KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Chestday i dag. Desværre uden spotter og med en lidt irriteret albue og skulder, men det gik

DB inc presses:
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 27 kg
10 x 37,5 kg
8 x 41 kg
9 x 50 kg
8,5 x 50 kg
10 x 45 kg
12 x 41 kg

DB flat presses P60:
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
9 x 41 kg
9 x 41 kg
9 x 41 kg
- korte pauser are killing me!

BB high inc presses:
20 x 50 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

DB inc flyers:
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg

Fitty søndag? Skal godt nok kun lave cardio, men er der fra 10-12

Hvad mener du med p90 ?

Garik skrev:Fitty søndag? Skal godt nok kun lave cardio, men er der fra 10-12

Søndag er offday.

ckp2906 skrev:Hvad mener du med p90 ?

P90 = 90 sekunders pause mellem hvert sæt.

Nders skrev:
Garik skrev:Fitty søndag? Skal godt nok kun lave cardio, men er der fra 10-12

Søndag er offday.

ckp2906 skrev:Hvad mener du med p90 ?

P90 = 90 sekunders pause mellem hvert sæt.

Det har jeg også, så kom og leg med

Hvad dælen; timede pauser?

Garik skrev:Det har jeg også, så kom og leg med

Hvad dælen; timede pauser?

Naah. Kommer du ikke lørdag?

Yes yes. Det er det nye sort!

Nders skrev:
Garik skrev:Det har jeg også, så kom og leg med

Hvad dælen; timede pauser?

Naah. Kommer du ikke lørdag?

Yes yes. Det er det nye sort!

Skal til Århus og have foretaget BioSignature, så tager træningen heroppe i stedet.

Hehe, troede du ville holde fast i dine 5-minutters-flotmands-pauser

Garik skrev:Skal til Århus og have foretaget BioSignature, så tager træningen heroppe i stedet.

Hehe, troede du ville holde fast i dine 5-minutters-flotmands-pauser

Gaaaaaay...
Dem laver jeg skam stadig i andre øvelser, bare godt med lidt forskelligt

Nders skrev:
Garik skrev:Skal til Århus og have foretaget BioSignature, så tager træningen heroppe i stedet.

Hehe, troede du ville holde fast i dine 5-minutters-flotmands-pauser

Gaaaaaay...
Dem laver jeg skam stadig i andre øvelser, bare godt med lidt forskelligt

Hey Nders: Tror Garik er ved at implementere dem i hans træning også, så ham ligge på gulvet og halvsove!! igår i ca. 5-6 min mellem sættene...

Han er vist bare en tøs. Han pev også som en lille pige i Svendborg efter en smule crossfit... :^o

Nders skrev:Han er vist bare en tøs. Han pev også som en lille pige i Svendborg efter en smule crossfit...

Du må putte noget mere mand i ham så :lol:

Kidde skrev:
Nders skrev:

Du må putte noget mere mand i ham så

Kidde skrev:
Nders skrev:Han er vist bare en tøs. Han pev også som en lille pige i Svendborg efter en smule crossfit...

Du må putte noget mere mand i ham så

Der er masser af mand i mig... Eller... F***... Glem hvad jeg lige sagde...

Men som vi snakkede om igår, Kitten, så piver jeg ikke: Når vi har smerter, er det fordi de reelt er der :wink:

Kidde skrev:
Nders skrev:Han er vist bare en tøs. Han pev også som en lille pige i Svendborg efter en smule crossfit...

Du må putte noget mere mand i ham så

mental image

Garik skrev:
Kidde skrev:
Nders skrev:Han er vist bare en tøs. Han pev også som en lille pige i Svendborg efter en smule crossfit...

Du må putte noget mere mand i ham så

Der er masser af mand i mig... Eller... F***... Glem hvad jeg lige sagde...

Men som vi snakkede om igår, Kitten, så piver jeg ikke: Når vi har smerter, er det fordi de reelt er der

Nders sagde du pev, ikke mig :mrgreen:

. Jeg sagde du lå på gulvet og "nød" dødscirklen ;)

Føj Kidde. Føj siger jeg.

Kidde skrev:
Nders skrev:Han er vist bare en tøs. Han pev også som en lille pige i Svendborg efter en smule crossfit...

Du må putte noget mere mand i ham så

Fed log du fører dig og vanvittige træninger du fyrer af

Følger med her fremover.

Henckel skrev:Fed log du fører dig og vanvittige træninger du fyrer af

Følger med her fremover.

Thx friend. Du er velkommen

Imponerende løft Nders!

Hvad hedder ham på billedet fra din sidste chest-day?

ck92 skrev:Imponerende løft Nders!

Hvad hedder ham på billedet fra din sidste chest-day?

Aaron Curtis

Dødløft og lidt biceps i dag. Sidste gang jeg dødløftede var den 25. nov, så tænkte at det var op over

BB deadlift:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg
10 x 160 kg
12 x 140 kg
- brummede lidt, men gik ikke all-out

Parallelgrip pullups P70:
15 x bw (107,3 kg - Wtf! Vejede 103 kg i går, dog på en anden vægt)
13 x bw
13 x bw
12 x bw

DB preacher curls:
10 x 18 kg
5 x 28 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
- nogle er excentrisk only. gæt hvilke

DB curls:
15 x 22 kg
12 x 28 kg >> 15 x 20 kg >> 15 x 16 kg >> 18 x 12 kg
15 x 20 kg >> 16 x 16 kg >> 22 x 12 kg

Hjem og spise chili con carne leftovers.

ck92 skrev:Imponerende løft Nders!

Hvad hedder ham på billedet fra din sidste chest-day?

Thx!

Aner det ikke, men det vidste kartofler

Kommer du ikke med et review af den rumble roller vs alm. foam roller?

JB skrev:Kommer du ikke med et review af den rumble roller vs alm. foam roller?

Det kan vi godt aftale

Nders skrev:
JB skrev:Kommer du ikke med et review af den rumble roller vs alm. foam roller?

Det kan vi godt aftale

Har du købt en rumble roller? Må jeg så ikke massere dine glutes længere?

Garik skrev:
Nders skrev:
JB skrev:Kommer du ikke med et review af den rumble roller vs alm. foam roller?

Det kan vi godt aftale

Har du købt en rumble roller? Må jeg så ikke massere dine glutes længere?

Selvfølgelig skal du det!
Og følger du slet ikke med mere??! Tjek sidste køb tråden- showing off like a baws!

Nders skrev:
Garik skrev:
Nders skrev:
JB skrev:Kommer du ikke med et review af den rumble roller vs alm. foam roller?

Det kan vi godt aftale

Har du købt en rumble roller? Må jeg så ikke massere dine glutes længere?

Selvfølgelig skal du det!
Og følger du slet ikke med mere??! Tjek sidste køb tråden- showing off like a baws!

Hehe, følger efterhånden så meget med, at jeg ved mere om brugerne herinde end om mig selv. No life for the win!

Fedt - medbring den søndag, så skal den nok få en omgang

@Garik: skal jo lige have den først :-)

Nooovra det er koldt i dag. Især når man skal cykle til træning

Opvarmning med highrep pushdowns.

DB shoulder presses:
15 x 19 kg
15 x 19 kg
15 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 37,5 kg
9 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg - snart 3x10. 8800. Snart ;)
15 x 34,5 kg * et trin mere inc
16 x 32 kg
15 x 32 kg
20 x 29 kg

Rope pushdowns:
15 x blok 12
15 x blok 12

DB lateral raises:
15 x 19 kg
10 x 21,5 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg
12 x 19 kg
12 x 19 kg >> 12 x 14 kg >> 15 x 9 kg
12 x 19 kg >> 10 x 14 kg >> 12 x 9 kg

DB oh extensions:
15 x 37,5 kg
15 x 41 kg
- gør intet godt for mine albuer

Dips:
12 x bw

DB shrugs:
15 x 41 kg
15 x 41 kg

Du er godt på vej. Jeg tager op og træner skuldre i dag alene af den grund, at jeg gerne vil se hvad jeg kan presse i skulderpres. Har dog lavet 40'erne for år tilbage :lol:

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online