One's øjne

4. Du skal holde restitutionsdagene hellig

5. Hvis en kættersk træningslære viser sig, skal I med overlegen viden forvise den til 40 års ørkenvandring på DK4. Og der skal være gråd og tænders gnidsel!

ntp9 skrev:Asomugha og Micker er inde på noget af det rigtige

Wopper skrev:Jeg synes dog Anne Bechs optræden i morges var fin. Hun snakkede da om squat med håndvægte.

Gjorde hun? Jeg så hende kun lave nogle kropsvægtssquat - med halv ROM - og en besked om at dem skal man lave "rigtig rigtig mange af"

Casper.S skrev:"Må simpelthen melde sig"? Du får det til at lyde som om de er forpligtet til at melde sig.

Det er de da også, thi som skrevet står i femte træningsbud:

1. Du må ikke begære din næstes swoleness, kvark, dåsetun eller noget som hører din næste til

2. Du skal ære din barbell

3. Du må ikke bruge smithstativet, thi det er vederstyggeligt i The Swole One's øjne

4. Du skal holde restitutionsdagene hellig

5. Hvis en kættersk træningslære viser sig, skal I med overlegen viden forvise den til 40 års ørkenvandring på DK4. Og der skal være gråd og tænders gnidsel!

just lol :b

ntp9 skrev:Asomugha og Micker er inde på noget af det rigtige

Wopper skrev:Jeg synes dog Anne Bechs optræden i morges var fin. Hun snakkede da om squat med håndvægte.

Gjorde hun? Jeg så hende kun lave nogle kropsvægtssquat - med halv ROM - og en besked om at dem skal man lave "rigtig rigtig mange af"

Jep, hun sagde man kunne tage nogle håndvægte i hænderne. Det med "rigtig mange reps" er dog stadig noget trist at hun tager frem som det første. Det er ærgerligt hun ikke en gang for alle slår fast, at tung styrketræning, både for kvinder og mænd, er den nemmeste vej til øget muskelvækst.

Asomugha skrev:Nu spurgte TV2 jo direkte om hun ikke kunne finde en mandlig person med styr på tingene, kunne vi ikke få Sandyfrink dingo eller jagd ind i det studie der?

Nu går jeg ud fra at du bare slyngede lidt navne ud ( ) men der skulle godt nok meget til før jeg ville stille mig op i sådan et program, fordi det er svært at ramme den brede befolkning (GoMorgen DKs publikum) uden at komme med noget der skranter lidt til sandheden, fordi ellers kan du ikke nå det publikum. Det er i hvert fald meget svært. Det publikum gider ikke høre på at træningen skal blive hårdere og hårdere og du skal ændre nogle ting i dit liv for at opnå ordentlige resultater.
Det er højst sandsynligt kun muligt at lægge stilen anderledes når du har folk på 2-mandshånd fordi du kan tilpasse niveauet til den enkelte. I kollektive undervisningssituationer, og på GoMorgen DK, er man nødt til at tale til laveste fællesnævner (som er meget lav), ellers er der intet program at lave.

Det hedder trods alt "GoMorgen hr og fru Bacon, nu skal i se hvordan man planter blomsterløg og laver en lækker brunch", ikke "Her er sandheden om træning, lev med det!"

ckp2906 skrev:

ntp9 skrev:
Det er de da også, thi som skrevet står i femte træningsbud:

1. Du må ikke begære din næstes swoleness, kvark, dåsetun eller noget som hører din næste til

2. Du skal ære din barbell

3. Du må ikke bruge smithstativet, thi det er vederstyggeligt i The Swole One's øjne

4. Du skal holde restitutionsdagene hellig

5. Hvis en kættersk træningslære viser sig, skal I med overlegen viden forvise den til 40 års ørkenvandring på DK4. Og der skal være gråd og tænders gnidsel!

just lol :b

Ved ikke lige, om det var den bedste måde at overbevise TV2 om, at al træning faktisk IKKE er lig med et religiøst trosspørgsmål, men tak!

Dingo skrev:

Asomugha skrev:Nu spurgte TV2 jo direkte om hun ikke kunne finde en mandlig person med styr på tingene, kunne vi ikke få Sandyfrink dingo eller jagd ind i det studie der?

Nu går jeg ud fra at du bare slyngede lidt navne ud ( ) men der skulle godt nok meget til før jeg ville stille mig op i sådan et program, fordi det er svært at ramme den brede befolkning (GoMorgen DKs publikum) uden at komme med noget der skranter lidt til sandheden, fordi ellers kan du ikke nå det publikum. Det er i hvert fald meget svært. Det publikum gider ikke høre på at træningen skal blive hårdere og hårdere og du skal ændre nogle ting i dit liv for at opnå ordentlige resultater.
Det er højst sandsynligt kun muligt at lægge stilen anderledes når du har folk på 2-mandshånd fordi du kan tilpasse niveauet til den enkelte. I kollektive undervisningssituationer, og på GoMorgen DK, er man nødt til at tale til laveste fællesnævner (som er meget lav), ellers er der intet program at lave.

Det hedder trods alt "GoMorgen hr og fru Bacon, nu skal i se hvordan man planter blomsterløg og laver en lækker brunch", ikke "Her er sandheden om træning, lev med det!"

Ja du har nok ret, tv2 siger det som folk vil høre og se på, og får folk til at forblive i troen om at der er en let vej til resultaterne, alting skal jo fremstå sukkersødt. Men, der kan vel godt komme nogle generelle kort på bordet som alle folk kan bruge til noget, christian bitz og de andre snakker om babymos kure, appelsin kure og diverse hollywood kure som ingen mennesker kan forholde sig til, hvorfor ikke komme med generelle råd som en hverdags dansker kan forholde sig til. F.eks. kunne man rådgive om gode steder at cutte i kosten, og komme til forslag til ting der mætter meget kontra kalorie indholdet, der er ingen grund til at opfinde den dybe tallerken gang på gang som tv2 prøver med alle deres kure hvor de prøver at sammenligne en dansker med en hollywood stjerne og forventer at de ligner dem i løbet af ingen tid, det kommer de jo aldrig til med så dårlig faglig kvalifikation som tv2s eksperter udviser. Man bør i mine øjne oplyse dem om de generelle aspekter inden for træningen og komme med forskellige bud på forbedringer og så kan folk selv justere på de parametre som er relevant for deres egen krop.

Asomugha skrev:De står med tanken "hey, det er sku da let det her, det kan jeg sagtens overkomme" men, lige så snart at det går op for dem at det ikke giver nogen synlige resultater, så falder de i igen

Spot on..


Det er lige før, at jeg vil kalde det bliver vist i Go' Morgen Danmark kontraproduktivt. Når folk efter et par måneder står uden synlige resultater, vil majoriteten være tilbøjelig til, at vende tilbage til deres normale rytmer og vaner. Og ikke nok med det, vil de have endnu sværere ved en anden gang, at påbegynde og vedligeholde et program og/eller en kur.

IMO burde de servere noget folk kunne bruge, eller lade helt være..

Overså lige dit svar, Wopper. Tak for det. At jeg så aldrig har set hende med en håndvægt over to kg er en anden historie!

Dingo skrev:Det er højst sandsynligt kun muligt at lægge stilen anderledes når du har folk på 2-mandshånd fordi du kan tilpasse niveauet til den enkelte. I kollektive undervisningssituationer, og på GoMorgen DK, er man nødt til at tale til laveste fællesnævner (som er meget lav), ellers er der intet program at lave.

Der skal selvfølgelig lefles lidt for den laveste fællesnævner med noget udenomslir som at møde op i bar overkrop eller en fitnessdyst mellem Anne Bech og Ditte eller hvem ved jeg. Dernæst nogle konkurrencer på det logbogsforum TV2 kan oprette til seerne, så de kan fastholde hinanden på og opmuntre hinanden i deres træning med præmier til både dem, der får de bedste resultater og dem, der kæmper hårdest på trods af et svært udgangspunkt.

Hiv en halvkvabset kendis flankeret af et par normale mennesker i studiet hver uge, de har benyttet et fornuftigt program, du har givet ham, og lad dem fremvise og fortælle om deres fremskridt.

Måske også en slags træningsflashmob et lidt spektakulært sted med assistance fra et kendt ansigt om Chris MacDonald for at lokke folk til. Måske med repræsentanter fra vægt- og styrkeløftklubber mm. som er på jagt efter nye medlemmer?

Det helt afgørende må være at bevæge sig hinsides fjernsynets passive envejskommunikation og gøre det til en mere interaktiv oplevelse; gerne en der benytter sig af de sociale medier.

Min pointe er, at man ud over al staffagen, som skal lokke folk ind i cirkusteltet måske samtidig kan proppe nogle fornuftige trænings- og ernæringsprincipper ned i hjernen på dem, mens de mindst venter det. Det kan jo næppe blive dårligere end det er nu!

Det er de da også, thi som skrevet står i femte træningsbud:

1. Du må ikke begære din næstes swoleness, kvark, dåsetun eller noget som hører din næste til

2. Du skal ære din barbell

3. Du må ikke bruge smithstativet, thi det er vederstyggeligt i The Swole One's øjne

4. Du skal holde restitutionsdagene hellig

5. Hvis en kættersk træningslære viser sig, skal I med overlegen viden forvise den til 40 års ørkenvandring på DK4. Og der skal være gråd og tænders gnidsel!

Jeg graver det her kodeks.

Milky skrev:

Til dels meningsløst, men meget langt svar fra TV2 skrev:Jeg kan desuden fortælle, at vi pt. arbejder på at finde endnu en træningsekspert, der skal give mere detaljerede råd til styrketræning, vægt-træning og konditionstræning – hvor fokus ikke er vægttab – men træningsmetoder og optimering. Vi kigger efter en mandlig træner – så kender du nogen dygtige, er du meget velkommen til at opfordre dem til at henvende sig.

Her må folk som Poul Hansen, Sandy Frink og lignende, der er bosat i eller nær København, simpelthen melde sig. Det er på tide, at befolkningen får tilført en anden side af det hele - det er på tide med et nuanceret billede af træning og ernæring. Kompetence længe leve!
Desuden kan Sandy Frink i fuld vigør i Go' Morgen Danmark da kun være eminent underholdning. Især hvis snakken ledes ind på Fitness World og andre "trænings"kæder.

jeg har allerede sendt en ansøgning/opfordring til dem, et par uger før denne tråd startede...

Det ville nok også være noget mere befordrende med en ph.d. i idrætsmedicin end nogle til delvist selvlærte, hvor vidende de end måtte være.

Noget svar incog?

God stil, Incognito!

Moody skrev:Det ville nok også være noget mere befordrende med en ph.d. i idrætsmedicin end nogle til delvist selvlærte, hvor vidende de end måtte være.

Jeg tvivler stærkt på formelle kvalifikationer vil være udslagsgivende i denne sammenhæng. Hvis Incognito deriomod - i lighed med visse af os andre - har et ansigt som er skabt til radio - kunne det til gengæld nok blive en faktor!

haha, det har jeg også overvejet. Nej, jeg har ikke hørt andet fra dem end at de har modtaget ansøgningen og kigger på den.

Jeg tror nu nok en blanding af noget faglig og empirisk er at foretrække, fra deres side. Det kan man jo se i deres andre eksperter. En fyr som Bitz er uddannet i human ernæring og kan rent faktisk lave mad og har et smukt kontrafej. Det sidstnævtne kan man ikke sige om mig, men måske kan jeg dupere cecilie hother med noget år manlyness og få lov til at sønderpløje hende i tivolidammen bag studiet ;o)

incognito skrev:Jeg tror nu nok en blanding af noget faglig og empirisk er at foretrække, fra deres side. Det kan man jo se i deres andre eksperter. En fyr som Bitz er uddannet i human ernæring og kan rent faktisk lave mad og har et smukt kontrafej. Det sidstnævtne kan man ikke sige om mig, men måske kan jeg dupere cecilie hother med noget år manlyness og få lov til at sønderpløje hende i tivolidammen bag studiet ;o)

Jeg krydser fingre for dig! (Også med Cecilie, om end jeg mistænker Morten Resen for at være mere modtagelig for den slags henvendelser!) Pøj pøj in any case

Åhhhhh nej, hun er på igen!