På trods af i omegnen af 11 timers søvn, vågnede jeg i morges og følte mig som om jeg var blevet ramt af en lastbil.

Turen gik i dag til Odense med damen, hvor vi var i Zoo og se pingviner og efterfølgende i Odense City og spise fint.
Dagen sluttede vi af i OBBC - som stadig er mit yndlings center. Damm, hvor har de meget fedt udstyr!

BB heels raised squat:
10 x bar
10 x bar
10 x 40 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- ok fremgang. Må dog nok indse at jeg aldrig bliver den store squatter

Hacksquat:
10 x 40 kg + slæder
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
8 x 80 kg

Legpresses:
15 x 100 kg
15 x 150 kg
15 x 200 kg
12 x 240 kg
12 x 240 kg
12 x 240 kg

Standing calf raises:
15 x 250 kg
15 x 270 kg
15 x 300 kg
10 x 330 kg
10 x 330 kg
10 x 330 kg

Lying leg curls:
15 x blok 8
15 x blok 10
10 x blok 12
10 x blok 12
10 x blok 12
10 x blok 12
10 x blok 12
10 x blok 12
10 x blok 11
14 x blok 10

Så havde damen ikke mere tålmodighed, så vi vendte snuden hjem

Så det du siger er, at du tog din dame på romantic get away til O'ense, hvorefter i slutter dagen af i OBBC?



Hvordan får man sin kæreste til at synes det kunne være en awesome afslutning på sådan en dag?

Teach me, please!

En tur i Zoo er altid et hit. Love it! Og det er godtnok lækkert hun gider med dig ind og træne. Løfte hun selv vægte eller er det bare lidt hygge?

The Dream skrev:Så det du siger er, at du tog din dame på romantic get away til O'ense, hvorefter i slutter dagen af i OBBC?



Hvordan får man sin kæreste til at synes det kunne være en awesome afslutning på sådan en dag?

Teach me, please!

Nders har fået hende til at indse at hun er lidt for chobby, og foreslog derfor selv en træning i OBBC.

Houd skrev:

The Dream skrev:Så det du siger er, at du tog din dame på romantic get away til O'ense, hvorefter i slutter dagen af i OBBC?



Hvordan får man sin kæreste til at synes det kunne være en awesome afslutning på sådan en dag?

Teach me, please!

Nders har fået hende til at indse at hun er lidt for chobby, og foreslog derfor selv en træning i OBBC.

Okay, så man skal bare nedbryde dem psykisk, for derefter at fortælle dem at man har den hellige gral?

Mit liv bliver aldrig det samme igen.

The Dream skrev:

Houd skrev:

The Dream skrev:Så det du siger er, at du tog din dame på romantic get away til O'ense, hvorefter i slutter dagen af i OBBC?



Hvordan får man sin kæreste til at synes det kunne være en awesome afslutning på sådan en dag?

Teach me, please!

Nders har fået hende til at indse at hun er lidt for chobby, og foreslog derfor selv en træning i OBBC.

Okay, så man skal bare nedbryde dem psykisk, for derefter at fortælle dem at man har den hellige gral?

Mit liv bliver aldrig det samme igen.

Tror det skete automatisk. Da han var færdig med hans cut vejede han jo mindre end hende, så tror godt hun selv kunne se det.

The Dream skrev:Så det du siger er, at du tog din dame på romantic get away til O'ense, hvorefter i slutter dagen af i OBBC?



Hvordan får man sin kæreste til at synes det kunne være en awesome afslutning på sådan en dag?

Teach me, please!

Hun træner selv en del cardio, og lidt let styrketræning. Og eftersom hun kunne få en gratis gæstetræning, var hun rimelig nem at overtale

Houd skrev:Nders har fået hende til at indse at hun er lidt for chobby, og foreslog derfor selv en træning i OBBC.

- ?

Houd skrev:Tror det skete automatisk. Da han var færdig med hans cut vejede han jo mindre end hende, så tror godt hun selv kunne se det.

- ? . Det er jo så ikke tilfældet. Den tager vi lige privat, men du taler lige pænt om min kæreste, tak.

8800 skrev:En tur i Zoo er altid et hit. Love it! Og det er godtnok lækkert hun gider med dig ind og træne. Løfte hun selv vægte eller er det bare lidt hygge?

Det var et kæmpe hit. Desværre var vejret bare rimelig skod - så har reddet mig en lille forkølelse

Vidste ikke det var offlimit at joke omkring hende, undskyld kære Anders.

Jeg tror du ligesom TheCzech mangler noget fast progression. Især i DB Bench Press, Chin-ups og Dips. Der er du dælme slap.

Hvad fanden er det der foregår her.

Du påstår du er færdig med at cutte, men der er ingen nøgenbilleder at finde i loggen!?

Skal du måske længere ned om nogle måneder når du går i kcal underskud igen?

Jobs skrev:Jeg tror du ligesom TheCzech mangler noget fast progression. Især i DB Bench Press, Chin-ups og Dips. Der er du dælme slap.

HST it is!!

ThePhoenix skrev:Hvad fanden er det der foregår her.

Du påstår du er færdig med at cutte, men der er ingen nøgenbilleder at finde i loggen!?

Skal du måske længere ned om nogle måneder når du går i kcal underskud igen?

Jeg er ikke helt tilfreds med formen. Jeg føler mig slap og tyk, så nu vil jeg være stor og stærk (læs; fatass og stærk )

Jeg har planer om 4-6 ugers overskud, hvorefter jeg vil cutte lidt igen. The Mogensen way! (incognito approved!)

____________________________

Jeg har trænet ryg i dag - det var lææææækkert.

WG pulldowns:
15 x 55 kg
15 x 65 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
- slow and Nice

CG pulldowns:
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

BB cs eo rows:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
8 x 80 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
- de tunge var for tunge, de tjener dog et formål.
Jeg laver dem desuden med bredt greb og thumbless.

BB rows:
10 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
- lidt skiftevis med uh og oh grep

Cable rows:
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 85 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

WG pullups:
12 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw
- ikke meget at skyde med

Facepulls:
15 x 27,5 kg
15 x 32,5 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

SS

DB rear lateral raises:
20 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

Heeelt færdig bagefter. Jeg skal forresten på flammen i aften

Nders skrev:

Jobs skrev:Jeg tror du ligesom TheCzech mangler noget fast progression. Især i DB Bench Press, Chin-ups og Dips. Der er du dælme slap.

HST it is!!

Det lyder som om du ikke tager HST helt serisøst, hvordan kan det være? Jeg kørte det en gang, og jeg fik vilde gains af de 2x15x70 dødløft!

Carsten2002 skrev:Det lyder som om du ikke tager HST helt serisøst, hvordan kan det være? Jeg kørte det en gang, og jeg fik vilde gains af de 2x15x70 dødløft!

Jeg tager skam programmet dybt seriøst - jeg kan bare ikke overskue at skulle lave dekon i 8 uger inden et SÅ voldsomt program

Halløjsa!

Jeg har nu luret lidt på din log i et stykke tid. Og må sige at det ser sku godt ud, det er noget badass workout du får lavet!
Meget inspirende!

Af ren nysgerrighed - det pas du loggede idag, hvor lang tid tog det?

Nders skrev:Jeg er ikke helt tilfreds med formen. Jeg føler mig slap og tyk, så nu vil jeg være stor og stærk (læs; fatass og stærk )

Jeg har planer om 4-6 ugers overskud, hvorefter jeg vil cutte lidt igen. The Mogensen way! (incognito approved!)

Uhh, zig-zag for president.

Mufaza skrev:Halløjsa!

Jeg har nu luret lidt på din log i et stykke tid. Og må sige at det ser sku godt ud, det er noget badass workout du får lavet!
Meget inspirende!

Af ren nysgerrighed - det pas du loggede idag, hvor lang tid tog det?

Hej. Et pas som det i dag tog lige omkring 2 timer. Det er meget passende for mig

ThePhoenix skrev:Uhh, zig-zag for president.

Bawsome!

Bryster i dag



DB flat presses:
15 x 22 kg
15 x 24 kg
8 x 42 kg
7 x 42 kg
7 x 42 kg
7 x 42 kg
7 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
- 3 sec excentrisk

DB inc flyers:
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg

Smith 45 gr. presses:
20 x 60 kg
20 x 70 kg
16 x 70 kg
15 x 70 kg
18 x 60 kg
18 x 60 kg
- wg for at ramme indre bryst ;')

Under træningen indså jeg at mine biceps er ret små. Det må vi hellere få lavet om på

Nders skrev:Bryster i dag



Smith 45 gr. presses:
20 x 60 kg
20 x 70 kg
16 x 70 kg
15 x 70 kg
18 x 60 kg
18 x 60 kg

Not sure if srs??

But why?

Jeg lavede Goodmornings til ære for dig i dag.

Madsen123 skrev:Jeg lavede Goodmornings til ære for dig i dag.

Jeg laver dem til ære for dig i morgen <3

Er det Apollo gutterne der har vist dig hvordan man får maksimal gevinst i et Smith Stativ?

- har du da nogle bedre råd til mine små pecs?

Nders skrev::( - har du da nogle bedre råd til mine små pecs?

>det er lige præcis derfor jeg er så overrasket. Har dette været hemmeligheden hele tiden?

Det setup jeg bruger giver et fantastisk stræk på pecs. Det kunne godt være the secret!

Under træningen indså jeg at mine biceps er ret små. Det må vi hellere få lavet om på

21'ere og sødmælk!!!

Bænk i smith som finisher er undervurderet.


Det er længe siden,der har været numse i loggen.

Jeg træner stort set biceps hver gang jeg træner

21s skal du ikke tale ondt om Tjekke.

Nders skrev:Det setup jeg bruger giver et fantastisk skræk på pecs. Det kunne godt være the secret!

Så musklerne bliver simpelthen bange og vokser helt fantastisk, så du bliver mere vaskulin?

TheCzech skrev:Bænk i smith som finisher er undervurderet.

Lavede 21'ere i dag. First time evaah.

Tak for numsen!

8800 skrev:Jeg træner stort set biceps hver gang jeg træner

21s skal du ikke tale ondt om Tjekke.

Men er de store? Hvad måler dine guns egentlig?

Garik:


__________________________

Dagens træning var herlig!

BB GM: Madsen123 tribute
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
20 x 40 kg

BB RDL:
20 x 40 kg
20 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
- prøvede med en skive under forfoden - det gav virkelig god kontakt til hams!

DB one arm preacher curls:
7 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg

DB 21's:
21 x 16 kg
21 x 16 kg
21 x 12 kg
21 x 12 kg
21 x 12 kg

Numser