Jeg har brugt min 5.0 et par gange i skoven, og den fungerer også udemærket. Man får virkelig meget for pengene med 5.0'eren. Hellere den end 6.0. Det hedder 5.0 eller 7.0

Nders skrev:Jeg har brugt min 5.0 et par gange i skoven, og den fungerer også udemærket. Man får virkelig meget for pengene med 5.0'eren. Hellere den end 6.0. Det hedder 5.0 eller 7.0

Så vidt jeg kunne læse mig til, er forgaflen også den væsentligste forbedring fra 5.0 til 6.0 (plus nogle andre småting selvfølgelig). Dog er det ikke så meget skovkørsel jeg skal bruge den til, så 5.0 er nok fint for mig Tak for det

Formen ser rigtig solid ud, Nders.

Wheels ser ud til at være kommet fint med, guns er massive som altid

Nice physique brah!

Qmega > tak tak. Smider du ikke snart nogle flere billeder op? Dine træninger er meget massive!

Thenafei > look who's talking

Dagens træning var helt fantastisk!

WG pullldowns:
15 x 70 kg

WG pullups:
5 x bw (105,4 kg)
5 x bw
5 x 15 kg
5 x 25 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
14 x 15 kg
13 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
10 x 15 kg
12 x 5 kg

UH pulldowns:
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Cable rows:
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 75 kg
29 x 60 kg

BB CS elbow out rows: * nyt setup (tjek Bob Harris' log)
15 x 62 kg
15 x 72 kg
13 x 82 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg
15 x 72 kg
15 x 62 kg >> 18 x 52 kg

Shovelgrip pulldowns:
20 x 80 kg
22 x 80 kg

Ingen træning i går. Tilgengæld nedlagde jeg multiple enemies i BF3!

Guns og lidt ben senere i dag.

Du har virkelig en god flot ramme - Kom dog op på den scene

PTCJ skrev:Du har virkelig en god flot ramme - Kom dog op på den scene

+1. Og kom op til en fællestræning + spisning

PTCJ skrev:Du har virkelig en god flot ramme - Kom dog op på den scene

Tak mester! Betyder meget når ordene kommer fra en som dig!

Garik skrev:+1. Og kom op til en fællestræning + spisning

Bare sig tid og sted min ven

Trænede alligevel kun arme i dag, da jeg ellers skulle holde off dag imorgen og det gider jeg jo ikke!

Dips:
5 x bw (105,5 kg)
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
- stadig et stykke op til de 8 x 60 kg som jeg kørte tidligere og med en højere kropsvægt. Det hele er iøvrigt supersettet med highrep rope pushdowns

BB fatgripped cgbp:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
13 x 80 kg
19 x 70 kg

Supersettet med

DB OH extensions:
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg

DB seated curls:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 32 kg
9 x 32 kg
14 x 24 kg
12 x 24 kg

Supersettet med

DB seated shrugs:
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
- masser af squueze pga. den lave vægt

BB fatgripped curls:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Rope one arm pushdowns:
20 x 15 kg
15 x 17,5 kg
15 x 17,5 kg
15 x 17,5 kg

Pumpzzzzzz

Satan da en gang guns. Hvor lang tids pauser holder du i dine supersæt?

Gode træninger Nders! Du er en kæmpe motivation :-)

Og ja, du må hellere gøre hva' CJ og Garik siger, kom på den scene! Kunne forestille mig, at hvis der blev cuttet mere spæk af, vil du have en form, som de fleste kun vil kunne drømme om!

Lærling skrev:Satan da en gang guns. Hvor lang tids pauser holder du i dine supersæt?

For lang tid

Lærling skrev:Satan da en gang guns. Hvor lang tids pauser holder du i dine supersæt?

Pauserne mellem supersets var ikke over 2 minutter i dag. Derfor de forholdvis lette vægte. Manglede at få smidt noget volume ind på armene

ck92 skrev:Gode træninger Nders! Du er en kæmpe motivation :-)

Og ja, du må hellere gøre hva' CJ og Garik siger, kom på den scene! Kunne forestille mig, at hvis der blev cuttet mere spæk af, vil du have en form, som de fleste kun vil kunne drømme om!

Tak - vi må se. Umiddelbart var AF12 ikke helt urealistisk, men det kræver at jeg kommer igang med tunge benøvelser igen

Garik skrev:For lang tid

Hah a! Må hellere lige sætte dig på plads i weekenden! Træning 8.00 lørdag?

HOLY MOTHER OF IRON, en guntræning! Propz

Nders skrev:

Garik skrev:For lang tid

Hah a! Må hellere lige sætte dig på plads i weekenden! Træning 8.00 lørdag?

Klokken 8.00? Nej tak, så hellere brække benet på langs

Står op klokken 6.00 hver dag, så vil altså sove til efter 8.00 i weekenderne Klokken 11-12 stykker er langt mere humant

Jeg troede du var seriøs bodybuilder her pre-contest!?!?

Jeg ville gerne træne senere lørdag, men skal klippes 10.20, og flytte for min søster kl. 12.00, så ikke meget at gøre.

Nders skrev:Jeg troede du var seriøs bodybuilder her pre-contest!?!?

Jeg ville gerne træne senere lørdag, men skal klippes 10.20, og flytte for min søster kl. 12.00, så ikke meget at gøre.

Jeg er faktisk uhyre så seriøs - very Syria, serious. Så seriøs, at jeg vil have min nattesøvn Men så må jeg jo bare tage toget til Århus og træne der Skal alligevel dødløfte for en gangs skyld, og der er Vejle jo langt fra optimalt

Vi må finde en anden dag

M.R.J. skrev:HOLY MOTHER OF IRON, en guntræning! Propz

Rigtig flot form, Nders, bliver jo helt misundelig!

Hvordan har dine triceps det nu?

Hilsen en bekymret log-læser.

Mirin' Brah! Super solid form Nders! Du er jo en stor mand Jeg håber du kommer til fornuft og stiller op sammen med mig til noget AF+180 2012 ;)

Terkelsen skrev:Rigtig flot form, Nders, bliver jo helt misundelig!

Danke sehr

ThePhoenix skrev:Hvordan har dine triceps det nu?

Hilsen en bekymret log-læser.

Triceps føles dejlige når jeg strækker armene helt ud. Dog er trapz sjovt nok ramt hårdest

NBM skrev:Mirin' Brah! Super solid form Nders! Du er jo en stor mand Jeg håber du kommer til fornuft og stiller op sammen med mig til noget AF+180 2012 ;)

Tror bestemt ikke jeg ser særlig stor ud ved siden af dig. Du er IMO noget mere solid. Tror jeg lader den ligge lidt hen, og så tage det op hvis formen bliver bedre hen i løbet af foråret

Let bentræning i dag.

Legextensions:
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 100 kg

BB squat:
20 x bar
20 x bar
15 x 60 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg >> 15 x 70 kg
15 x 90 kg >> 15 x 70 kg

Smith calf raises:
15 x 115 kg
15 x 135 kg
15 x 155 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
18 x 145 kg
- lænd ristet

Legextensions:
20 x 100 kg >> 15 x 75 kg
15 x 100 kg >> 15 x 75 kg

Supersettet med

Calfpresses:
18 x 180 kg >> 15 x 150 kg
17 x 180 kg >> 16 x 140 kg

Ryg imorgen!

Nders skrev:Qmega > tak tak. Smider du ikke snart nogle flere billeder op? Dine træninger er meget massive!

Der er desværre ikke selvudløser på min iphone, så det bliver ikke til andet end Arto billeder. Og tak, jeg kan vidst kun sige lige over!

Qmega skrev:

Nders skrev:Qmega > tak tak. Smider du ikke snart nogle flere billeder op? Dine træninger er meget massive!

Der er desværre ikke selvudløser på min iphone, så det bliver ikke til andet end Arto billeder. Og tak, jeg kan vidst kun sige lige over!

Hent GorillaCam. Den kan selvudløse. Koster intet.

Det er sgu en solid form du render rundt med. Hvad indtager du af kcal på daglig basis?

Daniel$an skrev:Det er sgu en solid form du render rundt med. Hvad indtager du af kcal på daglig basis?

Thx friend. Jeg indtager i omegnen af 4000 kcal om dagen

Nders skrev:

Daniel$an skrev:Det er sgu en solid form du render rundt med. Hvad indtager du af kcal på daglig basis?

Thx friend. Jeg indtager i omegnen af 4000 kcal om dagen

Spiser jeg mere end dig That don't make no sense!

Jeg cutter jo ;-)

So I crunched the numbers, og det lader til at jeg nok nærmere indtager i omegnen af 4500 kcal

Nders skrev:Jeg cutter jo ;-)

So I crunched the numbers, og det lader til at jeg nok nærmere indtager i omegnen af 4500 kcal

Det kom jeg faktisk også lige i tanke om.