KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Ja hov. Selvfølgelig no homo :whistle:

Nders skrev:Ja hov. Selvfølgelig no homo

Det var sørme heldigt, at du lige huskede det!

JannikB skrev:
Nders skrev:
Garik skrev:Hvis du er en god spotter imorgen, er du tilgivet

Jeg skal spotte dig så hårdt at du kommer til at være hjulbenet mandag!

No homo?

Que?

Jeg skal også spottes i pat-træning. Regner med du giver mig den store tur. Altså som spotter. Altså. Du ved. Så får du kage.

:mrgreen:

Det altid godt af aftale hvordan man vil spottes inden man bliver spottet i bænk. Ellers kan det let gå galt(eller godt?)

Carsten2002 skrev:Det altid godt af aftale hvordan man vil spottes inden man bliver spottet i bænk. Ellers kan det let gå galt(eller godt?)

Det er heldigvis incline bænk. Og så er Nders ikke så velhængt. Homo.

Og nej, jeg glemte ikke "no".

:lol:

Jeg kan vel finde en stepbænk og stå på :-)

//

I dag havde jeg fornøjelsen i at close up spotte Garik i squat. Jeg forsikrede ham om at det var mine fatgripz i lommen han kunne mærke gride i mod sig

Havde underligt nok doms i lats, så tog det rimelig stille og roligt

WG pullups:
5 x bw (103,x wtf!!)
5 x bw
15 x bw
16 x bw
15 x bw
14 x bw
10 x 5 kg * slow excentrisk herfra
8 x 5 kg
8 x 5 kg
6 x 5 kg

Meadow rows:
15 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
10 x 80 kg

BB rows:
17 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

BB CS elbow out rows:
15 x 52 kg
10 x 62 kg
10 x 72 kg
15 x 62 kg
15 x 62 kg
15 x 62 kg >> 10 x 52 kg >> 12 x 42 kg

WG pulldowns:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 70 kg

Post workout drak jeg min shake i selskab med Garik og spiste triplechocolate brownie (Paleo style), lavet af Garik. Mums! :Â´)

Nders skrev:I dag havde jeg fornøjelsen i at close up spotte Garik i squat. Jeg forsikrede ham om at det var mine fatgripz i lommen han kunne mærke gride i mod sig

Don't flatter youself. Selvfølgelig var det dét.
:king:

Moody skrev:Don't flatter youself. Selvfølgelig var det dét.

Hvad der sker i fitty bliver i fitty!

Nders skrev:
Moody skrev:Don't flatter youself. Selvfølgelig var det dét.

Hvad der sker i fitty bliver i fitty!

Også det med at du spurgte, om jeg ville med i bad?

Garik skrev:Også det med at du spurgte, om jeg ville med i bad?

Giftig dagsform Nders! Gooooooooooooooo AF!

ThePhoenix skrev:Giftig dagsform Nders! Gooooooooooooooo AF!

Thx måge

Dagens lyn træning:

BB fatgripz cgbp:
20 x bar
20 x 40 kg
20 x 60 kg
15 x 80 kg
9 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
22 x 70 kg
25 x 62,5 kg

JM presses:
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
- mine albuer er ikke tilfredse

DB seated curls:
22 x 16 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
25 x 16 kg
28 x 16 kg

DB lateral raises:
15 x 16 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
10 x 24 kg
22 x 12 kg

Pushdowns:
11 x 50 kg

Nders skrev:BB fatgripz

Barbell fatgripz - er det en god øvelse?

Garik skrev:
Nders skrev:BB fatgripz

Barbell fatgripz - er det en god øvelse?

The best exercise ever!

Det er en mindblowing ny øvelse - a special edition. Gik lige i midten af patkassen :Â´)

I mangel på numser...

Du får sgu et billede af min røv på et tidspunkt

Garik skrev:Du får sgu et billede af min røv på et tidspunkt

Hvad for dig til at tro, at jeg ikke allerede har det?

Nders skrev:
Garik skrev:Du får sgu et billede af min røv på et tidspunkt

Hvad for dig til at tro, at jeg ikke allerede har det?

Det er en dejlig log du holder dig Nders :lol:

hej, du skal stille op på et tidspunkt!

Selvfølgelig skal han stille op i år

Han skal desuden også til at smide nogle af de numser ind i min log, da jeg er for doven til selv at gøre det! :lol:

ØbroMorten skrev:Det er en dejlig log du holder dig Nders

Thx mate

NBM skrev:Selvfølgelig skal han stille op i år

Han skal desuden også til at smide nogle af de numser ind i min log, da jeg er for doven til selv at gøre det!

Hvem ved

Jeg tilbyder faktisk sådanne services, forlanger tilgengæld bare at du betaler med naturalier :Â´)

Dagens træning var præget af en 11 timers skoledag.

BB squat:
20 x bar
15 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg * ikke specielt imponerende, men det går da fremad
12 x 100 kg

Legextensions:
20 x 70 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg >> 20 x 70 kg >> 30 x 50 kg
- quad on fire

BB front squat:
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

6 sæt læg

Hej.

NUMZE-LOG

Nyt wallpaper

Jeg har forstørret det, og sendt det til indramning :-)

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online