Lazar Angelov træningsprogram

Er dette program godt? http://www.cutandjacked.com/Workout-Rou ... ar-Angelov

Jeg synes jeg har læst, at der højest skal gå 2-3 dage mellem træning af hver kropsdel.

Der står også her: http://www.cutandjacked.com/CutAndJacke ... ar-Angelov, at han ikke laver cardio :O

Det program er naturligvis det pureste fæces.

tobias7400 skrev:Er dette program godt? http://www.cutandjacked.com/Workout-Rou ... ar-Angelov

Nej.

tobias7400 skrev:Jeg synes jeg har læst, at der højest skal gå 2-3 dage mellem træning af hver kropsdel.

Læs noget andet.

tobias7400 skrev:Der står også her: http://www.cutandjacked.com/CutAndJacke ... ar-Angelov, at han ikke laver cardio :O

Aha.

Du bør nok læse http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Jeg kan ikke bruge et "nej" til noget.
Hvorfor er det ikke godt? Er det dårligt med et 5 split eller hvad?

Lazar Angelov krudter. Det ændrer spillereglerne.

Selvfølgelig kan du bruge et "nej" til noget. I stedet for at kræve at få en forklaring, så tag udgangspunkt i at postulatet "nej, programmet er dårligt"" er rigtigt, og undersøg derefter.

iamabeast123 skrev:Jeg synes du skal prøve programmet hvis du synes det ser indbydende ud, og lade være med at tænke så meget på hvad andre synes.

Hold nu..

EDIT: Sorry for mit indlæg. Jeg er enig i at programmet er dårligt, som jeg skrev tidligere.

Som JMT skriver så ændrer krudt på spillereglerne. Programmet fungere ganske fint til en der krudter, som musklerne ikke skal trænes lige så tit.

Er man ligeglad med sine gains, hvad laver man så på BODYBUILDING.dk?

iamabeast123 skrev:
Chroz skrev:
iamabeast123 skrev:Jeg synes du skal prøve programmet hvis du synes det ser indbydende ud, og lade være med at tænke så meget på hvad andre synes.

Hold nu..

Må man kun følge et program hvis det er optimalt? Måske har man lyst til at lege Lazar Angelov i en uge - og er ligeglad med sine gains.

Hvis man er ligeglad med sine gains, hvorfor spørger man så om et program er godt?.

Because fuck logic, right?

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Man _SKAL_ jo ikke nødvendigvis køre det bedste og mest effektive program. Programmet er dårligt, og jeg er ked af at mit input har skabt så dårlig stemning. Det var slet ikke det der var meningen.

til topic starter, fuck drop det lort.

hvis du endelig vil lege med et anderledes split så tag da gt 10*10 eller noget andet som virker!!

> Idiotisk 5 split fra en krudtet idiot
> Man behøver ikke træne optimalt altid, fuck gains right?
> GT 10 x 10 det gir' godt.

iamabeast123 skrev:Man _SKAL_ jo ikke nødvendigvis køre det bedste og mest effektive program. Programmet er dårligt, og jeg er ked af at mit input har skabt så dårlig stemning. Det var slet ikke det der var meningen.

...

1tonfisk skrev:
iamabeast123 skrev:Man _SKAL_ jo ikke nødvendigvis køre det bedste og mest effektive program. Programmet er dårligt, og jeg er ked af at mit input har skabt så dårlig stemning. Det var slet ikke det der var meningen.

...

Til trådstarter:

Forstår godt du bliver frustreret over at folk bare siger nej. Jeg vil prøve at kort forklare, hvorfor programmet formentlig ikke er optimalt for dig. Det forholder sig til to overordnede pointer:

- Det er et 5-split. Der er rimelig konsensus, især her på hjemmesiden, om at 'naturlige' bodybuildere, og særligt nybegyndere, kan drage større fordel af en højere frekvens, som fx i et fullbody-program, 2-split program, eller 3-split program. Dette bakker videnskaben til dels også op.

- Han træner fx mave og underame med meget højere frekvens end andre kropsdele, hvilket godt kunne tyde på at programmet er designet til ham, og hans weakpoints. Dine weakpoints er formentlig ikke de samme som hans, og du bør derfor ikke ukritisk benytte et program, som slet ikke er designet i forhold til dig og din krop. Du bør i stedet benytte et program som er overordnet godt, og så evt. modificere det mildt, så det passer til din krop, og dit temperament.

Held og lykke med det. Kig evt. på programmer som B2B, B2BII, PHAT, forskellige 3-splits, osv. Det vil du formentlig have bedre gavn af

MadzP92 skrev:
iamabeast123 skrev:
Chroz skrev:
iamabeast123 skrev:Jeg synes du skal prøve programmet hvis du synes det ser indbydende ud, og lade være med at tænke så meget på hvad andre synes.

Hold nu..

Må man kun følge et program hvis det er optimalt? Måske har man lyst til at lege Lazar Angelov i en uge - og er ligeglad med sine gains.

Hvis man er ligeglad med sine gains, hvorfor spørger man så om et program er godt?.

Because fuck logic, right?

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

iamabeast123 skrev:
MadzP92 skrev:
iamabeast123 skrev:
Chroz skrev:
iamabeast123 skrev:Jeg synes du skal prøve programmet hvis du synes det ser indbydende ud, og lade være med at tænke så meget på hvad andre synes.

Hold nu..

Må man kun følge et program hvis det er optimalt? Måske har man lyst til at lege Lazar Angelov i en uge - og er ligeglad med sine gains.

Hvis man er ligeglad med sine gains, hvorfor spørger man så om et program er godt?.

Because fuck logic, right?

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

iambeast123 pls go

Gary Oak skrev:
iamabeast123 skrev:
MadzP92 skrev:
iamabeast123 skrev:
Chroz skrev:
iamabeast123 skrev:Jeg synes du skal prøve programmet hvis du synes det ser indbydende ud, og lade være med at tænke så meget på hvad andre synes.

Hold nu..

Må man kun følge et program hvis det er optimalt? Måske har man lyst til at lege Lazar Angelov i en uge - og er ligeglad med sine gains.

Hvis man er ligeglad med sine gains, hvorfor spørger man så om et program er godt?.

Because fuck logic, right?

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

iambeast123 pls go

Gerne... hvordan sletter jeg min profil? Jeg forstår bare ikke at folk kan blive så sure over at jeg skriver at det er et elendigt program, men at han kan prøve at køre programmet gennem én gang hvis han har lyst. Hvad fuck sker der lige ved det? Og skriver desuden andre programmer han bør følge i stedet?

iamabeast123 skrev:
MadzP92 skrev:
iamabeast123 skrev:
Chroz skrev:
iamabeast123 skrev:Jeg synes du skal prøve programmet hvis du synes det ser indbydende ud, og lade være med at tænke så meget på hvad andre synes.

Hold nu..

Må man kun følge et program hvis det er optimalt? Måske har man lyst til at lege Lazar Angelov i en uge - og er ligeglad med sine gains.

Hvis man er ligeglad med sine gains, hvorfor spørger man så om et program er godt?.

Because fuck logic, right?

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Hvorfor køre øvelsen ikke med lænden hvilende på bænken, kan give dårlig ryg

Til iambeast + det løse - forhold jer on-topic, ellers så fortsæt gerne jeres debat over PM. Personligt fnidder-fnadder imellem jer, bør ikke gå udover trådstarter

andreas7074 skrev:Uafhængtigt af mål er det stort set altid bedst at starte med et fullbody1, hvor der anvendes progressivt overload2 i form af lineær progression3, så det er hvad jeg vil råde dig til at gå i gang med.

Læs desuden:
artikler/bodybuilding/bodybuilding/squats---the-king-of-lifts.html
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
artikler/bodybuilding/bodybuilding/bnkpres---overkroppens-konge.html
artikler/bodybuilding/bodybuilding/ddlft---nglen-til-massiv-ryg.html
artikler/bodybuilding/bodybuilding/vgttrningens-vigtigste-grundregler.html
artikler/styrketraening/styrketraening/styrketrning-for-kvinder.html
Fullbody-programmer, der er værd at kigge på:
Starting Strength uden VL(vægtløftning, altså power-clean'et)
Greyskull LP.
Stronglifts 5x5
Texas Method, excel-ark jeg har lavet er vedhæftet.
Et "hjemmelavet" fullbody med tanke bag øvelsesvalg, volumen, intensitet. Jeg vil stadig anbefale progressivt overload i form af lineær progression.

Andre programmer der er værd at kigge på:
Back to Basics, her på siden.

Angående opvarmning, så har maxer nogle videor:
https://www.youtube.com/watch?v=5XbmyT7WHns
https://www.youtube.com/watch?v=Q8RBrGTl1cM
Derudover anbefales let-moderat gang, eller deslige. Foamrolling kan også hjælpe, i form af massage (muskelømhed).

I forbindelse med indlæring af teknik, så kig på følgende videoer:
https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8
https://www.youtube.com/watch?v=iBHc323QwFE
https://www.youtube.com/watch?v=wyDbagKS7Rg
https://www.youtube.com/watch?v=R_JSFYdzuLw
https://www.youtube.com/watch?v=u6UgD1H_AXw
https://www.youtube.com/watch?v=GIqcXj2pAPA
Derudover; film dine løft fra siden og skråt forfra, og check dem igennem. Evt. læg dem op herinde, så vil folk med glæde bedømme den og rette eventuelle fejl. Der findes to tråde, squat-teknik tråden og dødløft-teknik tråden.

1 - "Alle" muskelgrupper trænes vha. basisøvelser som squat, dødløft og bænkpres, i varierende grad afhængigt af dagen.
2 - At en muskel løbende udsættes for større og større belastninger. Kan opnås via volumen, intensitet, densitet etc.
3 - Der lægges 2,5-5kg til ens løft pr. gang/uge.

Spørg endelig igen, hvis du har brug for yderligere hjælp.

Jeg bliver helt glad indeni når jeg ser den quote.

andreas7074 skrev:Jeg bliver helt glad indeni når jeg ser den quote.

Det er der al mulig grund til - solid post.

Magnuskvib skrev:
andreas7074 skrev:Jeg bliver helt glad indeni når jeg ser den quote.

Det er der al mulig grund til - solid post.

Til trådstarter, sorry for romance.

Lazar Angelov træningsprogram

Brugere online