Jeg er sgu lidt splittet her må jeg indrømme.
Jeg er både på Anne Bech og DIttes side, på hver sine punkter.
Jeg kan sagtens følge Anne Bech i sine udtalelser om at få folk i gang med at træne og derfor ikke få træning til at fremstå som at du bare skal give den fuld æde og det skal være super hårdt osv. Min egen overbevisning er klart at JO der skal sgu benhård træning og dedikation til at opnå andet end lige at smide 5 kg når man vejer 94, men det kan man bare ikke bruge til noget i mange tilfælde når man snakker til det brede publikum. Så taber man folk på jorden.
Når man laver sådanne indslag i f.eks. GoMorgen DK, hvor man ikke kan selektere enkeltpersoner blandt publikum, så bliver man nødt til at tale til laveste fællesnævner, også når man er det program man nu engang er.. Men jeg er også enig med Ditte i at vi må afholde os fra at lyve overfor folk og sige at det er god armtræning at holde armene strakt i luften. Det er noget fis.
Jeg arbejder selv som instruktør et par timer om ugen og min opgave er hovedsageligt at folk får en god introduktion til centeret og til nogle standard øvelser. Jeg har folk 2-3 gange med vejledning and thats it. Hvis jeg sagde til dem til første vejledning at "Nu skal du bare se her, vi går ned og dødløfter, så bagefter dræber jeg dig i 10 sæt breathing squats og her har du en kostplan på 1800 kcal med en masse grønt ! GO GO GO", så ville 90% bare glo på mig som om jeg var idiot og så skride. Så ville der måske være et lille segment af de tilbageværende 10% der faktisk ville have gået i krig med det jeg sagde, men kørt død i det efter 1 uge fordi det simpelthen er for radikal en ændring fra deres nuværende trænings- og diætsituation.
Det er pisse let at sidde herinde på sin pedistal og sige "bla bla de skal bare squatte og så lave en kostplan". Det er let nok at sige når man har den selvbeherskelse og den vilje der skal til for at komme igang med at træne. Prøv at tænk på nogle andre dårlige vaner i dit liv og tænk på om du bare lige kunne ændre det på et splitsekund. Det kan være rygning, alkohol, trang til junkfood, hashrygning, at dyrke mere cardio osv.
På mit job viser jeg derfor primært folk maskinøvelser. MEN, jeg har her muligheden for at tage en føling på folk i min screening, fordi ind i mellem så dukker der nogen op hvor jeg kan mærke at de sagtens kan tage at få noget mere kompliceret og det får de så. Men når du taler til flere hundrede tusinde i GoMorgen DK, så kan du ikke udvælge så let. Så mener jeg så at man burde lave nogle indslag hvor det på forhånd er givet at det her bliver mere hardcore, men hvor du stadig kan følge med. De sender jo også programmer om andre ting hvor niveauet ikke er ultra lavt.
Men uanset hvad jeg gør når jeg er på job, så lyver jeg aldrig for folk. Hvis nogen spørger om de ikke skal tage 25 gentagelser fordi det toner og markerer, så råber jeg NEEEEEJ!
Hvis de spørger om 10 minutters powerwalk 2 x om ugen er vejen til instant bikinikrop, så siger jeg NEEEEEEEEEEJ! Jeg fortæller dem at det er en start og et skridt mod der hvor jeg gerne vil have dem hen, men at de skal op og lave mere hård konditræning før der sker noget vildere.
Spørger Britta på 87 kg som er 165 høj om hun er bikiniklar til om 2 måneder, så siger jeg på den pæn måde at det er bedre at satse på næste sommer, men at hun skal se det som en mulighed for at kunne tilpasse sit liv til den nye livsstil hun vil igang med. At hvis hun går amok i et kæmpe vægttab som hun opnår fordi hun lever af suppe og Nupo i 2 måneder, vil løbe sur i det og så vil hun ryge tilbage i de gamle vaner og så har vi ikke opnået noget som helst.
Det er ligesom at sidde med foden på speederen i bilen. Hvis du bare slipper speederen, så forsvinder farten hurtigt, men du står også hurtigt stille og kommer ingen vegne. Så bliver du utålmodig og hakker speederen i bund igen og så er du tilbage på topfarten igen. Hvis du derimod slipper den stille og roligt, så tilvænner du dig bedre til at køre langsommere og så kan du bedre kapere at holde farten.
Hvis de spørger om man ikke skal starte let ud med træningen, så siger jeg både ja og nej. Fordi jo jeg mener man skal starte let ud, på den måde ment at hvis man vælter ind i centeret som begynder med en overbevisning om at nu skal man bare træne 7 dage om ugen, man stopper med at ryge, man lægger alt slik og kage på hylden og så skal man forresten også lige have bygget det skur i haven færdigt, for nu er man superman, så brænder folk sammen. Det ønske om så høj en træningsfrekvens og livsstilsomlægning er så langt fra virkeligheden at de ikke kan holde det og så failer de og så bliver de sure på sig selv. Og så træner de SLET Ikke.
De skal starte på et niveau som DE kan kapere. Jeg plejer at spørge dem hvor mange gange om ugen de godt kunne tænke sig at træne. Når de så har sagt det, så spørger jeg dem "Og hvis vi så tager de realistiske briller på hvor vi tænker på kone, børn, arbejde osv, hvor mange gange om ugen bliver det så?" (meget pædagogosik

) , og så plejer der at blive skåret 1-2 dage af. Det er fint lige at give folk et reality tjek, ikke mindst så de ikke bliver skuffede.
Her den anden dag havde jeg en dame, som havde fået at vide af en hun kendte der trænede at det var skadeligt og man ingen resultater fik, hvis man trænede hver muskelgruppe mere end 1 dag om ugen. Der kunne jeg sagtens have grint højt og sagt "Hvad fanden er det for en idiot der har fortalt dig det". Dog fik jeg mere ud af at fortælle hende at det bare er en anden måde at opbygge et program på, men at det ikke var den eneste måde at gøre det på. Det var ikke forkert at træne på andre måder, f.eks. den måde jeg nu gav hende, men der var også mange andre måder at gøre det på.
Så det var ikke forkert at sige at man kunne lave et program hvor man trænede hver muskel 1 gang om ugen, men det var forkert at sige at det var den eneste måde at få resultater på. Så forklarede jeg hende også forskellen i programopbygningen med hhv et højt split og et fullbody, at man skulle træne en del flere dage om ugen hvis frekvensen skulle være så lav.