Carsten2002 skrev:

Nders skrev:

Carsten2002 skrev:Adopter mig

Hvad du ønsker skal du få...

Hvis du tager mig ud på Flammen for at spise hver dag, så vil jeg da gerne bo i din kælder. No biggie

Lige før jeg vil give dig ret i den der..


Hvad står cs så for?

Chest supported

Counter Strike

Skulder og triceps

DB shoulder presses
10 x 22 kg
10 x 24 kg
1 x 32 kg
9 x 42 kg
8 x 42 kg
7 x 42 kg

DB oh ext:
10 x 42 kg
10 x 52 kg
5 x 62 kg
4 x 72 *PR - mistede balancen
10 x 62 kg >> 12 x 42 kg
10 x 62 kg >> 12 x 42 kg
8 x 62 kg >> 10 x 42 kg
8 x 62 kg >> 10 x 42 kg
- mine albuer skal snart have en pause fra den øvelse

DB lateral raises:
15 x 16 kg
15 x 16 kg

DB shoulder presses:
11 x 38 kg
9 x 38 kg
8 x 38 kg
15 x 32 kg
14 x 32 kg
20 x 26 kg

Ti sæt smith calf raises op til 180 kg.

Dips:
25 x bw
19 x bw
- 30 sec

Nu drikker jeg sødmælk med skyr

Nders skrev:Nu drikker jeg sødmælk med skyr

Ej da. Fy for en skefuld, Tonni!

Der bliver løftet dejligt tunge vægte - som altid!

Nders skrev:DB shoulder presses
1 x 32 kg

Brutal warmup!

DB oh ext:
4 x 72 *PR - mistede balancen

Brutal extentions!

minihebs skrev:Ej da. Fy for en skefuld, Tonni!

Der bliver løftet dejligt tunge vægte - som altid!

Der var også bær og Fun i

Håber alt er vel i politiet - I jelly.

Mågen--> er slap i skulder, så det er med at spare på kræfterne

Forsøger mig med 44,5 kg i næste uge.

Garik skrev:

Desler skrev:Hvad betyder "eo" i "BB cs eo rows"?

Elbows out

Aaaaargh, DOH Sikke en tanketorsk

Opvarmning med udstrækning og gøgl. Min ene quad er vanvittig stram.

BB RDL:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg * pr
5 x 150 kg
5 x 150 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

BB curls:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

DB hammer curls:
6 x 38 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

DB oa preacher curls:
10 x 10 x 16 kg
- uden pauser

Cable preacher curls:
12 x 25 kg
15 x 20 kg

Fem sæt læg

Tsk sådan noget ego træning Du tror nok rigtigt, folk synes det er imponerende, når du løfte så tunge vægte hva!?

Bruger du albuebind til dine extensions brah?

Jeg bruger faktisk albuebind til alt tungt pres og alt triceps arbejde.

I hvert fald et godt stykke ind i træningen, så skidtet er ordentligt varmet op

Godt at se dig på bb.dk igen!

Nders skrev:Jeg bruger faktisk albuebind til alt tungt pres og alt triceps arbejde.

I hvert fald et godt stykke ind i træningen, så skidtet er ordentligt varmet op

Good choice Hvilke slags bruger du? Jeg har selv kun ét nemlig. Eller det er faktisk et knæbind. I størrelse Large så vidt jeg husker

Nders skrev:Godt at se dig på bb.dk igen!

I knowz!

Hold kæft, det må ikke være rart at tabe sådan en 72 kg satan ned i hovedet fra OH ext. Ellers Sick træning, Sick krop og sick humor.

Fijujima skrev:Hvilke slags bruger du? Jeg har selv kun ét nemlig. Eller det er faktisk et knæbind. I størrelse Large så vidt jeg husker

Jeg bruger nogle fra Scheik, men de er ved at gå op i syningerne, hvilket bare er typisk. Det er også knæsleeves

tårnet skrev:Hold kæft, det må ikke være rart at tabe sådan en 72 kg satan ned i hovedet fra OH ext.

Nej, det skal vi gerne undgå

Bentøj i dag

BB heels raised squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg * pr med den nye stil
2 x 150 kg * røg forover
5 x 130 kg * 3 sec excentisk herfra
5 x 130 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
6 x 112,5 kg * endnu smallere stand og pause i bunden herfra
6 x 112,5 kg
6 x 112,5 kg
6 x 112,5 kg
5 x 112,5 kg
- fik lidt irritation i min ene hofte på sidste sæt, som faktisk stadig gør lidt ondt.

Går helt i kælderen med den nye teknik, mon det er et problem med så smal stand? åbner godt op i hoften.

Facepulls:
10 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg >> 15 x 35 kg
8 x 50 kg >> 15 x 15 kg

Leg extensions:
20 x 70 kg >> 15 x 55 kg >> 15 x 35 kg

Fem sæt læg

Nders skrev:

Fijujima skrev:Hvilke slags bruger du? Jeg har selv kun ét nemlig. Eller det er faktisk et knæbind. I størrelse Large så vidt jeg husker

Jeg bruger nogle fra Scheik, men de er ved at gå op i syningerne, hvilket bare er typisk. Det er også knæsleeves

Dem fra Scheik, siger du. Er de neopren-bindene? Det er det mest smertefulde stykke udstyr at tage på - Det gælder både knæ og albuer. De trækker noget så grusomt i mine søde, krøllede hår. Av!

Jo, den er god nok. Det er et mindre smertehelvede medmindre man har tights under

Jeg ville gerne skrive et godt indlæg, men jeg er fuld.

Jeg elsker dog din log. Og dig.

Jobs skrev:Jeg ville gerne skrive et godt indlæg, men jeg er fuld.

Jeg elsker dog din log. Og dig.

Det Jobs prøver at sige er:

Du er så flink Jobs - eller skal jeg kalde dig Vicstrol?

Bryster i dag.

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 42 kg
8 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg * spot
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 42 kg
9 x 42 kg
10 x 38 kg >> 10 x 28 kg

DB inc flyers:
10 x 28 kg
10 x 28 kg
9 x 28 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
- legede med tempomanipulation og korte pauser, hvilket drænede pattøjet totalt

Cable inc flyers:
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
15 x 10 kg

Pushdowns:
30 x 27,5 kg >> 10 pushups på dumbbells
- dette skulle senere vise sig at være dumt

Fem sæt læg

Efter træning var inde hos min snack af en frisør. På cykelturen hjem fik jeg så voldsomme kramper i triceps og pecs, at jeg måtte ligge på en tilfældig bænk i tæt på en halv time og vride mig i smerte. Har virkelig aldrig prøvet noget lignende.

Det er BB

Haha, det er nok ikke de ti pushups der gav krampen, men derimod alt din heavy pressing

Jeg kender godt det med krampe i pecs, men det plejer heldigvis kun at være lige efter træning og kortvarigt!

Mågens skrev:Haha, det er nok ikke de ti pushups der gav krampen, men derimod alt din heavy pressing

Jeg kender godt det med krampe i pecs, men det plejer heldigvis kun at være lige efter træning og kortvarigt!

Så svag som Nders er, så tror jeg godt, at det kan have været de ti pushups.

Nders skrev:På cykelturen hjem fik jeg så voldsomme kramper i triceps og pecs, at jeg måtte ligge på en tilfældig bænk i tæt på en halv time og vride mig i smerte. Har virkelig aldrig prøvet noget lignende.

Det er BB

I love it. Sådan nogle oplevelser ville jeg ønske, jeg havde langt flere af. Det får en til at føle, man er i live!
Til gengæld er det mere irriterende end fedt, når man brækker sig efter træning. Hader at miste et eller to måltid(er) på den måde

Nyder du sneen?

Det er ikke så fedt når det står på, men bagefter er det herligt

Fujujima>> jeg tænker præcis det samme. Det er faktisk en af de større bekymringer jeg går med.

Hurtig omgang ryg i dag.

WG pulldowns:
10 x 70 kg
10 x 70 kg
15 x 70 kg

WG pullups:
5 x bw
5 x 10 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
7 x 20 kg >> 8 x bw
8 x 20 kg

BB rows:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

BB cs eo rows:
15 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Og så lidt gøgl i en freemotion maskine.

Træningen foregik i Kolding, hvor der vist har været en lille krudt nisse forbi.

Hahaha. Det er fandeme sjovt, at du har haft kramper i triceps. Satan'æ'ma leeee'

Krudt nisser i Kolding, bob bob

Lærling skrev:Hahaha. Det er fandeme sjovt, at du har haft kramper i triceps. Satan'æ'ma leeee'

Hvis det havde været samme styrke i hams eller quads tror jeg at det ville have været tæt på fatalt. Eller. Faktisk meget sjovt at ligge på sådan en bænk og vride sig, mens folk bare passede sig selv og gik forbi.

Aagi-e skrev:Krudt nisser i Kolding, bob bob

Kald dem hvad du vil. Jeg så flere på juice

DB shoulder presses:
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
4 x 42 kg
4 x 44,5 kg
4 x 44,5 kg
5 x 42 kg
5 x 42 kg
- ikke noget prangende

DB oh ext:
8 x 42 kg
8 x 52 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg
- deloadish

DB shoulder presses:
11 x 38 kg
10 x 38 kg
12 x 36 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
14 x 32 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
14 x 30 kg
- smæld i nakken under sidste sæt. Fucking pis.

Nders skrev:

Aagi-e skrev:Krudt nisser i Kolding, bob bob

Kald dem hvad du vil. Jeg så flere på juice

Det skal nok passe der er en lille håndfuld dernede nærmest uanset hvornår på dagen man kommer

Nå nå, I troede nok rigtigt at I kunne slippe for mig, hva? - Den gik ikke, min nakke har det nemlig godt igen

BB RDL:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- 60-90 sec

Facepulls:
15 x 35 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Supersættet med

DB cs rear lateral raises:
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

Alt overståede er mere eller mindre supersættet med shrugs.

DB seated curls:
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

DB oa preacher curls:
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

BB spider curls:
30 x 20 kg
30 x 20 kg
30 x 20 kg
- sån cirka

Fem sæt læg og 10 pullups med rygsæk og det hele.

Jeg overvejer i øvrigt kraftigt at købe en Nokia lumia 920.