KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Godt at høre! Har ikke hørt noget lignende før, men forstillede mig det værste da jeg hørte det.
... Forresten, fed form og gode vægte du løfte rundt på :Â´)

I jelly

Nders skrev:
JB skrev:Kommer du ikke med et review af den rumble roller vs alm. foam roller?

Som lovet

Jeg har nu leget med rumbleroller siden i går. Den er lidt hårdere i starten end en almindelig, dog giver den en dybere 'massage' af ens muskler, end en almindelig foamroller gør.

Er meget tilfreds med den - (og så kunne den lige akurart være i tasken med alt det andet gøgl jeg slæber rundt med )

Mange tak

Må snart klikke en i indkøbskurven

Maleren skrev:Godt at høre! Har ikke hørt noget lignende før, men forstillede mig det værste da jeg hørte det.
... Forresten, fed form og gode vægte du løfte rundt på I jelly

Gjorde jeg egentlig også. Var nok lidt for hurtig til at raskmelde mig selv, mærker stadig en smule til det, men snart 100% klar

Titties i dag

Opvarmning med pushdowns og facepulls.

DB inc presses:
15 x 19 kg
15 x 21,5 kg
15 x 21,5 kg
8 x 34,5 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
8 x 50 kg * store uhåndterlige "medicsport" håndvægte.
14 x 41 kg
14 x 41 kg
12 x 41 kg

DB flat presses:
8 x 50 kg
15 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg >> 8 x 32 kg >> 10 x 24 kg
15 x 34,5 kg >> 18 x 21 kg

DB inc flyers:
17 x 21 kg
18 x 21 kg
18 x 21 kg
15 x 21 kg

Ingen smerter i lænden eller ryggen. Er dog meget opmærksom på det

Efter træning var mine patter store som meloner :Â´)

Ingen smerter i lænden eller ryggen, er dog meget opmærksom på det

Selvfølgelig ikke, det pjat lader vi Team Injury om.

Det her er til dig:

Specielt billedet til højre.

Fra mig.

Til dig.

Jeg så Nders i dag.

Han var yderst sw0le.

Nders skrev:Efter træning var mine patter store som meloner

PICS or it didn't happpen =P~

TheCzech skrev:Selvfølgelig ikke, det pjat lader vi Team Injury om.

Det her er til dig:

Injury. Not even once! :Â´)

Du kender min smag. Alle piger burde se sådan ud

SienZ skrev:Jeg så Nders i dag.

Han var yderst sw0le.

Jeg har vist ikke nok olie eller hormoner i kroppen til at være swole i Apollo

Kidde skrev:PICS or it didn't happpen

No pics

men det passer altså lidt :whistle:

Nu er din log jo den (tidligere) famøse numselog:

Got glutes?

Stille og rolig omgang ben i dag

Legextensions:
20 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

OH heels raised 7-8 cm squat:
20 x 20 kg
15 x 24 kg
15 x 26 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg

BB heels raised 3 cm squat:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
30 x 60 kg
25 x 70 kg
20 x 90 kg
- ingen problemer med ryggen, og kørte faktisk helt vildt godt :Â´)

Evil wheel:
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw

12 sæt læg med lidt elastikhalløj til slut

Ryg i dag. Über nice workout, hvor jeg formåede at undgå smerter i ryggen

WG pullups:
6 x bw
6 x bw
6 x 10 kg
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
5 x 32,5 kg
5 x 32,5 kg
10 x 17,5 kg
12 x 10 kg

UH pulldowns:
20 x 90 kg
20 x 90 kg
17 x 90 kg

BB CS elbow out rows:
15 x 50 kg
15 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
7 x 82,5 kg
7 x 82,5 kg
15 x 70 kg
15 x 62,5 kg
15 x 62,5 kg
18 x 62,5 kg

DB CS rows:
20 x 32 kg
15 x 32 kg
24 x 28 kg
20 x 28 kg
16 x 28 kg
15 x 28 kg
- godt med squeze i toppen

DB fatgripz spider curls:
12 x 22 kg
- dur ikke

DB inc curls:
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
15 x 16 kg * concentration curl :-)

Pumpzzzzzz flowing!

flamingopikken skrev:Nu er din log jo den (tidligere) famøse numselog:

Got glutes?

OH. MY. GOD. DAMN. GOD.

Hold da kæft en VOLUMEN, dit kæmpe skur!

hansi hinterseer skrev:
flamingopikken skrev:Nu er din log jo den (tidligere) famøse numselog:

Got glutes?

OH. MY. GOD. DAMN. GOD.

De er nice!
flamingocock er 100% ven af loggen

Hej Nders! Fed log med rumper og det hele - jeg garanterer at det ikke er sidste gang jeg vælger at kigge forbi her. For resten, props for de hidsige pullups du laver med vægt. Det er sgu imponerende :shock:

ThomasNielsen skrev:Hej Nders! Fed log med rumper og det hele - jeg garanterer at det ikke er sidste gang jeg vælger at kigge forbi her. For resten, props for de hidsige pullups du laver med vægt. Det er sgu imponerende

Thx alot sir

Pullups kører skie' godt for tiden, så det er herligt :Â´)

Nders skrev:Thx alot sir

Pullups kører skie' godt for tiden, så det er herligt

Ja det må man da sige :-) Hvad ligger kampvægten på for tiden?

Jeg ligger lige omkring 106 kg i morgenvægt. Vil op omkring 110-112 stykker inden jeg småcutter igen

http://ekstrabladet.dk/vrangen/article1706801.ece

Et rimelig godt argument til damen

Nders skrev:Jeg ligger lige omkring 106 kg i morgenvægt. Vil op omkring 110-112 stykker inden jeg småcutter igen

Mafuckingssivt!

Madsen123 skrev:
Nders skrev:Jeg ligger lige omkring 106 kg i morgenvægt. Vil op omkring 110-112 stykker inden jeg småcutter igen

Mafuckingssivt!

Kan huske dengang jeg vejede omkring 90 kilo, at jeg tænkte at hvis jeg dog bare kunne veje 100 kilo, så ville jeg være et skur.
Nu vejer jeg et stykke over, og føler mig slet ikke som et skur :Â´)

Nders skrev:
Madsen123 skrev:
Nders skrev:Jeg ligger lige omkring 106 kg i morgenvægt. Vil op omkring 110-112 stykker inden jeg småcutter igen

Mafuckingssivt!

Kan huske dengang jeg vejede omkring 90 kilo, at jeg tænkte at hvis jeg dog bare kunne veje 100 kilo, så ville jeg være et skur.
Nu vejer jeg et stykke over, og føler mig slet ikke som et skur

Hvor høj er det nu du er?

189-190 cm

Nders skrev:189-190 cm

Okay, så skal der også nogle kg til.

Træning med flotfyren Garik i Apollo i dag. Jeg var stærk og hot og Garik var stærk og flot. Super kombi!

BB decline fatgripz cgbp: - Garik mener jeg kører et meget tæt grep. Holder kun på det blanke af en Eliko stang. Hvad gør i?
15 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
5 x 105 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
3 x 120 kg * glemte at trække vejret :roll:

- det er ellers en PR
5 x 105 kg
5 x 105 kg
16 x 80 kg
- sån cirka

DB shoulder presses:
10 x 21 kg
10 x 32 kg
10 x 34,5 kg
8 x 41 kg
9 x 41 kg
6 x 41 kg * Garik havde sat sædet et hak op - bastard!
8 x 41 kg
10 x 37,5 kg
12 x 34,5 kg

DB OH extensions:
12 x 37,5 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
8 x 50 kg * stor dum håndvægt
8 x 55 kg
8 x 50 kg
5 x 60 kg
10 x 50 kg
12 x 41 kg
15 x 34,5 kg

Her gik Garik på løbebåndet, hvilket jeg ikke misunder

DB lateral raises:
10 x 21 kg
15 x 19 kg
15 x 19 kg >> 15 x 11 kg >> 12 x 9 kg
15 x 19 kg >> 16 x 11 kg
15 x 19 kg >> 12 x 11 kg

Slut og færdig. Bagefter tog jeg ud for at finde en gave til min gamle far, og lige nu sidder jeg og spiser et halvt kilo muuh, 6 kyllinge pølser og 200 gram (ukogt) grov pasta.
:bodyman:

Nders skrev:Træning med flotfyren Garik i Apollo i dag. Jeg var stærk og hot og Garik var stærk og flot. Super kombi!

BB decline fatgripz cgbp: - Garik mener jeg kører et meget tæt grep. Holder kun på det blanke af en Eliko stang. Hvad gør i?

Jeg vil også mene at du holder meget tæt. Det kan være ret slemt for dine håndled.
Personligt holder jeg pegefingeren i det blanke, resten er i det ru område.

Håndledene er umiddelbart intet problem. Bruger selvf. også wristwraps når jeg er oppe i kilo.
Det grep du beskriver er imo alt for bredt.

Nders skrev:
hansi hinterseer skrev:
flamingopikken skrev:Nu er din log jo den (tidligere) famøse numselog:

Got glutes?

OH. MY. GOD. DAMN. GOD.

De er nice!
flamingocock er 100% ven af loggen

Det var sådan cirka også min reaktion på det billede, Hansi :hihi:

Jeg er beæret, Nders!

Jeg har langefinger, pegefinger og tommelfinger på det blanke, mens resten er på den rug side. Jeg tror det er underordnet om du bruger tidligere anbefalet greb, mit greb eller dit ejet, når vi snakker om aktivering af triceps. Albuerne skal dog presses ind mod kroppen, for at få den bedste aktivering af triceps. Med hensyn til skader vil jeg ikke udtale mig om, hvad der er bedst af de 3 greb.

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online