Quads er vanvittigt bustede i dag.

Trænede lidt rygstykker i dag.
Cuttet sejler åbenbart ikke så meget som jeg frygtede. Vægten er i hvert fald faldet meget passende, og jeg kan se tydelig forskel især på maveregionen. Vejede ind på 103,x i shorts og stringer.

Pullups:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
4 x 35 kg
5 x 30 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
10 x bw * meget wg
10 x bw
10 x bw

Smith haney shrugs:
15 x 60 kg
15 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
15 x 100 kg

PL machine rows:
10 x 120 kg
6 x 70 kg *oa herfra
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
8 x 140 kg
10 x 140 kg
15 x 120 kg
15 x 80 kg

WG cable rows:
15 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

BB rows:
15 x 40 kg
15 x 60 kg

DB curls:
8 x 18 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg
8 x 28 kg

Lidt flere shrugs og curls.

Hej. Min første indskydelse er, at det går MEGET hurtigt ned af, hvis du startede på 108?

Houd skrev:Hej. Min første indskydelse er, at det går MEGET hurtigt ned af, hvis du startede på 108?

Det er absolut ikke så slemt. Min erfaring siger at når man vejer et kvart ton, så går det hurtigt i starten.
Anyhow; havde jeg spist normalt de sidste par dage lå jeg nok nærmere på 105 kg. Jeg har any-anyhow smidt en refeed ind i aften. Netop spist to pizzaer

Grumpy skrev:

Houd skrev:Hej. Min første indskydelse er, at det går MEGET hurtigt ned af, hvis du startede på 108?

Det er absolut ikke så slemt. Min erfaring siger at når man vejer et kvart ton, så går det hurtigt i starten.
Anyhow; havde jeg spist normalt de sidste par dage lå jeg nok nærmere på 105 kg. Jeg har any-anyhow smidt en refeed ind i aften. Netop spist to pizzaer

Gad godt jeg havde nok kalorier til pizza
Elsker pizza!

Grumpy skrev:

Houd skrev:Hej. Min første indskydelse er, at det går MEGET hurtigt ned af, hvis du startede på 108?

Det er absolut ikke så slemt. Min erfaring siger at når man vejer et kvart ton, så går det hurtigt i starten.
Anyhow; havde jeg spist normalt de sidste par dage lå jeg nok nærmere på 105 kg. Jeg har any-anyhow smidt en refeed ind i aften. Netop spist to pizzaer

Du bliver en flot ål Nders. Flot! Og lol med to pizzaer. Delikat.

En pizza er bedre end sex. To pizzaer er bedre end ilt.

8800 >> <3

I øvrigt kan i godt tage det roligt venner. Jeg vejede 105,x i dag. Formen spillede i det hele taget rigtig meget. Jeg blev måske derfor udtaget til test af ADD. Optog hele episoden på mobilen, så håber vi bare selskabet har styr på deres test. Henviste dem selvfølgelig også til supertraining.dk.

BB inc presses:
8 x bar
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

DB flat presses:
8 x 28 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
- 2-3 sec excentrisk og korte pauser.

DB low inc flyers:
12 x 22 kg
12 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

Pushdowns:
10 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 42,5 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg >> 10 x 35 kg >> 15 x 25 kg

DB standing shoulder presses:
12 x 26 kg
12 x 28 kg

DB lateral raises:
15 x 18 kg >> 15 x 12 kg

I morgen skal jeg til staden i forbindelse med arbejde.

Lig. videoen op :-)

Jeg lægger ikke noget op. Det er bare lidt ekstra sikkerhed.

Grumpy skrev:En pizza er bedre end sex.

Nogen gange vil man faktisk hellere bare være i fred og så få et stykke brød med kød og smeltet ost!

Grumpy skrev:Jeg lægger ikke noget op. Det er bare lidt ekstra sikkerhed.

Nægtede du at oplyse CPR nummer som den kære Sandy advokerer for? Jeg er nysgerrig overfor deres reaktion hvis man gør det.

8800 >> 9/10!

Jeg må desværre indrømme, at jeg ikke tænkte over det med cpr-nummeret. Jeg ville ellers gerne have set deres reaktion herpå.

8800 skrev:

Grumpy skrev:En pizza er bedre end sex.

Nogen gange vil man faktisk hellere bare være i fred og så få kød og smeltet ost!

Fixed.

Bøf at blive udtaget til test. Det er som at spytte de undermennesker i ansigtet at falde i deres mistanke og teste clean.

Moody >> YEAH! Så håber jeg bare ikke at d-asparic acid eller tmg er kommet på listen over ulovlige stoffer, men mon dog.

Træning fra i går.

BB front squat:
5 x bar
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg

BB squat:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
15 x 110 kg

BB SG deadlift:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg
10 x 120 kg

Heromkring fik jeg en masse brok fordi jeg havde optaget tårnet i laaang tid. Jeg var/er selvfølgelig total ligeglad med andres inferiøre træning.

BB rows:
10 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 105 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

BB shrugs:
12 x 90 kg >> 15 x 60 kg
12 x 90 kg >> 15 x 60 kg
12 x 90 kg >> 15 x 60 kg
- 2 sec hold i toppen.

Pulldowns:
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg >> 10 x 75 kg

Seks sæt biceps.

Dejlig omgang.

Har du set bulkepulvers nyeste Pre-W, Elevate? Citruline malate, beta-alanine, TMG, koffein og en masse andet sjov. Så slipper man for meget af blandingsarbejdet selv. Så er der jo kun HMB, DAA og kreatin tilbage.

Grumpy skrev:
Heromkring fik jeg en masse brok fordi jeg havde optaget tårnet i laaang tid. Jeg var/er selvfølgelig total ligeglad med andres inferiøre træning.

Tilbyder du ikke folk, at de kan køre imellem? Gør jeg og så er der aldrig brok (og 90% siger nejtak)

TheCzech skrev:Har du set bulkepulvers nyeste Pre-W, Elevate? Citruline malate, beta-alanine, TMG, koffein og en masse andet sjov. Så slipper man for meget af blandingsarbejdet selv. Så er der jo kun HMB, DAA og kreatin tilbage.

thnx 4 heads up.

TheCzech skrev:Har du set bulkepulvers nyeste Pre-W, Elevate? Citruline malate, beta-alanine, TMG, koffein og en masse andet sjov. Så slipper man for meget af blandingsarbejdet selv. Så er der jo kun HMB, DAA og kreatin tilbage.

Spændende.

Hvad er TMG og DAA? Hvorfor blander du ikke akute supps i preWO shake? Tager du kun den ene shake om dagen?

Så fik jeg lige set på det. Blandingsforholdet er jo helt hen i skoven - prisen endu mere. 22-23 servings for 28pund. Både bedre og langt billigere at gøre det selv - og tager 1 min.

Houd skrev:Hvad er TMG og DAA?

Trimethylglycine (TMG) og D Aspartic Acid (DAA)

Så fik jeg lige set på det. Blandingsforholdet er jo helt hen i skoven - prisen endu mere. 22-23 servings for 28pund. Både bedre og langt billigere at gøre det selv - og tager 1 min.

Ok, Lyle.

Hvad er jeres erfaring med DAA og TMG? Har endnu ikke benyttet mig af disse to ingredienser. Tror i der er en reel effekt, eller er det noget hokus pokus?

Har lige købt kreatin, BCAA, beta-alanine, HMB, Citruline malate, Koffein, Arginine. Tænker muligvis at jeg også skulle købe de andre. Bare for at opnå max swoleness and puuump

Det er vidst nok også første gang jeg skriver herinde, så betragt det også som et bookmark Nders eller grumpy eller hvad du nu kalder dig disse dage .

OBS: Tillykke med at blive tjekket af ADD. Jeg kunne godt tænke mig at blive tjekket, så jeg havde en negativ test. Er så træt af doping-beskyldninger. Så hvis i læser med herinde ADD, så tjek mig forhelvede! Skriv PM så skal vi nok finde dag og tidspunkt. Jeg er også swole (tror jeg)

TheCzech skrev:

Så fik jeg lige set på det. Blandingsforholdet er jo helt hen i skoven - prisen endu mere. 22-23 servings for 28pund. Både bedre og langt billigere at gøre det selv - og tager 1 min.

Ok, Lyle.

Du må gerne bidrage med noget konstruktivt, hvis du kan

Hvad er jeres erfaring med DAA og TMG? Har endnu ikke benyttet mig af disse to ingredienser. Tror i der er en reel effekt, eller er det noget hokus pokus?

Har prøvet DAA. Erfaringen er at du ikke kan adskille de forskellige sups virkning, hvis nogen. Med sådanne sups er det langt hen ad vejen cost/benefit. Kreatin og Beta-Alanine undtaget.

TheCzech skrev:Har du set bulkepulvers nyeste Pre-W, Elevate? Citruline malate, beta-alanine, TMG, koffein og en masse andet sjov. Så slipper man for meget af blandingsarbejdet selv. Så er der jo kun HMB, DAA og kreatin tilbage.

Nix, men den skal jeg da helt sikkert have næste gang

8800 skrev:Tilbyder du ikke folk, at de kan køre imellem? Gør jeg og så er der aldrig brok (og 90% siger nejtak)

Hvis de skal køre nogenlunde det samme, så gør jeg helt sikkert. Hvis de altså spørger.

Ukendtfyr >> jeg er især glad for TMG. Tager kun DAA fordi jeg havde købt et læs. Dog er det som Houd er inde på, tæt på umuligt at skelne så mange kosttilskud fra hinanden.

Upperbody i dag.

BB inc presses:
10 x bar
10 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
- godt med overskud, så stadig muligt med lidt progression.

Meadow rows:
10 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

DB low inc presses:
8 x 44,5 kg
8 x 44,5 kg
8 x 44,5 kg
8 x 44,5 kg

DB standing shoulder presses:
8 x 24 kg
8 x 28 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg

DB oh ext:
10 x 42 kg
10 x 54,5 kg
10 x 54,5 kg
10 x 54,5 kg
10 x 54,5 kg
15 x 42 kg

Cable flyers:
12 x 10 kg
12 x 12,5 kg
12 x 15 kg
12 x 17,5 kg
12 x 20 kg

Supersættet med

Chinups:
8 x bw
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
7 x 15 kg

DB curls:
6 x 22 kg
6 x 24 kg
6 x 28 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

Lidt flere curls.

Skulle du aldrig besøge PG igen?

Ratz skrev:Skulle du aldrig besøge PG igen?

Jo!

Bentøj i går.

BB squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
6 x 120 kg

BB RDL:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Seks sæt leg extensions.

Otte sæt leg curls.

DB Bulgarien split squat:
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Otte sæt læg.

Ryg i OSG.

BB rackpulls:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
8 x 140 kg
- bredere greb end normalt. Hævet ~15 cm.

Ti sæt shrugs i en maskine.

Pullups:
8 x bw
8 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 20 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
4 x 32 kg
- noget bøvl med opsætningen.

PL pulldowns:
10 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
- supersættet med lidt læg.

DB rows:
10 x 45 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg

DB CS rows:
10 x 22 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg

BB curls:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Noget i den stil. Magter ikke lbs.

Vigtigt bælte på de shrugs der Formen ser ellers fin ud

Du har altså bare en eminent form!

tits everywhere

wow