KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Anders har du nogensinde tænkt over hvorfor så mange personer ikke kan lide dig? Tror du det er fordi du træner så tidligt. Jeg tror det.

Moody skrev:Hold kæft hvor er du massiv. Lol man det ligner jo næsten en tatovering du har på bagskulderen så brutalt siger det ud.

Truck on

Thx shreddede makker

- godt at se at du er aktiv herinde igen.

Houd skrev:Anders har du nogensinde tænkt over hvorfor så mange personer ikke kan lide dig? Tror du det er fordi du træner så tidligt. Jeg tror det.

Jeg tror det er pga. min ofte misforståede humor. Søde.

Nders skrev:
Moody skrev:Hold kæft hvor er du massiv. Lol man det ligner jo næsten en tatovering du har på bagskulderen så brutalt siger det ud.

Truck on

Thx shreddede makker - godt at se at du er aktiv herinde igen.

Houd skrev:Anders har du nogensinde tænkt over hvorfor så mange personer ikke kan lide dig? Tror du det er fordi du træner så tidligt. Jeg tror det.

Jeg tror det er pga. min ofte misforståede humor. Søde.

Ok kys kys, tager i Apollo nu. Snakkes imorgen ang. OBBC. Kys kys

I dag har været total re-feed og afslapning for mit vedkommende.

Efter træning hældte jeg en halv liter mælk med lidt protpulver ned.
Efterfølgende var jeg inde i byen for først at blive forelsket påny (i et ur), og bagefter spise to sandwich fra Subway.
Da jeg kom hjem fra byen lavede jeg en omgang kartofler med store bøffer til. Til måltidet drak jeg en liter sukkerfri kakao og efterfølgende drak jeg en liter friskpresset juice ( oh no. Carb overload?)

Lige nu ligger jeg under dynen, imens jeg spiser ostemadder og venter på at min ps3 bliver færdig med sine mange opdateringer.
Så jeg kan få spillet lidt bf3

Nders skrev:I dag har været total re-feed og afslapning for mit vedkommende.

Efter træning hældte jeg en halv liter mælk med lidt protpulver ned.
Efterfølgende var jeg inde i byen for først at blive forelsket påny (i et ur), og bagefter spise to sandwich fra Subway.
Da jeg kom hjem fra byen lavede jeg en omgang kartofler med store bøffer til. Til måltidet drak jeg en liter sukkerfri kakao og efterfølgende drak jeg en liter friskpresset juice ( oh no. Carb overload?)

Lige nu ligger jeg under dynen, imens jeg spiser ostemadder og venter på at min ps3 bliver færdig med sine mange opdateringer.
Så jeg kan få spillet lidt bf3

Ja. I hvert fald indtil min kæreste har fri :verysad:

I dag har jeg fået sol. Håbet er at det kan få mig til at se swoole ud.
Det blev til en hurtig omgang i dag

BB squat:
20 x bar
10 x 50 kg
10 x 80 kg
1 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
15 x 80 kg

BB GM:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg
- flere kilo næste gang

Cut info:

(108 kg til 105 kg - uspecificeret)

14/4/2012: 105 kg
21/4/2012: 103,9 kg
28/4/2012: 103,1 kg - ganske fint
5/5/2012: 102,4 kg
13/5/2012: 101,8 kg - nok lidt misvisende pga. sygdom i går
19/5/2012: 100,6 kg - lige rigeligt vægttab, så stort re-feed i går

Du ser flot ud bagfra Nders. Er der begyndt at ske lidt synligt efter cutstart på fronten også? Der er i hvert fald sket lidt på det nye back shot forhold til de gamle. Intet mindre end flot [-o<

dh4nsen skrev:Du ser flot ud bagfra Nders. Er der begyndt at ske lidt synligt efter cutstart på fronten også? Der er i hvert fald sket lidt på det nye back shot forhold til de gamle. Intet mindre end flot

Thx

Fronten er blevet bedre. Har rimelig synlige veins under træning, og mit bryst er okay hakket med pump. Der er bare stadig et stykke vej til 10-12 % i fedtprocent

Nders skrev:
dh4nsen skrev:Du ser flot ud bagfra Nders. Er der begyndt at ske lidt synligt efter cutstart på fronten også? Der er i hvert fald sket lidt på det nye back shot forhold til de gamle. Intet mindre end flot

Thx

Fronten er blevet bedre. Har rimelig synlige veins under træning, og mit bryst er okay hakket med pump. Der er bare stadig et stykke vej til 10-12 % i fedtprocent

Så skal du jo fortsætte med de 1,2kg's vægttab, så går det da rimelig schnell :wink:

dh4nsen skrev:
Nders skrev:
dh4nsen skrev:Du ser flot ud bagfra Nders. Er der begyndt at ske lidt synligt efter cutstart på fronten også? Der er i hvert fald sket lidt på det nye back shot forhold til de gamle. Intet mindre end flot

Thx

Fronten er blevet bedre. Har rimelig synlige veins under træning, og mit bryst er okay hakket med pump. Der er bare stadig et stykke vej til 10-12 % i fedtprocent

Så skal du jo fortsætte med de 1,2kg's vægttab, så går det da rimelig schnell

Det er faktisk lidt vildt at han kan tabe 1,2kg om ugen, med de doser trenbolone han kører :mrgreen:

SienZ skrev:Det er faktisk lidt vildt at han kan tabe 1,2kg om ugen, med de doser trenbolone han kører

Ryg dag

Chinups:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 40 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

WG pullups:
15 x bw
13 x bw

CG cable rows:
15 x 70
15 x 70
10 x 100
10 x 120
10 x 128
10 x 136
10 x 136
8 x 145
8 x 145
8 x 145 >> 10 x 110 >> 15 x 70

WG cable rows:
15 x 70
15 x 70
10 x 100
10 x 100
10 x 100 >> 12 x 70 >> 15 x 58

DB standing rows: (begge arme samtidigt)
15 x 41 kg
15 x 41 kg >> 15 x 32 kg

BB yates rows:
22 x 60 kg

Tabata på motionscyklen, og så ned og score kassedamer i Føtex :Â´)

Billede fra dagens træning. Stadig for meget fedt på skroget. Måske omkring 15% bf.

ImageUploadedByTapatalk1337704548.133220.jpg

Patter der batter:

DB inc 30 gr presses:
10 x 21 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 41 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg

DB inc 35 gr presses:
12 x 43,5 kg
12 x 43,5 kg
12 x 43,5 kg
10 x 43,5 kg

DB 45 gr. presses:
15 x 41 kg
15 x 41 kg
12 x 41 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg

DB 90 gr presses:
13 x 32 kg
15 x 29 kg
15 x 27,5 kg

DB lateral raises:
12 x 19 kg
10 x 21,5 kg
10 x 21,5 kg
15 x 17 kg
15 x 17 kg

5 sæt cable flyers.

Nu re-feed

Det er jo pivfrækt.
Ham Garik var sq ikke for smart at rejse fra sådan et skur. You don't know what you've got till it's gone.

Godt arbejde, Nders. Lidt mere rear delt, så bliver du rigtig flot at se på.

Flot fyr!

(No homo)

Thx guys! Jeg synes ikke billedet retfærdiggører min form, men sådan er det nok altid.

Qmega: jeg tror billedet må snyde. Rear delts er rimelig store

Qmega skrev:Godt arbejde, Nders. Lidt mere rear delt, så bliver du rigtig flot at se på.

Nders skrev:Thx guys! Jeg synes ikke billedet retfærdiggører min form, men sådan er det nok altid.

Qmega: jeg tror billedet må snyde. Rear delts er rimelig store

Øvre ryg kan ALDRIG være for stor!

Du så grum. Ser frem til en fællestræning senere på sommeren Big Nders.

Houd: tak for pic!

holstc: det kan du have ret i!

Måge: lige over!

The Dream:

Dagens træning var meget meget awesome!

Opvarmning med highrep pushdowns

Dips:
10 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
13 x 20 kg
- længe siden jeg har dippet tungt

BB squat:
20 x bar
10 x 50 kg
10 x 50 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
- høj varme gjorde det til en dræber!

Leg curls:
15 x blok 3
15 x blok 3
15 x blok 3
15 x blok 3
15 x blok 3

Supersettet med calf raises

Nders, hvordan går det med din PS og BF3?
Jeg sidder selv og overvejer, om jeg skal købe en PC eller en Xbox til at spille netop BF3. Det er noget nemmere med Xbox'en, men på den anden side så tror jeg, at følelsen er meget bedre med en PC.

Vh.
-Den trofaste loglæser.

JannikB skrev:Nders, hvordan går det med din PS og BF3?
Jeg sidder selv og overvejer, om jeg skal købe en PC eller en Xbox til at spille netop BF3. Det er noget nemmere med Xbox'en, men på den anden side så tror jeg, at følelsen er meget bedre med en PC.

Vh.
-Den trofaste loglæser.

Hej Jannik.
Det går som sådan fint med den. Problemet er nok bare at jeg slet ikke bruger den nok. Har nok spillet 5 timer på den siden jeg fik den for 5-6 måneder siden. Kan ikke rigtig finde tiden til det.
Jeg købte den fordi det er væsentligt billigere end at købe en god gamer pc, men det er uden tvivl på en pc man får den bedste spiloplevelse.

Ryg træning i et aaaalt for varmt center

Opvarmning med aktivering af traps. Bla. db tu rear lateral raises, wg pulldowns, scapular pushups og lidt andet gøgl.

DB rows:
10 x 45 kg
10 x 45 kg
6 x 65 kg
6 x 75 kg
6 x 85 kg * tååång
6 x 85 kg
8 x 75 kg
10 x 65 kg

BB cs eo rows:
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
22 x 60 kg

WG pullups:
8 x 20 kg >> 8 x bw >> 8 x 100 kg pulldown
8 x 20 kg >> 8 x bw >> 8 x 100 kg pulldown
8 x 20 kg >> 8 x bw >> 8 x 100 kg pulldown
- vanvittigt hårdt!

DB oa preacher curls:
20 x 11 kg
20 x 11 kg
-pouling

Cable preacher curls:
30 x blok 5
- pouling

Edit:
Efterfølgende var jeg en tur på stranden, hvor jeg var ude og bade for første gang i år

- vandet er faktisk overraskende varmt.
Lige nu ligner jeg en kogt hummer. Øv

Hej Nders!!

Bruger du thumbless grip, når du laver pull-ups?

Solid form forresten!

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online