8800 skrev:

Mikkel leicht skrev:

Mark101 skrev:hvorfor er du så sej

hehe er jeg heller ikke.. faktisk synes jeg, jeg ligner lort når jeg ser mig selv på video

Centopani - Tja, han fik den godkendt til Dansk Styrkeløft i sin tid, så den er jo gældende uanset hvad man har af overbevisning..

Det har han vist indrømmet han var

Håber du får rettet DL-stilen lidt til og at du når dit mål om de 380-400kg indenfor et par år

bliver ikke et problem.. dødløft stilen skal nok blive lidt bedre, men synes heller ikke den er vildt ringe igen.. slet ikke naar vi ved at det er max løft der bliver lavet..

HAIL MIKKEL LEICHT KING OF TEH DEADLIFT

Tillykke med din pr, mikkel .

hehe i er syge i laaget..

dagens moderate træning

squat *føltes ikke saa godt idag, muligvis fra pausen paa et par dage..*

1x10 stang
1x10 100kg
1x5 140kg
2x3 180kg
6x3 200kg
bind
1x3 200kg

barbell overhead pres

strikt
3x20 70kg

one-arm db pres

3x3 50kg
1x3 60kg
1x1 65kg + 1x1 65kg + 1x1 70kg
3x1 75kg

kæreløft (partiel dødløft, midt skinneben, "røde" skiver)

5x5 287,5kg
1x1 307,5kg
1x1 330kg *bare lige for at komme op og ramme noget som er bare lidt tungt.. hader at reppe i dødløft.. *

db curls

1x20 2x30kg
2x15 2x35kg
2x12 2x40kg

Let omgang her om søndagen, i nyt center (Ny Helse og motion), og forhelvede det er dyrt.. 230kr om maaneden, men kun medm 12mdr's pbs betaling.. go suck my nuts hvis man bliver skadet etc..

dagens

one-arm db pres (større dbs end jeg havde ved asbjørn, saa ville jeg lige træne)

1x15 20kg
1x10 30kg
1x3 50kg
1x3 65kg
1x3 70kg
1x3 75kg *meget nemmere end den vi har derhjemme, men nok mest fordi den er lidt mere handy*
5x3 80kg *Faktisk PR i reps, har ikke køre reps med 80kg før *
1x6 80kg *PR reps!

Lever supported upper back rows

1x15 30kg i skiver
4x15 150kg i skiver *var ikke vildt tungt, men godt tilpas..*

*saa tog jeg hjem igen.. kort omgang som sagt.. problemet var nok at jeg ikke fik en dunk til vand med, og gad ikke investere flere penge dernede desuden vil jeg gerne være helt frisk til studiestart (SLACK)*

Mikkel leicht skrev:Let omgang her om søndagen, i nyt center (Ny Helse og motion), og forhelvede det er dyrt.. 230kr om maaneden, men kun medm 12mdr's pbs betaling.. go suck my nuts hvis man bliver skadet etc..

Velkommen til Århus 230 kr mdr. er billigt

Poliquin skrev:

Mikkel leicht skrev:Let omgang her om søndagen, i nyt center (Ny Helse og motion), og forhelvede det er dyrt.. 230kr om maaneden, men kun medm 12mdr's pbs betaling.. go suck my nuts hvis man bliver skadet etc..

Velkommen til Århus 230 kr mdr. er billigt

I hvilken verden er 230kr for at træne i et center billigt? slidtage af vægt = 100kr men bare rolig, skal gøre mit for slidtagen af vægtene kommer til at retfærdiggøre prisen

230.- er røv dyrt. Jeg giver kun 110.- for at træne på fjeren i Randers.

Men jeg begynnder også snart at træne i Ny Helse og Motion. Er kommet ind i sidste øjeblik på konstruktørskolen, så vil udnytte at det ligger 100 meter fra hinanden, de dage jeg møder sent, eller hvis det passer med nogle mellem timer. Så kan jeg også presse dig lidt. I hvert fald i bænk og squat

Kranen skrev:230.- er røv dyrt. Jeg giver kun 110.- for at træne på fjeren i Randers.

Men jeg begynnder også snart at træne i Ny Helse og Motion. Er kommet ind i sidste øjeblik på konstruktørskolen, så vil udnytte at det ligger 100 meter fra hinanden, de dage jeg møder sent, eller hvis det passer med nogle mellem timer. Så kan jeg også presse dig lidt. I hvert fald i bænk og squat

Du siger bare til hvornaar vi skal træne sammen.. Altid nice med træningspartner der lige kan presse citronen lidt..

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Fedt at se at det stadigvæk køre godt derhjemme med træningen
Godt gået

tak tak, hvordan går det med dig i sand-landet.. Vi vil vide hvordan du har det mester! faldet til?

Det ruller derudaf. Er faldet godt til, og må sige vi har sku været ude for nogle spændende ting allerede .... Så der skal nok komme nogle røverhistorier når jeg kommer på leave

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Fedt at se at det stadigvæk køre godt derhjemme med træningen
Godt gået

tak tak, hvordan går det med dig i sand-landet.. Vi vil vide hvordan du har det mester! faldet til?

Det ruller derudaf. Er faldet godt til, og må sige vi har sku været ude for nogle spændende ting allerede .... Så der skal nok komme nogle røverhistorier når jeg kommer på leave

hehe fedt! glæder jeg mig til at høre.. og godt at høre du er faldet til, tiltrods for der ikke er kvinder.. er selv ved at falde nogenlunde til i Aarhus, det var dog lidt før jeg er lidt tilpas men kan vist ikke sammenlignes med det du laver nu... For du tiden til at gaa med, udover arbejdet?

dagens (sparede mig lidt volumemæssigt..)

dødløft (idag uden brug af straps overhovedet) *fokus paa at rette lidt paa teknikken, til det bedre!*

2x10 60kg
1x3 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x1 220kg
1x3 260kg
1x3 280kg
1x1 300kg *nem idag og med bedre form
2x2 300kg
1x1 320kg *uden cheat og mix greb only
2x3 280kg

trap bar dødløft *fokusset var at gøre det oprejst, hvilket ogsaa var grunden til jeg valgte øvelsen*

1x3 100kg
1x1 150kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg
1x1 290kg *PR
1x1 300kg *PR og med lille overskud
1x3 250kg

Rumænsk dødløft arched back *no belt

2x8-10 180kg

Halløj

Velkommen til Århus og Ny Helse - så lige i dag at du havde meldt dig ind .
Er du begyndt at træne der fast?

Og tillykke med PR's

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Fedt at se at det stadigvæk køre godt derhjemme med træningen
Godt gået

tak tak, hvordan går det med dig i sand-landet.. Vi vil vide hvordan du har det mester! faldet til?

Det ruller derudaf. Er faldet godt til, og må sige vi har sku været ude for nogle spændende ting allerede .... Så der skal nok komme nogle røverhistorier når jeg kommer på leave

hehe fedt! glæder jeg mig til at høre.. og godt at høre du er faldet til, tiltrods for der ikke er kvinder.. er selv ved at falde nogenlunde til i Aarhus, det var dog lidt før jeg er lidt tilpas men kan vist ikke sammenlignes med det du laver nu... For du tiden til at gaa med, udover arbejdet?

Hehe nej, men man kigger sgu langt efter de få kvinder der arbejder på infirmeriet i lejren også selvom man nok næppe ville kigge efter dem herhjemme, så går der lidt "soldiers-syndrom" i det hernede hehe.
Ja, vi har desværre allerede kørt på den første mine. Freaky oplevelse, men ingen kom noget til. Vi begyndte bare at grine lige bagefter
Udover arbejdet, er der kun arbejdet. Så længe man befinder sig i nærheden af nogen som har magt er der altid lorte opgaver, så tiden går med træning og der bliver kørt over 4000kcal ind dagligt vil jeg tro. Prøver en af dagene at tælle alt op, for det er jo ligetil når maden er via feltrationer. Er begyndt at løbe hernede også selvom det er mega hårdt i den varme og der er støv overalt. Har vel taget et par kg på siden slutningen af juli inden vi rejste, så det er sku nice nok.
Men ja, vagt i lejren går der en del tid med, for banditterne er jo ikke mere end nogle hundrede meter fra os.

Lyder sku da godt, trodsalt.. Godt der ikke skete noget med den mine, hvad skete der helt præcist?

hehe knep en af pigerne der saa, de vil sikkert gerne..

dagens

bænkpres

1x15 stang
1x10 60kg
1x10 100kg
1x8 140kg
1x5 180kg
1x1 200kg
5x4 180kg
1x3 180kg

overhead pres barbell

strikt
1x10 60kg
2x5 100kg
2x3 140kg *første sæt føltes skidt.. generelt føles mine haandled lidt løse
*
1x1 160kg
1x2 170kg *PR, første var dog ikke saa god, nr. 2 var næsten lige i skabet..

Supported lever rows

en arm af gangen (større stræk)
1x20 35kg i skiver
2x12 75kg
begge hænder samtidigt (samme vægt faktisk )
2x12 150kg

db staaende skulderpres strikt

4x12 2x45,5kg

pullups moderat brede grip *KORTE PAUSER!

4-5x10 BW (gæt er 117-118kg)

*DOOOONE Næste gang, evt næste uge vil jeg prøve deres log nede i klubben, umiddelbart tror jeg (ud fra dens størrelse etc) at jeg kan lave alt mellem 160-180kg *

Mikkel leicht skrev:*DOOOONE Næste gang, evt næste uge vil jeg prøve deres log nede i klubben, umiddelbart tror jeg (ud fra dens størrelse etc) at jeg kan lave alt mellem 160-180kg *

Klart at du kan! Jeg oddser på de 180 kg

minihebs skrev:

Mikkel leicht skrev:*DOOOONE Næste gang, evt næste uge vil jeg prøve deres log nede i klubben, umiddelbart tror jeg (ud fra dens størrelse etc) at jeg kan lave alt mellem 160-180kg *

Klart at du kan! Jeg oddser på de 180 kg

hehe ja nu maa vi se.. har lidt nogen smaa ting som jeg gerne vil have frisk først.. fx højre haandled

dagens

logpres (tynd satan, problemer med at cleane)

1x10 45kg
1x10 95kg
1x3 135kg
1x3 145kg
1x1 150kg
1x1 165kg *uden markering dog!
2-3x0 170kg *problemer med cleanet! den ville simpelthen ikke op til skuldrene
1x8 125kg

squat

1x10 stang
1x10 60kg
1x3 140kg
1x3 170kg
5x3 200kg *easy! og var helt i bunden!

CG bænkpres

1x10 stang
1x8 100kg
1x5 140kg
1x5 180kg
1x1 200kg *var tung her..
2x3 180kg

dødløft

1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg *troede faktisk var 280kg.. den var meget nem!*
1x1 330kg *uden vip eller cheat! saa var en stor forbedring!
1x3 300kg *lille vip paa nummer 3


*slut.. masser af energi til slut*

Noget af en heavy omgang du var igennem der

minihebs skrev:Noget af en heavy omgang du var igennem der

Ja, men faktisk en af de dage jeg havde mest overskud ved slut, men det nok fordi der er meget faa sæts som reelt presser mig andet end de 2 sæt i toppen for hver øvelse.. (bortset fra squat) men det gik sku godt den dag, eller ogsaa gik de andre dage skidt...

200kg smal bænk!
Hvor smalt kører du?

Bay skrev:200kg smal bænk!
Hvor smalt kører du?

kørte bare med brystkasse bredde + en halv handflade længde ud fordi jeg ellers ikke har plads

dagens lette træning med tømmermænd!

db curls

1x30 2x20kg
1x15 2x30kg
1x15 2x35kg
1x12 2x40kg
1x20 2x30kg
1x25 2x20kg

lever bagside flies

1x15 30kg
1x15 50kg
2x15 60kg

lever chest flies

1x25 30kg
3x15 80kg

Læg

4x15 full stack + 20kg (estimat paa 200kg-250kg)

leg extensions

2x15 120kg

hase curls

2x15 80kg

Hey leicht! Hvordan kan det være at din styrke er steget så meget her på det sidste?

- Jeg har ikke fulgt med i din log, så ved ikke om du har ændret noget i din træning.

Xiva skrev:Hey leicht! Hvordan kan det være at din styrke er steget så meget her på det sidste?

- Jeg har ikke fulgt med i din log, så ved ikke om du har ændret noget i din træning.

Tja lidt svært at svare paa, synes ikke jeg har ændret enormt meget i selve træningen andet end at lave mere af den og med andre øvelser (en del flere events, mere fokus paa stærkmand end styrkeløft).. Tror det er de ekstra timer søvn og al den fritid jeg har haft til at gøre hver dag perfekt, har jo gaaet hjemme i længere tid.. Saa har jeg ogsaa haft mulighed for at træne i LANGT bedre center med stort opbakning som er en kæmpe hjælp!

Mikkel leicht skrev:

Xiva skrev:Hey leicht! Hvordan kan det være at din styrke er steget så meget her på det sidste?

- Jeg har ikke fulgt med i din log, så ved ikke om du har ændret noget i din træning.

Tja lidt svært at svare paa, synes ikke jeg har ændret enormt meget i selve træningen andet end at lave mere af den og med andre øvelser (en del flere events, mere fokus paa stærkmand end styrkeløft).. Tror det er de ekstra timer søvn og al den fritid jeg har haft til at gøre hver dag perfekt, har jo gaaet hjemme i længere tid.. Saa har jeg ogsaa haft mulighed for at træne i LANGT bedre center med stort opbakning som er en kæmpe hjælp!

1 ting er hvertfald sikker champ. Det er en awesome fremgang sammenlignet med sidste år og du er satme ved at være en "stærkmand"

Xiva skrev:

Mikkel leicht skrev:

Xiva skrev:Hey leicht! Hvordan kan det være at din styrke er steget så meget her på det sidste?

- Jeg har ikke fulgt med i din log, så ved ikke om du har ændret noget i din træning.

Tja lidt svært at svare paa, synes ikke jeg har ændret enormt meget i selve træningen andet end at lave mere af den og med andre øvelser (en del flere events, mere fokus paa stærkmand end styrkeløft).. Tror det er de ekstra timer søvn og al den fritid jeg har haft til at gøre hver dag perfekt, har jo gaaet hjemme i længere tid.. Saa har jeg ogsaa haft mulighed for at træne i LANGT bedre center med stort opbakning som er en kæmpe hjælp!

1 ting er hvertfald sikker champ. Det er en awesome fremgang sammenlignet med sidste år og du er satme ved at være en "stærkmand"

tak Jeg mener dog stadig jeg er et godt stykke bagud den form jeg burde have for min alder sammenlignet med andre atleter..

Mikkel leicht skrev:tak Jeg mener dog stadig jeg er et godt stykke bagud den form jeg burde have for min alder sammenlignet med andre atleter..

Sig Martin Wildauer - han er vild.

Men man har jo hver sine stærke og svage sider, du er da blandt de bedre.

dagens

dødløft

1x10 60kg
1x10 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x3 220kg
1x1 260kg
1x1 290kg
1x1 300kg
10x1 260kg + double blaa band (60kg i toppen)

one-arm db pres

1x10 30kg
1x10 45kg
1x3 50kg
1x3 65kg
1x3 75kg
3x3 80kg
1x1 80kg

larry scott curl

3x20 50kg
1x20 50kg
drop
1x12 25kg
drop
1x12 15kg