Bøffelmuskler er the shit.

Don >> kabel, kabel og mere kabel

Ben i dag. Måtte desværre slutte før tid, fordi min nakke brokkede sig

BB heels raised front squat:
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

BB heels raised squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 142,5 kg *PR
5 x 132,5 kg
5 x 132,5 kg
5 x 132,5 kg

BB RDL:
12 x 60 kg
12 x 80 kg

Leg extensions:
15 x 75 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
12 x 100 kg >> 15 x 75 kg
12 x 100 kg >> 15 x 75 kg

Leg curls:
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
15 x 35 kg

Lidt læg.

Grumpy skrev:Bøffelmuskler er the shit.
Don >> kabel, kabel og mere kabel

Interessant. God form og gode kilo hvertfald

Følger med i din log, men havde ikke besværet mig med at logge og kommentere hvis ikke det var fordi jeg læste at du er bygningskonsrruktør et eller andet sted . Jeg har selvfølgelig googlet, men har svært ved at finde ud af hvordan det adskiller sig fra en ingeniøruddanelse. Kan du fortælle lidt om uddannelsen, jobmuligheder, løn osv.? Skriv evt. en pb. hvis du har lyst.

Jeg kan ikke fortælle dig noget du ikke kan læse under uddannelsen og under lønstatistikken. Vil dog fraråde uddannelsen, da der bliver spyttet ALT for mange ud. Bliv ingeniør i stedet.

Forsigtig træning i dag.

Dips:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
7 x 50 kg
11 x 40 kg
10 x 40 kg
12 x 30 kg

DB standing shoulder presses:
15 x 22 kg
12 x 24 kg
13 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

A1 Machine rows:
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 120 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
15 x 120 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg

A2 DB inc presses:
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
- hammergrip og meget kontrolleret ecc. Meget korte pauser.

En masse cable flyers.

Pushdowns:
15 x 27,5 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg >> 15 x 25 kg

Cable rows:
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
- skiftende mellem bredt og tæt greb.

Pullups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
9 x bw
- LOL.

I aften skal jeg suge.

Hvor langt tid tog dit sidste træningspas? / dine træninger generelt?

Den varede lige over to timer. Træner normalt halvanden til to.

Bodybuilding i dag. Har skruet lidt op for frekvensen, men hold op hvor er det kedeligt.

I lørdags var jeg fuld. Meget fuld faktisk. Jeg blev blandt andet forsøgt voldtaget af en tøsepige på et unisex toilet, men jeg fik hende selvfølgelig stoppet inden der skete noget utilgiveligt. Jeg købte forresten også en læderjakke i lørdags. Bitches seem to dig it.

I dag spurgte en kollega hvilket pulver hun skulle købe til sin søn. Han var nemlig i den situation at han ikke kunne tage på, så hans læge havde ordineret proteinpulver. Sikke nogle dygtige læger vi har

DB Bulgarien split squats:
10 x 10 kg
10 x 14 kg
- har en fiber lignende ting i venstre quad. SMR incoming.

BB GM:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg

BB RDL:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
15 x 105 kg

BB rows:
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 105 kg
12 x 105 kg
12 x 105 kg
12 x 105 kg

WG machine rows:
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Shovelgrip pulldowns:
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Lidt curls og så hjem til sødmælk, kylle og skyr.

Grumpy skrev:I lørdags var jeg fuld. Meget fuld faktisk. Jeg blev blandt andet forsøgt voldtaget af en tøsepige på et unisex toilet, men jeg fik hende selvfølgelig stoppet inden der skete noget utilgiveligt. Jeg købte forresten også en læderjakke i lørdags. Bitches seem to dig it.

Hvad helvede formål tjener læderjakkens pussy-pulling-capabilities, hvis du alligevel ikke vil tordne din schlong ned i kæften på en pige når lejligheden byder sig? Jeg flashede forøvrigt quads på train (eller cupé, det der sted med unisex håndvaske langt ude på århus havn)forrige fredag. Min ven stod og vrøvlede om at han havde en bred ryg, og så stilte jeg mig hen og droppede trou foran spejlet, og flashede så ellers hjul. Derefter gik jeg ud og poundede en pige på parkeringspladsen overfor i bidende kulde, og fik kun lige poppet viagra pillen tids nok til jeg kom ind på klubben igen.

Grumpy skrev:I lørdags var jeg fuld. Meget fuld faktisk. Jeg blev blandt andet forsøgt voldtaget af en tøsepige på et unisex toilet, men jeg fik hende selvfølgelig stoppet inden der skete noget utilgiveligt. Jeg købte forresten også en læderjakke i lørdags. Bitches seem to dig it.

Moody skrev:Hvad helvede formål tjener læderjakkens pussy-pulling-capabilities, hvis du alligevel ikke vil tordne din schlong ned i kæften på en pige når lejligheden byder sig? Jeg flashede forøvrigt quads på train (eller cupé, det der sted med unisex håndvaske langt ude på århus havn)forrige fredag. Min ven stod og vrøvlede om at han havde en bred ryg, og så stilte jeg mig hen og droppede trou foran spejlet, og flashede så ellers hjul. Derefter gik jeg ud og poundede en pige på parkeringspladsen overfor i bidende kulde, og fik kun lige poppet viagra pillen tids nok til jeg kom ind på klubben igen.

Hahahahaha, jeg er fan.

Moody skrev:

Grumpy skrev:I lørdags var jeg fuld. Meget fuld faktisk. Jeg blev blandt andet forsøgt voldtaget af en tøsepige på et unisex toilet, men jeg fik hende selvfølgelig stoppet inden der skete noget utilgiveligt. Jeg købte forresten også en læderjakke i lørdags. Bitches seem to dig it.

Hvad helvede formål tjener læderjakkens pussy-pulling-capabilities, hvis du alligevel ikke vil tordne din schlong ned i kæften på en pige når lejligheden byder sig? Jeg flashede forøvrigt quads på train (eller cupé, det der sted med unisex håndvaske langt ude på århus havn)forrige fredag. Min ven stod og vrøvlede om at han havde en bred ryg, og så stilte jeg mig hen og droppede trou foran spejlet, og flashede så ellers hjul. Derefter gik jeg ud og poundede en pige på parkeringspladsen overfor i bidende kulde, og fik kun lige poppet viagra pillen tids nok til jeg kom ind på klubben igen.

Ahahaha kæft det er en klasse post!

TIL:

Ja, du var meget fuld i lørdags.

Moody skrev:Hvad helvede formål tjener læderjakkens pussy-pulling-capabilities, hvis du alligevel ikke vil tordne din schlong ned i kæften på en pige når lejligheden byder sig? Jeg flashede forøvrigt quads på train (eller cupé, det der sted med unisex håndvaske langt ude på århus havn)forrige fredag. Min ven stod og vrøvlede om at han havde en bred ryg, og så stilte jeg mig hen og droppede trou foran spejlet, og flashede så ellers hjul. Derefter gik jeg ud og poundede en pige på parkeringspladsen overfor i bidende kulde, og fik kun lige poppet viagra pillen tids nok til jeg kom ind på klubben igen.

Haha! Du er for vild.
Når du skriver sådan noget begynder man at overveje hvorfor man er i et forhold. Det er i øvrigt Train

Houd skrev:Ja, du var meget fuld i lørdags.

Hey hey. Du var vist ikke bagefter. Så dig med en Corona i hånden.


Skulle have haft off i dag, men qua tømmermænd søndag må den tælle som ugens ene offdag.

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 28 kg
5 x 34 kg
5 x 42 kg
12 x 50 kg
6 x 52 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
6 x 52 kg
6 x 52 kg
12 x 47 kg

DB low inc presses:
10 x 47 kg
8 x 47 kg
15 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
15 x 34 kg
15 x 34 kg
15 x 34 kg

DB inc flyers:
12 x 24 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg
- supersættet med 38 kg oh extensions.

Seks sæt cable flyers.

DB standing shoulder presses:
12 x 24 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

En masse lateral raises og pushdowns.

Kropsbyggeri i dag.

En veninde har fortalt at man forbrænder 30% mere om natten, hvis man drikker grøn the inden sengetid. Fantastisk.

BB heels raised front squat:
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

BB heels raised back squat:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
8 x 120 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg

BB RDL:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

DB rows:
10 x 42 kg
10 x 52 kg
10 x 57 kg
10 x 62 kg
30 x 62 kg

En masse curls og lidt pulldowns. Skal snart pulluppe igen.

Jeg skal ud og shoppe grøn the.

Jeg er begyndt at spise det rent. Lidt tørt, men det går.

Kropsbyggeri igen i dag. Hvad skal det ikke blive til.

Dips:
5 x ecc
5 x ecc
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 42,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
4 x 62,5 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
6 x 52,5 kg
6 x 52,5 kg
9 x 42,5 kg

DB standing shoulder presses:
10 x 22 kg
8 x 24 kg
8 x 28 kg
8 x 30 kg
6 x 32 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

DB OH EXT:
10 x 42 kg
15 x 52 kg
12 x 57 kg
10 x 57 kg
10 x 57 kg
15 x 52 kg

BB CGBP:
12 x 60 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Pushdowns:
10 x 35 kg
10 x 37,5 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg >> 10 x 30 kg
10 x 40 kg >> 10 x 30 kg >> 10 x 10 kg

DB lateral raises:
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

Lidt læg og så ud til min vovse.

Pullups:
5 x bw
5 x bw
5 x 10 kg
5 x 30 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg
6 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
6 x 20 kg >> 7 x bw
- lidt sløvt.

Machine rows:
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
5 x 60 kg *OA herfra
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

High machine rows:
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
- supersættet med shrugs.

BB shrugs:
12 x 90 kg
12 x 100 kg
12 x 110 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
- supersættet med db shrugs

BB curls:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Facepulls:
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

Supersættet med

Db rear lateral raises:
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
️15 x 12 kg

DB low inc curls:
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

Lovely.

Gode curls.

De er gheey, men tilgengæld med maajet tæt greb

Manse_O skrev:Gode curls.

Hihi

Din volume er alt for hidsig! Hvor lang tid tog dagens træning?

Moody skrev:

Grumpy skrev:I lørdags var jeg fuld. Meget fuld faktisk. Jeg blev blandt andet forsøgt voldtaget af en tøsepige på et unisex toilet, men jeg fik hende selvfølgelig stoppet inden der skete noget utilgiveligt. Jeg købte forresten også en læderjakke i lørdags. Bitches seem to dig it.

Hvad helvede formål tjener læderjakkens pussy-pulling-capabilities, hvis du alligevel ikke vil tordne din schlong ned i kæften på en pige når lejligheden byder sig? Jeg flashede forøvrigt quads på train (eller cupé, det der sted med unisex håndvaske langt ude på århus havn)forrige fredag. Min ven stod og vrøvlede om at han havde en bred ryg, og så stilte jeg mig hen og droppede trou foran spejlet, og flashede så ellers hjul. Derefter gik jeg ud og poundede en pige på parkeringspladsen overfor i bidende kulde, og fik kun lige poppet viagra pillen tids nok til jeg kom ind på klubben igen.

Haha en af de bedste posts jeg har læst længe Boede i 1½ år i Aarhus og var aldrig på Train. Mit indtryk er, at det er lidt Crazy Daisy agtig? Jeg må forsøge at komme derned næste gang jeg er i smilets by.

Grumpy: Går du selv med ingeniørtanker? Jeg savner lidt at læse.

8800 skrev:

Moody skrev:

Grumpy skrev:I lørdags var jeg fuld. Meget fuld faktisk. Jeg blev blandt andet forsøgt voldtaget af en tøsepige på et unisex toilet, men jeg fik hende selvfølgelig stoppet inden der skete noget utilgiveligt. Jeg købte forresten også en læderjakke i lørdags. Bitches seem to dig it.

Hvad helvede formål tjener læderjakkens pussy-pulling-capabilities, hvis du alligevel ikke vil tordne din schlong ned i kæften på en pige når lejligheden byder sig? Jeg flashede forøvrigt quads på train (eller cupé, det der sted med unisex håndvaske langt ude på århus havn)forrige fredag. Min ven stod og vrøvlede om at han havde en bred ryg, og så stilte jeg mig hen og droppede trou foran spejlet, og flashede så ellers hjul. Derefter gik jeg ud og poundede en pige på parkeringspladsen overfor i bidende kulde, og fik kun lige poppet viagra pillen tids nok til jeg kom ind på klubben igen.

Haha en af de bedste posts jeg har læst længe Boede i 1½ år i Aarhus og var aldrig på Train. Mit indtryk er, at det er lidt Crazy Daisy agtig? Jeg må forsøge at komme derned næste gang jeg er i smilets by.

Grumpy: Går du selv med ingeniørtanker? Jeg savner lidt at læse.

Jeg synes faktisk, at Train og Kupe er nogle af de bedre steder i Århus, og jeg hader at komme på Crazy Daisy

Jeg tager garanteret fejl. Der er kun en måde at finde ud af det på

Train er et ret godt diskotek. Og der er rig mulighed for hygge på kupe.

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Archer >> lige omkring to timer. Den får gas

8800 >> jeg savner også nogle aspekter af det. Dog kan jeg godt lide min økonomi lige pt. - ingen planer om at læse. Satser på et fyldigt CV i stedet.

Dagens omgang:


DB Bulgarien split squats:
5 x 12 kg
5 x 12 kg
5 x 12 kg
- kan ikke lave øvelsen pga. en fiber-lignende ting i venstre quad. Øv. Lavede en masse SMR.

BB GM:
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Her troede to piger at jeg var færdig med racket.

BB RDL:
8 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 90 kg
- spillede max.

Lavede også syv sæt siddende læg i Smith med 140 kg.

Her troede to piger at jeg var færdig med racket.

Mågens skrev:

Her troede to piger at jeg var færdig med racket.

Så er vi igang igen. I går var off.
I går indså jeg også nogle ting, som kommer til at ændre mit liv. Loggen er desværre ikke privat nok til at afsløre hvad, så jeg må hellere snart finde nogen at tale med - forever alone!

Træningen i dag var helt fab. PWO stod på othello lagkage fra Lagkagehuset, da en kollega fyldte 30. Nom, nom, noooom

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 34 kg
5 x 42 kg
10 x 50 kg
6 x 52,5 kg
6 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg

DB low inc presses:
10 x 48 kg
10 x 48 kg
8 x 48 kg
12 x 45 kg
10 x 45 kg
12 x 42 kg
11 x 42 kg

Smith high inc presses:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
10 x 90 kg
7 x 100 kg
9 x 85 kg
10 x 80 kg
10 x 75 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

DB inc flyers:
12 x 24 kg
12 x 24 kg
12 x 22 kg
10 x 22 kg

DB standing shoulder presses:
15 x 22 kg
14 x 22 kg
14 x 22 kg
14 x 22 kg
- helt udsolgt.

DB OA OH EXT:
14 x 12 kg
14 x 12 kg
14 x 12 kg
20 x 9 kg
20 x 9 kg

Lidt pre-hab.

Jeg har netop ligget i fosterstilling pga. de ondeste kramper i triceps og pecs. Sidst jeg oplevede noget lign. lå jeg på åben gade og vendte og drejede mig. Heldigt at jeg ser for sød ud til, at nogen kunne finde på at berøve mig.

Grumpy skrev:I går indså jeg også nogle ting, som kommer til at ændre mit liv. Loggen er desværre ikke privat nok til at afsløre hvad, så jeg må hellere snart finde nogen at tale med - forever alone!

LOL... Tease.