Mums.

Fuck nu af! Vanvittig flot form.

Imponerende. Nu står det sikkert et andet sted i din log, men hvor høj er du? Du ser temmelig høj ud, omkring 190 som jeg selv? Er det korrekt?
Hvis ja, så har jeg nu fundet mig en krop jeg gerne vil have.

BigBoi skrev:Jeg fik virkelig styr på min squat med en cyklus smolov jr.

Det kunne faktisk være sjovt at prøve. Har aldrig trænet efter noget program med indlagt progression.

Garik skrev:Du har en seriøst fed form ven.

Årh, la' vær'

Houd skrev:Hvis du engang når du bliver moden droppede den tanke, om at du også skal være stærk kunne du faktisk blive ret flot...

Nu er det ikke for at være arrogant, men det går vel ikke total skidt pt. ?
Hvis jeg skal sammenligne mig med nogle af de store fyre herinde som Tjekken, BigBoi, T-Pain osv. Så er de heller ikke ligefrem slappe, eller træner for masse fremfor styrke.

BigBoi skrev:Mums.

ThomasMN skrev:Fuck nu af! Vanvittig flot form.

Flink fyr!

DjingsIt skrev:Imponerende. Nu står det sikkert et andet sted i din log, men hvor høj er du? Du ser temmelig høj ud, omkring 190 som jeg selv? Er det korrekt?
Hvis ja, så har jeg nu fundet mig en krop jeg gerne vil have.

Jeg er 190 og tak for de pæne ord

Du er sq da sådan lidt lækker.

Som MakkerMark ville sige; Det var som at få en sukkerknald i øjet!

Auuhh vuf vuf hvis jeg nu skifter side og erklærer mig, som homoseksuel ville der være en chance?

Aldrig ville jeg mene at du var det! Men, at man træner inferior betyder det jo ikke at det er optimal...

Anyways det virker, og gør det vel nogen tid endnu... Vi har jo altid været uenige der no surprise.

Jobs skrev:Du er sq da sådan lidt lækker.

Som MakkerMark ville sige; Det var som at få en sukkerknald i øjet!

So much love!

JayRock skrev:Auuhh vuf vuf hvis jeg nu skifter side og erklærer mig, som homoseksuel ville der være en chance?

Umiddelbart ja

Houd skrev:Aldrig ville jeg mene at du var det! Men, at man træner inferior betyder det jo ikke at det er optimal...

Anyways det virker, og gør det vel nogen tid endnu... Vi har jo altid været uenige der no surprise.

Det er noget af en anklage at smide. I øvrigt kan ingen sige at de træner optimalt, da de simpelthen ikke kan vide om der er en smartere måde at træne på.

Jeg kunne jo også være fræk at sige; at når du engang bliver lidt mere moden, og indser at hvis man er clean og vil være buff, kommer man ikke uden om at skulle træne efter styrke.

Nævn eventuelt en clean person, med en flot fysik, som samtidigt ikke er stærk.

Du er helt vildt jacked.

Jeg får forresten stærke associationer til dengang Skull & Bones beskyldte Bork for at løfte for tungt til at det rent faktisk havde et hypertrofi respons

Mågens skrev:Du er helt vildt jacked.

Jeg får forresten stærke associationer til dengang Skull & Bones beskyldte Bork for at løfte for tungt til at det rent faktisk havde et hypertrofi respons

Hahahahaha!

Nders, du ser sygt led ud. En rigtig bølle.

Fedt med et billede af fronten. Du står rigtig godt

Det er slet ikke en anklage - en observation..

Har svært ved overhovedet at komme på clean store personer.

Mågens skrev:Du er helt vildt jacked.

Jeg får forresten stærke associationer til dengang Skull & Bones beskyldte Bork for at løfte for tungt til at det rent faktisk havde et hypertrofi respons

Jack, må du gerne kalde mig
Jeg tænkte faktisk præcis det samme. Gad vide hvad der blev af ham

Nick9000 skrev:Hahahahaha!

Nders, du ser sygt led ud. En rigtig bølle.

Jeg er thug-4-life

8800 skrev:Fedt med et billede af fronten. Du står rigtig godt

Thx friend

Houd skrev:Har svært ved overhovedet at komme på clean store personer.

Jeg skrev heller ikke store.

________________________________________

Ben og især bagkæde i dag:

Smith hack squat:
10 x bar
10 x bar
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
- funkede ikke rigtig. High rep squat næste gang.

BB heels raised snatch grip deadlift from box:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
- den skal til at køres fast.

BB RDL:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
- 2-3 sec excentrisk

One leg presses:
10 x 40 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
- den generer umiddelbart min højre hoftebøjle. Skal måske lige køres ind.

Leg curls:
10 x 70 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Leg extensions:
20 x 60 kg
20 x 80 kg
28 x 90 kg
18 x 100 kg

Seks sæt læg på en virkelig dårlig maskine.

Bum! Fed form!

Hvordan går det egentlig med bolig søgningen?

Mine hoftebøjere/psoas bliver også ekstremt provokeret i både squat og leg press - med mindre jeg presser knæene udad, så sidder den fantastisk.

Virkelig lækker form. Stærke proportioner og dejlige linjer. Lidt mere dybde i ryggen, så er din overkrop perfekt skåret.

Massiv!

Koppel skrev:Bum! Fed form!

Bumsovs!

JayRock skrev:Hvordan går det egentlig med bolig søgningen?

Det er gået lidt i stå, da jeg er står til at skulle gå arbejdsløs et godt stykke tid. Hvilket betyder, at jeg måske skal flytte til Aalborg og læse på uni. Men det er en længere historie.

BigBoi skrev:Mine hoftebøjere/psoas bliver også ekstremt provokeret i både squat og leg press - med mindre jeg presser knæene udad, så sidder den fantastisk.

Udad, så du også opnår længere rom?

TheCzech skrev:Virkelig lækker form. Stærke proportioner og dejlige linjer. Lidt mere dybde i ryggen, så er din overkrop perfekt skåret.

Thx - jeg er opmærksom på dybden. Håber nogle snatchgrip deadlift kan hjælpe lidt på det hele. Dybden har nemlig været væsentligt bedre.

Lærling skrev:Massiv!

Nders skrev:Nævn eventuelt en clean person, med en flot fysik, som samtidigt ikke er stærk.

hmm ...

Haha ej, sindssygt fed fysik nders. God dybde i nedre ryg, men trap1&2 skal der arbejdes på

Nævn eventuelt en clean person, med en flot fysik, som samtidigt ikke er stærk.

Helt enig i denne pointe. I mine øjne er det, specielt for clean atleter, essentielt at blive stærkere for at blive større. Det betyder naturligvis ikke, at man blot skal træne sheiko resten af livet (ikke at det nødvendigvis vil være helt skidt), men at det er vigtigt at holde sig for øje, at man har styrkefremgang i sin træning på sigt, hvis man vil udvikle sin fysik.



I forhold til dybden tænker jeg også, at nogle heavy-ass T-bar rows ville gøre dig godt.

Jesus hvor er du voldsom - nice.

Fokuspunkter bør nok være tan, dybde i ryggen. Nårh ja, undergunz kan altid blive større, Lee Priest & Sergio Oliva approved.

Du står dælme flot Nders. Det du nu gør ved dig selv, det virker sgu Hvornår på dagen træner du for tiden?

Fuck nu af hvor er du lækker!

Moody skrev:hmm ...

Haha ej, sindssygt fed fysik nders. God dybde i nedre ryg, men trap1&2 skal der arbejdes på

Du er da stærkere end mig

Har du nogle forslag til at ramme det? Synes ikke shrugs fungerer særlig godt for mig.

TheCzech skrev:I forhold til dybden tænker jeg også, at nogle heavy-ass T-bar rows ville gøre dig godt.

Jeg vil lave dem i dag, til ære for dig

R.L. skrev:Jesus hvor er du voldsom - nice.

Fokuspunkter bør nok være tan, dybde i ryggen. Nårh ja, undergunz kan altid blive større, Lee Priest & Sergio Oliva approved.

Tan er højt prioriteret. Smutter 7 dage til Rhodos efter eksamen til sommer. Det skal blive godt. Tak for de søde ord

dh4nsen skrev:Du står dælme flot Nders. Det du nu gør ved dig selv, det virker sgu Hvornår på dagen træner du for tiden?

Det svinger meget, da jeg nogle dage sidder hjemme og arbejder. Men mellem 12 og 16 er et meget godt bud. Hvilket nok er for tidligt for en hårdtarbejdende fyr som dig

mic skrev:Fuck nu af hvor er du lækker!

- det kan du selv være

Nders skrev:

dh4nsen skrev:Du står dælme flot Nders. Det du nu gør ved dig selv, det virker sgu Hvornår på dagen træner du for tiden?

Det svinger meget, da jeg nogle dage sidder hjemme og arbejder. Men mellem 12 og 16 er et meget godt bud. Hvilket nok er for tidligt for en hårdtarbejdende fyr som dig

Udover fredag og weekenderne når jeg i hvert fald ikke i centeret før kl. 16. Gid det var mig der kunne træne så "tidligt" på dagen. Håber det går den rigtige vej med opgaven

Så ses vi nok i weekenden. Søndag har de i øvrigt åbent til kl. 19.00.

Rygtræningen i dag var muligvis den lækreste træning nogensinde. Jeg har iført min gule Golds Gym stringer og mine vinger stak derfor ud alle steder

WG pulldowns:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Chinups:
5 x bw * 100 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 40 kg
2,8 x 62,5 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
5 x 45 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

T-bar rows:
10 x 40 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
0 x 120 kg * kom i tanke om hvor nedern skader er. Mindre kilo på.
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg

BB cs rows:
15 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg >> stående rows: 15 x 85 kg
- alt med squeeze, langsom excentrisk og supersættet med y-raises.

WG pulldowns:
10 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

DB seated curls:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
- supersættet med rear lateral raises.

Insane volumen, intet mindre!

Alle er skide søde.

Skulder og triceps i dag. Træningen var helt i top.

DB shoulder presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 32 kg
6 x 34 kg
6 x 38 kg
6 x 42 kg
15 x 32 kg
10 x 32 kg

DB oh ext:
10 x 32 kg
10 x 42 kg
10 x 52 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg
5 x 62 kg
8 x 57 kg >> 15 x 42 kg
7 x 57 kg >> 12 x 42 kg
10 x 52 kg >> 15 x 42 kg
10 x 52 kg >> 12 x 42 kg >> 15 x 30 kg

DB standing shoulder presses:
10 x 22 kg
10 x 28 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
14 x 24 kg

Pushdowns:
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 35 kg

Otte sæt læg