træningne idag: ryg+ baglår+ bagskulder+ bicebs

morgen PW 1 time

CG pulldown:
15@60kg
10@75kg
10@75kg
8@75kg

DB rows:
4x8@40kg

stivbenet dødløft:
3x15@85kg

DB rear laterals:
3x12@20kg

DB curl:
3x8@22kg

one arm cabel curl:
3x12@30kg

kuglen skrev:

AndersHolm skrev:I bund og grund 'anklager' du jo nærmest alle der har sluttet bedst i en konkurrence, velogmærke i første forsøg, i hvilken som helst sport for snyderi..? Am I right..?

det var ikke min hensigt.. men jeg kan godt se at det kunne tolkes sådan

Okay.. Skulle blot være sikker..

mandagens træning: bryst+tricebs

1 times PW til morgen

bænk pres:
12@80kg
10@85kg
8@90kg
5@95kg
5@95kg

machine flyers:
3x12@65kg

DB inchline pres:
3x10@30kg

pullover:
2x15@24kg

kickback:
3x10@16kg

reversce grip puschdown:
3x12@55kg

metabolsk: 25min på cyklen

kuglen skrev:mandagens træning: bryst+tricebs

1 times PW til morgen

bænk pres:
12@80kg
10@85kg
8@90kg
5@95kg
5@95kg

machine flyers:
3x12@65kg

DB inchline pres:
3x10@30kg

pullover:
2x15@24kg

kickback:
3x10@16kg

reversce grip puschdown:
3x12@55kg

metabolsk: 25min på cyklen

Godmorgen mester..

Synes du ikke du sku begynde at sove om natten i stedet for at træne.. Man kan da ikke allerede have været inde og træne når jeg knapt nok er kommet ud af sengen..

Du kører da rielig let idag right..?!

Sniper skrev:

kuglen skrev:mandagens træning: bryst+tricebs

1 times PW til morgen

bænk pres:
12@80kg
10@85kg
8@90kg
5@95kg
5@95kg

machine flyers:
3x12@65kg

DB inchline pres:
3x10@30kg

pullover:
2x15@24kg

kickback:
3x10@16kg

reversce grip puschdown:
3x12@55kg

metabolsk: 25min på cyklen

Godmorgen mester..

Synes du ikke du sku begynde at sove om natten i stedet for at træne.. Man kan da ikke allerede have været inde og træne når jeg knapt nok er kommet ud af sengen..

Du kører da rielig let idag right..?!

Der står mandagens træning Mon ikke det er dig der lige skal vågne

Sniper skrev:Godmorgen mester..

Synes du ikke du sku begynde at sove om natten i stedet for at træne.. Man kan da ikke allerede have været inde og træne når jeg knapt nok er kommet ud af sengen..

Du kører da rielig let idag right..?!

mig bekendt er det da tirsdag idag

jeg kører let.. joo.. jeg kører så tungt som energien rækker til

kuglen skrev:

Sniper skrev:Godmorgen mester..

Synes du ikke du sku begynde at sove om natten i stedet for at træne.. Man kan da ikke allerede have været inde og træne når jeg knapt nok er kommet ud af sengen..

Du kører da rielig let idag right..?!

mig bekendt er det da tirsdag idag

jeg kører let.. joo.. jeg kører så tungt som energien rækker til

Ups.. Var vist lige vågnet.. Hehe.. Nu er jeg vist vågen.. :WINK:

Okay, ja så kan man jo ikke gøre mere.. Synes bare du plejede at køre tungere, men hvis diæten trækker kræfterne kan man ikke gøre så meget, men bare klø på mester.. Glæder mig til at se dig på scenen, du kommer til at stå kanon er jeg sikker på..

Sniper skrev:Okay, ja så kan man jo ikke gøre mere.. Synes bare du plejede at køre tungere, men hvis diæten trækker kræfterne kan man ikke gøre så meget, men bare klø på mester.. Glæder mig til at se dig på scenen, du kommer til at stå kanon er jeg sikker på..

jeg kører på for fuld damp! glæder mig til at blive helt klar!

træningen tirsdag: fårlår+skulder+mave

morgen cardio: 1 times PW

squat:
12@80kg
10@80kg
10@80kg
7@85kg

leg extension:
12@35kg
12@35kg
10@40kg
8@45kg

leg pres:
3x12@180kg

military pres:
12@40kg
12@45kg
12@45kg
8@50kg

arnold pres:
3x10@16kg

side laterals:
3x10@16kg

inchline crunches:
15@BW+5kg
3x15@BW+10kg

metabolsk: 10min på cyklen... (var kommet i tidsnød)

træningen onsdag: ryg+ bag skulder+ bag lår+bicebs+nakke

morgen cardio: 1 times PW

Rear laterals:
3x12@22kg

CG t-bar:
15@30kg
12@50kg
10@60kg
10@65kg

lat front pulldown:
3x12@75kg

stivbenet deads:
3x12@85kg

hammer curl:
3x10@22kg

concentration curl:
3x10@20kg

shrugs:
3x12@35kg

cardio: 20min cykling

Ser godt ud Kuglen.
Flot at du stadig holder fast på cardioen.

Hvornår skal du vejes igen ?

Hej Peter.

Godt at se at det går den rigtige vej mod DM. HAR skaffet mig billetter, så det bliver forhåbentligt sjovt.
Jeg kan se på Emils log at det går godt med bulken.

Ha' det godt, Morten

Magic-MJ-Music skrev:Ser godt ud Kuglen.
Flot at du stadig holder fast på cardioen.

Hvornår skal du vejes igen ?

jeg skal til kontrol igen om 1 uge.. der skulle vægten gerne være omkring 84kg

her midt under min diæt har jeg fået en hjerne blødning!!

jeg har besluttet mig for at jeg vil løbe til copenhagen marathon den 29 maj 2009 og jeg VIL gennemføre det! så ligeså snart min diæt er overstået starter jeg ud med mit løbeprogram som jeg snart har fået sat sammen... dette betyder imedlertid ikke at jeg lægger min BB på hylden, tvært imod.. jeg vil bare spise noget mere dejlig mad så jeg stadig kan holde mit kcal overskud. dog vil mine perioder med bulk ikke bliver længere end ca 10 uger pr gang, efterfulgt af 4 ugers cut, for ikke at blive for tung til at løbe de mange km.

så blev min løbeplan færdig.. det er meget tænkeligt at der kommer et par rettelser under vejs.

kuglen skrev:så blev min løbeplan færdig.. det er meget tænkeligt at der kommer et par rettelser under vejs.

Jeg var allerede besvimet i uge 44

Dovenlars skrev:
Jeg var allerede besvimet i uge 44

det kan da også godt være at jeg gør det

Hej Kuglen

Må vi ikke se nogen standart poseringer?

Går alt som det skal? Taber du dig mon nok? Laver du nok/ for meget? Hvor mange kalorier får du om dagen?

Mvh
En nysgerrig log læser

der kommer ikke flere billeder i loggen før efter dm da jeg ikke gider hører mere på alle dem der siger at jeg ikke kan stille op. (dette er ikke et diskutions oplæg) og jeg ved jeg ikke er den eneste der har det sådan.

jeg får ,ellem 2200kcl og 2600kcla pr dag ca.
ca 9 timers cardio og 6 timers jern træning pr uge.

om jeg taber mig nok ved jeg ikke.. men det satser jeg på.

Fedt at se du gir den gas med træningen.

Held og lykke frem mod dm

takker champ... by the way.. super lede lår basser på dit avatar

kuglen skrev:takker champ... by the way.. super lede lår basser på dit avatar

Tak.

Nu skal der bare streger på køllerne

kuglen skrev:her midt under min diæt har jeg fået en hjerne blødning!!

jeg har besluttet mig for at jeg vil løbe til copenhagen marathon den 29 maj 2009 og jeg VIL gennemføre det! så ligeså snart min diæt er overstået starter jeg ud med mit løbeprogram som jeg snart har fået sat sammen... dette betyder imedlertid ikke at jeg lægger min BB på hylden, tvært imod.. jeg vil bare spise noget mere dejlig mad så jeg stadig kan holde mit kcal overskud. dog vil mine perioder med bulk ikke bliver længere end ca 10 uger pr gang, efterfulgt af 4 ugers cut, for ikke at blive for tung til at løbe de mange km.

Det må da siges at være noget af en hjerneblødning.. Jeg vidste godt du var lidt gal i låget, men ligefrem kugleskør..?!
Hehe, så gi' da den mand noget mad; der er ikke mere energi så hoved kan fungere..

Okay, imponerende at du vil det, men siger bare godt det ikke er mig..

Sniper skrev:

kuglen skrev:her midt under min diæt har jeg fået en hjerne blødning!!

jeg har besluttet mig for at jeg vil løbe til copenhagen marathon den 29 maj 2009 og jeg VIL gennemføre det! så ligeså snart min diæt er overstået starter jeg ud med mit løbeprogram som jeg snart har fået sat sammen... dette betyder imedlertid ikke at jeg lægger min BB på hylden, tvært imod.. jeg vil bare spise noget mere dejlig mad så jeg stadig kan holde mit kcal overskud. dog vil mine perioder med bulk ikke bliver længere end ca 10 uger pr gang, efterfulgt af 4 ugers cut, for ikke at blive for tung til at løbe de mange km.

Det må da siges at være noget af en hjerneblødning.. :mrgreen: Jeg vidste godt du var lidt gal i låget, men ligefrem kugleskør..?! :dope:
Hehe, så gi' da den mand noget mad; der er ikke mere energi så hoved kan fungere.. :mrgreen:

Okay, imponerende at du vil det, men siger bare godt det ikke er mig.. :wink:

Må sige at det ikke er en dårlig ide =D>

Da mange jo tager mange kilo på efter en diæt og det undgå du jo så ved at have Copenhagen M som mål i 2009.
Men problemet er bare at hvis du vil stille op til DM i 2009 ? så kommer der ikke til at ske mange forbedringer i den periode, hvor du laver så meget cardio

Men Held og lykke

willy skrev:Må sige at det ikke er en dårlig ide =D>

Da mange jo tager mange kilo på efter en diæt og det undgå du jo så ved at have Copenhagen M som mål i 2009.
Men problemet er bare at hvis du vil stille op til DM i 2009 ? så kommer der ikke til at ske mange forbedringer i den periode, hvor du laver så meget cardio

Men Held og lykke

der kan komme lige så gode fremskridt rent muskelmæssigt selvom jeg kommer til at lave så meget løbetræning. det handler bare om at få tilsvarende flere kcal.

Sniper skrev:Det må da siges at være noget af en hjerneblødning.. Jeg vidste godt du var lidt gal i låget, men ligefrem kugleskør..?!
Hehe, så gi' da den mand noget mad; der er ikke mere energi så hoved kan fungere..

Okay, imponerende at du vil det, men siger bare godt det ikke er mig..

så skulle du bare vide hvad mit hjernedøde mål for 2010 er der tager jeg til barcelona og laver en ironman (det er ihvertfald planen lige nu)

kuglen skrev:

Sniper skrev:Det må da siges at være noget af en hjerneblødning.. Jeg vidste godt du var lidt gal i låget, men ligefrem kugleskør..?!
Hehe, så gi' da den mand noget mad; der er ikke mere energi så hoved kan fungere..

Okay, imponerende at du vil det, men siger bare godt det ikke er mig..

så skulle du bare vide hvad mit hjernedøde mål for 2010 er der tager jeg til barcelona og laver en ironman (det er ihvertfald planen lige nu)

Hehe.. Nu rabler den sq da helt m8.. Han har virkelig brug for sukker til hjernen, og det skal være lige nu.. Der må være nogle der bor tættere på som lige kan smutte forbi med et skud sukker til min homie..

Okay, jamen det lyder da som nogle gode og hårde planer. Hvis jeg var dig ville jeg nok ikke fokusere på meget andet end dm for nu, og ta' den derfra. Men lyder sq meget cool..

Sniper skrev:Hehe.. Nu rabler den sq da helt m8.. Han har virkelig brug for sukker til hjernen, og det skal være lige nu.. Der må være nogle der bor tættere på som lige kan smutte forbi med et skud sukker til min homie..

Okay, jamen det lyder da som nogle gode og hårde planer. Hvis jeg var dig ville jeg nok ikke fokusere på meget andet end dm for nu, og ta' den derfra. Men lyder sq meget cool..

mit fokus ligger også på dm nu.. jeg starter først op på mine hjerneblødninger efter dm

meeen det kan jo meget vel være at min (ret så skrøbelige) knæ ikke kan holde til alt det løberi..

FUCK!!! PIS!!! LORT!!!!

det hele kørte bare som det skulle. træningen fik max gas og cardion fik det samme... alt så ud som det skulle.. men.. igår aftes gik det galt.. jeg forvred mit højre knæ da jeg sparkede til en fodbold, hvilket resulterede i at min menisk gik i stykker igen!!!! det kan meget vel komme til at betyde at jeg ikke kommer til dm iår da der vil gå min 1 uge før jeg kan begynde at lave let cardio igen, og min 2 uger før jeg kan begynde at træne let ben! det er så mega nedtur! nu er jeg så tæt på at være der hvor jeg har arbejdet for at komme til de sidste år! 7 fucking uger før dm går det galt!! det er så deprimerende som noget kan være!!! jeg har cuttet 11 FUCKING KG!! også sker det her!!

jeg fortsætter dog min diæt mad, også må jeg se hvordan det kommer til at gå, men jeg må indrømme at som det er ige nu er min deltagelse ved DM mere end meget tvivlsom

Skidt skidt skidt ja har ikke ord for det synd for dig

Det er sguda sindssygt nedtur, det er jeg da ked af at høre

Kan du støtte på det? Sådan lidt powerwalk måske?